宝宝是否真缺钙?缺钙怎么补?Inne童年时光、childlife、艾瑞可…市面热销宝宝补钙产品哪个好?
这篇长达4000+字的科普补钙干货,让你一次性解决宝宝的补钙问题。
枕秃了可能缺钙、夜啼了可能缺钙、乳牙长的慢了可能缺钙…感觉出现了好多问题,最后的落脚点就是孩子可能缺钙了,不行就补点钙吧…补充了十天半个月没效果,那么在补点锌吧、是不是再补点铁或镁?很多新手爸妈一边焦虑着一边摸着石头过河。
今天,妥爸帮大家捋清楚,如何判断你家宝宝缺不缺钙等微量元素,如何额外补充,选择哪种营养补剂?
钙对于宝宝生长非常重要,但并不是越多越好
钙元素在人体中并不是微量元素,而是常量元素,它是构成人体牙齿和骨骼的主要元素,同时还有一小部分钙元素游离在血液中,在免疫系统大军中起到通讯兵的作用(传递信息和指挥防御系统),血液中的钙缺乏,会使免疫系统功能大大降低。
儿童因生长快速、骨量迅速增加、免疫系统尚待建立,对钙的需要量相对较高,是钙缺乏的高危人群,儿童时期的钙缺乏主要会引起营养性佝偻病的发生,影响儿童的生长发育,因此,儿童时期充足钙摄入十分关键。
数据来源:美国国立卫生研究院(Nation Institutes of Health);中华预防医学会儿童保健分会 2019年版《中国儿童钙营养专家共识》
钙补充不是越多越好,中美都对儿童补钙的最高耐受摄入量给出了明确的限制数值。
严重的过量钙摄入还可出现高钙血症、高钙尿症,导致肾结石、血管钙化,甚至引发肾衰竭等。所以宝爸宝妈再给孩子补钙时,最好能清楚补充了多少,以免孩子钙质摄入过量。
如何判断你家孩子缺不缺钙等微量元素?
方法1:微量元素检测×(不推荐)
很多新手爸妈对宝宝的各项生长指标特别关注,总想着带孩子去做各种各样的体检,比如说判断孩子是否缺钙缺铁缺镁缺锌的“微量元素检测”。熟不知,2013年国家卫健委已经叫停了这项检查,2021年再一次叫停了宝宝的“微量元素检测”。
原因是,微量元素的检测结果,只作为孩子出现某种状况的参考要素,而不是直接结果,医生尚且需要临床综合考虑,我们拿到这些数据更无法判断宝宝的健康状况,反而拿到这些数据还会导致新手爸妈们的焦虑感,甚至可能还会让新手爸妈们盲目补充,得不偿失。
方法2:看孩子症状自主判断×(不推荐)
枕秃、方颅、囟门闭合延迟、出牙晚、不活泼、夜啼、夜惊、夜醒、多汗→不一定是缺钙
贫血、注意力不集中、面色苍白→不一定缺铁
烦躁不安、多汗、枕秃方颅、表情呆滞、动作语言发展相对滞后、睡眠不踏实、惊厥→不一定是缺镁
食欲差、长得没有别的小孩高、容易感冒、拉肚子、容易长皮疹→不一定缺锌
钙铁镁锌的缺乏,其实没有任何特异性的症状,症状和微量元素缺乏没有绝对的因果关系。缺可能出现这些症状,但出现了这些症状,不一定就是缺。从症状判断孩子微量元素缺乏,也不是很可靠。
方法3:饮食结构及食量+症状综合判断√(推荐)
一个孩子缺乏某种营养元素,无外乎两个原因,要么摄入的不够,要么消耗过多。如果一个宝宝,奶制品吃的好,日常又按要求补充维生素D,那么他就不会缺钙,如果孩子辅食或三餐吃的好(红肉、猪肝、含铁米粉)那么他就不会缺铁,如果一个孩子深绿色蔬菜吃的多,那么他就不会缺镁,如果孩子日常食欲很棒、家里日常海鱼吃的多的话,那么他就不会缺锌。
摄入充足的情况下,如果宝宝暂时缺,早晚都会纠正到正常值。如果日常摄入不够的话,即使暂时不缺,早晚都会缺乏。
所以妥爸给大家一点建议,如何判断孩子是否缺乏营养素呢?就是自己判断一下宝宝的饭量怎么样,三餐搭配的是否科学。
如果宝宝出现了某些症状,饮食上我们又有一定欠缺,那么才建议,去找营养补剂,补充孩子的微量元素缺口。
宝宝缺钙了,市面上令人眼花缭乱的补钙剂该怎么选?
