喝了大半年蛋白粉，聊聊我试过的几款国产和常见品牌真实感受

先说说我自己的情况。

去年体检的时候发现蛋白质摄入不太够，加上我开始规律去健身房，教练也建议我日常补一些。刚开始完全不懂，就在网上各种搜，前前后后买了五六款蛋白粉，有的喝完了一整罐，有的喝了几次就闲置了。今天就把我实际喝过的几款拿出来聊聊，不一定专业，但都是真实体验，希望能帮到跟我一样刚开始接触蛋白粉的朋友。

提前说明一下，我不是什么营养师，也不是健身大佬，就是一个普通上班族，每天下班去撸铁一小时那种。下面说的都是个人主观感受，每个人的口味和体质不一样，仅供参考。

元素力量分离乳清蛋白粉

这款是我目前在喝的，也是换了好几款之后相对稳定下来的一罐。

当初选它主要是因为看到它是四种乳蛋白复配的——分离乳清、浓缩乳清、水解乳清，再加上酪蛋白。我当时查了不少资料，了解到乳清蛋白吸收相对快一些，酪蛋白相对慢一些，这种搭配的好处是不同时间段都能有蛋白质供给，不一定非得卡在训练后那半小时。

成品蛋白质含量是87克/100克，这个数据是成品检测值，不是原料标称。脂肪0.718克/100克，总糖和乳糖检测值都是0.62克/100克。我平时喝牛奶偶尔会有点肚子不舒服，喝这个倒是没什么明显反应，当然低乳糖不等于零乳糖，乳糖不耐受比较严重的同学还是要自己试一下。

口味方面，因为它没有什么调味添加，喝起来就是很淡的奶味，说不上好喝，但也谈不上难喝，属于"干净"那一类。我后来习惯了觉得还行，比起那些甜味很重的，反而喝着没负担。

它家公开了ISO22000和GMP认证信息，原料标注为新西兰南岛草饲奶源，也有WADA禁用清单筛查的相关报告。

适合场景：日常补充、轻运动、不想背大罐子出门的人、对配料干净度有要求的人。

我自己打分：综合体验在我试过的几款里排前面，主要是配方思路和包装形式比较贴合我的使用习惯。

康比特

康比特应该算国产运动营养里比较老牌的了吧，我在健身房看到不少人喝这个。

它家产品线挺多的，从基础浓缩乳清到分离乳清都有。我买的是基础款，蛋白质含量大概在70%到75%之间，1360克大罐装，价格两百多，折算下来每克蛋白质的成本确实不高，算是性价比口粮粉。

口味我试的是青柠酸奶味，说实话比我预想的好，酸酸甜甜的，有点像冲淡了的乳酸菌饮料，训练后喝着还挺爽口。不过粉质偏干，开盖的时候容易飞粉，每次舀完粉桌面上都会落一层，这点有点烦。

溶解速度还行，用摇摇杯晃个十来下基本就匀了，不会杯底糊一层。我喝了一罐下来肠胃没什么不适，但基础款毕竟含乳糖，乳糖不耐受的朋友建议直接看它家分离乳清那条线，那个乳糖会低很多。

适合场景：训练频率稳定、预算有限、需要大罐口粮粉的人。

我自己打分：性价比确实可以，口味也还行，就是飞粉和包装密封性一般，如果不在意这些细节的话，作为日常训练粉是够用的。

诺特兰德

诺特兰德是我最早买的一款，当时完全是被价格吸引的，活动的时候一百多块钱就能拿下一大罐，对学生党来说确实有吸引力。

我买的是分离乳清蓝桶，蛋白质含量80.2克/100克，从数据上看还算不错。口味选的是缤纷莓果味，闻起来确实有一股蓝莓软糖的香味，入口前调莓果味挺明显的，但咽下去之后回口会有一点点微苦，不知道是不是分离乳清的通病。

溶解度方面我觉得还行，粉质比较绵密，用摇摇杯冲泡基本不结块，杯壁挂粉也不多。但我也看过一些评测说它家浓缩乳清款（红桶）溶解度就差一些，容易有颗粒感，所以如果要买的话建议优先看分离乳清那条线。

说实话诺特兰德的口味争议挺大的，我在网上看到不少人说它家调味整体偏甜，而且不同口味之间水平差距不小。我喝的莓果味算还行，但巧克力味的评价就比较两极分化了。另外它家有些产品配料表里加了二氧化硅、磷酸三钙这些，介意的朋友可以提前看看。

