手机偷走了我的十年我从

手机偷走了我的十年我从15年上大学时开始使用手机，到现在正好十年。阶段性沉迷过很多软件，夸张的时候不分昼夜的玩手机，屏幕使用时长高达14h，少的时候也有6-7h，玩到眼睛疼都不肯罢休。

我曾憎恨手机，憎恨它让我浮躁，专注力涣散，拖延懒惰干啥啥不成，但是我又戒不掉。感觉自己在抽大烟又上瘾戒不掉，这种无力感深深地打击了我。

今年这几个月慢下来的思考，断舍离，以及对生活的专注做具体的事，我发现我逐渐不怎么刷手机了。

我是没有戒手机的念头的，因为我以前戒过好几次，都没用。是我现在的状态不爱漫无目的刷手机了。

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接下来分享几个重要的moment：

1.和朋友聊这些年沉迷原生家庭创伤，是否是互联网放大了这些矛盾和情绪呢，时间都用来搞情绪对立了，自己却原地踏步。意识到这点我很愤怒，我感觉被手机玩弄了。这种愤怒一起来，我就开始像个局外人一样，不会被吸引进去了。只是刷手机是个惯性动作，并不会因为这个就彻底不玩了。

2.短视频牵动人的情绪，李辛老师有个观点大概是，刷手机的时候心神是涣散的，所以即使什么都没做，就感觉很累了。以前也没有这么低精力，罪魁祸首肯定和熬夜+刷手机有关。

3.我意识到喜欢刷优秀的人，精英的生活扭曲了普通生活本来应该有的样子。活在互联网上观望别人的光鲜，偷走了我的时间还留下一片狼藉。不如把时间省下来耕耘自己的一亩三分地。

4.所以我开始专注自己的生活。我认真的做饭给自己吃，培养运动的习惯，也不贪多。这种具体做事的感觉让我充分感受到能量的提高。

5.再加上今年做了断舍离，我厌弃了被营销拱火非要买个什么物品又因为懒得伺候变成闲置堆积的过程。也看清一些消耗我的人际关系，所以我的购物时间和闲聊时间都大幅减少。自然这方面手机使用时间也少了。

6.寻找喜欢的活动去替代自己刷手机。我发现大多数时候都是无意识刷手机的，你不去主动安排自己做什么，很容易本能刷手机。我发现我因为每天出去锻炼，夜晚都不怎么刷手机，再加上会写一些笔记培养我的表达能力，所以那种混乱刷手机的状态改善了很多。因为输出感到知识贫乏开始看书，意外的静下心来，发现书更系统更深邃，再来看碎片化的信息就会觉得很浅。连续刷新几次都没有很感兴趣的，就不会一直刷下去了…

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