椭圆机太空漫步仪燃脂塑形效果

椭圆机被叫做太空漫步机不只是因为踩起来姿势优雅，它的燃脂效率其实被很多人低估了。踩椭圆机时前臂、大臂、肩背、核心和臀腿都要协同发力，是一项全身性的有氧运动。把阻力调到中高档位，踩二十分钟就能明显出汗，臀部和大腿后侧的酸胀感比平踩模式强烈很多。因为运动轨迹是固定的椭圆路径，没有跑步那种落地冲击，膝关节承受的压力小，大体重或者关节有旧伤的人也能通过调节阻力来控制强度，不会因为担心受伤而不敢练。

很多家用小型椭圆仪现在都配了坡度或阻力调节，踩起来可以模拟不同的地形感受。阻力低的时候当漫步机用，轻松踩个半小时做低强度有氧；阻力调高、步频加快，就能切换到燃脂模式，心率很快就上来了。智能APP还会记录每次的运动时长、卡路里消耗和踏频数据，看着数字一天天积累，坚持的动力也更强。智能椭圆仪的屏幕会实时显示阻力档位和运动数据，踩的时候不用低头研究按钮，飞梭旋钮一转就能调，操作很顺手。想要在家安静高效地做有氧又保护膝盖，椭圆机太空漫步仪是比跑步更省心的选择。