减脂期最怕水煮菜？学会这碗番茄菌菇豆腐汤，低卡饱腹好喝不胖
07-30 14:41
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41. 低卡鲜掉眉！一锅搞定番茄菌菇豆腐汤 #美食制作过程 #创作者中心 #创作灵感 减脂期闭眼喝的一锅鲜！不用复杂操作，番茄炒出沙加开水，丢进各类菌菇和嫩豆腐咕嘟几分钟，清淡不寡淡，酸甜汤汁巨开胃。全是低卡蔬菜，饱腹感拉满，少油少负担，晚餐直接替代主食，好喝无压力，简单家常零失败～#豆腐番茄汤 #懒人美食汤
抖音 2026-07-06 00:00:00
42. 番茄菌菇豆腐汤｜鲜香味美，一碗暖心开胃。
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43. 天热就适合这样吃，味道鲜美，适合减脂期
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44. 一碗红白相间的治愈，藏在番茄菌菇豆腐汤里
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45. 酸甜开胃的番茄菌菇豆腐汤！清淡鲜美，全家都爱喝
微信公众号 2026-07-23 00:00:00
46. 答应我！一定要试试这个番茄菌菇豆腐汤！
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47. 胃口不好? 答应我！一定要试试这道番茄菌菇豆腐汤！酸甜开胃，低脂美味
微信公众号 2026-06-03 00:00:00
48. 【菌菇豆腐鲜汤】全素低脂清汤，鲜醇回甘，减脂期晚餐无负担
微信公众号 2026-07-23 00:00:00
49. 家常快手汤！番茄菌菇豆腐汤鲜到舔碗
今日头条 2026-04-16 00:00:00
50. 要是我去开店，这一定是招牌！
微信公众号 2026-07-25 00:00:00
51. 照顾好孩子的同时，坚持我的减脂计划。 馋烤肉的时候，就在家做盐葱牛肉吧，平底锅就能做，不用一片一片的等，而且，真的很香啊～红薯土豆这些买了一次吃不完，怕坏，就这样保存，可以放很久，而且很方便～今天晚餐的番茄菌菇豆腐汤，是很适合减脂期晚餐安排的哦～#吃瘦不饿瘦健康饮食 #好身材吃出来 #生活化减脂 #减脂食谱 #日常做饭
抖音 2026-03-19 00:00:00
52. 低脂又饱腹！5分钟搞定番茄金针菇豆腐汤，减脂期喝它越喝越瘦
今日头条 2026-03-26 00:00:00
53. 400大卡鲜到舔碗🔥番茄虾仁金针菇豆腐汤 减脂期封神的暖汤！好喝掉秤巨满足😭 酸甜浓郁的番茄汤底 搭配Q弹虾仁+软嫩豆腐+嫩滑蛋花 一口鲜到骨子里！ 低脂低卡，晚餐喝一大碗都没负担 厨房小白也零失败，5分钟轻松出锅～ 🍲食材清单 虾仁、嫩豆腐、金针菇、番茄、鸡蛋2个、葱花、蒜末、小青菜 👩🍳超简单做法 1️⃣ 鸡蛋打散炒熟盛出备用；虾仁加少许料酒腌一下去腥 2️⃣ 蒜末爆香，倒入番茄块翻炒出沙，炒出满满的番茄红汁 3️⃣ 加适量清水煮开，先放入金针菇、豆腐块，小火煮3分钟 4️⃣ 接着放入虾仁、鸡蛋、小青菜，煮至虾仁变红熟透 5️⃣ 加盐、少许白胡椒粉调味，撒上葱花就可以出锅啦！ 汤汁酸甜开胃，虾仁Q弹嫩滑 豆腐吸满了番茄的鲜汁，一口爆香 热乎乎暖乎乎，饭前喝一碗超刮油 没胃口、想清淡饮食、减脂解馋都超合适 做法巨简单，赶紧动手安排～ 食材 重量 热量（大卡） 鲜虾仁（去壳） 100g ≈93 嫩豆腐 100g ≈60 番茄 1个 ≈28 金针菇 100g ≈32 鸡蛋 2个 ≈140 小青菜+葱花蒜末 少量 ≈15 调味+少量食用油 ≈5g ≈45 如果减油、只用1个鸡蛋，热量可以直接降到 330大卡上下
小红书 2026-05-09 00:00:00
54. 减脂期王牌靓汤！番茄鸡蛋豆腐汤，鲜到舔碗
微信公众号 2026-06-01 00:00:00
55. 天热没胃口？试试这碗番茄菌菇豆腐汤，鲜香味浓，大人孩子都爱喝
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56. 减脂人的神仙暖汤，低脂高蛋白还巨好喝
微信公众号 2026-05-29 00:00:00
57. 五分钟搞定的刮油鲜汤，减脂期闭眼炫
微信公众号 2026-06-05 00:00:00
58. 减脂晚餐就喝它！番茄牛肉豆腐汤，酸甜开胃掉秤快，连喝两周不腻
微信公众号 2026-06-14 00:00:00
59. 闷热天晚餐别硬炒菜，这锅番茄菌菇豆腐汤，清淡却不寡淡
微信公众号 2026-07-28 00:00:00
60. 喝一周瘦5斤！这番茄菌菇蛋花汤，我连喝三碗都不腻，做法绝了！
今日头条 2026-07-11 00:00:00
61. 5分钟搞定低脂抗炎汤！番茄搭配鲜菌菇，晚餐喝饱腹不长肉
微信公众号 2026-06-04 00:00:00
62. 番茄菌菇豆腐煲！酸甜暖胃又低卡
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