早晨起来做早餐--小孩很爱的早餐营养搭配

很好奇各位爸爸妈妈都帮小孩准备什么早餐，其实说到早晨还是比较重要的，一天之计在于晨，营养搭配，合理膳食 今天打算分享一款我们家小孩很爱吃的健康早餐，有主食和菜还有豆腐，仅供参考 「蜂蜜苹果花生三明治」

材料很简单 1. 全麦土司

2. 苹果3. 花生酱 4. 蜂蜜 拼拼凑凑就是一款超级好吃的三明治啦~~~ 这就是我们家小孩每天吃不腻的早餐

除了主食以外蔬菜也是不可少的。

日式味噌炒椰菜 搭配起来，还是很有营养的

是不是看起来就很有食欲

做法 其实还蛮简单的 1） 先将椰菜除去中间既芯，然后切成大片，浸水洗干净备用 2） 将酱汁部份及所有调味料放入一大碗内捞匀 3） 然后将捞好既酱汁放一匙羹入去豚肉片入面腌15分钟 4） 用中火加热橄榄油，将豚肉片放入镬中煎至两面微微焦香，再加入蒜蓉，葱段炒匀 5） 倒入所有既椰菜，然后加入所有捞好既酱汁，炒匀 6） 炒匀后可以盖上锅盖，煮大约3-4分钟至椰菜腍身 7） 腍身后转大火收一收汁即可上碟

最后加一道豆腐菜，完美收官

葱烧豆腐

干葱切成幼丝，豆腐一开四切成一片片备用，调味料全部搅匀 开中细火，倒入2-3汤匙既油 油滚后，慢慢一片片放入豆腐 唔好郁啲豆腐等佢煎约3-4分钟，直至表面微微金黄

然后倒入一早搅好既调味料，用大火等汁液收干，豆腐入味 煮约2分钟左右见收汁可以拎起，洒上葱花

做这几个前前后后加起来也就1个小时，赶在小孩上学前搞定。完美。

圃美多(Pulmuone)炒用豆腐400g卤水北豆腐老豆腐豆制品火锅豆腐食材12元京东去购买