燃起来!!在家也能甩掉脂肪,重塑苗条好身材

2020-09-29 17:40:44 91点赞 204收藏 113评论

创作立场声明:最近,楼主在家用Keep智能动感单车+在线视频直播课的方式,在家甩脂健身,分享一下使用体验。

Hi,大家吼,我最近正在减肥的mars208~~~今天分享一下楼主近期在用的Keep智能动感单车+在线视频直播课,在家健身燃脂超带感,简直就是健身房的动感单车课搬回家,楼主课上偷懒时还被教练小姐姐点名了~~~

听说,这场突如其来的疫情,让不少小伙伴都成了厨子,而更多的小伙伴们则变成了胖子。楼主也是如此,自疫情期间,那体重秤上的数字是蹭蹭的往上跳,不忍直视。

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长肉容易,甩脂难。楼主感到不能在胖下去了,要动起来,可楼主家周边也没什么适合跑步的地方,考虑着去健身房,但附近那个健身房已经关门跑路了(市里的一家健身连锁店,关了好多门店),还是在家练一练Keep吧。

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偶然间,在Keep APP上看到动感单车骑行课程,不仅如此,竟然还有视频直播课。楼主对于动感单车还算熟悉,早年在健身房有跟过一段,燃脂效果刚刚的。于是和媳妇商量的一下,入手了这款Keep C1智能动感单车,以后在家练,不受场地、天气影响,更不怕健身房关门跑路。

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一、Keep智能动感单车使用体验

单车到货后,楼主已经上了一段Keep直播课程。还真别说,Keep的直播课互动效果很强,媲美健身房氛围,再配合智能动感单车能够感知踏频,计算踏频匹配度(课程完成度)、以此智能调整阻力,使其锻炼效果最大化,每次都是暴汗淋漓。

Keep这次让在家骑车锻炼不再枯燥,动感单车也基本告别吃灰成为晾衣架的命运。可以说Keep智能动感单车+直播课是套非常有效的,且动力满满的家用燃脂锻炼方案。

1、家用健身锻炼利器

Keep智能动感单车C1到家的第一眼就爱了,楼主也之前在健身也上过动感单车的课,健身房里的动感单车和C1一比,单从这颜值上就差的不是一星半点的,C1告别了以往传统动感单车那种“傻大黑粗”,其银白相间的配色简洁大方,加之全封闭的简约外观,富有科技感的同时,还能够融入各种家居环境当中,十分百搭,放置在客厅,也不会显得太过多余,还很吸睛。

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在寸土寸金的今天,C1就十分“体贴”,相比跑步机,它的占地面积更小,底座宽度只有53cm左右,长约96cm,占地也就半平米。别看车子底盘不大,但它近100斤的车重、倒Y字的底部支架以及可调的底座橡胶垫,让它的稳定性很高,楼主在3把位骑行时也没感到车身的晃动(最大承重120Kg,想必普通消费者达到的不多)。

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快100斤的车重是不是搬运起来很困难?当然不是,恰恰相反,整个搬运过程就像是推个小轮车一样灵活。秘密就在于底座前部的两个滚轮,从头部将单车后部压起来,使滚轮着地后,就能方便的移动了。

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骑过动感单车的都知道,单车能充分锻炼腿部大肌肉群,燃脂效果显著。在正确的骑行姿势下,它对膝盖的损伤要远远小于跑步,这点对于大体重健身人群很有友好,而且不受户外天气和场地的影响。哪怕是相较于室内跑步机,它的占地面积和噪音也要小上很多,而Keep C1通过电磁调节阻力,比传统摩擦调阻的单车还要安静的多,绝不会打扰左邻右舍,Keep C1调节起来方便快捷,一辆单车全家锻炼。

