身材管理怎么吃,好身材能不能靠吃来维持
💕写在前面
李太太作为一名女性,觉得身材管理真的很重要。并不是说一定要以瘦为美,只是为了身体可以更健康,穿上衣服更漂亮,还有取悦自己。
运动撸铁当然可以,但是如果能从简单的吃上就可以做好身材管理,对于忙于工作忙于看娃的女性来说简直不要太友好。
李太太平常也不爱做饭,最好都是买着吃,看配料表成为李太太决定吃不吃的重要环节。有段时间李太太为了减肥和方便,总是买些半成品当晚饭,或者买一些小零食来满足一下自己的味蕾。
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💕正文
1.牛奶
牛奶的热量还是比较低的,全脂牛奶的话每100ml也只有270kj的能量。真的是特别需要的人群也可以选择低脂牛奶。
2.麦片
麦片需要选择这种纯麦片,不添加除燕麦外的任何东西。有些特别好吃的麦片中有特别多的糖。这款西麦麦片的热量是1592kj/100g。看起来好像热量很高,但是一般来说一顿有20g左右就能泡很大一碗了。李太太一般是和牛奶或者豆浆一起冲泡,可以增加饱腹感。一顿也就70多大卡。
3.巧克力
一说巧克力大家都觉得会长胖,选择可可含量高些的巧克力热量就会比较低。78%-88%的巧克力比较好入口了,也是喜欢吃零食的小伙伴的福音。热量是2364kj/100g,一块大概5g左右,一块热量28打卡。虽然好吃,也要适量呀。
4.太平苏打饼干
都说胃口不好的小伙伴可以吃些苏打饼干,但是李太太也是当小零食吃的。口味选择比较多,里面还是小包装,一包里四片,李太太一般每次吃两片。
5.魔芋凉皮
魔芋凉皮是个好东西,口味重但是热量低。但是钠含量比较高,偶尔调剂一下很有满足感。每100g的热量只有83大卡,一包吃下来不到300卡。
6.云山半玉米
这种玉米是真空包装,加热以后就可以吃。是低脂,低钠高纤维食品,是推荐食品。200g一共热量370大卡。云山半有很多减脂食品,感兴趣的小伙伴可以进店看看。
7.必胜客牛排
吃肉不会长肉,但是130g牛排的热量大概有168大卡,钠含量还是比较高的,可以适量吃。或者干脆不要再加黑胡椒了。这款必胜客的牛排还挺好吃,搞活动的时候价格也不贵。可以买来囤货。家里的孩子也很喜欢吃。
🌸自己的小感受
身材管理中。管住嘴迈开腿是绕不开的话题。
少糖少油脂。尤其是奶茶雪糕真的不要吃,里面的糖含量太高。李太太曾经试过,每天一支雪糕,不怎么吃饭体重也会有所增加。
主食是要吃的,不然人容易干瘪,但是一定一定一定要适量,多吃菜吧。
多喝水,新陈代谢离不开水的作用,很多小伙伴因为水喝得不够,所以代谢就会有点慢。
身材管理是漫漫人生路,只有平常注意一点,才不会很胖然后需要减肥。
以上,谢谢观看。欢迎友好评论。
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