为什么医生不推荐使用筋膜枪？三大危害弊病千万注意！

作为运动健身博主，我一直很关注筋膜枪的动态发展，最近我看到网上流传着各种关于筋膜枪损伤肌肉的吐槽，还有医生不推荐使用筋膜枪的传闻，导致很多人对筋膜枪印象不佳。那为什么医生不推荐使用筋膜枪？今天我就来为大家讲解这个问题，为了写好这篇文章，我也咨询了圈内很多医生朋友，希望可以带大家了解医生对筋膜枪的真正看法。

（上图是我近几年测评过的筋膜枪款式）

一、为什么医生不推荐使用筋膜枪？为什么医生不推荐使用筋膜枪？为了找到这个问题的答案，我咨询了市里各大三甲医院的三十多位医生，接下来大家就和我一起来看看专业医生的观点吧！确实有少部分医生不推荐大家使用筋膜枪，他们主要是担心劣质筋膜枪会损伤大家的身体。如今市面上大部分的筋膜枪质量都不是很好，如果大家不会选筋膜枪的话，很容易买到坑货。而且医生也不推荐孕妇、骨折人群、身患重病的人群、未满12岁的儿童使用筋膜枪，这几类人身体处于特殊的状态，如果盲目使用筋膜枪反而容易伤害身体。但大部分医生都推荐大家使用筋膜枪。因为筋膜枪是非常好用的按摩工具，可以帮助大家改善因为工作、生活、运动而产生的身体疲劳感，帮助大家改善肌肉酸痛感，促进肌肉内部的血液循环，但前提是大家选择了专业度高的筋膜枪。如下图是专业医生的观点：

二、医生推荐筋膜枪的原因有哪些？为什么医生不推荐使用筋膜枪？通过上面的科普，大家应该能发现大部分医生还是推荐大家使用筋膜枪的，这是因为筋膜枪是比较高效的按摩工具，可以更好地放松肌肉，为用户带来下面这五点好处。

好处1、快速热身大家在运动之前务必要做好热身准备，贸然就开始运动很可能受伤，而筋膜枪能快速冲击放松僵硬的肌肉，促进肌肉内部的血液流动，让局部肌肉组织的温度提高，帮大家高效率完成热身准备工具，避免贸然运动而受伤。

好处2、改善筋膜炎筋膜炎会给患者带来持续不断的疼痛，而筋膜枪可以促进筋膜组织内部的新陈代谢、血液循环，帮助筋膜更快地恢复，将筋膜中残存的炎症因子带走，缓解筋膜炎问题。

好处3、对肌肉萎缩、肌肉纤维化有预防效果长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能够按摩放松紧绷僵硬的肌肉组织，帮助肌肉重获活力，从而达到预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。

好处4、改善肌肉劳损使用筋膜枪对肌肉劳损也有改善效果，例如常见的腰肌劳损问题大家就可以利用筋膜枪来缓解，筋膜枪能冲击治疗腰肌，促进腰部肌肉的血液循环、新陈代谢，有效缓解腰部疼痛感。

好处5、减轻疲劳在身体感到疲劳的时候，大家就可以使用筋膜枪来放松僵硬酸痛的肌肉，缓解肌肉组织张力，加速肌肉内的乳酸代谢分解，使用优质筋膜枪按摩一段时间后可以明显感觉到身体更加放松。三、筋膜枪的三大弊端科普，医生警示为什么医生不推荐使用筋膜枪？优质筋膜枪好处多多，无疑是值得入手的选择，但市面上的筋膜枪款式虽多，称得上专业优质的产品却很少，那些不专业的筋膜枪对肌肉的保护率、击打的力度等专业技术沉淀不足，按摩效果非常差，还容易带来损伤肌肉的弊端！下图为运动康复师的观点。

弊端1：损伤关节、骨骼如果大家将筋膜枪用在关节、骨骼，很可能会导致身体受伤，对于那种搭载金属按摩头的筋膜枪大家尤其要小心，它具备较强的杀伤力，正常使用的时候都容易造成身体受伤，严重时更会引起骨隐裂问题。

弊端2：引起肌肉肿胀、淤血专业度低的筋膜枪往往会存在震频不均匀、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，使用起来容易损伤皮肤和肌肉，出现淤青、肌肉酸痛等问题。

弊端3：带来慢性损伤长期使用劣质筋膜枪来帮助自己按摩还容易出现慢性伤害，用户起初没有明显异样感，用的时间长了以后，用户会出现好似肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。

四、4大原因分析筋膜枪弊端产生的缘由！为什么医生不推荐使用筋膜枪？知道筋膜枪的弊端之后，大家应该明白为什么有些医生不推荐用筋膜枪了。那到底是什么原因导致筋膜枪出现弊端呢？下图是来自专业机构的筋膜枪损伤肌肉原因统计数据，根据其中数据我们可以发现导致筋膜枪肌肉损伤的原因很多，其中最主要的就是下面这四点。

原因1、跟风入手网红品牌如今很多朋友都是看了网红带货、明星代言后就盲目地跟风入手筋膜枪，但这类品牌没有什么专业技术沉淀，更不愿意将大量的时间资金投入在筋膜枪的击打精准度、击打力度、振幅等达到百项的核心参数的优化调剂上面，反而热衷营销宣传，所以筋膜枪不但性能很差，还容易损伤肌肉。

