筋膜枪选购大指南，适合自己的才最重要，5款筋膜枪横评

前言：其实很多人无论是选购家电还是小工具的时候，都有一个误区，买时候奔着超专业去的，用之后发现并不需要那么专业的产品。之前就有小伙伴咬牙买了个2万多块钱的烤箱，最后发现还没人家350块钱烤箱做出来的好看，好吃。然后烤箱送给大喵了，这多花钱不是 。

筋膜枪也是一个道理，原来他是运动员用的东西。运动员利用专业筋膜枪通过强力振幅深入肌理，舒缓肌肉组织来缓解肌肉、放松肌肉的。其实国内大部分人买筋膜枪都是奔着按摩来的，一般都是伏案久坐的办公室人员和长时间驾驶的司机朋友，利用筋膜枪对疲惫的腰部，颈部进行放松和按摩。大喵这篇文章结合了产品的属性以及使用场景和人群，对5款产品进行深度测评，帮助大家选到一个适合自己的筋膜枪，毕竟适合自己的才是最棒的！

一、筋膜枪到底是干什么的，是否值得买

筋膜枪，也称深层肌筋膜冲击仪，筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织。这种早前只在专业运动员身上使用，随后进入大众健身领域的器具，最近在上班族、广场舞大妈、出租车司机中好评不断，获得了"放松神器"的称号，甚至各种真人秀明星都有携带在节目中使用，俨然已是按摩市场上"最靓的仔"。

选自漫画

筋膜枪可以通过深层肌肉刺激，打消乳酸堆积，达到将肌肉放松的效果，还能在一定程度上改善血液循环。

选自漫画

办公室久坐，腰酸背痛，筋膜枪打一下；

搬砖干活，颈肩不适，筋膜枪打一下；

爬山涉水、长途开车...... 腰腿酸痛，筋膜枪打一下。

最近两年基本是火变市场，同时它也是健身房最火的装备。很多普通规模的商业健身房内，都可以看到好多把，用来给私教课的会员做课后放松。随着筋膜枪在市场的销量越来越好，产品竞争也越来越大。产品也做的越来越精致，性能也越来越强，很多筋膜枪更是在其中加入了智能的控制系统，采用了无刷电机，使其更加能控制筋膜枪的电机降噪和对抗外力，反应更精准，振幅更稳定。

有些朋友会问了，那用手岂不是更方便，帮忙揉一下不就可以了，买这玩意干啥。

其实给较为肥胖或者较为强壮的人员按摩时，手基本是无能为力的，力道根本透不进去，达不到按摩放松的效果，用蛮力只会导致淤青。其次筋膜枪相对于手捏，手揉，筋膜枪的速度也快。

用人手按摩

大喵之前在长途自驾游的时候，老婆给按摩就没什么劲，休息时间很长，肌肉都紧绷了。自从车里放了筋膜枪之后，出行效率大大提高，尤其是颈、肩、背、臀部的地方非常舒服。开久了车不知道为什么臀部肉疼，不知道你们有没有这种情况，评论区告诉我 。

开车累了，放松一下

因此如果为了放松肌肉，快速挽回状态，那么筋膜枪还是非常值得购买的。但是如果为了减肥等，那么大喵是不建议购买的 。接下来我们说一下，筋膜枪的样式和特点，方便大家匹配到适合自己需求的筋膜枪。

二、需求决定产品，选择一个适合自己的最重要

1、运动健身人群

经常喜欢锻炼，高强度运动之后，交感神经系统持续性兴奋，会导致肌肉筋膜持续性的紧张，产生筋膜粘黏，会造成肌肉疼痛或挤压感，肌肉纤维损伤，造成疼痛、运动之后的代谢废物积累，同样也会导致肌肉筋膜紧张和粘黏，造成肌肉僵化。对于健身人群来说还代替运动前的动态拉伸，以及运动后的静态拉伸，提升拉伸放松的效率。

跳绳瑜伽后放松肌肉，选自百度

2、久坐、长时间工作的人群

如果你存在长时间维持同一个动作状态或从事体力劳动，以及久坐肩颈酸胀，肌肉僵化、酸痛的问题。再加上个人的时间成本又比较高，想要尽快恢复，那你就真的需要一把筋膜枪了。筋膜枪是有非常好的缓解及放松效果的，普通的拉伸放松和按摩是根本没有办法在短时间内做到真正放松深层肌肉和筋膜的。

劳累的工作

对于这类人群，就没必要购买专业的售价高达千元的筋膜枪，例如Hypervolt。动辄两三斤的重量拿在手里对肉突突突，那接近800N.m的打击力度和高达13mm的打击幅度，会产生强大的后坐力。再加上重量和不专业的操作，很容易导致按摩失败。本来就累了一天了，想要利用这个放松一下，这倒好，最后搞不好更累了。。

