＃热征＃iHerb＃#原创新人#iherb健身补剂之蛋白粉篇

追加修改(2017-10-02 04:23:29):

追加补充下这段时间新购入的补剂和体验感受：

乳清蛋白： Optimum Nutrition, 性能乳清，巧克力奶昔，4.3磅

Optimum Nutrition, 性能乳清，巧克力奶昔，4.3磅（1.95公斤）47.01美元iHerb美国去购买

这款欧普特蒙运动乳清蛋白粉乳清蛋白粉一勺含22克蛋白质，5克BCAAs，3克谷氨酸。奶昔口味还不错，粉细腻易溶解。健身刚入门的值友或非训练日补充蛋白质非常不错，瘦的值友喝增肌粉不如喝这个，喝的时候加点葡萄糖、全脂奶粉。一桶有50份，同款增肌粉6磅的只能用8份，性价比超高。 推荐指数4星

Muscletech, Nitro Tech 100%金装乳清，奶油曲奇，5.53磅

Muscletech, Nitro Tech 100%金装乳清，奶油曲奇，5.53磅（2.51千克）61.36美元kidsroom.de去购买

这款肌肉科技蛋白粉每份含24g蛋白质，5.5g BCAAs，4g谷氨酰胺，最主要的是添加了超纯乳清多肽，可以帮助促进吸收，加快肌肉合成的。是之前白金款的升级版，而且加量不加价。口味比老款正氮清淡了不少！推荐指数4星半

缓释蛋白粉： BPI Sports, 超级优质乳清蛋白粉，花生酱冰淇淋，4.2磅

BPI Sports, 超级优质乳清蛋白粉，花生酱冰淇淋，4.2 磅（1900 克）50.99美元kidsroom.de去购买

这款Bpi Whey hd可谓蛋白粉界的哈根达斯，可以说是口感最好的蛋白粉之一！这款蛋白粉由浓缩乳清蛋白和分离乳清蛋白，牛乳蛋白以及其他多种蛋白组成，即利用了乳清的快速吸收又达到了缓慢释放的效果。每勺提供25克蛋白质，不含麦芽糊精，5克的BCAA对抗肌肉蛋白质分解，另外还添加了消化酶以提升乳糖不耐症体质人群对蛋白质的吸收。 推荐指数3星半

Muscletech, 性能系列，Phase8，多阶段8小时蛋白质，饼干和奶油，4.60磅

七种高品质蛋白，8小时持续供给。 经典肌肉守护组合，肌肉获得更充分营养！一天24小时，任意时间均可使用！每勺含有26克乳源蛋白质，5g谷氨酸盐，5.6g BCAA。 具有优越、纯净的蛋白质，与竞争品牌相比，减少了一半的的碳水化合物和脂肪。特别适合两餐之间和睡前服用补充蛋白质。推荐指数3星半

还有之前文章末尾说要补充的增肌粉，肌酸和BCAA及其一些实用健身辅助补剂：

增肌粉： Optimum Nutrition, 大量高蛋白增肌粉, 巧克力味, 6磅

Optimum Nutrition, 大量高蛋白粉, 巧克力味, 6 lbs (2.72 kg)30.4美元iHerb美国去购买

对于那些渴望增重、新陈代谢活性高、食欲不佳和生活方式忙碌的大多数人来说，仅通过全食物来获得足够的卡路里是一个真正的挑战。这款欧普特蒙增肌粉热量更高，碳水比例好，适合偏瘦的值友，尤其是希望增加体重的，由高卡路里、高蛋白及多种营养成分，产品中还添加了肌酸和谷氨酰胺不仅有助增重，还有助于恢复体力。推荐指数3星

Muscletech, Mass-Tech，高级增肌粉，牛奶巧克力，7.05磅

Muscletech, Mass-Tech，高级增肌剂，牛奶巧克力，7.05 lbs (3.2 kg)49.59美元iHerb美国去购买

这款肌肉科技复合蛋白增肌粉能够补充蛋白质，促进肌肉合成，快速增重~每5勺含有1170卡热量，蛋白质80g，7克亮氨酸，13克BCAA~每天1-2次，每次2-5勺，和250-500ml温水或脱脂奶混合饮用，在两餐间和训练后及睡觉前使用。提供高品质蛋白和热量巨大的卡路里及快速吸收碳水化合物和特定脂肪。推荐指数4星 蛋白粉和增肌粉同时服用增重效果更佳，偏瘦的值友刚需可入。推荐指数3星半