市面常见的儿童补钙剂,天猫京东这些平台一搜一大把,童年时光、迪巧小黄条、艾瑞可、Bioisland乳钙、childlife等。
宝宝补钙产品这么多,新手爸妈该如何选择?现在妥爸通过核心营养成分、辅助营养成分、是否含糖/防腐剂、单位含量、口感、使用便利性的对比,帮大家选出相对适合大家的补钙剂。
1、 核心营养成分
一般来说,钙可以分成有机钙和无机钙,碳酸钙这种的属于无机钙,需要胃酸参与分解,吸收率相对来说低一些,婴童和肠胃不好的人不建议吃,有机钙就常见的有葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等,有机钙无需胃酸再加工,吸收率也更高,更适合孩子使用。其中钙剂最好处理成液体离子状态,更容易被宝宝肠胃吸收。
2、 辅助营养成分
为了增加钙的吸收率,多数补钙剂都是要添加维生素D3的,除此之外,一些补钙剂还会增加镁、锌维生素等辅助营养成分,因为数据证明D3、镁、锌是促钙吸收最有效的成分。
其中添加镁和锌的比较多,镁元素参与合成蛋白质、脂肪、DNA、RNA,涉及超过300种酶的活动,影响身体运转的方方面面,缺镁会影响运动表现还有思维活力,让人容易有疲惫感,会使代谢率下降,让宝宝容易发胖。同时镁元素帮助身体合成谷胱甘肽并广泛参与体内的各种解毒工作,从而减少烟、空气污染、有害化合物、重金属、霉菌毒素、辐射、自由基等对身体的伤害。而缺锌的表现大家都知道了,最重要的是影响宝宝的食欲,食欲不好,营养就缺乏,身体长得慢,免疫力也不好。
3、 是否含糖/防腐剂
一些营养补剂为了提高宝宝食用的兴趣度,会添加果糖等甜味剂,高果糖摄入会提高脂肪吸收,从而引发肥胖。
2021年3月,国家卫健委组织修订了《婴儿配方食品》、《较大婴儿配方食品》、《幼儿配方食品》等3项营养与特膳食品标准,新标准规定婴儿和较大婴儿配方食品不应使用果糖、蔗糖,以及果葡糖浆等含有果糖和/或蔗糖的原料作为主要碳水化合物来源,在购买婴儿食品的时候,也要注意其中是否含有防腐剂,大多数婴儿食品虽说符合国标标准,但这种东西,不含最好。
4、 单位含量
在购买钙补剂的时候,一定要多看配料表中的钙含量,否则给娃喝了半天补钙剂,效果却不尽如人意,比如说艾瑞可钙镁锌,10ml的钙含量仅为42mg,相比其他几款补钙剂,低得有点离谱了。
5、 口感
为了宝宝每次吃的时候不抗拒,要尽量选择一些口味好的补钙剂,关注这点的同时,要参考上边第3点,尽量别含糖。
6、 便利性
日常带孩子已经够手忙脚乱了,尽量选择方便携带的包装,选择常温可保存的,市面上的很多大瓶装的钙,太不方便携带了,开盖后特别容易变质。
为了对比能够更清晰,我用了自己比较擅长的方式,做execl表格,表格做完之后,全部清晰明了,不同产品比较有优势的地方我都重点标注出来了。
常见的几种宝宝补钙剂(ostelin为钙片,适合2岁+宝宝使用,所以未在表格中体现)
不同对比维度的优等生:
1、核心营养成分:
除了Bioisland乳钙使用了无机钙(羟基磷酸钙)之外,童年时光inne钙镁锌、childlife钙镁锌、艾瑞可钙镁锌、迪巧小黄条都使用了不增加肠胃负担、更容易吸收的有机钙(柠檬酸钙)。
2、钙成分含量,辅助营养
童年时光、childlife、迪巧小黄条钙含量表现很好,每10ml含钙168mg、192mg和150mg,同时含有合理数量的维生素D3,值得注意的是,市面上很火的艾瑞可钙镁锌,其中每10ml的钙含量仅为42mg,不足以上3款补钙剂含钙量的1/3。
其他补钙剂直接标注的是钙含量,艾瑞可钙镁锌成分表上标识的为Calciumcitrate(柠檬酸钙),化学式为C12H10Ca3O14,其中钙元素含量约为21%。
在辅助成分方面,童年时光inne钙镁锌添加了镁、锌元素、D3元素来促进钙质吸收,而迪巧小黄条却只添加了D3成分,吸收率方面还是不尽人意。
3、是否含糖和防腐剂
这个维度上,表现优等生为童年时光inne钙镁锌和迪巧小黄条,配料表很干净,不含果糖等甜味剂,也不含任何防腐剂。
艾瑞可和childlife这两款补钙剂为了保证宝宝的口感接受度,添加了卫健委不建议添加的果糖成分,因为是大瓶装的缘故,防止开盖后进入细菌腐败,所以这两款钙镁锌加入了山梨酸钾、苯甲酸钠等防腐剂,个人不太建议选择含有防腐剂的婴幼儿产品,童年时光和迪巧小黄条都是一次喝完的小包装,所以不含防腐剂。
4、使用便捷性
使用便捷性方面,童年时光和迪巧小黄条胜出,因为都是小包装,一次吃1-2条,常温保存即可,出门也可以携带。
Childlife这款我家也是吃过的,第一个不方便是需要冰箱储存,每次拿出一整瓶要倒两勺左右给孩子吃,吃完之后还要放回冰箱,操作起来比较不方便。第二个不方便是,妥妥小的时候,不太希望他吃太凉的,要把倒出来的钙镁锌在常温环境中放置一会儿再给他吃。
这里童年时光小金条和迪巧小黄条相比,钙和D3成分差不多(钙分别为168mg和150mg,维生素d3都为100IU),但多了镁、锌元素,个人更喜欢童年时光的科学配比,如果平时吃含镁含锌食物比较多的话,迪巧小黄条也是可以选择的。
含镁高食物:紫菜、黑巧克力、牛油果、坚果、豆类、豆腐、虾米、花生、芝麻、核桃、全麦食品等
含锌高的食物:羊肉、鱼、蛋、牛肾、猪肝、鸡心、瘦牛肉、花生、小米、牡蛎、贝类、茄子、卷心菜、萝卜等
妥妥吃童年时光inne钙镁锌比较多,差不多现在已经吃了4-5盒童年时光钙镁锌了,选择他有几个理由,大家可以参考:
① 酸奶口感淡淡的香橙味,妥妥接受度很高
② 柠檬酸钙,不伤肠胃,宝宝好吸收,里面含镁锌和D3
③ 独立小包装,常温保存即可,喂食毫无压力,出门几天也不怕中断补钙
④ 不含防腐剂和糖,食用更安全
作者声明本文存在利益相关性,请大家尊重作者及分享的内容,友善沟通,理性决策~
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