夏天户外运动，请做好防晒工作

户外运动多年，成绩不怎么样，防晒一直杠杠的，朋友们羡慕的不是我的运动表现，而是我白。很多人也就很不理解，天天户外，咋会晒不黑呢？

最好的办法当然是物理防晒，把自己捂严实是最有效的措施

户外运动的防晒衣、帽子、眼镜都是必不可少的装备，尤其是防晒衣得选好一点的，要保证防晒的同时，还能坚固透气速干，否则还没开始运动就一身臭汗，那可就太难受了。

尤其是某些低端的防晒衣，会带有一个防晒涂层，那玩意不透气，根本没办法穿着进行运动，所以选防晒衣是要看材质的。

今年刚入手的一件迪卡侬的UPF50+防晒衣就很好用，价格也便宜

徒步爬山的节奏可以相对较慢，穿的多了还能勉强接受，但是遇到比赛穿的多了还是会有影响，毕竟高强度运动状态下，快速散热也是很重要的，其实夏天跑步越野，袖套是个好东西

偶尔遇到有些比赛我想冲成绩，就只能放弃物理防晒措施，选择更清凉的装束，结果自然是很明显的

晒成这样不需要时间长，只需要一场半马的时间就够了

其实我有日光性皮炎，轻易真的不敢晒太阳，只要不是冲成绩的比赛，我都会把自己穿严实点

防晒霜也是我必不可少的装备，出门比赛必带，毕竟裹得再严实，某些部位还是会有暴露在阳光下的风险，比如脖子后面、手部、面部等，所以出门前擦防晒，双重保护更严谨。

因为运动时出汗多，我只会选择比较清爽的防晒霜，比如这个ANESSA小金瓶

出门比赛必带，这款比较薄比较清爽，擦在脸上不会油腻，而且一定程度上防水，出了汗效果也能坚挺住，是我这两年一直在用的防晒。

最近这段时间出门比赛带的比较多的，是这个1%防晒胶囊

专门给户外运动搽干净实用的防晒霜，优点就在于防晒霜分装在一个个小胶囊里面，早上出发去起点的时候在兜里装几个，检录完了以后现场就可以抹上，非常推荐

其实，我并不怕晒黑，而是怕晒伤。

某年我独自去青海湖环湖骑行，那时候不知道西北地区海拔的厉害，半天时间就把我晒伤了。

从那年起，每年夏天，我的脸上就会起一些小疹子，也就是日光性皮炎的症状，你说它难受是难受，又没有什么大碍，忍一忍也能过去，可能每年都来找我，实在是烦不胜烦。

除了注意防晒，也没有什么好办法。一旦晒过头了，身上就还有可能起一堆红疹子，那就更难受了。

所以，从那时候起，我就特别在意防晒的事，皮肤白就白点吧，总比又疼又痒的舒服