每个骑车的人，大概都有过这么上头的一瞬间：周末刚下车，瞅瞅导航，家也就100公里，骑回去呗？
别急着下单奖牌。先坐下来算一笔账：一天，普通人到底能骑多少公里。
第一个门槛：100公里才是长途的入场券。骑行圈里有句通行说法——30到60公里算短途，60到90算中距离，过了100公里，才叫真正意义上的长途骑行。50公里和100公里的差距不是两倍，是两个项目。知乎
这笔账很简单：纯骑时间=距离÷均速，再打上休息补给。普通人平路巡航均速15到20公里/小时，100公里就是5.5~7个小时纯骑行，加补给和午饭，全程奔着8小时去。早上7点出发，下午4点到，这就是"骑百公里回家"的完整画像——谈不上痛苦，但绝不随便。知乎
只骑过50公里就问能不能一天往返144公里的，被一位骑了十几年车的老哥判得很干脆：先从50练到七八十，144公里想都别想。一天的里程不是靠热血长的，是靠周末一趟趟堆出来的。有位中老年骑友一天拿下160公里，用时6小时47分，可那份"轻松"的前提，是5个月攒够2500公里。知乎知乎
200公里，是一整天。杭州到南京，有人山地车一天干完280公里，这段路高铁只要1.5小时。222条评论几乎在说同一句话：是真的猛。他自己写，“到达不是目的，是勇敢的选择出发”——这是浪漫，不是攻略，第一次长途别这么抄。小红书
400公里呢？答案藏在算术里。均速25，纯骑就要16个小时，加上吃饭补水约18小时。这意味着出发时天还亮，到家时全城都睡了。老手的结论很明确：可实现，但不推荐——纯为锻炼闷头堆十几个小时，是效率上的自杀。知乎
而且真正折磨你的，从来不是腿，是这四样：
屁股。长途劝退第一原因，一条骑行裤是最便宜的保险，这笔钱别省；
太阳和风。百公里就是好几小时直晒，一条被2298人点赞的帖子总结得很痛：“骑行百公里最大的坑，不是累，而是晒”。逆风侧风更狠，环太湖300公里被风吹到怀疑人生的大有人在；小红书
补给。骑过三十来趟百公里的老哥建议：每10公里补一次水，30公里补点蛋白质，50公里来两块巧克力或一杯咖啡，后半程靠它提神。小红书
爬升。170公里带2600米爬升，和170公里平路是两个星球。平路数字在这里不作数。小红书
真要多日远征，正在路上的人给你参考答案：有人从山东一路骑到海南，全程3000公里。他的第15天，日志写着日行100抵达嵊州。也有人从广州出发，一路骑进新疆，里程是12000公里。单日145公里，连夜骑都体验上了。多日骑行的智慧是不贪——每天骑完还能跟人说笑，才是对的量。小红书小红书
所以，把"骑回家"的冲动先排上日程：今晚早睡，这周末认认真真骑一个百公里。冲过百公里刻度那一脚"咔哒"，真的比高铁爽。
