吃货日常之早餐系列

前言：

按照自己的节奏，做自己喜欢的事。

咖喱土豆粉

食材：

土豆粉➕咖喱块➕黄油➕圣女果➕墨鱼肠➕小青菜➕鸡蛋🥚➕黄豆芽➕红豆枸杞豆浆…

步骤：

❶锅里倒水，煮开，放入土豆粉，煮一两分钟后，倒入黄豆芽，放入咖喱块，慢慢收汁；

❷平底锅放入黄油块，热锅，将打散的鸡蛋液倒入，差不多熟的时候，撒上黑芝麻点缀；然后把切片的墨鱼肠、圣女果、小青菜一起放入煎，熟了就可以捞出来备用…

❸摆盘，想怎么摆盘就怎么摆盘，最后将红豆枸杞豆浆粉泡一杯，完事，省时省力，很简单吧！

咖喱土豆粉

贝果

食材：

贝果➕草莓🍓➕墨鱼肠➕土鸡蛋🥚➕黄金圣女果➕芝士片➕番茄酱➕黄油块➕牛奶银耳红枣羹…

步骤：

❶泡发好的银耳剪碎，越碎越好，容易出胶（需要当天提前泡发，切勿隔夜）。冷水下锅，放入银耳碎，煮开，10分钟后，倒入剪好的红枣片➕黄冰糖（也可以是白冰糖，看自己喜欢），继续熬…

❷热锅，放入黄油块，融化，放入洗好的黄金圣女果，➕剪出一刀刀的墨鱼肠，煎熟了拿出来备用；

❸煎蛋，按自己喜欢煎；

❹贝果上方放上对角线切开的芝士片，放空气炸锅180℃，3分钟；

❺贝果横着切开，将以上所有步骤的食材按自己喜欢的风格摆盘，放入几个草莓🍓装饰下，涂点番茄酱；

❻步骤❶的熬好倒入牛奶，就是牛奶银耳红枣羹了…

以上很多步骤是可以同时进行的，所以还是很方便快手的！

贝果

贝果

低脂低卡饱腹全麦卷

食材：

一罐金枪鱼罐头➕一个全麦饼皮➕一个土鸡蛋🥚➕一大节黄瓜🥒切成的黄瓜丝➕一根胡萝卜🥕切成的胡萝卜丝➕4片生菜叶切成的生菜丝➕一大把豆芽➕一大勺花生酱🥜➕一大勺番茄酱🍅➕n个黄金圣女果➕一杯热纯奶…

步骤：

❶准备的蔬果洗干净，然后把胡萝卜🥕、一大节黄瓜🥒、4大片生菜叶切成丝，胡萝卜丝、生菜丝、豆芽记得过水煮熟「温馨提示：生菜丝烫下就可以了，当然也可以直接用」；

❷全麦饼皮，冰箱冷冻层拿出来，无需解冻，直接上锅蒸即可；

❸弄个煎蛋🍳，这个流心煎蛋我就不说怎么做了，你们肯定都会；

❹全麦饼皮，先涂一层花生酱，按自己喜好来，然后铺上以上所有食材，包括金枪鱼罐头，卷起来，用保鲜膜包住；

❺对切，最后摆盘，完事。超级快手的早餐就完成了，赶紧码住…

低脂低卡饱腹全麦卷

低脂低卡饱腹全麦卷

文末碎碎念

人间烟火气，最抚凡人心！我超爱厨房带给我的幸福感…时代越嘈杂，生活节奏越快，食物对人类的治愈力就越珍贵！ 给自己做顿好吃的，哪怕是一碗汤，一盘菜，都能让我心情愉悦…就是这样我们的生活慢了些许，也让日子满起来！