室内骑行也是好的选择

室内骑自行车也可以提供极好的锻炼，每种方法都有其优点和缺点。考虑到最好的锻炼通常是您最喜欢坚持的锻炼方式。

骑自行车的好处

无论您在哪里进行骑行锻炼，都有很多显著的好处，我们列出其中的三个：

1. 很棒的有氧运动

骑自行车是一种心血管的运动，你要燃烧大量的卡路里，增强你的心脏动力，扩大你的肺活量。

2. 可以帮助减肥

骑自行车对维持体重和减肥很有帮助。增加飞轮的阻力（如果你在室内骑行）或选择更具挑战性的地形（如果你在户外）可以帮助增加肌肉力量。

当你身体里有更多的肌肉时，你的新陈代谢就会更活跃，你会在休息时燃烧更多的卡路里。

3. 可以帮助你调理身体使您变得更强壮

骑自行车是一种阻力训练，它可以帮助您锻炼明确的下半身肌肉，尤其是臀大肌、腘绳肌、股四头肌和小腿。如果您有膝盖问题或过去受过伤，这是比跑步更好的有氧运动。

选择骑自行车可以增强肌肉并稳定膝盖周围的关节。

室内骑行的好处

从纯粹的锻炼角度来看，室内骑行比室外骑行更具优势。原因如下：

1. 安全

户外骑行有其危险性，具体取决于您居住的地方以及随之而来的路况、自行车道的可用性以及与距离。室内骑行肯定更安全，你从来没有听说过有人从他们的室内自行车上摔下来，被车撞到。

2. 便利性

在家中骑室内自行车比准备户外骑行更方便。如果您的社区到处都是坑洼，则无需将自行车从公寓楼梯上拖下来或将其运送到最喜欢的骑行道上。

无论您是在家中骑自行车还是在健身房骑行，天气都不会影响您的锻炼计划。

室内自行车的主要优点是不必应对这些因素。对于户外骑行，天气将对你是否能够去骑行有发言权。

3. 控制和定制您的锻炼计划

室内骑行让您可以控制自行车上的阻力，让您只需轻弹手腕，就可以随心所欲地锻炼。

通过室内骑行，您可以控制地形，通过这样做，您还可以控制锻炼。你从锻炼中得到的正是你需要的东西。

如果您想进行恢复性骑行或较低强度的骑行，很多时候你在外面找不到那种地形，一段平坦的道路会带你走 10 公里。而在室内，你可以创造这样的地形。如果你想在短时间内进行一次非常艰苦的锻炼，那么在外面也很难找到非常适合的道路。