冬天必吃的5种水果，润燥又补水。

过年前又迎来一小波的降温

冬天的发恼：太冷、太干燥、太易感冒。 尤其是今年冷空气一圈又一圈的。

流感也是一圈又一圈的来，这得多强大的抵抗力才行呀。 所以要特别注意：多补水！多补水！ 让身体的代谢提高起来，少生病。 如果碰见不爱喝水的娃，可以试试一小部分用水果代替。 选了5种水分多、营养丰富，特别适合降温时候吃的水果。

冬天我们北方苹果都是按箱囤的。
俗话说“一日一苹果，生病远离我”。
所以冬天要吃的水果，苹果可是榜上有名呀！

苹果富含果胶，好吃又便宜，生吃、熟吃都可以！现在这个大冷天儿，正好可以用苹果来熬膏。
因为苹果的维生素C含量原本就比较低。而里面的果胶、矿物质就算加热，营养也不会流失。
苹果+山楂的组合，熬成的果膏喝起来酸甜带感。碰上不爱喝水的娃，来上一勺，分分钟解决。

梨的水分含量高，有润肺止咳、滋阴清热的功效。
冬季本来就冷的干燥，吃梨可以很好的补充水分，缓解干燥。
尤其是北方有暖气地热的地方，在室内待的久了很容易上火。
可以吃点梨解解渴、降降火。很多姐妹担心，光吃个梨容易凉肚子。

柚子水分足可以达到快速降火的效果。
含有丰富的维生素C和类黄酮类化合物，能够提高身体免疫力。
有时候买一个大柚子，吃不完，又拍水分流失太快。
第二顿吃起来又没那么有滋味。
可以试试柚子膏的做法，连皮带肉可以一起泡水喝。
一杯喝下肚，整个人都清爽了。

冬天，就是该吃柑橘橙的季节，橙子可是营养满满的「爆汁小炸弹」。
不仅好吃正当季，最重要的是。 它是能帮咱补充多种营养的一把好手，在止咳方面效果也杠杠的！
而且橙子皮还是个宝贝 有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。 这两种成分需蒸煮后才会从橙皮中析出。

山楂可有着冬季第一果的美誉。 山楂富含维生素C、碳水化合物、多种矿物质、胡萝卜素…… 营养非常的丰富，而且山楂有很好的消食、消积的作用。
但不能贪多哦，一天吃3-4颗就好啦。 更推荐大家试试用山楂煮水，简单一点的，直接切块放在养生壶里就好。 想吃滋味足一点可以试试这个，山楂消食膏。