7个三伏天养生秘诀，解决90%的冬病

宝子们！三伏天马上要来喽，春夏bu阳，冬bing夏冶，错过再等1年

那三伏天要如何养生呢？总结了几个关键步骤，姐妹们快来
抄作业
1、晒背
天灸之选~“晒太阳”，不要钱的“十全大补药”
时间：上午9：00到下午15：00都可以晒，刚开始从5分
钟开始，循序渐进，最多一个小时
注意事项：不要空腹晒背，戴上帽子，遮住头部。晒完后
可能出汗多，怕伤了津液，所以要多喝水，敛元气
2、光脚走
地灸之选~光脚走（接地气）
时间：上午16:00到下午17:00都可以，去被太阳晒过的地方光脚走，刚开始从5分钟开始，循序渐进，最多一个小时
注意事项：完成后可能出汗多，怕伤了津液，所以要多喝
水，敛元气
3、艾灸
穴位：关元（保健重要点位）、中脘、神阙、足三里、三阴
交，最后艾灸涌泉
时间：最好是白天，晚上最晚不要超过22点，艾灸完后，
4个小时不要洗澡，不要碰冷水

4、三伏贴
如果没有时间艾灸，最好的办法是用三伏贴(艾灸贴)，贴相应的位置，同艾灸位置：关元、中脘、神阙、足三里、三阴交，各大医院的中医科三伏天期间都有这个三伏贴服务，大家也可以去医院配制最适合自己的穴位。
5、均衡饮食
三伏天暑湿严重，建议清淡饮食减轻渭负担。每天早上喝
一杯五谷杂粮米糊(芝麻糊、八珍粉，杏仁银耳豆浆等),
少吃西瓜、芒果、少喝冰饮
6、睡午觉
夏季好好养心，中午11-13点正是心经，适当午休15-30分
钟，养精蓄锐，恢复元气
7、泡脚平时工作忙，没办法6个都做到的姐妹，也不用焦
虑每晚泡脚10-30分钟，微微出汗即可，不必追求出很多汗会伤阴。
尽量争取做就可以了，像贴泡脚、均衡饮食睡午觉，这几
点都不费什么时间精力，生活中注意安排就可以咯

-------2024年三伏天时间表-------
伏前：6月25日-7月14日（20天）热阳倾泻!
初伏：7月15日-7月24日（10天）热力全开!
中伏：7月25日-8月13日（20天）热浪滚滚来
末伏：8月14日-8月23日（10天）热力不减!