书单｜赶走坏情绪的三本书，只读一本，你的心情也会变好

看了好友小冬的朋友圈状态，负面情绪较多，我就主动问她遇到了什么麻烦。她说近几天坏情绪太多，尤其跟闺蜜说自己好像得抑郁症了，闺蜜却说闲着没事干的人才说自己有抑郁症，一个有事干，从早拼到晚都没空喝水的人，哪有时间东想西想。

一、《扫除道》

键山秀三郎的《扫除道》我曾介绍过，还写了一篇读后感，叫《身处逆境，不妨读一读<扫除道>，扫一扫厕所》。在给小冬找书时，我第一时间想到的是这本，因为能尽快帮一个人赶走坏情绪的，只有马上动手干起来，得到及时的正面反馈，让她马上尝到一点甜头。

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如果你读了《扫除道》，却不想花时间扫厕所、刷马桶的话，就先从擦干净茶几做起。对于情绪不好或者心情很丧的人，只有把眼前脏乱的东西清洁干净之后，才能慢慢地改善心境，尤其在亲自动手之后看到自己的劳动成果，是一种极强的心理暗示，它就像一道光一样照亮你内心的每处角落。

这本《扫除道》还让你学会心事一元，凡事彻底的习惯。不管是刷马桶，还是擦干茶具，都让你暂时沉浸其中专注于眼前的那一件事，把坏情绪抛在了脑后。

当你做完手上的事情时，便惊喜地发现心情没那么难受了，取而代之的是刚刚专注的某一件小事上。因为做和想，完全是两回事，而《扫除道》强调的是做，一旦你动起手来了，你哪有闲暇去关注自己的坏心情？

二、《世界上最伟大的推销员》

记得上高三时，我早晚读背书累了，就拿出这本《世界上最伟大的推销员》来朗读，它对我的影响极大，至少我很少有坏心情。不过现在的年轻人太能装了，一见到这本书就避犹不及，马上与这本心灵鸡汤划清了界限，完全没有必要，其中羊皮卷的部分是一座宝藏。

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假如你有一大堆坏心情不知道如何排遣，就翻到这本书中的羊皮卷部分，大声地朗读一两篇吧，它真能赶走你的坏心情。比如其中一章《今天我要学会控制情绪》里说的：「沮丧时，我引吭高歌；悲伤时，我开怀大笑；病痛时，我加倍工作。」

其实，这本书不是教你去分析坏心情的根源在哪里，也不是教你如何对症下药，而是像一股强大的波涛直接扑灭你内心的不安，让你的坏心情立即受到蛮不讲理地冲击。

这时你只看到许许多多正面的情绪汹涌而来，完全顾不上内心的坏情绪了，一阵大浪翻卷而过，你再回头看看之前让自己要死要活的几件破事，也没什么大不了的。

三、《活着》

我第一次读余华《活着》的时候，心情是非常沉重的，认为他把主人公福贵的命运写得太惨了，福贵遭受的一次次地打击就好像作者刻意堆积起来，用力地卖惨以博取读者的关注一样。后来再读一遍，我有了不一样的感触，就是悲惨这种东西，是用来以毒攻毒的。

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比如你认为现在生活很惨，每天都有坏情绪常伴左右，不妨认真读一读这本《活着》，看人家的悲惨再对比，你过得不知道比别人幸福多少倍呢？可你为什么还在自苦自怜呢？说到底还是没有见过更苦更惨无人道的生活，一旦遇到不开心的时候就要死要活的。

虽然小说是虚构的，但你依然可以从中读出一定的教益来。因为读这本小说，你不需要过度解读，也无需置身其中去体悟主人公沉重的生活，你只需做一个简单的对比：「你和福贵交换各自的生活，你愿意吗？」

如果不愿意，那就好好过吧，比起别人的生活，你那点坏心情真的只是庸人自扰而已。

总之，当你心情不好时又不知道如何排遣时，建议你读一读这三本书，帮你赶走坏情绪。就算你只读其中的一两本书，你的心情也将慢慢好起来。

其实大部分的烦恼和坏心情，都是一个人想得太多，做得好了。不管读书还是静下心来打扫卫生，都是做，一旦你行动起来了，或多或少都能赶走你的坏心情。

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