社群干货｜营养师灵魂22问！原来宝宝便秘、缺钙要这样做～

上周母婴社群「营养师小冉答疑解惑」活动顺利结束，有关宝宝便秘、补钙等营养问题真不少，小编火速整理了一份热乎的「干货汇总帖」，来看看这些问题营养师都怎么说

1、2岁孩子，需要每天都吃碳酸钙泡腾科里或者液体钙么，怎么看缺不缺钙？

2岁的孩子如果日常比较挑食，或者奶制品吃的比较少的话可以额外补充钙片，但是不建议补充泡腾片，泡腾片辅料用的是碳酸氢钠，无形中摄入了很多钠，就相当于给孩子吃了很多盐，是很不利于孩子健康的；可以选择乳钙、葡萄糖酸钙这些钙的补充剂。

牛奶的补钙效果比钙片还好，建议还是给孩子喝一些牛奶酸奶比较好；另外比起补钙更建议家长给孩子补充维生素d3，维生素d3不容易从食物中摄取到，而且让太小的孩子通过晒太阳补vd容易给孩子晒黑，所以建议每天补充400IU的维生素d，一直补充到孩子12岁，有条件的补充到孩子成年也可以。

一般这个时期的孩子都会缺钙了，比如通过观察孩子的牙齿，或者身高等情况来判断缺不缺钙

2、2岁半宝宝，不爱吃香蕉火龙果，也不爱喝粥，拉的粑粑经常是硬硬的干干的，平日饮食需要注意什么？

生香蕉不解决便秘还会加重便秘，应对便秘首先要多喝水，其次蔬菜要吃，西蓝花、菠菜这些可以做成菜饼或者面条给宝宝吃，梨和西梅帮助排便效果很好，可以给宝宝吃一些西梅和蒸梨吃。

另外还可以喝一些含双歧杆菌、乳双歧杆菌、bb冠菌的酸奶，也可以吃一段时间的益生菌补充剂，可以试试钟根堂的益生菌，我家宝宝吃了效果不错。

3、宝宝两岁三个月 拉臭臭二天不拉，第三天才拉，正常吗？有啥方法？预防交替感冒咳嗽有啥好方法？

三天拉一次确实对孩子来说有点便秘，孩子平时蔬菜水果吃的多不多？吃饭的情况怎么样？如果孩子挑食不爱吃蔬菜水果，这种情况是膳食纤维不够导致的粪便体积少，建议给孩子吃一些梨西梅火龙果这些水果，排便效果不错，另外可以吃一段时间的益生菌补充剂。

宝宝总是感冒咳嗽，是抵抗力差的表现，建议日常可以给孩子吃一些带颜色是蔬菜水果，比如深绿色蔬菜橙黄色蔬菜和紫色红色绿色等水果，深颜色的蔬果抗氧化物含量高，挺高帮助提高孩子的免疫力，另外补充优质蛋白质比如鸡蛋瘦肉，增强免疫力；总是咳嗽的宝宝，宝妈可以给孩子吃一些具有润肺止咳功效的食物，如蜂蜜水、白萝卜汤、冰糖雪梨汤、川贝雪梨汤、盐蒸橙子等，也建议给孩子补充一些益生菌比如鼠李糖菌，能够增强免疫力。

4、7岁的小孩吃碳酸钙便秘，有哪种钙吃了好吸收不便秘的吗？

主要是碳酸钙可以与肠道内的食物残渣形成不溶性的物质，还会吸水，从而导致大便比较干硬，还会阻碍肠道的蠕动功能，导致肠蠕动减慢，从而导致大便更加的干硬，进而引起便秘。

可以给孩子试试柠檬酸钙、葡萄糖酸钙或者乳钙，另外奶制品中钙的吸收率很高，也可以多给孩子喝牛奶、酸奶，多吃蔬菜水果预防便秘，比如西梅梨火龙果等。

5、五个多月 吃粥一开始前几口很乐意吞下去后面就开始含着不吞下去？这是为啥？

5个月多月的宝宝刚开始添加辅食，宝宝可能对辅食的兴趣不是很大，所以吃的不多，不用担心，慢慢增加就可以，还是建议给五六个月的宝宝添加辅食从强化铁的米粉开始吃，宝宝这个时期更需要补充铁，粥里面的营养素含量比较少，特别是白粥营养价值很低，不建议给宝宝吃

