我原来按这种跑法，心率上的很快，基本都超出燃脂的心率了。最近我试着降低速度，略微增加点坡度，32岁目前跑步心率能控制在150-170燃脂区间，感觉挺好
并不实用，新手照这样练肯定受伤再也不想跑步了
首先我假设的情况是征程运动后不拉伸，易乳酸堆积，造成肌肉酸痛，甚至会降低肌肉弹性和质量。你所说的“肌肉酸痛是肌肉受损的炎症反应”跟我所假设的情况没有直接关系，炎症反应并不是肌肉酸痛的直接和唯一原因，请具体问题具体分析，不要误导他人。
13.7的速度我感觉我会摔出去
知识点要记得更新，不然赚不到钱的。肌肉酸痛是肌肉受损的炎症反应
行行，你继续
我只相信maf180
就是侧着身子慢走，将腿部两侧的肌肉和胯部热身开
图片下方标注出来了，出自于美国知名健身教练sam karl
如果乳酸能这么快代谢掉，还需要拉伸、按摩、理疗何用？
大体重的 哪怕能先上路跑步的，都先不要尝试间歇性跑步！！！ 会损伤膝盖，打压意志，间歇性确实很好，但适合有一定训练基础的小胖子。大胖子千万不要尝试，先动起来就好
你哪儿抄来的表格呀？自己都不明白，还假装懂
乳酸不是两小时就代谢了吗？现在知识都不更新了？
侧滑是什么
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我原来按这种跑法，心率上的很快，基本都超出燃脂的心率了。最近我试着降低速度，略微增加点坡度，32岁目前跑步心率能控制在150-170燃脂区间，感觉挺好
并不实用，新手照这样练肯定受伤再也不想跑步了
首先我假设的情况是征程运动后不拉伸，易乳酸堆积，造成肌肉酸痛，甚至会降低肌肉弹性和质量。你所说的“肌肉酸痛是肌肉受损的炎症反应”跟我所假设的情况没有直接关系，炎症反应并不是肌肉酸痛的直接和唯一原因，请具体问题具体分析，不要误导他人。
13.7的速度我感觉我会摔出去![[大囧]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/04-[大囧].png)
知识点要记得更新，不然赚不到钱的。肌肉酸痛是肌肉受损的炎症反应
行行，你继续
我只相信maf180![[喜极而泣]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/12-[喜极而泣].png)
![[喜极而泣]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/12-[喜极而泣].png)
![[喜极而泣]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/12-[喜极而泣].png)
就是侧着身子慢走，将腿部两侧的肌肉和胯部热身开
图片下方标注出来了，出自于美国知名健身教练sam karl
如果乳酸能这么快代谢掉，还需要拉伸、按摩、理疗何用？
大体重的 哪怕能先上路跑步的，都先不要尝试间歇性跑步！！！ 会损伤膝盖，打压意志，间歇性确实很好，但适合有一定训练基础的小胖子。大胖子千万不要尝试，先动起来就好
你哪儿抄来的表格呀？自己都不明白，还假装懂
乳酸不是两小时就代谢了吗？现在知识都不更新了？
侧滑是什么
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