肌酸：Muscletech, 精华系列，白金版100%微粉化肌酸，无味，400克

Muscletech, 精华系列，白金版100%微粉化肌酸，无味，0.88磅（400克）10.22美元iHerb美国去购买

补充肌酸可以延迟疲惫的出现，加快细胞内的能量代谢和恢复肌肉在运动中消耗的能量水平，从而增加强度、力量、肌肉耐力。肌酸是和蛋白粉一样已被证实健身者长期服用有效且没有副作用的补剂。这款肌肉科技白金肌酸无味，没有什么奇怪的味道，可以单独和230ML左右水泡或者和蛋白粉一起泡都可以，或者直接勺进嘴里再喝水也行。

BCAA:Scivation, Xtend，支链氨基酸

Scivation, Xtend，支链氨基酸，菠萝，15.1盎司（429克）23.99美元iHerb美国去购买

该款支链氨基酸每份含bcaa7克，谷氨酰胺2.5克，0克碳水化合物0糖克0卡路里，而且额外添加了电解质和苹果酸瓜氨酸，训练中服用还能帮助肌肉充血。口味很好，BB有效评分9.1分。它家是专门只做bcaa产品的，口味多种可选，好喝到都可以当饮料来喝，口感比bpi的都略胜一筹。另外还有Xtend的升级版Xtend Go，每份额外添加了200mg咖啡因，可提高训练状态。

鱼油：Madre Labs, Omega-3高级鱼油，不含转基因成分，无麸质，100粒鱼胶软胶囊

Madre Labs, Omega-3高级鱼油，不含转基因成分，无麸质，100粒鱼胶软胶囊7美元iHerb美国去购买

鱼油Omega-3除了保护血管，还可帮助燃烧脂肪塑形减肥，缓解运动后的肌肉酸痛。

蛋白棒： California Gold Nutrition, CGN, 运动，蛋白条，花生酱黑巧克力片

California Gold Nutrition, CGN, 运动，蛋白条，花生酱黑巧克力片，不含麸质，2.1盎司（60克）0.1美元iHerb美国去购买

蛋白棒更易携带，随时随地满足对蛋白质的需求，比用低营养不健康零食来代替正餐要靠谱的多，是作为代餐或在两餐之间和户外运动后补充能量的完美选择，且放纵食用且无负罪感~一般主流牌子的蛋白棒均价一条10元左右，这款CGN蛋白棒我是6毛多试用尝鲜价买的，味道中规中矩。

综维：21st Century, Sentry，多种维生素及矿物质补充，成人，300片

21st Century, Sentry，多种维生素及矿物质补充，成人，300 片10.11美元iHerb美国去购买

如果健身强度较大并且平时果蔬摄入不多，就需要综合维生素了，而且对平时的免疫也有所提高，特别是蛋白粉喝多了上火长痘补充维生素B族是极佳的。

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为什么选择在iherb购买蛋白粉？首先当然是因为保真，作为美国20年历史的老平台，全程顺丰直邮物流。iHerb的业务模式是B2C（B2C是英文Business to Customer，商家对顾客的缩写，比如说京东和亚马逊的自营。是商家和顾客之间的线上交易，没有中间环节），iHerb也是这种模式，而且iherb没有任何第三方。而且说实话中国市场对它们而言才排第8还是第9的，原因就是咱国内的税收导致整体订单金额偏低，国际物流又贵。该站满60美金包邮的政策别国买的美滋滋的，而我们有了关税这政策等于白搭，唉。

其二活动时间持续久。每周四都会更新几个品牌的8-9折扣，同时也会更新几个大类的折扣。而且持续都有7天之久，像这段时间的银联满50-8美金更是持续20了几天。虽然做不到京东和亚马逊活动时的最低价，但是胜在库存充足时间持久。经常逛值得买的伙伴们应该能体会到，京东和亚马逊的蛋白粉好价基本就1，2小时就售罄或者领不到券了。。而iherb前段时间欧普特蒙蛋白粉+同款蛋白棒300+拿下整整持续一星期之久！