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2、智能匹配,甩脂效果最大化

在手把支架正中有个带有OLED屏幕的旋钮,当接通接电源后,正中的屏幕和环状的指示灯亮起,该钮可按可旋,用以完成相应的骑行控制,满满的科技感。

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在初次骑行开始,先来个骑行能力测试,看看自身段位如何,以此为依据来配置课程。这个测试也就是FTP (Function Threshold Power)测试,用 5 分钟时间,通过虚拟教练的声音引导用户骑行来点亮 App 里的“灯泡”,分7个骑行阶段,来测试你的骑行能力。骑Keep C1头一遭,就让楼主感觉到了被拉爆的那股酸爽,下车之后,大腿的发热、酸胀,赶紧拉伸一下。楼主属于进阶骑手,看样子之前的底子还有一丢丢在(毕竟作为肥宅有段时间了)。

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测试之后,Keep会根据测试结果和骑行数据判断你的骑行能力,并推荐难度适宜的课程,也会在课程中为你设计好专属的阻力值和踏频区间。这就是Keep C1智能的地方,通过测试找到你能力水平,并定制出相应的锻炼区间,真正做到了“千人千面”,让你的健身燃脂效果最大化。选择好课程后,拍一下旋钮,C1就可同Keep APP联动了。这个里要对车把上的支架严重好评,夹手机或是平板都是稳稳的,还能横竖屏旋转,让楼主的老款iPad从遗忘的角落里又重新找了出来。

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骑行中如有事需要临时中断一下课程,只需拍下旋钮,就可暂停,APP上也会同步显示。

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值得一提的是,C1有ETM智能调阻系统自动调节,可以根据课程和自身骑行表现,通过电磁控阻的方式自动调节单车阻力,让你时刻保持到适当的踏频,提高燃脂效率,这在点同传动动感单车需用手调节机械阻力的方式有很大不同,让你在骑行过程中无需操心太多,只需专注课程本身即可。下图中,楼主感觉阻力较小,很轻松,不由自主的踏频踏频就超出了目标区间,APP上显示给出踏频过高的提示,监测一段时间后,自动将阻力增加了1档,提高训练难度。

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当然,你也可以通过手动调节阻力的方式,自我增加或降低锻炼难度。调节的方法也很简单,旋转旋钮即可,显示屏上的阻力级别也调节变的更加的精确,告别以往阻力调节全凭跟着感觉走的尴尬。

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当你完成课程后,旋钮的显示屏上还会有一个奖杯图案的完课提示。

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看看上完课程锻炼后的状态,全身爆汗,衣服直接湿透,像蒸了桑拿一样。媳妇是骑行了一个难度K2级别的直播课程,而我是则是弄了K3级别的课程,直接被拉爆,腿都发软,要扶着车子缓缓。

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3、直播课让骑行更带感

入手Keep动感单车之前,楼主很大程度上就是被它的直播课程所吸引的。Keep果然没有让楼主我失望,直播课上互动感超强,楼主在直播课上有被教练小姐姐点名哦。单车直播课就是一场由教练带领下的燃脂派对,和教练、小伙伴们一起骑行,一点也不枯燥,嗨起来。这里需要说明一下,直播课程需要Keep会员才能订阅。

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Keep单车直播课的教练团阵容强大,是全明星教练天团,他们不仅颜值高,还有着拥有丰富的线下教学经验,训练起来很专业,直播中控场能力很强,但并非机械化的训练,而是有很浓的个人风格。例如,小雨的风格就很活泼可爱,有次还应上课学员要求说了几句成都方言。男教练中龙超的课就比较有挑战性,他会主动鼓励课上高匹配度的学员自己加阻力,提高难度。

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在APP中有直播课表,一般是给出3天的课程表,预约后,开课前会有提醒。一天的直播课大概是3~4节,最晚到22点左右结束。工作日从晚间18点20开始,在周末的时候,从下午15点30便会有课程直播,时间段覆盖挺全的,一般都能找到合适的直播时段来上课。只要时间合适就能上课,这点可比健身房抢车位好多了。

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直播选课还是很简单的,APP的Keep单车页面会直接显示出当天的直播课程。例如19点55的时候,楼主发现小与的骑行课已经在19点20开始了,而且K4的难度目前也不适合,于是楼主预约了一节20点30开始的K2课程,点击课程,能看到教练、课程描述、课程安排、适用人群,很容易就能找到适合自身的课程。

