夏天胃胀该吃凉还是吃热？中医和科学终于说清了
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延安市中医医院 2026-07-09
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煜荣小师弟 2026-07-02
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1. 夏日护脾胃，饮食有讲究——这份夏季脾胃养护指南请收好
微信公众号 2026-07-09 00:00:00
2. #观心聊愈 #情绪唤醒 你一定得知道 别再靠冰饮空调对抗夏天了，这是最耗气血的做法。 夏天外界越热，我们身体里面越虚，阳气全飘在体表，脾胃是空的。 贪凉等于把寒气堵进身体，湿热排不出去，长年累月湿气重、体虚、睡不好。 夏季养生的核心三件事： 第一养心，心对应夏天，越烦躁越耗心血，少生气少内耗，心静自然凉； 第二护脾，拒绝生冷重油，清淡温食，给脾胃减负； 第三祛湿，借夏日阳气，温和排浊，让湿热顺着肌理散出去。 养生从不是刻意进补，而是顺应时节，不透支自身元气。好好度夏，便是一整年健康的根基。祛湿为辅：长夏多雨多湿，湿困脾土，温煦发汗是祛湿正道。温和通透的养护，打开毛孔，让淤积的湿热自然代谢，不损伤本就虚弱的脾阳。 护阳为本：少久吹冷风，少空腹食凉，温水代冷饮，午睡养心神，护住内里仅剩的阳气，便是储蓄整年的气血。 四季调养，夏不耗，秋不伤，冬不病。 这个夏天，放下一时冰爽的快感，以清润、温和、静心之道养护身心，把流失的元气慢慢补回来。
抖音 2026-07-02 00:00:00
3. 夏日饮食养生：顺时调摄，脾胃为先
微信公众号 2026-08-01 00:00:00
4. 为什么吃凉的水果脾胃不适
微信公众号 2026-07-05 00:00:00
5. 科普 | 夏季养生正当时，怎么养看过来
微信公众号 2026-07-16 00:00:00
6. 山东一阿姨夏天爱喝绿豆粥，3个月后去检查，医生纳闷：怎么喝的
今日头条 2026-07-25 00:00:00
7. 护脾养血，夏日无忧 ——血液病患者夏季食养科普指南
微信公众号 2026-07-22 00:00:00
8. 【健康养生】夏季如何顾护孩子脾胃？做好这4点，顺应时节养阳气
微信公众号 2026-06-02 00:00:00
9. 脾胃为后天之本，夏季怎么养脾胃？
微信公众号 2026-07-26 00:00:00
10. 夏日饮食护脾胃，忌生冷冰品\x0a三餐温润少寒凉，属兔养护脾胃稳住夏日健康根本。\x0a属兔肠胃偏柔弱，盛夏偏爱冰奶茶、冰镇瓜果，容易脾胃虚寒、食欲变差、腹胀隐痛。\x0a多食冬瓜、山药等应季清润食材，温食进食，清淡健脾，运化温和顺畅。\x0a盛夏胃口安稳、气血柔和，少有腹痛积食、畏寒反胃、饭后慵懒乏力。
微信公众号 2026-07-04 00:00:00
11. 夏季健脾祛湿饮食，抓住养生黄金期
今日头条 2026-06-23 00:00:00
12. 菁华全素养幼儿园 中一班【医养育】 冰宝宝与暖宝宝宝贝们掌握夏日护脾原则，学会正确清热不贪凉！夏季炎热但孩子脾阳娇嫩，吃太多冰品会伤脾胃、加重湿气，分清冰宝宝和暖宝宝，才能安稳度夏、不肚子疼。宝贝们知道冰饮料、冰淇淋是伤脾的“冰宝宝”，温水、热粥是护脾的“暖宝宝”，牢记夏季要多喝温水、少吃冰凉零食，守护脾胃阳气！#幼儿园#养生
抖音 2026-06-10 00:00:00
13. 清淡饮食、温食护脾这事儿，我深有体会。以前我爱重口味，麻辣香锅、烧烤不离嘴，结果肠胃总闹脾气。后来听人劝开始清淡饮食，减少油盐摄入，多吃蔬菜和粗粮。 就说温食，现在我再也不碰刚从冰箱拿出来的冷饮了。早上喝碗温热的粥，晚上来碗热汤，肠胃舒服多了。脾胃好了，消化功能提升，人也更有精神。大家也试试清淡温食，相信身体会给你正向反馈，让你告别肠胃小烦恼。
今日头条 2026-05-26 00:00:00
14. https://post.m.smzdm.com/zz/p/a26o654q
