#全民运动季#剁主计划-郑州#装备够牛逼，运动才够有动力！装备，APP推荐！

大家好，我是小小帆，对，就是那个成功逆袭的小胖子

今天来分享一篇运动装备和APP的文章。

我的第一篇文章很感谢大家的厚爱，第一篇就这么高的热度，真的很感谢！

今天来给大家聊一聊曾经陪伴我的那些装备和APP!

之前那篇文章看到好多人留言我是怎么坚持下来的，怎么有的这个毅力。

这篇就给大家来解答我是有怎样的动力坚持下来的。

先来给大家PO一张我的奖牌全家福

这些都是我的战绩，有线上马拉松和线下的。也是我的荣誉哦，还是很骄傲的!

有没有觉得我很牛啊 哈哈哈哈

下面再来张我的装备全家福

（我的运动装备合集，这些是长穿的，还有一部分没有拍上）

这些都是我的精神食粮，不管是奖牌还是装备都是我的精神支柱，支撑我运动到现在。

我用这些装备来告诉自己我再瘦一点，就奖励给自己一件新装备。女人爱美之心怎么会没有呢？即使是胖的时候也会在意自己的颜值啊（偶像包袱很重，哈哈 ）我每换一件衣服就是我的尺码缩小了一个号，虽然爱美，但我也不能败家啊，刚开始运动就先从最便宜的装备开始吧！

我的第一身装备，当时在淘宝买的，因为当时是个运动小白，对装备没有专业要求，只要颜值高就OK。

和闺蜜约着夜跑（夜跑大家一定要注意安全哦）

这是第一次参加线下的赛事，16年9月19日参加了新浪携手中泰证券组织了一场线下活动，虽然只有5km，但是还是很开心参加进来。体验了第一次线下赛事。

脚上的鞋子就是我的第一双是耐克鞋，还是在老公的建议下买的，本来不想买，想着家里有布鞋就先穿着吧（结果跑了几天步，脚给崴了，之后休息了1个月，才开始继续运动）这才去耐克的打折店买了一双200多的打折鞋（小姐姐我还是比较持家的）由于鞋子穿的不行了，已经退休了！找不到连接了！

短裤迪卡侬的，穿着还是挺舒服的，透气性也很好，夏天可以单穿，冬天可以套着长裤穿！很方便！价钱也便宜！

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太阳帽，有太阳的时候有一顶遮阳帽真的很好，内部还可以吸汗！头顶透气，强烈推荐！性价比很高。

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髌骨带，膝盖有伤的可以用来保护膝盖。29.9一个

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这里说一点，髌骨带如果膝盖没有受伤，不建议带，我自己开始不知道，其实膝盖没有问题，怕跑出问题，就买了一对，傻傻的带了好长时间，后来在外面跑步的时候遇见一个帅哥哥给我科普了一下，瞬间觉得自己好尴尬啊（哈哈）

2017年3月27日首马参加【郑开国际马拉松半程赛】

参加马拉松，所以新购置了一身装备！

在老公的建议下，我购置了一双新的跑鞋，依然还是在打折店买的，当时300多块钱，老公说这双鞋还是不错的，原价600多，所以果断拿下。穿着很舒服，比第一双耐克的鞋子轻便，透气，跑起来也很轻松，跑步不沉重。

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裤子弹性和透气效果都不错，颜值也算高，当时迪卡侬做活动79拿下

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上衣是公司给发的，参加这次马拉松是跟着公司一起报的名，所以发了上衣。

运动内衣是全家福那张第二个内衣，也很好，支撑力和防震效果都还不错，59元就拿下了。 在这里给大家特别说一下，女生运动一定要选好的运动内衣，真的很重要。

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随着运动的时间越来越长，对运动也会越来越了解，也会对装备的功能性更在意了，由于自己开始控制饮食，体重刷刷的往下掉，之前的衣服都不合适了，全部换新。

这个运动内衣在某宝上的自创品牌买的，颜值还不错，低调而简约，就入了一件，79元拿下。

这个内衣就比之前的那一件支持力和防震力更好。

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裤子是范斯蒂克牌的，买的时候还犹豫了半天，不知道买什么号，最后决定M号，当时穿着有点紧就放着没穿，等我瘦下来的时候我也穿不上了，穿上又大了，所以这件算是浪费了，没有穿过，他就在那里默默的见证了我的蜕变，（这不是小姐姐我的作风啊，这么不持家）

2017年11月19日 参加【2017比佛利环蠡湖国际半程马拉松】的装备

接着就是我第二次无锡跑马的时候又入了一身新的装备。

这一次跑马是11月份，天气会比较凉，所以这次入了一件长袖速干衣和加绒的套头衫。加绒的速干长裤。还有一双专业跑马鞋。

鞋子是阿迪专业做的跑马拉松的鞋子，专柜原价卖900，我去折扣店买的300多，哈哈觉得捡到大便宜了。

穿着跑步很舒服，是防雨材质的，鞋底抓地很牢，跑步很稳，不会崴脚。很推荐新手入一双。

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长袖速干衣 这件是淘宝买的，就是觉得颜值还算高，价钱也合适，就入了。

裤子依然是迪卡侬买的，穿上挺暖和，冬天跑穿这一件还是不错的，可以保暖，里面是那种小细绒。

百科DECATHLON 迪卡侬 KALENJI 女款速干紧身裤这款DECATHLON 迪卡侬 KALENJI 女款速干紧身裤，主体面料采用的是78%的尼龙和22%的氨纶材质，排湿快干面料能够让运动者的身体更快保持干爽。反光区域设计，增加夜跑用户的安全性。腰部系带设计方便调整。腰部内侧同样有小口袋，可以放置卡片、钥匙等小物件。 值3 点评0 原创1 好价2去购买查看详情