6、有个问题，零食吃过量会有什么表现，我家孩子暑假一直是他奶奶带着，开学之后就生病了，去医院检查说是抵抗力差，体内的铅超标，最大可能是吃零食吃的，买了几千块钱的排铅药了 ，什么零食铅的含量高？

吃零食过量会造成孩子的糖、油、盐摄入超标，容易引发孩子挑食、肥胖、重口味等等。

膨化食品，比如爆米花雪米饼薯条等等，膨化食品原料本身并不含铅或含铅极少，但加工过程中如果使用有含铅的金属器具，包装袋印刷如果使用低劣的含铅油墨，容易造成食品被铅污染。

皮蛋，罐装食品，比如罐头、罐装饮料，海产品零食等等都要多注意。日常让孩子勤洗手，接触了含铅的物品再用手吃东西就会造成铅在体内累积。

7、5个月的宝宝乳糖不耐受，换了无乳糖奶粉，为什么还拉？一般采取治疗措施以后，乳糖不耐拉肚子几天可以缓解？

乳糖不耐受主要是由于宝宝体内缺少乳糖酶，不能够正常的消化乳糖造成的，如果宝宝确诊有乳糖不耐受的问题，需要更换成不含乳糖的奶粉或者是大豆配方的奶粉。而且建议在每次哺乳之前，需要口服乳糖酶，现在宝宝腹泻建议搭配一些益生菌，比如比如枯草杆菌妈咪爱，或者双歧杆菌四联活菌。

先观察一周看看，一般四五天就会好一些。

8、妈妈吃什么都会通过母乳传给孩子吗？哺乳期妈妈除了烟酒外，还有什么忌口？比如宝宝如果拉肚子了，是否妈妈应该忌凉忌辣？，月子里说要吃清淡，少盐少油，不能吃辣的，那什么时候可以恢复以前的饮食呢，比如吃雪糕、烧烤、红烧的、麻辣香锅、火锅一类的，母乳期间要一直忌口吗？

有些食物会的，比如哺乳期妈妈吃辛辣的食物，宝宝会因为吃了母乳，容易出现湿疹或奶癣，宝妈吃了比较刺激的食物，会影响母乳的质量，也会导致宝宝腹部不适，尤其是有湿疹的宝宝。

哺乳期的妈妈也不能饮用咖啡茶这些含有咖啡因的饮料，宝宝饮用这样的乳汁容易引起兴奋哭闹。

但是如果妈妈便秘可以多吃一些蔬菜水果的，因为像膳食纤维这种东西是无法进入血液的，那也不会进入乳汁里面，所以高膳食纤维的食物对宝宝影响不大。

建议纯母乳喂养到6个月，6个月之后宝宝的胃肠功能会更强一些，抵抗力也更强，这个时候的妈妈可以恢复饮食，但是注意吃完辛辣刺激的食物至少隔3个小时再哺乳。

9、有关益生菌。酪酸杆菌二联活菌散，是医院开的益生菌，请问可以没事补充吗？社区医院说拉肚子一天两袋，平时一天一袋，我觉得药可能不能这么经常吃吧。。。

这种处方类的益生菌不能每天吃，当宝宝腹泻的时候按照医生的要求去吃，可以买一些保健类的益生菌补充剂，可以日常每天吃，可以试试钟根堂的益生菌。

10、12个月左右的娃吃DHA跟补锌有必要吗？

如果是母乳喂养的宝宝，母乳中含有dha，可以不用额外补充，注意宝妈多吃鱼海藻能提高乳汁中dha的含量；选配方奶粉的时候可以注意一下dha的含量，不能超过总脂肪酸含量的0.5%，这种情况下不需要额外补充dha，如果宝宝喝的奶粉中缺乏dha，建议就要给宝宝额外补充dha补充剂了。

1岁的宝宝缺锌的可能性比较大，尤其是长的比较快的宝宝，建议先去医院监测一下缺锌的情况再补充，一般孩子生长迟缓有异食癖很大的可能就是缺锌了。

11、13个月女宝宝身高体重在多少正常？吃饭时很难喂怎么办？

宝宝不好好吃饭很可能是缺锌，可以试试补葡萄糖酸锌，另外食物可以做成宝宝喜欢的东西的样子，多多鼓励和夸奖孩子吃饭，不吃也不要指责，少给孩子吃零食，养成到饭点吃饭的习惯，也有助于孩子多吃饭。