关于iherb购买流程就不赘述了，全中文界面支付宝支付顺丰直邮购买体验和国内平台无差，无非多了第一次需要上传身份证清关。其实对于健身党来说，在iherb购物是非常简单的，因为纯保健品才15%的税这意味着小计金额不超过333就没有税（顺便提醒下，顺丰是预收税的，显示有税那必然有税，所以有些小伙伴说必税必税就是这么来的，下次买的时候看下有没税订单会直接显示的，不是抽查的）。

）顺便说个该站的小技巧，就是忠诚鼓励（每次购物的5%的返利，可下次购物抵用现金）的延期。正常的忠诚鼓励是2个月失效，我们可以在快失效的时候随便下个订单再取消掉，就可以延期了。这种方法也适用于囤忠诚鼓励，囤忠诚鼓励的意义就在于可以降低订单金额达到免税，比如我这次囤了100多忠诚买了欧普特蒙8磅的蛋白粉。另外在完成一次购物后你可以在账户中心查看自己的礼品券！可以分享给基友们用得5%积分购物抵用，他也可以打95折

好了，啰嗦了一堆下面切入主题，首先要说的当然是下图这款大名鼎鼎的Optimum Nutrition欧普特蒙乳清蛋白粉！

健身圈的朋友应该都听过这个牌子，销量和口碑都爆表的一款明星产品！品质很硬！从营养成分来看：鸥普特蒙蛋白粉由分离乳清蛋白、浓缩乳清蛋白、水解乳清蛋白混合构成，每份30.4g的蛋白粉中，蛋白质含量达到24g，近79%的纯度。每份包含4g以上的谷氨酰胺和谷氨酸, 支链氨基酸5.5g。在同类蛋白粉产品中是极高性价比的一款。5磅一桶可以用73份！说说个人使用感受：欧普特蒙蛋白粉口味偏淡没那么腻，最经典是浓郁巧克力味，采用的香料纯天然和人工口味，粉很细腻易溶于水。虽然口感不是蛋白粉中最好的，但综合来说性价比是极高的！关于欧普特蒙蛋白粉还是不细说了，健身的肌友们都懂。我推荐下口味：香蕉奶油口味！引用该款某购买者的评论：喝过最好喝乳清没有之一，用水冲味道已经很好喝了。要用牛奶冲，根本就是香蕉牛奶！本人也亲测，非常好喝！

Optimum Nutrition, Gold Standard, 100％ 乳清蛋白粉，香蕉奶油口味，5磅（2273克）434.68元iHerb中国官网去购买

Optimum Nutrition, 黃金标准，100%乳清，香草冰淇淋，8磅（3.63公斤）585.15元iHerb中国官网去购买

推荐指数： 建议入手价格：300左右好价，刚需350左右。

第二个要介绍的是值得买经常推荐的，也是国内有名的肌肉科技Muscletech, NitroTech，正氮系列蛋白粉见下图。这货在天猫旗舰店的价格一直很坚挺，常年598活动也要500左右。。我看了看去年清仓160买的同款陷入了沉思。。去年那一波应该很多值友囤了不少~讲道理虽然口感不怎么样（草莓味简直是来自地狱的味道反正我是喝不下去了），但是效果还是很不错的，戏称广告科技是不妥当的，毕竟也是BB网常年排名前十的（欧普特蒙第一）。4磅装可提供44份左右。

每勺Nitro-Tech含有3g的一水肌酸，这也是它恢复效果不错的原因之一。口感比欧普甜和腻。今年它家出了很多新款，都是在原有正氮的基础上添加不同的配方细分出来的。Nitro-tech（Gold黄字）成分与它家的白金款类似。Nitro-tech（Power蓝字）促睾配方瓶颈期可用。Nitro-tech（Ripped红字）左旋肉碱配方减脂期适用。Nitro-tech（Nighttime）顾名思义夜用，适合睡前补充。

