10分钟快手早餐,低脂饱腹又营养,简单易做,好吃还不长肉

2020-10-28 15:51:44 2点赞 3收藏 2评论



10分钟快手早餐,低脂饱腹又营养,简单易做,好吃还不长肉


每天做早餐,看似很简单,说实话真不太好做,如果单纯地为填饱肚子,那是另外一回事,随便找个小吃摊或者叫个外卖都能解决,随着饮食观念的改变,尤其是家有学生娃,早餐就不仅仅是吃饱,更多的是要考虑孩子的营养和家人的饮食健康。

天开始冷了,早上就要吃点热乎的垫垫肚,这样出门就不嫌冷,但每天老吃包子馒头或者面条馄饨总会吃腻,所以得变着花样来给家人做着吃。


10分钟快手早餐,低脂饱腹又营养,简单易做,好吃还不长肉


印象中的华夫饼不管是面包版的还是蛋糕版的,都是要用面粉做的,这次就要来一份不一样的华夫饼,给大家分享一道不用面粉做的华夫饼,口感一点也不比那两种华夫饼差,热量却低了不止一半,特别适合减脂期吃,做法也一如既往的简单,一起来看看具体的做法吧!


10分钟快手早餐,低脂饱腹又营养,简单易做,好吃还不长肉


【燕麦紫薯华夫饼】

【材料】:燕麦片60克,香蕉1个,鸡蛋1个,紫薯1个,牛奶适量

【做法】:1、准备好材料,燕麦60克中,香蕉1个,鸡蛋1个,紫薯1个。


10分钟快手早餐,低脂饱腹又营养,简单易做,好吃还不长肉


2、紫薯洗净去皮后切成薄片,放入早餐机蒸锅中大火蒸熟。


10分钟快手早餐,低脂饱腹又营养,简单易做,好吃还不长肉


3、蒸好的紫薯用勺子压成泥,紫薯泥太干的话可以加点牛奶。


10分钟快手早餐,低脂饱腹又营养,简单易做,好吃还不长肉


4、香蕉去皮压成泥,加入60克燕麦片,再打入一个鸡蛋。


10分钟快手早餐,低脂饱腹又营养,简单易做,好吃还不长肉


6、一起搅拌均匀,加适量牛奶拌成呈半流动的状态,太稀太稠都不适合。


10分钟快手早餐,低脂饱腹又营养,简单易做,好吃还不长肉


7、舀一勺拌好的燕麦糊放入预热好的华夫饼烤盘上,摊平。


10分钟快手早餐,低脂饱腹又营养,简单易做,好吃还不长肉


8、盖上盖子,大约8分钟左右,具体的烘烤时间要根据燕麦糊的用量和稀稠度调整。


10分钟快手早餐,低脂饱腹又营养,简单易做,好吃还不长肉


9、把做好的华夫饼取出,铺上紫薯泥,盖上另一片华夫饼,一切为二就可以了。


10分钟快手早餐,低脂饱腹又营养,简单易做,好吃还不长肉


10、做好的华夫饼带着燕麦的香味,加上软糯的紫薯泥,非常不错,敞开吃也不怕胖。


10分钟快手早餐,低脂饱腹又营养,简单易做,好吃还不长肉


【小贴士】:

1、这个量可以做二个华夫饼,我用翻倍量做了四个,喜欢的可自行添加。

2、燕麦糊拌的时候不能太稀也不能太稠,可以呈半流动的状态刚好。

3、如果不喜欢加馅,烤好可直接吃了。

4、因为这款华夫饼和面粉相比水量稍大,所以烘烤的时间要适当延长,大约8分钟左右,具体的烘烤时间要根据 燕麦糊的用量和稀稠度调整。


展开 收起

Three Squirrels 三只松鼠 全麦面包 800g/箱

Three Squirrels 三只松鼠 全麦面包 800g/箱

19.9元起

Three Squirrels 三只松鼠 休闲零食黄金肉松饼 456g/袋

Three Squirrels 三只松鼠 休闲零食黄金肉松饼 456g/袋

13.8元起

良品铺子 手撕面包 1050g

良品铺子 手撕面包 1050g

19.9元起

liangpinpuzi 良品铺子 半蒸芝士蛋糕 204g

liangpinpuzi 良品铺子 半蒸芝士蛋糕 204g

10.57元起

康师傅 蛋酥卷 香浓奶油+醇香芝麻 432g/4包/盒

康师傅 蛋酥卷 香浓奶油+醇香芝麻 432g/4包/盒

29.8元起

Three Squirrels 三只松鼠 白玉川式花生酥 (袋装、135g)

Three Squirrels 三只松鼠 白玉川式花生酥 (袋装、135g)

5.5元起

Three Squirrels 三只松鼠 肉松吐司 海苔肉松味 600g/箱

Three Squirrels 三只松鼠 肉松吐司 海苔肉松味 600g/箱

22.9元起

jason 捷森 德国进口 燕麦面包 营养粗粮 500g

jason 捷森 德国进口 燕麦面包 营养粗粮 500g

15.93元起

三只松鼠 蒸蛋糕 520g/整箱

三只松鼠 蒸蛋糕 520g/整箱

13.57元起

liangpinpuzi 良品铺子 华夫饼 奶香味 224g

liangpinpuzi 良品铺子 华夫饼 奶香味 224g

14.9元起

鑫炳记 原味太谷饼 70g*10袋

鑫炳记 原味太谷饼 70g*10袋

9.95元起

Be&Cheery 百草味 肉松饼 原味 1000g/箱

Be&Cheery 百草味 肉松饼 原味 1000g/箱

22.9元起

Three Squirrels 三只松鼠 魔方吐司 红豆味 6枚 480g

Three Squirrels 三只松鼠 魔方吐司 红豆味 6枚 480g

11.95元起

Three Squirrels 三只松鼠 蟹壳黄烧饼 (袋装、150g)

Three Squirrels 三只松鼠 蟹壳黄烧饼 (袋装、150g)

14元起

Three Squirrels 三只松鼠 墨玉花生酥 (135g)

Three Squirrels 三只松鼠 墨玉花生酥 (135g)

16.27元起

Three Squirrels 三只松鼠 山核桃小酥 (200g)

Three Squirrels 三只松鼠 山核桃小酥 (200g)

9.46元起
2评论

发表评论请 登录
  • 最新
  • 最热
评论举报

请选择举报理由

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
3
扫一下,分享更方便,购买更轻松