#好书评测团 上班哪有不“疯”的

很高兴拿到了《上班哪有不“疯”的》这本书，起因是最近有些空闲时间，想看些书又懒散，于是申请了好书评测团，可以强迫自己利用这些空闲看完一本书。选这本书，主要是因为封面很有趣，一个小恐龙在崩溃中发疯地砸坏了键盘。联想到书名，猜想这本书应该是帮助社畜在日常枯燥繁重的工作中，减少内耗，调整好工作心态和情绪。收到书阅读了一些章节，发现书中其实是在讲，如何在人生下半场，进行职业的二次选择。

书的作者小川叔，作为一个25年资深打工人，40岁裸辞后在家，对自己和工作进行了重新思考和重新定位，最终作为自由职业者开启了自己想要的工作和生活。

书的内容共四个部分，分别记录了小川叔从辞职后的生活，个人自我教练提升，如何进行职业选择，以及个人的情绪治疗。

第1部分：摊牌了，我要做自己

书中分享了辞职后的生活和内心的变化，想去做自由职业者，去做喜欢的工作的各种准备、步骤以及一些建议。从刚辞职的特别爽，到身体和情绪特别弱，再到迷茫中找自己。厌倦了以前工作“被推着走”和“不得不”，也许这种工作忙忙碌碌却充实，但不是作者或我们真正内心想要的。真正想要的是内心富足、自由自在，能够温饱，做自己喜欢的事，而且有价值感。在寻找自己喜欢的做的事情之前，从经济上和心理建设上，先对自己进行盘点。在准备过程中，有着害怕、不适应和迷失，面对新身份和状态，从适应到自如、接纳，再到能有收入，这整个过程中的情绪转化和思考，让我们有强烈的代入感，仿佛一同经历了全部。同时作者给出一些建议和应对方法：变道前7条准备，自我梳理和拯救，等等。

作者这些亲身经历和心路历程，是这本书最重要的内容。毕竟即使我们还没经历过，我们终有一天也会站在选择的路口去经历这一切，当我们知道曾有人如何，也许内心恐惧会少一些。

第2部分：人生教练

作者在这部分给出了很多人生自我教练提升的小方法，如何梳理激发点，如何自我管理和自我记录，如何每日复盘，确定高效能时间，记录复盘总结出7个提高效能的方法，不稳定状态如何应对，一些不好习惯的克服，焦虑导致的失眠如何治愈了，如何用三个提问养成独立思考的习惯，情绪调节的路径和参考方法，如何使居家工作不变得无聊。最后作者又给出了几个对抗干扰放松情绪的小工具。

把如何自我教练自我提升放在这里，我想这也是作者在选择了新的道路，内心存在着恐惧和不安吧，这些不安和恐惧来自对自己的不自信，所以需要对自己进行提升。同样，这些自我提升、自我教练的方法，是作者筛选出来在这个阶段有价值的东西。我们学到这些方法，将来处在同样不安和恐惧时，或多或少可以参考和借鉴一下。

第3部分：什么才是我想要的工作

通过自我问答和自我刨析，选择一个什么样的工作，做擅长的工作还是喜欢的，书中给了答案。作者把他目前正在学的“如何构建你的产品”的4个方法，介绍给了大家。读完这部分内容，自己对工作又有了新的认识：只是一种体验，一场修行，如此而已。

第4部分：专注做自己

作者在这里，列举了一系列自己情绪管理的实例,探讨了内心到底是在害怕什么，愤怒情绪背后的深层原因，记录了2020年6月的随笔（在北京是如何焦虑的），如何治疗焦虑，如何治疗不够好的自己，如何放下别人放下自己，10条情绪管理指南，等等。

毕竟在职业选择、人生规划中，充满了未知的不确定性，必定伴随着情绪的起落。如何控制情绪，做好情绪管理，也是相当重要的。 我想这也是作者在最后一部分，放上这些内容的原因。

这本书详细记录了小川叔从裸辞到成为自由职业者，整个过程中的心路历程。对于处于职业选择十字路口的读者，无论是辞职还是“被辞职”，都会有自己的困惑、迷茫和恐惧。书中记录的小川叔在当时的情绪、思考、应对和选择，或多或少可能会和你将要遇到的雷同或近似。不说借鉴，起码我们能够提前体会和熟悉一下这些场景，了解作者的一些建议和应对方法，那么等我们真正处在同样的阶段时，就像演习一样因为演练过了，因为思考过了，因为了解感受和过了，我们可能就不会有太多的内心恐惧和无措。而对于那些不想重新选择的读者，书中很多自我教练，自我情绪治疗的方法，我觉得也是会有一定用处的。即使可能只有其中一条对你有帮助，那么我觉得这本书买来也是有价值的。

随书还赠送了很多周边，包括贴纸、开悟卡和小恐龙纸板。看了看，有的卡片上的文字，还是挺有趣的。

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