PS：它的商品介绍下面有一段话：“一流的味道，Nitro-Tech口味经过第三方测试，每种口味在与竞争者激烈的较量中都脱颖而出。”千万不要相信 不过基于它家产品类型丰富，正氮配方恢复效果不错还是很值得购买的，适合有目的性减脂增肌和训练量大的值友们选购

Muscletech, Nitro-Tech性能提升系列，乳清蛋白分离增肌粉，草莓口味，3.97磅（1.8千克）337.04元iHerb中国官网去购买

推荐指数： 建议入手价格：除去去年那160不提，260左右可以入。

下面要介绍的是本人非常喜欢的一款产品。ALLMAX Nutrition GOLD乳清蛋白粉！

含有三种不同蛋白质；特别加入欧米茄EFA及亚麻籽油，有效降低胆固醇；含CLA，可平衡脂肪比例；含大豆磷脂，有助于清除坏胆固醇；每30克混合粉含24克蛋白质，蛋白质含量高达80%！5磅也可供73粉，性价比和欧普特蒙一样高！而且粉也很细易溶解，它家的草莓味就非常的棒！而且含低乳糖（奶糖）蛋白质，适合乳糖敏感人群饮用。它家还有一款Classic款的，蛋白含量只有70%价格只差几十块，不推荐。它家的水解Isoflex非常非常的好喝，可以当奶昔喝！适合乳糖不耐症，就是价格偏高，上次我也只是买了个2磅的尝尝鲜~最后赞一下它的勺子设计↓↓↓

ALLMAX Nutrition, AllWhey Gold, 100% Whey Protein + Premium Whey Protein Isolate, Strawberry, 5 lbs. (2.27 kg)383.25元iHerb中国官网去购买

推荐指数： (阿鲁算半星~）建议入手价格：300内好价，330刚需。

以上三款是我经常在iherb回购的，也是iherb上销量最好的三款健身补剂。下面给值友介绍下买过也非常不错的。

Muscle Pharm 战斗系列乳清蛋白粉5磅：一勺31g含25g蛋白，也是蛋白80%的好粉！和欧普特蒙一样采用分离乳清蛋白和浓缩乳清蛋白混合也可使用73次（1磅可供约15次，肌肉科技1磅只有11次）。而且它家的粉也很好喝，新出的卡布奇诺偏甜喜欢的朋友可以试试

Muscle Pharm, 运动系列，战斗100％乳清，卡布奇诺，80盎司（2269克）316.76元iHerb中国官网去购买

它家蛋白棒很美味，甩其他牌子的几条街，可参照本站女神@小芯mika的原创！

Muscle Pharm, Combat Crunp Cookie Dough, 12 Barsch, Chocolate Chi, 26.67 oz (756 g)184.69元多层烤制蛋白质棒iHerb中国官网去购买

推荐指数：

BSN SYNTHA-6重矩阵蛋白粉：这款也是很有名的，跟第一名欧普特蒙一样，是最经典款的蛋白粉之一！最早定位“代餐“固体饮料，所以蛋白质含量较低。一勺47G只有22G蛋白约等于46%，不过它是口感最佳的几款之一！它的成分含有酪蛋白，可供多时段消化吸收。训练日用欧普肌肉科技，非训练日或睡前使用这款不错~

BSN, Finish First，Syntha-6，蛋白粉饮料混合物，香草冰淇淋，5.0磅（2.27公斤）378.58元iHerb中国官网去购买

推荐指数：

BPI Sports系列，它家的蛋白粉无论从口感和效果上都属于上等水平，就是iherb没上架它家最有名的best系列，这里就不多介绍了，有兴趣的可以去看看ISO HD系列也很棒，只是以前300不到的价格现在涨到500+了。。不过可以看看它家的BCAA产品，健身圈内评价很高

BPI Sports - iHerb.comwww.iherb.cn去看看

推荐指数：

以上是浓缩乳清蛋白与普通的分离乳清蛋白的混合物，是目前大多数健身用的常规乳清蛋白补剂（除了BSN那个）。入门级和老手都好用的。饮用时间也大同小异，最重要的是训练前后半小时（消化能力一般的训练前可不用或者提前一点以免饱腹没力气），蛋白质摄入不多的早餐间也可以使用，非训练日可以在各餐间按需饮用。