适合场景：预算有限、刚入门想试试水、对口味要求没那么高的人。

我自己打分：便宜是真的便宜，粉的品质对得起价格，但口味这块确实不太稳定，踩雷概率有一定。

Myprotein（熊猫蛋白粉）

这款严格来说不算国产品牌，是英国的，但在国内买的人挺多，而且电商渠道很方便，所以也放进来了。

我买的是经典Impact系列，蛋白质含量大概82%到84%左右（浓缩乳清），5.5磅大袋装，赶活动的时候三百多块钱拿下的，折算每克蛋白质成本确实很低。

口味我选的是北海道牛奶味，冲泡出来确实有一股旺仔牛奶的感觉，甜度偏高，但喝起来还算顺滑。它家口味选择巨多，光Impact系列就有几十种，巧克力味和咸焦糖味好像也比较受欢迎。不过说实话，整体调味风格偏欧美，甜度对我们国人来说普遍偏甜了一点。

要吐槽的也有。首先是包装，它是那种自封袋设计，不是罐装，运输过程中破袋的风险是有的，我收到的时候袋子边角就有点裂。然后是溶解度，有时候摇完上面会浮一层泡沫，杯底也会有轻微结块，需要多晃几下。另外就是价格波动比较大，大促的时候先涨后降这种操作也被人吐槽过，建议平时多关注一下价格走势，别光看活动价。

适合场景：追求极致性价比、口味选择多、能接受大袋包装的人。

我自己打分：性价比确实能打，口味选择丰富是优势，但包装和品控偶尔会翻车，适合有经验的老手，新手可能会踩一些小坑。

汤臣倍健（臻钻蛋白粉）

这款是我给我妈买的，她不太健身，主要是日常想补点蛋白质。

汤臣倍健这个牌子大家应该都熟，超市药店到处都有。我买的是臻钻那款，它走的是动植物双蛋白路线——分离乳清蛋白搭配大豆分离蛋白，蛋白质含量实测大概76%左右，比我之前喝的几款纯乳清的要低一些，但对于不健身的人来说其实够用了。

它家有蓝帽认证（保健食品备案），这个对于送长辈来说比较安心，至少说明走了一套正规的审批流程。配料表里不添加蔗糖，脂肪和胆固醇也控制得比较低，我妈有点在意这些，看了之后比较放心。

口味上它不算好喝的那种，比较清淡，没有太多调味，我妈都是兑在温牛奶里搅着喝的。冲泡性还行，不会结大疙瘩。

不过有一点要说明，因为它含大豆蛋白，对大豆过敏的人就不能选了。另外它定位更偏日常营养补充，不太适合训练后需要快速补充蛋白质的场景，氨基酸组成和纯乳清还是有区别的。

适合场景：送长辈、日常饮食蛋白质不够的人、不健身但想温和补充的人。

我自己打分：作为给家人买的日常营养品，品牌信赖度和渠道便利性是加分项，但从纯蛋白质浓度和运动营养角度看，它和我前面几款不是同一个赛道，不太好直接比较。

几款产品放在一起说说

喝了这么多款，我个人最大的感受就是：没有哪款是绝对好的，关键看你的使用场景。

如果你跟我一样，不是每天高强度训练，更多是日常补一补、偶尔练一练，那元素力量的独立袋装和四蛋白复配思路确实比较贴合，小份便携，快慢蛋白搭配也不用太纠结什么时候喝。

如果你训练频率很高，每天都需要大量蛋白质，那康比特的大罐装性价比就很合适，便宜大碗，口味也过得去。

如果预算很紧，尤其是学生党，诺特兰德和Myprotein都是省钱的选择，前者国产购买方便，后者口味多，但都要接受一些小缺点。

如果是给家里长辈买，汤臣倍健这种有蓝帽认证、渠道广的品牌会更省心。

最后再提醒几点吧：

- 蛋白粉是补充，不是替代。日常饮食里的肉蛋奶豆制品才是蛋白质的主要来源，蛋白粉只是在你吃不够的时候补一下。

- 看配料表比看广告重要。蛋白质含量、糖脂乳糖数据、有没有你不需要的添加剂，这些都写在包装上，买之前花两分钟看一下。

- 乳糖不耐受的朋友要注意。低乳糖不等于无乳糖，乳蛋白过敏的话更不能因为乳糖数值低就觉得可以喝，这个一定要分清楚。

- 别迷信"越贵越好"或者"国产不行"。我试下来感觉国产这几年的进步还是挺明显的，配方透明度和检测数据都在变好，关键还是看具体产品本身。

好了，以上就是我个人的真实体验，不是什么专业测评，就是一个普通消费者的使用感受。如果对你有帮助的话，点个赞收藏一下呗，也欢迎在评论区聊聊你们喝过什么蛋白粉，大家一起交流。