模特维持这个姿势，估计胳膊都酸了。。

3、逛街旅行的小姐姐们

很多小姐姐非常喜欢旅行，逛街更是家常便饭，小姐姐逛久了其实也会累，路过咖啡店、家居店的时候，店里坐一会，拿出包里的筋膜枪，简单按摩一下，满血继续买买买 。

Mini的筋膜枪非常适合小姐姐使用，尺寸很小，而且非常轻，而且现在一些大品牌的mini筋膜枪做的非常好，小身材即可提供强大动力，100mN.m；用起来也十分静音，即使在安静的图书馆使用，也不会影响到他人，实测约53dB（A）。小姐姐原本可能需要30分钟左右的按摩休息，用筋膜枪10分钟以内就可以达到相同效果，而且肌肉恢复速度更快。

三、买筋膜枪选购要点

很多下伙伴最头疼的应该是这个问题，淘宝、京东一搜筋膜枪，各种各样，参差不齐的价格和参数，根本不知道如何下手，怕买回来是个坑货。其实筋膜枪重点要观察的参数有4个，分别为：电机、芯片、振幅、转速扭力，选择方面的参数大小、重量、噪声。其他参数：档位、按摩头质量、电池容量等。

1、电机（筋膜枪的动力源泉）

筋膜枪的电机决定了筋膜枪的的动力、噪声、以及使用寿命，分为两种分别是“有刷电机”和“无刷电机”。

有刷电机的发热量大，噪声大，能耗大，而且使用寿命短。有刷电机的主要结构就是定子+转子+电刷，通过旋转磁场获得转动力矩，从而输出动能。电刷与换向器不断接触摩擦，在转动中起到导电和换相作用。

随着电机转动，不同时刻给不同线圈或同一个线圈的不同的两极通电，使得线圈产生磁场的N-S极与最靠近的永磁铁定子的N-S极有一个适合的角度差，磁场异性相吸、同性相斥，产生力量，推动电机转动。碳电极在线圈接线头上滑动，象刷子在物体表面刷，因此叫碳“刷”。

相互滑动，会摩擦碳刷，造成损耗，需要定期更换碳刷;碳刷与线圈接线头之间通断交替，会发生电火花，产生电磁破，干扰电子设备。

有刷电机-图片选自kmzds

无刷电机，噪音低、损耗低、寿命长，运转更为流畅。无刷电机换相的工作交由控制器中的控制电路来完成。无刷电机没有了电刷，运转时摩擦力大大减小，运行顺畅，噪音会低许多，这个优点对于模型运行稳定性是一个巨大的支持。也没有了有刷电机运转时产生的电火花，这样就极大减少了电火花对遥控无线电设备的干扰 。

随着电机技术的发展，无论是在稳定性还是在性能上无刷电机已经达到了新的高度，而一般大品牌的筋膜枪无刷电机是标配。而且大品牌的采购更为严格，即使是同样的产品，拿货价格相对小厂也能拿到更低的价格 。

所以直接建议购买大品牌且只选无刷电机。

2、芯片

如果把电机比作是筋膜枪的心脏，那么芯片就是就是筋膜枪的大脑，AI智能芯片可以快速的处理每次冲击的反馈数据，可根据按摩按压力度，来自动调节电机转速及输出功率，使电机运行更稳定，更静音并对电机启动过载保护措施，提高续航，实现每一次冲击都恰到好处。

3、振幅

字面意义来理解就是筋膜枪的震动幅度，也就是它运动时的最大距离、击打力度。一般来说专业的运动筋膜枪的震动幅度保持在10-12mm即可，对于专业的运动员和队医来说振幅越大筋膜枪的效果就越好，目前市面上大众品牌里能直达筋膜的HYPERICE家的筋膜枪相对专业一些。但是如果仅仅是为了放松来说6、7mm完全可以满足。

4、传动系统

传动系统决定了筋膜枪的使用寿命、动力，以及稳定性，主要分为单轴和双轴，还有多轴，材质分为塑料材质和金属材质。多轴＞金属双轴＞塑料双轴＞金属单轴＞塑料单轴。

5、转速和扭矩

这里指的是带来电机的转动速度，表现在外部的话就是按摩头震动的频率。用户在使用的时候一般可以在1500-3000转（22-50Hz）之间调节，要注意的是转速也不要过高，过强的冲击会对肌肉产生伤害，一般不超过3600转。