12、9个多月的宝宝，做辅食可以用什么油啊？需要和大人做菜用的油分开么？

大人吃的花生油葵花籽油宝宝也可以吃，注意量，另外核桃油、芝麻油、橄榄油都是不错适合宝宝吃的油脂。

13、13月龄娃 目前鸡蛋海鲜鱼过敏 一岁前食欲很好 满周岁后却不喜欢吃辅食了 只喝牛奶，然后一岁体检时反映缺钙 每天都有补朗迪半包+维d却还佝偻病倾向 是不是该换吸收更好的钙？

这个年龄的孩子缺钙很正常，继续补充钙和vd3就可以，可以试试柠檬酸钙、乳钙、海藻钙这些钙剂。

14、即将满7个月宝宝，每天奶量七八百，添加辅食一个半月，陆续添加了南瓜红薯等多种蔬菜，每天两次，但很多时候一次就只吃几口就不吃了，请问该怎么办？

7个月宝宝刚添加辅食一个月，这个时候不用过度担心辅食吃的少，还是奶为主，辅食可以少量多次的吃一吃，每次一小口就可以，不要强迫孩子多吃，让孩子适应一下。

15、九个月宝宝一天吃几顿辅食？可以用胚芽米做小饭团给宝宝吃么？

一天2顿辅食就可以，这个时候还不适合吃饭团，可以用米小芽煮比较软烂的粥给宝宝吃，还可以给宝宝吃一些煮的比较烂的面条、香蕉饼蔬菜饼等比较松软好咬的食物。

16、请问两岁小宝宝挑食，不喜欢吃瘦肉（不爱嚼），可以怎么做呢？

可以弄成肉泥，最好是用柠檬去腥味之后给宝宝做一成肉肠肉饼脂之类的，另外鱼虾和蛋奶也注意给宝宝增加一些。

17、4个多月的宝宝可以开始吃高铁米粉吗，一天要几顿，一次多少g米粉兑多少水？已经吃了两周的蒸苹果了，目前观察便便都没什么问题。

一般4个月可以添加米粉，不过要看看宝宝的情况，比如能不能独立坐着，对其他食物敢不敢兴趣等等，一次15g就可以，每天一次一点点的给孩子增加。

18、2岁牛奶喝多少算差不多啊？

两岁的宝宝一般情况下一天喝奶的量在300毫升左右，但是也要看宝宝的情况，如果宝宝奶喝多了饭量下降了，就要减奶量。

19、刚满6个月的婴儿要从一天400单位d3，增加到，一天吃600单位的d3吗？

6个月宝宝目前继续400IU的vd3就可以，等到1岁的时候再增加到600IU。中国居民膳食指南建议400IU就够了，不够600IU也是可以的，vd不一次性大量食用就没有问题，脂溶性维生素大剂量食用是有毒性的。

20、6个月一天要吃多少米粉？

建议一天15-25g米粉，分两次吃就可以，也可以按照米粉上面的说明哦。

21、三个月宝宝，现在突然不肯母乳瓶喂，亲喂得话吃的，就是知道他有没有吃饱，表现得也不饿，但是晚上睡觉不踏实。

可能是比较喜欢妈妈的味道，会吃奶头，但是不吃奶瓶，一般宝宝吃饱了就不再吃了，宝宝可能是缺乏安全感，可以多多陪伴和抚摸宝宝，也说明他对妈妈更依赖了，更喜欢妈妈的味道，尽量还是不给孩子吃奶瓶吧，另外注意给孩子补充vd3。

22、老师，三个多月宝宝，纯母乳喂养，大便偏稀，一天2-4次，出生到现在一共发现五六次大便带血丝，去医院验了大便除了潜血阳性，其他都正常，让妈妈戒高蛋白的食物，请问高蛋白的食物有哪些？

鸡蛋大豆瘦肉鱼虾这些属于高蛋白的食物，可以适量吃一些豆腐牛奶，妈妈可以喝一些奶粉也可以，可以选一下配方奶粉看看，牛奶的蛋白质含量是3%，液体类食物蛋白质超过10%才属于高蛋白食物，可以试一试，因为妈妈吃的食物关乎这母乳的质量，如果很多东西都不吃，母乳的质量也会下降。

本期社群福利「营养师小冉答疑解惑」给群友们带来了超干货的营养方面科普，很多值友私信群管理员小助理，表示希望能多些这样的社群活动😄

别着急，小助理最近正在筹划呢，敬请期待💗

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