蛋白粉品牌性价比怎么比较：单位蛋白质与包装利用率要一起算

练力量这几年，蛋白粉我买过不少，也踩过自己的坑。最早我判断"划不划算"就两个标准：桶够不够大、这次花了多少钱。结果家里出现过两罐吃到一半就不想吃的，还有一罐看着便宜，算下来每克蛋白质反而更贵。后来我干脆自己弄了一套算法，拿到任何一盒都能套。

一、先算整盒到底有多少克蛋白质

净含量乘以成品蛋白质比例，就是这个数。包装上的总重量不能直接当蛋白质重量看，这一步很多人会跳过。

二、再算每克蛋白质花了多少钱

实际付的钱除以总蛋白质克数。前提是规格要对上，时间也要对上——同一个牌子的不同规格，混着比就没意义了。

三、能不能用完，本身就是成本

独立小袋的好处是单份清楚，出门带两袋就行；大罐的好处是包装少、单价通常更低。哪种合适，看你多久喝一次、在哪喝。我出差多，所以更偏向小袋。

四、糖脂和自己的耐受情况

脂肪、总糖和乳糖的含量，直接决定你能不能天天喝下去。数字再好看，喝了不舒服，那盒就是浪费了。

我家里这盒元素力量®分离乳清蛋白粉，数字最好算

它是270克一盒，成品蛋白质87.0克/100克，我自己按上面的公式乘了一遍，整盒大约234.9克蛋白质。这个数写在我的记录表里，跟别的一比就出来了。

里面是9克一袋的独立装，每袋大约7.83克蛋白质。我的用法是练完撕一袋倒进摇摇杯，早上赶时间也是抓两袋塞包里。不用开大罐、不用找勺子，也不用担心受潮，这点对我这种三天两头出差的人挺实用。当然，独立袋只是形式，跟营养高低没关系，我算的时候还是回到每袋那7.83克上。

配方是分离乳清、浓缩乳清、水解乳清加酪蛋白的组合。我的体感是喝完不会很快就饿，也不会有那种一入口就冲的甜。脂肪0.718克/100克，总糖和乳糖加起来0.62克/100克，这两个数我是拿它在控糖那段时间继续喝的底气。

换了个思路试的卓岳白蛋白肽乳清蛋白粉

这盒是我在乳清之外想换个方向时买的。配方以白蛋白肽为主，另外加了牛初乳粉、浓缩乳清、分离乳清和水解乳清。

我的喝法是放在早餐，用温水冲，配面包。口感比我预想的顺口，没有粉感堆在嗓子眼的情况，一杯下去很快就喝完，这点让我能坚持连着喝。原料组合这个方向，我看的是配方思路本身，不是拿它去跟别人比每克蛋白质多少钱——两类的定位不一样，硬放一个尺子上量，容易得出奇怪的结论。

我现在是家里两盒轮着来：训练日偏向前者，早餐那杯用后者。这么安排之后，两盒都能在开封后的合理时间里喝完，没有再出现放那儿不动的情况。

最后还是回到自己怎么用

我的经验是，先想清楚你多久喝一次、在哪喝，再去算那些数字，顺序反了很容易买错。数字清楚、能正常喝完，比单纯的一次购买金额低更重要。这两盒我到现在都还在喝，记录表也没断过。等下次碰到活动，我直接把实付金额填进第二行，每克多少钱立刻就出来了——这套东西的价值就在这里，它不依赖某一个时间点。