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开始上课了,楼主第一次上小雨教练的直播课,没想到被教练点名字了,有被教练看到,上课要打起精神来,不敢偷懒了。看直播课上的其他学员也都通过发弹幕同教练聊天,教练也都会一一回应,互动感很强。

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在直播界面,你能够看时间、上课人数、踏频匹配度以及排名、底部是当前阻力、实时踏频(目标踏频区间)以及当前所消耗的卡路里。在课程中,所有的阻力值都会随着课程安排进行自动调节,你只需全身心地投入到训练中就好了。课程中每个学员的数据,教练都能看到,如个别学员出现脱节情况,教练则在课上点名鼓励你一下,教练时刻督促的锻炼和自己练完全是两码事,动力满满。

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对于教练说的一些话,有的学员还会发个弹幕唱反调,欢乐满满。直播课程最后,会有在线评分,对于一些直播课上问题能够及时的反应。楼主感觉这直播课没的说,自然是给个5星好评。

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课程的最后会有专门的拉伸环节,对于骑行锻炼来说,训练后的拉伸必不可少,不仅可以减轻第二天肌肉的酸胀感,还能对腿部线条起到塑形的作用。这里也能看到,直播课上有多个机位,时刻切换到最佳角度。

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课程结束后会生成一个本次锻炼的报告,可以看到本次课程中你的课程评级、消耗的卡路里、骑行匹配度、时长、骑行的公里数、课上排名,以及详细的踏频和功率情况。你会不由的想要在下次课程中排名更靠前,让骑行的匹配度更高。

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直播课程没赶上,不要慌,这些都是可以看回放的,虽然少了同你的课上互动,但是效果也并不差。楼主就因为有天回家较晚,选了当天小陈教练的直播课程回放,这是一节25分钟的K3课程。

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小陈教练在课上活力四射,虽然是回放,但课程并不枯燥,很容易就调动你的锻炼情绪,燃起来~~

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课程的最后依旧是拉伸,短短的25分钟,也差不多消耗了174千卡,出了一身汗,稍作休息,再洗个澡睡觉,一觉到天亮,舒服。

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Keep会经常组织一些单车派对直播,邀请明星或人气乐队参与进来,气氛上会进一步燃爆,最近组织的是中秋节日派对和马赛克的霓虹甜心派对。

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4、丰富的课程库让锻炼更全面

除了每天多节的单车直播课外,Keep APP里还有内容丰富的课程库,涵盖了各种难度、多样化的锻炼目标(例如燃脂、瘦腿、翘臀)、不同课时长短(25、35、45分钟)。同时,每天的直播课程回放也在不断充实着课程库,你感到训练课程重样了,这种情况基本不可能出现。

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通过新课、热度、评分,再有难度和时长等条件筛选,很容易就能在课程库找到自己心仪的课程。

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再有一点,每节课程中的训练音乐同训练课程本身匹配度很高,都是很不错,挺带感。风格上有摇滚、金属、电子,也有乡村、拉丁之类的,不同风格的音乐匹配不同的课程节奏,音乐会匹配训练踏频,例如需要加速,到高心率冲击了,课程中的音乐就会变得激烈,节奏加快,到舒缓放松阶段时,音乐节奏也会放缓,跟着音乐的脚步踩点就对了,这样运动起来会非常的舒服。因为课上音乐好听,经常有上课的小伙伴找教练要音乐曲目的。

分享过体验之后,如果小伙伴们感兴趣的话,再来看看产品细节和配套的App。

二、产品细节展示

避开无聊的开箱,安装的话,只需将车把接线,拧上三颗螺丝就好了,无难度。直接看Keep的这部智能动感单车C1。

整机的银白配色,外观上挺简约的,颜值很高,和楼主房子的家居风格很搭。占地面积不大,放到楼主家的客厅还挺搭。

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车把这里集成了设备支架、带有显示屏的控制旋钮、水杯架以及单车手刹。

