如何把胖变成壮，大肚腩收缩术。

这是一篇不算减肥经验的闲聊，先说一下我的基本身体状况，身高182cm，体重93gk。说肥吧算不上，自我感觉只是有点胖而已。

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经过一个夏天烤串和啤酒的打磨，让我感觉需要注意的是我的肚子，肚腩坐着的时候竟然开始折叠了，这是不能容忍的，总不能走路时，人没到，肚子先去帮着开门吧😄。

都说能减肥的都是狠人，因为减肥要对自己都狠，不狠控制不住美食的诱惑。我是不太认同的，这只是对自己要求高一点点而已。

不过为了减肚子，还是先告别酒吧，不管白酒还是啤酒都不喝了，再就是告别一下高糖高热食品，虽然减肥时没控制饮食种类（不能因为我自己而改变全家的生活方式），但吃东西时给自己定量了，就一小碗饭，吃完饭就放筷子，之后桌上的食品是剩是余，都与我无关了。有时的胖也是被动的，比如老婆看着剩不多的饭菜，就会对我说吃了吧，扔了多浪费啊我好不容易炒的。

食品控制好了，再来增加运动，胖了做运动是愁人的，尤其是为了减肚子，我选择了健腹轮，先从跪姿开始练习，开始时每做一组运动都会累的不行，为了完成每天的运动量，还是坚持着，熟悉掌握了健腹轮跪姿后再逐步开始站姿练习。功夫不负有心人，经过锻炼，不单单腹部缩了，身体其它肌肉也得到了很好的锻炼，算是从胖变的有些壮。

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