睡前需要饮用的看下面（新手和训练不足的，肠胃不好消化能力差的最好不用）↓↓↓

乳酪蛋白：

Muscle Pharm, Combat, 100%胶束酪蛋白，蛋白含量82.4%。

Muscle Pharm, Combat, 100%胶束酪蛋白，巧克力牛奶味，64 oz (1814 g)376元iHerb中国官网去购买

Muscletech, 100％白金酪蛋白，蛋白含量80%。

百科Muscletech, 100％白金酪蛋白，香草冰淇淋，1.80磅（817克）MUSCLETECH肌肉科技，是专业定位健身补剂的品牌，产品线也比较齐全，在健身爱好者中有一定的人气。这款Muscletech 肌肉科技 白金酪蛋白，每份30克中，含有24克蛋白质，饱和脂肪0.5克，乳糖1克和总碳水化合物2克。酪蛋白与乳清蛋白粉不同的地方，在于不能“快速吸收”。面向健身者生产的胶束 值3 点评0 原创1 好价1去购买查看详情

缓释蛋白：

Muscletech, 性能系列，Phase8，多阶段8小时蛋白质。蛋白含量61.9%。

Muscletech, 性能系列，Phase8，多阶段8小时蛋白质，饼干和奶油，4.60磅（2.09公斤）376.28元iHerb中国官网去购买

Muscle Pharm, 增肌战斗机缓释蛋白粉。蛋白含量71.4%。

Muscle Pharm, 增肌战斗机缓释蛋白粉, 淇淋巧酥味, 4 lbs (1814 g)313.48元iHerb中国官网去购买

都适合睡前，早餐和非训练日的补充。两者的区别：缓释的是混合的有好几种,其中就包括酪蛋白，可供多时段消化吸收。酪蛋白则是乳中含量最高的蛋白质，是一种较难分解的凝乳。总而言之一缓释蛋白由快到慢长达7+小时的补充，而酪蛋白全程都是缓慢的但是吸收的足。一个相对快，一个相对满。

iherb还有其他大牌比如说Dymatize迪马泰斯，MRM，USN等，但是基于价格不是很美丽，本人也没有购买和使用过就不瞎BB啦。还有价格偏高的水解蛋白和口感奇差的牛肉蛋白，不适合健身用的大豆蛋白和植物蛋白限于篇幅也就不多说啦。

最后安利个蛋白粉好伴侣：摇摇杯。推荐一个ALLMAX的

ALLMAX Nutrition, Leak-Proof Shaker Bottle with Vortex Mixer, 25 oz (700 ml)24.32元iHerb中国官网去购买

外形不错，价格便宜，做工精良不漏水,经常买到缺货的。

温馨提示：喝了蛋白粉长痘上火怎么办?简单来说就是多喝水，补充维生素B族（药店几块钱白瓶那个就行简单有效),保证睡眠。喝了拉肚子可能是乳糖不耐症，可以适当用温水，喝前吃个香蕉或者全麦面包不要空腹喝。很严重的乳糖不耐症的话只有买贵的水解蛋白粉或者口感差的牛肉蛋白粉了（平日空腹喝牛奶就拉肚子的）

PS:一定要配合运动！一定要配合运动！一定要配合运动！重要的事说三遍！

结束语：刚刚下班才看到@原创小小值第二期热征文章，才知道第一期有iherb的热征截止到今天了所以晚上匆匆忙忙写下了这个。因为本人对iherb还是很感激的，毕竟以前不懂也是用过康比特和美瑞克斯的 后来了解了蛋白粉的知识但是价格也不了解，在天猫450买的第一桶欧普特蒙 ~后来接触了值得买知道了iherb买过几次后才全心留意该站，碰上活动和促销价格真心美丽还不用抢购，大赞 。

下次有机会写写瘦值友（怨念，为什么我喝水都胖）经常提到的增肌粉，还有健身三件套另二：肌酸和BCAA）。

谢谢大家耐心观看