感谢支持。。
谢谢指导 zsbd
感谢小伙伴提的建议，后期改进。
这种罗列一遍，没有深度，和没说有什么两样呢？每个动作特点有么？这也就是老头乐
哈哈，顽皮。
看过然后在脑海中练过
感谢支持。
厉害啊。。。。
根据自己的实际情况，选择适合自己的就好。
学习啦。。
好哒。。。
哈哈，励志。。。
小肌肉群我喜欢直接超级递减组，前中后3个动作，每个动作6组，练完手都抬不起就收工
肩膀不要上大重量，多做点组数
宽距人体向上，一天做五个，配合一天20个俯卧撑，半年身形就出来了，懒人专属锻炼方法，省时省力。别跟我杠，我自己就这样练出来的，说运动量少的，等你180天一天不歇的练下来再说。
我肩部稳定性极差，确实需要这样练…就上最轻的5磅…
够霸气。。
这是什么问题，哈哈。
直接引体向上，方便点
胸不好看怎么练呢？
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这种罗列一遍，没有深度，和没说有什么两样呢？每个动作特点有么？这也就是老头乐
哈哈，顽皮。
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厉害啊。。。。
根据自己的实际情况，选择适合自己的就好。
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好哒。。。
哈哈，励志。。。
小肌肉群我喜欢直接超级递减组，前中后3个动作，每个动作6组，练完手都抬不起就收工![[高兴]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/02-[高兴].png)
肩膀不要上大重量，多做点组数
宽距人体向上，一天做五个，配合一天20个俯卧撑，半年身形就出来了，懒人专属锻炼方法，省时省力。别跟我杠，我自己就这样练出来的，说运动量少的，等你180天一天不歇的练下来再说。
我肩部稳定性极差，确实需要这样练…就上最轻的5磅…
够霸气。。
这是什么问题，哈哈。
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