倪海厦直言：祛湿别只会喝红豆薏米！四神汤温和健脾，脾虚湿气重的人都在喝
07-03 10:50
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1. 倪海厦：寒湿是万病的来源，祛湿只需一碗汤---四神汤（除湿、减肥、行阳、利水、健脾）
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2. 倪海厦：脾胃不好，湿气重的人，用这个方子，经常喝不易生大病
知乎 2026-05-18 00:00:00
3. 倪海厦：春天要养脾胃！脾胃不好，湿气重的人，用这个方子，经常喝不易生大病
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微信公众号 2026-04-14 00:00:00
8. 倪海厦、徐文兵力荐：一碗“四神汤”，横扫脾胃湿气！
微信公众号 2026-06-30 00:00:00
9. #体内有湿气怎么除湿?# 祛湿别只喝薏米水！很多人越喝越湿，因为薏米性寒，脾胃虚寒的人喝了伤脾，脾越虚湿越重。正确做法：薏米先炒黄再用，去寒性；搭配山药、茯苓、芡实健脾，脾强了湿气才排得动。另外，熬夜生湿、久坐生湿、生闷气也生湿，调整作息比喝啥都强。祛湿先健脾，健脾先改习惯，这才是正路。
今日头条 2026-04-21 00:00:00
10. 倪海厦：补脾虚最快的一个方子，可以经常喝，健脾祛湿，全家都能用
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11. 山药芡实茯苓莲子饮做法
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12. 倪海厦力荐的“四神汤”：健脾祛湿第一方，这样用才有效！
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13. 莲子山药芡实陈皮红枣茯苓煮水｜完整功效、适用人群 这组搭配是经典健脾祛湿、养胃固脾食疗方，俗称 “六神健脾水”，核心侧重脾胃虚弱、湿气重、消化差。 一、每种食材作用 茯苓：利水渗湿、健脾安神，消身体水肿、改善睡不安稳、舌苔厚腻 山药：平补脾胃，益气养阴，缓解脾虚乏力、大便不成形 芡实：固脾止泻、收涩祛湿，针对反复溏便、易腹泻、体虚易出汗 莲子：健脾止泻 + 养心安神，改善脾虚失眠、心烦、胃口差 陈皮：理气健脾、燥湿化痰，化解腹胀积食、痰多、湿气堵滞，避免滋补上火 红枣：补中益气、养血，缓和药性，改善面色发黄、气血不足 二、整体综合功效 健脾祛湿，改善虚胖水肿 脾虚生湿会导致浑身沉重、容易浮肿、小腹松软、舌苔白厚黏腻。此方一边补脾胃，一边排湿气，温和不寒凉。 调理肠胃，缓解腹泻、消化不良 吃一点就胀、饭后犯困、大便黏马桶、长期软便不成形，芡实 + 山药 + 莲子收敛固肠，陈皮消积，坚持喝能改善肠道虚弱。 安神助眠，舒缓烦躁 茯苓 + 莲子养心安神，适合脾虚引起的多梦、浅眠、心神不宁，白天容易疲惫焦虑。 补气养血，提亮气色 脾胃是气血生化之源，脾胃养好，红枣辅助补血，改善脸色蜡黄、容易乏力、手脚轻微冰凉。 化痰消胀 陈皮化解脾胃痰湿，痰多、喉咙总有黏痰、经常胃胀嗳气人群很适合。 三、适合什么人喝 脾胃虚弱、湿气重：身体困重、虚胖、大便黏腻 消化弱：积食腹胀、食欲不振、长期腹泻 脾虚失眠：睡不踏实、多梦、白天疲惫 气色差、气血不足、容易疲劳 痰湿痰多、经常嗳气腹胀 四、不适合 / 少喝人群 便秘严重、大便干结：芡实、莲子收涩，会加重便秘 体内燥热上火（口干口苦、长痘、咽喉肿痛）：红枣偏滋腻，少量或去掉红枣 糖尿病控糖人群：减少红枣用量，或不放红枣 感冒发烧、体内有实热炎症暂停饮用 煮法：加水煮30分钟，代茶饮，一周2-4次即可，不用天天大量饮用#养脾胃#食疗小妙招 #健脾养胃在抖音里学养生#代茶饮#养生茶
抖音 2026-06-23 00:00:00
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16. 四神汤我试着煮着喝了两周，没想到小肚子真小了，舌头齿痕也淡了
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17. 被称为“脾胃救星”的四神汤，我喝了半个月，终于敢说真话了
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微信公众号 2026-04-14 00:00:00
22. #脾胃虚弱、湿阻肠胃吃什么?# 1. 山药：健脾祛湿，蒸着吃或煮粥。 2. 薏米：炒过再用，祛湿不伤脾。 3. 茯苓：煮水或煲汤，健脾利湿。 4. 芡实：固肾健脾，止泻效果好。 5. 白扁豆：健脾化湿，适合暑湿。 少吃生冷油腻，甜食生湿，加重负担。
今日头条 2026-03-03 00:00:00
23. 莲子+芡实 经典食疗方
微信公众号 2026-05-31 00:00:00
24. 祛湿食疗食谱，坚持吃远离湿气 体内湿气重💧易导致身体困重⚖️、舌苔厚腻👅、大便黏腻💩，日常食疗温和祛湿🍵，坚持食用就能慢慢改善✅，不用刻意吃药💊，适合长期调理📅。 1.红豆薏米水🥤 2.冬瓜海带汤🍲 3.茯苓山药粥🥣 4.陈皮生姜茶🍶 祛湿是一个长期过程⏳，坚持以上食疗，搭配适量运动🏃，避免生冷饮食
今日头条 2026-06-04 00:00:00
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