转速代表量，扭矩才是质，很多人总是认为转速越高的产品越好，其实转速快顶多说明冲击次数多，但是高扭力才能深入到肌肉筋膜层；所以我们在选购时尤其要注意这点 。

电机性能的好坏，通过扭矩这个参数就可以看出来，很多厂家并没有标明这个参数，但是我们可以通过计算得知，公式如下所示：

计算公式：T=9.55*P/R； 其中T为电机扭矩，单位为mN.m； 9.55是固定常数； P为电机最大功率，单位为W； R为电机转数，单位为r/min。

如果是专业的运动者，可以选择扭力>100mN·m的筋膜枪，且越大越好。但也只是针对专业的运动者，如果是仅仅为了按摩减轻疲劳的小伙伴，大喵真的不建议使用扭力过强的产品，如果操作不好，很容易伤到被使用者，得不偿失了就 。

6、噪音水准

这点主要取决于使用地点，如果是在健身房或者室外实用就不用顾及太多，不过如果在单位和安静的场所使用的话，建议还是选择低噪音的产品，建议噪音不要超过75dB(A)，建议分贝65以下。

7、大小重量

对于非健身运动的消费者来说，这点就很重要了，很多小女生的手臂和肩部的力量并不大，如果包里放一个2-3斤，20厘米长的筋膜枪，又占地方拎着还重，最后肩膀累酸了，非常尴尬，因此一定要注意产品的大小和重量。

四、产品横评

大喵一共准备了5款产品，进行横评，分别是荣泰迪士尼款G10、荣泰漫威蜘蛛侠款G20、海尔Q3、摩摩哒SX316、德钰U1灵动青春版。

先来通过一张表来看一下具体参数，大喵整理如下：

5款筋膜枪参数，尺寸单位mm

有的时候看数据，并不能体现出一个产品的性能和使用感受，举个例子，就类似一些手机厂家，但看数据秒杀全场，但是到了市场大家使用后，发现并不是那回事。大喵之所以选择摩摩哒SX316的这款筋膜枪，也是想要看一下这款米家供应链产品到底怎么样，和同是小型筋膜枪的的荣泰、海尔有什么区别 。

1、主机设计

荣泰G10的迪士尼的联名主机设计，在细节之处能看出非常的用心，无论是握感还是材质，摸起来都非常舒服，明显是根据女生的手而设计的，只有35mm粗细。使用筋膜枪时都伴随着震感，设计太粗女孩子握起来非常费劲，吃不上力。而且设计师还在机器背面增加了软的防滑减震条设计，增大摩擦系数，实用更佳舒适。整体设计干净小巧，配有Q弹柔软的按摩头，打在身上软软的，偶尔手重也不怕，非常适合小姐姐。

荣泰G20的设计也很有特色，因为这款产品扭矩特别大，500mN.m，在设计方面也是考虑到了这点，手柄处设计了二次咬闻工艺的铝包围，防汗的同时能够最大化的减轻震手感，敲打精准到位，不累手腕，设计的非常人性化。而且整体采用一体化成型的设计，加工精度很高，整体机器无咬圈接缝，无螺丝孔，非常精致，寿命更长。漫威联名，帅气，非常适合热爱运动，努力工作的小哥哥使用。

摩摩哒SX316外观是ABS材质，摸起来的有点磨砂的感觉。整体相比G20会显得精致轻巧一点，可以随身携带。然后机盖部分这种质感虽然摸起来很舒服，但是总感觉后面如果不做好清洁会有点油油的感觉。一个黑灰色、一个墨绿色，整体配色偏男性化了，不知道有没有小姐姐会喜欢~它的优势也很明显，使用时相对更静音一点、外观更小巧利落。

海尔Q3，采用的全金属机身，底部更是灯光的设计，非常好看，但是对于筋膜枪来说，表面有点滑不出汗握住还好，担心运动后手上还有汗，拿起这个用一下，担心不好握。按摩头方面，海尔的按摩头在外面包裹了一层硅胶，打在身上软软的，相对其他产品要人性化很多，男女生都可以使用。

德钰U1，比较容易粘手印，而且较大，属于前些年的产品，那个时候的产品基本都是这种造型。而且这款特别粗，很多男生的手都握不住。整体做工一般，缝隙较大。

接口方面：除了德钰的这个老款产品目前都是type接口了，充电速度都很快，而且买筋膜枪电池点亮不是重点的参数，因为每天用的时间比较少，而且每次使用不要超过10分钟，因此即使2000毫安的，都可以用十天半个月的，不用担心。

2、振幅与实际测试

为了真实模拟，大喵特意早起去菜市场买了一块3斤半的方形的大肉，用来模拟筋膜枪打在人体的状态，看下机器的振幅对肌肉放松的效果如何，大瞄在旁边还放置了一个分贝器，测试产品在使用过程中产生的噪音，测试视频如下所示：

