我发现了睡觉贼快的安睡饮❗

俗话说的好“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫”。睡觉为养生的第一大补，睡觉是养生之首。中医养生中认为，健康的身体，睡眠占70%。吃进去的东西，我们往往不知道是不是真的需要，但是好好睡一觉，身体醒来就会发现收获颇丰。

但是还是会有不少人半天都无法入睡，半夜醒来或者多梦

睡眠质量不高为什么会睡不好?

1怒伤肝:肝喜欢舒畅，不喜欢抑郁，怒而不发更伤肝，和我练“觉自心”慢慢的减少发脾气的次数

2肝虚:肝是魂的舍为阳，魂不守舍就会多梦浅睡眠

3坏循环: 睡不好会焦虑易怒，又会伤肝，肝伤了就会多梦易醒

4脑子里声音太多，东想西想越想越睡不着❗

如果你也有这样的困扰 ，可以试试这个安睡小甜汤，喝完贼好睡，一觉到天亮。

食材:莲子，百合，桂圆，枸杞子，(喜甜可加一点冰糖)。

莲子:养❤️安神。

百合:美容润肤

桂圆:减轻疲劳

补气枸杞子:清gan 明目。

做法:食材洗净，放入养生壶加清水1000毫升，煮15分钟左右，枸杞煮熟后再放入闷5分钟即可。

[桂圆红枣水]

这个做法和工具都很简单，有一个保温杯就可以了。

食材:红枣3颗、桂圆干10颗、西洋参10片左右做法:保温杯开水闷泡或养生壶煮水都可以的。注:睡前3个小时喝即可，我一般是晚饭的时候吃。

适宜人群

①受风头晕，月子期间受风邪引起的头疼

②睡眠轻、贫xue、气色差，经常心慌不安的

③姨妈量少、推迟、或者一直淋漓不尽的

④电脑党上班族手机党，爱熬夜用脑用眼过度

平时还要注意⚠️

1.坚持泡脚

睡前40”左右的温水泡脚15-20分钟，微微出汗即可，注意泡脚的水要超过脚踩，也可以有意识的按摩下足底，有助于活血化瘀，放松肌肉

2.早睡

很多失,眠是熬夜“熬”出来的!晚上最迟不要超过11点睡觉，养成一个规律的生物钟。作息规律了，才能有利于睡眠调理

3.青蛙爬

这种体式有利于呼吸和身体放松疏解不良情绪放松心情，像青蛙一样将上半身趴在垫子放松双手，自然额头贴地，腰部自然伸展，每天5分钟，每周4-6次。

这两款安神饮的口感香甜，而且具有安神、养心、助眠的功效。

希望你每晚都能拥有一个甜美的梦境!