夏季喝碗祛湿粥吧

大家好，我是最棒的小赛罗。炎炎夏日，你有没有感觉到身体比较困重、乏力，很容易疲劳，食欲减退，头也昏昏沉沉的，还有我们的大便也十分的黏腻。这些看似很多的问题，其实可能都和一个问题有关，那就是湿。

什么是湿？

“湿”为中医学里面讲的“六淫”之一；其为阴邪，易阻滞气机，损伤阳气，为长夏的主气，它具有“重浊”、“粘滞”、“趋下”的自然特性。湿邪可导致机体多种疾病的发生。外湿是指自然界中的水湿（比如所在地域气候潮湿、长期涉水冒雨工作及阴雨连绵的天气、居住环境的潮湿都会带来“外湿”）；内湿是因平素饮食不节导致脾胃受损、脾失健运、输布津液的功能失常，从而导致水湿停聚，阻滞脏腑经络，从而引起一系列的身体不适症状。

“湿重”的具体表现？

1.日常疲惫感明显，提不起精神，周身困重、四肢倦怠，充分休息后仍不能缓解，常表现越睡越困等。

2.时常感觉口中发黏、腻，甚至伴有口臭。

3.平时感觉“头重如裹”如戴头盔、“紧箍咒”一样，起床之后头部感觉昏昏沉沉。

4.大便黏腻不爽、溏泻、粘马桶，大便之后有未排净之感；小便色黄，异味。

5.皮肤油油的不清爽，面部反复出现痤疮、湿疹等。

6.舌边齿痕明显，舌体胖大，舌苔黄厚腻。

祛湿方法推荐

我选择通过食疗的方法祛湿—红豆薏米粥。将50克红豆和100克薏米洗净后提前泡发，加清水，大火煮开后转小火慢炖，一直到红豆微微开花、熟软为止，最后再加入适量的冰糖调味即可。也可以根据自己的口味，加入适量的红枣、芡实、莲子等，这些药物属于药食同源的中药，具有健脾除湿、利尿消肿的功效。一碗热乎乎的热粥下肚，既可以发汗祛湿，也可以利尿祛湿，一举两得。