一周儿童营养汤食谱制作指南

分享一个一周长高汤食谱表（直接打印贴厨房），结合孩子情况参考选择。   周一：太子参山药排骨汤（健脾开胃・补气长个） 食材：太子参、铁棍山药、红枣、排骨做法：排骨冷水下锅焯水去血沫；山药去皮切段；所有食材入锅加清水，大火烧开转小火炖 50 分钟，少许盐调味即可。 周二：裙带菜虾仁豆腐汤（高钙高蛋白・好吸收） 食材：干裙带菜、鲜虾仁、嫩豆腐、姜片做法：虾仁用少许淀粉抓匀去腥；裙带菜泡发洗净；水烧开下姜片、豆腐煮 5 分钟，放虾仁和裙带菜再煮 3 分钟，加盐调味。 周三：无花果雪梨瘦肉汤（消积清润・不积食） 食材：无花果干、雪梨、瘦肉、陈皮做法：瘦肉焯水；雪梨去核切块；所有食材一同下锅，小火炖 40 分钟，清甜润燥，适合胃口差、易上火的孩子。 周四：玉米胡萝卜筒骨汤（补钙壮骨・清甜开胃） 食材：猪筒骨、甜玉米、胡萝卜、姜片做法：筒骨焯水去腥；玉米切段、胡萝卜切块；一起入锅炖 1 小时，少盐，汤鲜不油腻，孩子很爱喝。 周五：百合莲子鸡汤（安神助眠・养脾胃） 食材：土鸡块、干百合、莲子、枸杞做法：鸡肉去皮去油焯水；百合莲子提前泡软；所有食材炖 1 小时，出锅前放枸杞，安神助眠，睡得好长得高。 周六：山楂麦芽瘦肉汤（消食化积・开胃口） 食材：山楂、麦芽、茯苓、瘦肉做法：所有食材洗净，瘦肉焯水；一起煮 30-40 分钟，饭前喝一小碗，改善积食、挑食、不爱吃饭。 周日：萝卜牛肉汤（温补气血・强体质） 食材：牛腩 / 牛腱、白萝卜、姜片做法：牛肉焯水后炖 1 小时，再放萝卜煮 20 分钟，加盐调味，暖身健脾，增强体质，为一周营养收尾。   提醒大家食疗功效有限，症状严重的孩子需要系统调理，需要帮助通过图片下面的进群入口进群细说。  #身高##长高##育儿#

今日头条 2026-04-26 00:00:00