什么值得买 2026-07-07 00:00:00
15. 长夏养脾：顺应湿热，养好消化与精力
微信公众号 2026-07-14 00:00:00
16. 夏季如何顾护孩子脾胃？做好这4点，顺应时节养阳气
微信公众号 2026-06-07 00:00:00
17. 【食在北幼】红塔区北城街道中心幼儿园2025--2026学年春季学期第十七周食谱、保健小贴士
微信公众号 2026-06-21 00:00:00
18. 夏季正确养脾吃法，管住三口，脾胃强健湿气自消
微信公众号 2026-07-21 00:00:00
19. 【中医养生】夏季如何顾护孩子脾胃？做好这4点，顺应时节养阳气
微信公众号 2026-06-01 00:00:00
20. 扶馨健康知识课堂：夏季如何顾护孩子脾胃？做好这4点，顺应时节养阳气
微信公众号 2026-06-03 00:00:00
21. 三伏天，是调理脾胃的黄金期
微信公众号 2026-07-30 00:00:00
22. 【健康过“六一”】夏季孩子脾胃爱“闹脾气”，日常可这样调理
今日头条 2026-06-01 00:00:00
23. 养生丨夏季如何顾护孩子脾胃？做好这4点，顺应时节养阳气
微信公众号 2026-06-05 00:00:00
24. 夏季如何顾护孩子脾胃？试着做好这4点
微信公众号 2026-06-01 00:00:00
25. 【健康科普】：夏季如何顾护孩子脾胃？做好这4点，顺应时节养阳气
微信公众号 2026-06-01 00:00:00
26. 中医说健康——长夏养脾方，早知早健康
微信公众号 2026-07-17 00:00:00
27. 健康科普 | 夏季如何顾护孩子脾胃？做好这4点，顺应时节养阳气
微信公众号 2026-06-11 00:00:00
28. 【健康科普】夏季如何顾护孩子脾胃？做好这4点，顺应时节养阳气
微信公众号 2026-06-01 00:00:00
29. 儿童健康丨夏季如何顾护孩子脾胃？做好这4点，顺应时节养阳气
微信公众号 2026-06-02 00:00:00
30. 【营养科普】夏季养生清热祛湿、健脾养心，安稳度夏
微信公众号 2026-05-08 00:00:00
31. 肠胃总不舒服？别只养胃！医生：消化酶才是守护肠胃健康的关键！
今日头条 2026-04-10 00:00:00
32. 温水顺行周身，冰水阻滞气血 #中医俞若熙 #中医科普
抖音 2026-04-06 00:00:00
33. 养心祛湿安稳入夏，这碗应季养生粥正合适 | 食遇二十四时
微信公众号 2026-05-06 00:00:00
34. 这种被很多人嫌弃的菜，抗炎却是一把好手！不爱吃的人有点亏
微信公众号 2026-06-09 00:00:00
35. 中国胃的抗炎革命：40+人群专属热食食谱
今日头条 2026-03-20 00:00:00
36. 钙含量超牛奶，这种蔬菜能帮你抗炎、保护心血管、改善睡眠
微信公众号 2026-06-22 00:00:00
37. 它是“补钙好手”，也是“抗炎卫士”，还是“安眠搭子”
微信公众号 2026-06-29 00:00:00
38. 夏日避暑指南 夏日避暑有很多妙招。居家避暑，饮食上要注意，多喝绿豆汤、酸梅汤等解暑饮品，多吃西瓜、苦瓜等清爽果蔬，别猛吃火锅、烧烤，也别贪凉喝冰奶茶。 居家降温方法也不少，白天拉上遮光窗帘，能让室内温度低3 - 5度；窗台摆上薄荷、绿萝，能缓解闷热；空调调至26℃，搭配风扇更凉快。晚上用凉水拖地，也
今日头条 2026-07-21 00:00:00
39. 它是夏日第一“排水瓜”！中医建议这么吃，全家都适合
微信公众号 2026-06-17 00:00:00
40. 小暑来临暑气加重，饮食遵循增酸减苦，安稳度夏 小暑过后暑热攀升、雨水增多，天气闷热潮湿，人体心气耗损大、脾胃功能减弱。中医夏季饮食讲究“增酸减苦”，顺应时节调整饮食，能养心健脾、清热解暑，减少身体不适🌡️。 1、适当增酸收敛心气🍋 2、适度吃苦清热降火🥬 3、三餐切忌过饱油腻🍲 4、多喝温水忌猛饮冰