加绒的上衣，也是迪卡侬的，穿上也很舒服，也是小细绒，天气冷的时候外面再加一件防风衣就行。

百科DECATHLON 迪卡侬 KALENJI RUN BREATHABLE 女士长袖套头衫迪卡侬（DECATHLON）来自法国的体育用品品牌，由Michel Leclerq于1976年创办，是全球最大的体育用品零售品牌之一。其商品包括运动服饰，运动装备，运动器材等，另外迪卡侬还免费提供训练场地。这款迪卡侬旗下KALENJI跑步系列RUN BREATHABLE 女士长袖套头衫专为寒冷天气下室内外跑步运动设计。主体采用排汗速干面料，并在两侧拼接网纱增加透气性，使运动更加透气舒适。半拉链设计方便穿脱，高领设计防风保暖。拇指扣，耳机线固定以及反光条等设计也都是一应俱全。 值0 点评0 原创1 好价4去购买查看详情

这就是我的运动装备，伴随这我这两年的蜕变，也是他们支持我到现在！每买一件衣服，就缩小一个尺码，真的是很大的动力！穿的美美的出去跑步回头率也很高啊，哈哈...

好了，说了那么多我的装备，给大家一张外出跑步的衣服总结图，根据天气变化，我们跑步也要穿的合适，天气寒冷的时候，服装穿着的要点是多层！

多层穿着的原因一：多层衣服搭配可以获得额外的空气层，增加保温的效果。

原因二：我们可以根据自己运动时产生的热量来调节衣服的多少，热了脱，冷了穿，及时调节温度。预防感冒！

总结要点：

1.鞋子

一定要买专业的鞋子，不管是什么牌子的，都要有一双好的鞋子，一双好的鞋子真的很重要。他能防止你受伤，能让你在运动的时候受力均匀，增加稳定性。

2.内衣

一定一定要买一件好的运动内衣，这样可以防止我们女生运动对胸部的伤害和防止胸部下垂，防震效果和透气性也很重要，最好去店里试穿。

3.速干衣

一件好的速干衣，在你跑步的时候真的作用很大，一定要是速干的，速干衣就是干的比较快的衣服，与毛质或棉质的衣物相比，在外界条件相同的情况下，更容易将水分挥发出去，干得更快。它并不是把汗水吸收，而是将汗水迅速地转移到衣服的表面，通过空气流通将汗水蒸发，从而达到速干的目的，一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。

注意以上这3点，运动就会事半功倍，不会那么的艰辛。

推荐运动APP

下面，我给大家再推荐两个APP软件，运动小白可以在家跟着练！

一个是无氧运动软件Keep

我的无氧训练就是从keep开始的，已经累计练了8590分钟，完成了544次的运动

这个是keep里对你的一个测试，我们可以测试完，之后对自己进行一个评估。

这些都是我的训练内容，我基本上每个部位都会训练到，而不是单一的只做一个训练，我会一天训练2个部位，做一组拉伸。

如果你不知道自己需要做什么动作，这个软件还会给你制定一个短期的运动计划，可以根据我们自己的需求来选择。

另一个是跑步软件咕咚！

我用过悦跑圈和咕咚，觉得还是咕咚好用一些，这里面有线上赛事可以报名，大家如果感兴趣可以先报一下线上的马拉松赛事，跑完还会有奖牌拿，对自己也是一种鼓励哦，我最开始给自己说跑完10个线上的马拉松（10km）我就报一个线下的马拉松，给自己一个小目标！结果就做到了

这是我这几年跑的统计表，从2015年到2018年， 我总共跑了876.22km了，现在看看还是觉得自己很牛的！哈哈有点嘚瑟了

这是我线上的虚拟奖牌，我只要完成了咕咚就会给我寄一个真实的奖牌（当然是要付费的，不过你如果没有完成赛事，付费人家也不会给你寄的 ）

每跑完一个线上赛事就会有一个奖牌，对自己也是一个很好的肯定！这就是这几年我跑的线上马拉松得的奖牌，都是对我的一种肯定！

这两个软件我觉得还不错，一直都用着！

如何坚持运动的

好多值友问我，哪里有那么多时间运动，我想给大家说的是，只要你想运动，就能挤出时间去运动，比如我，早期运动也是在家里，没有去过健身房，无氧运动一个瑜伽垫就搞定了。有氧运动就是出去跑步或者游泳。

我早上会一大早起床，孩子和老公还在睡觉，等我跑回来给他们买了早餐，他们还没有睡醒！

还有留言说，上了一天班了都那么累了，回家做饭，刷碗，打扫卫生，看孩子，就很晚了，哪有时间！那我来告诉你我的方法，我上班早上8点半到晚上6点下班，我利用中午的休息时间去健身房运动一个小时，运动完还有时间休息一会，可以接着继续工作，运动工作两不误！

所以不要再说自己没有时间运动！那还是你不想动！那你就只能胖着了，反正肉不张在我身上

特别提醒：运动不控制饮食是没有瘦身效果的，我说的这些运动都是要在控制饮食的前提下哦！

好了，今天就写到这，下一篇我会给大家推荐运动时的音乐和耳机的选择！音乐也会是你运动有动力哦！听什么音乐可以决定你能不能有个好的心情跑下来！

哈哈，谢谢大家看我啰嗦了半天的文章，写的不好，希望大家多关照！这些都是我个人的运动经验和好的APP推荐，希望大家嘴下留情，喜欢的点赞和收藏，不喜欢的也不要乱喷哦！谢谢了