原因2、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪在地域、年龄、饮食文化等多种因素的作用下，每个人都具备独特的肌肉特征，在这样的大环境下，大家需要选择适合自己肌肉特征的筋膜枪才能达到理想的按摩效果，如果大家买筋膜枪的时候忽略了这点，只是盲目地跟风入手网红、明星推荐的产品，就很可能买到不适合自己的筋膜枪，使用后引发肌肉损伤问题。

原因3、买太廉价的筋膜枪为了竞争市场，很多筋膜枪商家都推出低价产品，但这类低价筋膜枪其实是牺牲了品质换来的，与高性价比产品截然不同，它们多会采用劣质的轴承、有刷电机、回收电池等元件来制作筋膜枪，产品故障率很高，在使用期间容易出现击打力度忽轻忽重、击打轨迹易偏移等问题，很容易损伤肌肉。

原因4、盲目地信任欧美大牌很多朋友会盲目地推崇欧美品牌，殊不知欧美品牌一开始都是针对欧美健身人群的肌肉特征来设计产品的，筋膜枪的各项参数设置都与国人的肌肉特征不匹配，国人使用这类欧美大牌的筋膜枪后很可能会出现淤青、肌肉疼痛等问题。其实国内的专业筋膜枪品牌最近几年发展得很快，筋膜枪不管是专业度还是基础品质都不逊色于欧美大牌，更贴合国人的肌肉特征，还具备更出色的性价比。知道筋膜枪损伤肌肉的原因之后，大家应该能意识到筋膜枪选购的重要性了，一旦选到了不合适、不专业的筋膜枪就很可能给身体带来损伤。那到底什么样的筋膜枪性能强还不会损伤肌肉呢？下图为权威机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏力的测试统计图，一起来看看哪些筋膜枪真的不伤肌肉，哪些筋膜枪是虚假宣传吧！

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

五、筋膜枪选购八大方法分享！为什么医生不推荐使用筋膜枪？专业优质的筋膜枪可以有效放松肌肉，所以医生推荐大家使用，但如果是不专业甚至劣质的产品，又会带来损伤肌肉危害，这类筋膜枪是医生不推荐用的！很多朋友想要入手筋膜枪，但是不知道如何下手。下面我从八个方面为大家总结了筋膜枪的选购方法，赶快学起来吧！

方法1、要选择振幅深的筋膜枪筋膜枪能够抵达的按摩深度受到振幅大小的影响，而人体的深层筋膜一般在皮肤之下约8-12mm的位置，因此推荐大家使用振幅在10-12mm以上的筋膜枪，这样才可以充分地对肌肉组织进行按摩放松。

方法2、最好选搭载无刷电机的筋膜枪电机是筋膜枪的核心元件之一，主要分为有刷和无刷电机这两个类型，其中搭载无刷电机的筋膜枪更值得大家购买，因为有刷电机击打稳定性差，安全性低，使用后容易出现动力输出不稳定、噪音大、发热严重等问题，搭载这类有刷电机的筋膜枪不仅性能差劲、使用寿命短，还容易引起淤青、肌肉酸痛等肌肉损伤问题。

方法3、认清大枪/Mini枪的优缺点追求按摩效果的朋友最好选择大枪，大枪击打性能更加出色，能够充分地满足大家的肌肉放松需求。而mini枪尽管携带方便，不过性能一般，肌肉层偏薄的女孩子可以拿去尝尝鲜。

方法4、击打精准度一定要高最好选择击打精准度高的筋膜枪，如果大家击打精准度很差，在筋膜枪连续击打的过程中，击打轨迹很容易漂移，还容易出现击打失误的情况，伤害大家的肌肉和关节。

方法5、重量在600g-1000g之间更合适筋膜枪整机的重量最好在600g-1000g之间，筋膜枪太轻的话压感弱，打击效果差，机身容易漂移，无法做到精准打击，容易造成身体受伤。如果筋膜枪太沉，在重量和振动的作用下，一般人难以长时间握持。

方法6、选择推力适合自己的筋膜枪筋膜枪的推力最好根据用户的肌肉承受能力来选择，如果大家选择的筋膜枪推力过小，难以充分地按摩放松肌肉，如果筋膜枪推力太强，使用起来又会损伤肌肉，推荐普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以了。

方法7、选噪音小的筋膜枪大家最好选择噪音低于60dB的筋膜枪，使用的时候不容易影响沟通与休息，如果大家选择的筋膜枪工作噪音太大，意味着筋膜枪的内部结构设计不够科学，不仅很吵，时间久了还可能影响听力健康。

方法8、不选“自定义档位”产品筋膜枪的自定义档位设计不是很科学，它的可选择空间比较大，如果不是对筋膜枪很了解的人群难以选到适宜的按摩档位，要是某个参数设置得不合适，使用起来还很可能引起肌肉损伤问题，推荐大家使用搭载了3-10个档位的主流筋膜枪款式。为什么医生不推荐使用筋膜枪？看完上述分析，相信大家心里对这个问题应该都有答案了吧。优质筋膜枪可以帮助大家更高效地放松肌肉，改善身体状态，是非常好用的按摩工具，医生也推荐大家使用，但是大家在挑选筋膜枪的过程中要使用专业优质的产品，尽量避免接触那些不专业的筋膜枪，防止对身体造成伤害。