今日头条 2026-07-06 00:00:00
41. 早上空腹喝水 早上空腹喝水，到底好不好？ 好！但要喝对 👇 ✅ 好处： 补充水分：一夜代谢后身体缺水，及时补水 促进排便：刺激肠道蠕动，预防便秘 唤醒肠胃：为早餐消化做准备 稀释血液：降低血液粘稠度，预防血栓 ⚠️ 注意： 喝温水（30-40℃），别喝冰水（刺激肠胃） 少量多次，别一口气灌太多 先刷
今日头条 2026-02-26 00:00:00
42. 最简单的中医养生法，不花钱，人人能做 很多人觉得养生需要花钱、花时间、学专业知识💰，其实真正靠谱的中医养生，都是低成本、零难度的日常小事📜。分享4个人人可做的中医养生法，轻松养好身体🍃。 1.早睡养阴藏元气🌙 2.三餐温食养脾胃🥣 3.常搓手脚通经络🤲 4.平稳情绪疏肝气😌 最好的养生从不是昂贵补品
今日头条 2026-08-03 00:00:00
43. 开空调记得穿袜子！日常养生，名中医“德叔”建议→
微信公众号 2026-05-26 00:00:00
44. 高考前千万别给孩子吃这4样东西 高考前夕孩子饮食应以清淡、温和、易消化为主，很多家长盲目进补，反而会加重孩子身体负担，影响考试状态。以下4类食物考前务必忌口，规避饮食风险，守护孩子最佳备考状态🚫。 1.生冷冰镇食物🧊 2.高油高脂油炸食品🍟 3.易致敏刺激性海鲜🦐 4.亢奋型功能性饮品🥤 考前饮食遵
今日头条 2026-06-03 00:00:00
45. 中医养生看体质，专属养生方案精准推送
微信公众号 2026-02-08 00:00:00
46. 夏天解暑怎能少了一碗绿豆粥，清爽又养胃，在家做超简单
今日头条 2026-04-12 00:00:00
47. 夏天没胃口｜一周不重样抗炎养生粥
微信公众号 2026-07-29 00:00:00
48. 把抗炎落到杯子里的书～ 青岛这几天闷得人发躁，桑拿天让人觉得难受，以前我的方法是冰美式、冰柠茶和冰可乐循环，结果越喝越不对：下午脸泛红、肠胃叽里咕噜、睡醒了还累。 后来看了观瞳的这本《抗炎饮品》，才明白过来——这种"炎"不是发烧那种急的，是身体长期低烧状态，冰水往下灌，血管一缩，反而让炎症闷里头发不出来。 书里先把"炎"拆明白：高糖、冰饮、熬夜、紫外线，全是促炎源；而姜辣素、花青素、omega-3 这些是身体的"灭火器"。配了 6 大品类、8 大场景，加班党、熬夜脸、奶茶肚各自能抓一款。 最近天天做的是这款👇 🍋 柠檬生姜清炎水，书里讲缓解疲劳的作用～ • 生姜 3 片，带皮切（姜辣素大多在皮附近） • 柠檬 2 片，去籽（不然会发苦） • 温水 300ml，不是冰水（重点！） • 前一晚冷藏姜水，早上兑柠檬，体感凉但不冰 姜辣素负责压那种"闷炎"，柠檬维 C 抗氧化，温水不激胃。比冰可乐解渴——真的，冰的喝下去爽 10 秒，这个爽一天。 💡 书里小提醒：姜别煮过头，沸水冲 5 分钟够，煮久了姜辣素跑没；柠檬一定温水/凉白开，沸水会把维 C 烫废。 酷暑这几个月，下午那杯全糖冰饮换成这个试试，两周下来最明显的：下午不犯困，脸也没那么容易泛红爆闭口。书中还有很多款，期待您的解锁～ #夏日轻养 #抗炎饮品 #观瞳 #内调 #柠檬生姜水
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49. 夏日减肥持续掉秤秘诀：少冰+高钾粥
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50. 夏日养生粥谱｜药食同源，一碗暖粥调养身心
微信公众号 2026-05-25 00:00:00
51. 夏日别总熬小米粥，白扁豆山药粥，上班族…
微信公众号 2026-06-04 00:00:00
52. 这碗粥，是我夏天的食欲救星
今日头条 2026-06-06 00:00:00
53. 慢病健康周报【37】夏日抗炎好物！稳血糖、控体重、益肠道
微信公众号 2026-07-12 00:00:00
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