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支架做工不错,可以横竖旋转,手机平板通吃,内侧也有硅胶垫防护。支架略有翘起,跟着固定在支架上的手机平板上播放的视频课程健身,视野刚刚好,这里强烈建议夹放平板电脑,大屏幕看视频课程或直播,很爽。

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车把握上去的手感很扎实,外面包胶,防滑效果出众。

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车把高度可以调节,在侧面有专门的刻度,调节一次记住刻度,在他人使用过后,就能快速的调节到自己的合适把位高度。此外,这里的手刹在高速骑行状态下减速时,会经常用到。

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全车除了脚踏固定绑带外,车把高度、座椅高低以及座椅前后,都是通过下图这种松紧调节把手来调整,比圆形旋钮更易于发力,调节起来很方便。

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座椅坐感不错,但要长期骑行锻炼的话,还是建议入手一条骑行裤,这样会更加的舒适一些。

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座椅下方是调整其前后的松紧把手。下方座椅高低的调节,同样标有刻度。

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C1采用一体隐藏式的飞轮,能防止飞轮夹伤或卡入杂物,更加安全,也没有油污等问题。清洁时,只需擦拭外壳即可。

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脚踏的固定绑带采用松紧夹扣设计,一拉一扯即可紧固或松脱,调整方便。主要注意的是为确保安全,在开始骑行前,一定要将固定绑带系好。

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C1的电源线是从车子的尾部引出,额定电压220V,额定功率400W。这里还设置了电源开关,挺隐蔽的。

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C1的底座配有2对硅胶脚垫,在保护地板不被划伤的同时,脚垫还可通过旋转来调节其高低,使单车更稳固,楼主在加速和站骑姿势训练时,车子都是稳稳的。有了脚垫,也无需再在单车下面铺垫子了,省事。

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三、配套APP使用

第一次通电时,旋钮上会显示个二维码,打开Keep App扫描进行添加绑定。在旋钮上方还有一个小小的WiFi重置键,可在变更无线网络时使用。

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打开Keep软件扫描进行绑定,并配置设备网络,连接速度还是很快的。

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配置成功后,能看到新手指南,一个较为全面的讲解,包括单车调节、骑行姿势、把位、注意事项等等,有视频和动图展示,非常适合新手小白快速上手骑行。APP的【设置】中,除了骑行能力测试,还可添加心率设备,这样使得锻炼更加的科学。之后,选择自己喜欢的课程或直播跟着锻炼就好了。

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四、最后

“还有30秒,坚持住……5、4、3、2、1,好的让我们减慢速度休息一下”,“感觉轻松的同学可以适当的调大一点阻力,我看看谁调的阻力最大”,“让我来拉爆你们,我看看谁能跟的上.......不要被落下”……

最近一段时间,楼主每天都会在家用Keep智能动感单车锻炼一会,尽可能的上一节直播课,平日里不大运动的媳妇也跟着锻炼了起来。虽然每次大汗淋漓,腿部酸胀感爆棚,但也都坚持了下来,这也许就是Keep单车直播课的吸引人的地方所在,让你有很强的参与感,每天晚上单车直播间里有教练和小伙伴在等着你一起锻炼,很有锻炼的动力和氛围,一节课的时间你会感到过的飞快。而Keep智能动感单车的FTP骑行能力测试、ETM智能调阻+互动直播课,也让你每次拼尽全力去锻炼,使燃脂锻炼效果最大化。

最后,简单总结一下。对于这款Keep智能动感单车C1,个人感到一是颜值很高,摆放不占地方,健身锻炼时也不扰家人和邻里;二是智能匹配,根据个人能力匹配课程和强度,千人千面,锻炼不伤膝盖、燃脂效果好;三是课程库丰富,能满足多种锻炼需求,而配有强大教练阵容的直播课更是让锻炼更带感,有很强的参与感,让用户能够保持训练热情。至于不足的话,个人觉着后续可以考虑升级加入游戏模拟的骑行训练,最近Swich健身环大冒险这种游戏锻炼就挺火的。

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运动是会上瘾的,而你只是缺少一个引子,是时候做出改变,甩掉脂肪,重塑健康好身材。

以上。

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