阅读写作 篇十一:豆瓣8.3,想把这本书读烂!
我一向不看漫画类书籍,昨晚跟朋友吃完饭,顺路逛书店,在它家的畅销区看到这本书,封面还有点脏脏的,被别人翻烂的原因吧。(还真的响应了我的标题)
看着它的目录,有些很戳我,有些很吸睛,比如:
-累了,就安心当个废物吧
-中年危机?多谈几次“恋爱”就好了
-我只是没有努力而已,要不然早成功了”为什么你会自我妨碍
-如何变成自己想要的样子?“解决问题”不应该是你唯一的目标
-如何毁掉一段婚姻?试图改造你的爱人
-“不花老公的钱”,是独立女性最大的谎言
-期待能拥有一个好的伴侣来治愈自己?那你更需要一个“没用”的伴侣
·····
随意翻开一个小故事看,都是从身边的小故事入手,很简单的讲出人生小智慧,很简洁精炼。在小故事中,还会跟你讲讲底层原理。然后我就被种草了!
内容形式长这样👇
分享我看了以后的2点想法:
01 如何才能达到心流?
《中年危机?多谈几次“恋爱”就好了》,我本来以为它是讲中年危机的情感问题,结果是:中年时期的我们,体力和脑力颓废,如何找到做事的激情?
原理:《发现心流》心理学家米哈里·契克森米哈赖提到的“心流”。
1.什么是心流呢?
我们做某些事情时,全神贯注、投入忘我的状态,像流动的水一样自然而然。
只不过这本漫画书,用“谈恋爱”的感觉来形容“心流”状态,谈恋爱的时候,跟喜欢的人在一起,会很开心觉得时间过得真快;跟不喜欢的人在一起,每一秒都是度日如年。
2.如何才能达到心流?有2个关键点。
第一,要做自己喜欢的事。(动机)
这个很好理解,做自己喜欢的事情,通常都会很开心。
重点是:没有喜欢的事怎么办?或是面对自己不喜欢的事情怎么办?
可以有2个参考选择:
1.挑部分喜欢。在这件事中找到自己喜欢的部分,然后强化它。
在工作上,我们可以接受不喜欢的公司、不喜欢的老板、不喜欢的同事,但有可喜的工资,就还能继续呆下去。
在饮食上,其实我不太喜欢吃鲜鱼,因为我觉得鱼腥。但是鲜鱼有营养啊,我还是会让自己吃下去。
2.其他地方攒。从生活中其他事情,攒攒心流体验,来滋养自己。让自己的状态好起来,再更好的面对其他事情。
像我们女孩子可玩的东西还是挺多的,下班或周末约朋友逛吃逛吃,约着去学学插插花,做做美甲美发,夹娃娃机之类的。偶尔放假了去旅个游,回来收拾好心情回来,重新面对。
我偶尔逛逛书店,看看书,我就会开心了😂
第二,做的事情要有点难度。
简单机械的做事是不会产生心流的。事情的难度标准:你垫垫脚尖就能做到——舒适区边缘。
02 如何真正做到自我接纳?
原理:积极心理学家乔纳森·海特曾经提出一个概念叫“情绪大象”。他说:人的情感就像一头大象, 而理智就像一个骑象人。
那如何真正做到自我接纳?
自我接纳,不是具体做什么事情,而是一种允许的心态:
我愿意去承认自己的局限性
也愿意给自己足够的空间和时间。
Ps:只要提到自我接纳的“度”在哪里,即计较我要多长时间才能恢复,那就不是真正的接纳。
有些人会担心自我接纳、一味包容会导致人不思进取、自我放弃。
我也是这么想过的,我某段时间,对找工作心累,就想着给自己放一段时间的假再说。
但是吧,因为有自己设置的Deline,越临近放假结束,我就会越焦虑,毕竟到了某个点,就是在提示我要开始找工作了。
我要是不找,就会对自己感到自责:我太懒了,太颓废了,这样子可不行,我要是休息太久了,会不会别的公司会嫌弃我,hr会不会问我很多问题····
整体状态就是:休息的时候,也不能让自己好好休息。
但去年,我是真的躺平、摆烂了,死猪不怕开水烫,没钱要沦落睡大街,那就睡吧。休息太久,以后难找工作怎么办,那我先不管。(然后我发现我依然还活着hhhh)
昨天跟我一年没见过面的朋友约饭,她说这次看到,感觉我容光焕发,面色红润。😂一年前看到我是那种被工作摧残的疲态。
我说我一年前也是休息过一段时间,但总是焦虑。我现在也是一样在休息,变的就是我的心态:真的摆烂了,看开了,每天吃饱了睡,睡饱了吃。每天选择让自己开心一点。不给自己设限制:我要休息到什么时候,什么时候就找工作。
书中提到,很多心理研究早就告诉我们:出现状况,用自我批评的方式,没用。
1.压抑只会强化情绪,自我关怀才能缩短消极时间。
不断的自我关怀自己,其实不会让自己一味的堕落。因为能让我们持续产生积极动力的,从来都是爱和期待。
逼迫自己,在我看来,是短期的揠苗助长。
我有个朋友,月入N万,ta就已经是工作压力大到,做事做着崩溃到哭,哭完擦干眼泪,继续做事。所以ta在离职后,就压根不想工作,选择休息一年多,然后花光了上份工作赚到的钱。。。😂
2.自我批评的人,为了避免自我攻击,会更容易认输。
自我批判的人,习惯在他们每次犯错或失败的时候,严厉地攻击和批评自己。
久而久之,他们在以后遇到挑战时,为了避免这种自我攻击,会更容易选择放弃。
但是如果是选择自我接纳,接受自己是有局限性的,我们是可以有进步空间的。
即使你做错了,失败了,跌倒了,像小孩子一样,爬起来,继续尝试就好了。类似的道理,成长性思维。
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以上就是我从这本漫画故事书,看到的感悟哈~
九州朝月
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像风__
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