肾虚？肾气不足？坚持30天，把肾补回来!!

肾虚？肾气不足？坚持30天，把肾补回来!!

据研究，养成一个习惯需要30天。肾虚？肾气不足？坚持做这些事30天，肾气就回来了。尤其是神级疲劳、腰酸背痛的人，好好爱自己。

新的一天，从低成本补回肾气开始吧!

多晒太阳

阳光具有温阳的作用，可以帮助补充阳气，而充足的阳气有助于推动气血运行。晒太阳时间:夏季早上9点~10点，春秋早上10点~11点，冬季尽早上11点~12点。

多喝十方益仁茶

【十方益仁茶】又名“人参十宝茶”

食材配料：山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

“这款由10味药食同源的食材组成的养生茶，主要成分：

人参：调理气血，改善肤色

黄精：滋阴润肺，改善腰膝酸软，增强免疫力

玛咖：增强体力，缓解疲劳

桑葚：滋补阴皿，补肝护肾，聪明大脑。黑色入肾经。

枸杞：滋补肝肾，益精明目，腰酸腿软的，眼睛干涩模糊的适合

大枣：补中气，养皿安神，睡眠差，体虚的适合。

山药：补脾养胃，

覆盆子：益肾固精！

搭配在一起，不仅口感好，还能调理身体，特别适合男士！”这个十方益仁茶味道甜甜的，每天喝上几杯，既能当水喝补充水分，又能养生。喝法：每次取一个茶包，用大约250ml开水冲泡5-8分钟即可；或者取1~2个茶包，将茶包放入养生壶中，加入1000ml水左右，按花茶键煮。

“每天喝一杯，感觉身体轻松了不少，精神更好了！最重要的是，喝起来很方便，适合忙碌的上班族～”

早睡早起

很多熬夜党会觉得早睡时间就被偷走了，其实可以在睡眠时长不变的情况下，睡眠时间从23:00-7:00，调整为10:30-6:30，一样都是8小时，但是顺应经络流注时间休息，坚持1个月不间断，慢慢就会发现自己次日起床的气色越来越好。

适当运动

俗话说“睡觉养阴，运动养阳”瑜伽、慢跑、金刚功、八段锦都是不错的选择。

睡觉穿袜子

穿袜子睡觉可降低寒气从脚底进入机体的风险,可提升足部温度，注意不要穿太紧的袜子会影响血液循环。

多泡脚养生

晚上9点，此时是肾经气血较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加，促进体内血液循环，人也会因此感到舒服。泡脚的同时，可以按揉一下脚底的涌泉穴，也能提升肾气。水位没过脚踝上8cm为宜。

情绪稳定

情绪不好会对身体造成负担，建议平时保持良好的心态和积极的生活态度可以默念八字箴言“关你屁事，关我屁事”来控制好自己的情绪。