实测表现图文如下：

荣泰G10，在这个尺寸的产品中表现完全没有问题，小小的体积也可以深入10cm左右的肌肉，进行按摩，力度对于小姐姐来说非常合适。低功率作业时，按摩噪声为56dB（A），比较安静。

荣泰G10

荣泰G20，在使用过程中，相对G10，打击力度更为均衡，如果再向下用些力，效果会更好，振幅深入10cm的猪肉没有任何问题，对于运动的小哥哥小姐姐，这款产品是没有任何问题的，兼顾了专业与放松，握起来也比较舒适。因为使用了高端的AI智能芯片，机器的噪声进一步减少，低功率作业时，按摩噪声为44dB（A），非常安静，相当于耳语。这款产品的质感、设计以及产品的机械素质，无疑是很好的一款产品，比较适合作为礼物送给你的他。

荣泰G10

摩摩哒SX316，在使用的时候它的声音和其它款不太一样，有点“哒哒哒”的声音，好在不是那种刺耳的声音，也不知道是不是这款产品用1年多了使用久了的缘故，大喵同样在半米的位置测试了一下他的低功率输出的噪声，为56dB（A）。总的来说，这款产品的振幅确实可以满足按摩的需求，比较适合追求性价比、高参数的同学使用。

摩摩哒mini

海尔Q3，这款产品很有意思，在调节档位的时候，下面的光会发生颜色的变化，但是你感觉不到转速和扭力的瞬时提升，只有当你用力把筋膜枪怼在按摩的部位时，你会发现，这款机器的瞬间动力开始爆发，还有点刺激，大喵的厨房纸巾因此报废了一张。这款机器非常适合经常锻炼的人群或者是久坐办公颈部酸痛位置明显的人群使用，知道自己哪里需要重点舒缓，可以对症下药。如果是新手使用或者只想按摩放松的话就正常调节档位使用，不要使劲往一个地方怼！我在从调节档位到用力怼肉的时候，噪音值是不一样的，看分贝表就能看出来50~80横跳。

海尔Q3

德钰U1青春版，有效地发挥了振幅较大的优势，可以深入肌底按摩，可能是因为产品比较老了，震动的精准度和反馈令人不是很满意。同时噪声较大，使用也不是很方便，笨重。

德钰U1青春版

3、实际体验-盲测

在完成这这些筋膜枪的使用后，我让老婆转过身，我给她做肩部按摩，对这5款筋膜枪进行盲测，看看她的感受。

最终老婆的反馈，舒适度和震感来说荣泰G20最好，其次是海尔的Q3（低档模式），其次是荣泰G10，之后就是摩摩哒SX316和德钰U1，可能女孩子受力和男孩子不同，然后大喵也是被老婆盲测了一次，测了两个地方一个是肩部一个是腿部，感受最好的是荣泰的G20，其次是海尔Q3，其次是摩摩哒SX316，之后是荣泰的G10和德钰的老款机器。

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荣泰G20给人的感觉就是产品非常稳，要力量有力量，而且力道来的很精准。

海尔的Q3也是如此，就是如果要大力的时候，瞬时力量表现很强，要自己来掌握力度。

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荣泰G10的动力控制相对G20差了一些，动力上也没有那么强，对于健身的男孩子就有些不太适合了。但是对于女孩子来说，足够用。

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摩摩哒SX316，动力的指向性相对稍微差了一些，平稳度和G20相比略弱一些，但其打击力量并不弱。使用过程中声音会呈现出有点“哒哒哒”的声音，好在不大，如果对于这点不是很在意，那么京东秒杀价299对于男生来说还是很香的 。

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德钰U1青春版，动力的指向性相对摩摩哒SX316更弱，而且动力输出的速度感觉比较慢，在按摩大腿的时候，由于这款产品的振幅较大，因此能够深入肌层按摩，解乏效果不错。

4、购买Tips总结

如果你是一个专业的运动员，专业的健身者，那么可以选择非常专业的机器，例如Hypervolt这种产品。

如果只是作为普通的运动，健身，那么能够提供500mN.m的便携型的荣泰G20完全可以Hold住。

如果作为办公室白领，平时放松来用，那么比较推荐荣泰G10、G20、海尔的Q3（使用低频率即可），有颜又有料。如果考虑性价比对于男生来说，摩摩哒SX316也是一个不错的选择。

如果是经常逛街，喜欢旅行的女孩子，比较推荐荣泰G10，可以轻松地放在包里，不占地方，累了按一下，非常巴适。