十腰九痛，人人都说“硬床垫”好！但，我敢说99%的人都睡错了！

咱们就是说，天天一做就是7.8.9个小时，一问周围的人：十腰九痛，大多数25岁的人，却有75岁的腰，打开各大app：腰痛怎么缓解？当然专业的治疗必不可少...除此之外，腰痛人的床垫也是非常的“至关重要”的，包括妈妈在内的“大多数人”都会说:腰痛睡硬的、驼背睡硬的...

但！硬板床可真不是完全对，也不是想睡就能睡的，小心适得其反！今天咱们专门来唠唠这个“硬”，腰痛党请集合！

一、谁说“腰不好”，必须睡硬板床、硬床垫?

讲到腰不舒服，相信很多人都会脱口而出“睡硬板床”，特别是长辈、妈妈辈，买床垫都首选“硬床垫”，我猜大多数人在小时候都有被“硬床板支配的恐惧”...

But，硬板床不是你想睡，想睡就能睡..作为一个体型偏瘦的人，真诚发言:那滋味跟主动讨打没区别，觉睡不好，还会让腰更痛，侧着玩儿手机，久了都发麻！

深究一下“有支撑但不适”的原因是：我们的脊柱从正常生理结构来看呈"S"型，在不同的节段有不同的弯曲，简称“生理弯曲”，如图所示：

可以明显的看到：睡太硬的床垫，床垫没有可下陷，容纳身体曲线的部分，会使身体重量集中在接触面的极端压力点，也就是压久了会麻木的直接原因；

偏瘦的人睡太硬的床垫，会明显的感受到腰背的空隙，腰背不能有效的承托，睡眠的时候还是由“腰背”承受大部分的压力，不利于腰椎维持“生理弯曲”，睡眠的时候也不能得到有效的放松。

显然，腰不好是不建议睡过硬的床垫，不仅是舒适度不够，虽然有支撑，但是不是对“腰背”的有效支撑。

二、硬板床不能睡，可以睡软床吗?

NO! 过于柔软的床垫,会让身体中段陷进床里，从而使脊柱弯曲变大、受力不均，引发腰背酸痛、腰肌和骨质劳损等问题，甚至还会出现脊柱弯曲或扭曲。

这里需要特别注意：生长发育期儿童的脊柱还未发育完全，若长时间睡软床，会导致脊柱“过度下陷”，没有提供一定的支撑力，容易导致驼背、脊柱弯曲变形!

另外，如果习惯睡太硬或太软床垫的朋友，请谨慎逐步改变睡感，让身体逐步进行适应床垫软硬度的变化，可以选择可拆卸可调节设计的床垫，方便平稳过度、守护睡眠质量，而且这样的试错成本也会更低。

由此可见：睡太软的床垫，会导致身体过度下陷，同样不利于腰椎维持“健康的生理弯曲”。

 三、那么，腰不好到底该睡什么床垫?

我说我腰痛，你说太硬的不能睡，太软的也不太健康，那么什么样的床垫才适合“腰背不适的人群”？而且如何去辨别...毕竟现在随便打开一个床垫页面，随便去一个线下店都会说：我们这个床垫很护脊、硬的对腰好！

正确答案，如上图所示↑：既可抵抗重力、有效承托，满足支撑脊柱的生理曲度；也可贴合身体曲线的凹陷，帮助腰背肌充分放松，缓解椎间盘内压力。

当然你听着感觉会有点复杂，翻译成为大白话：软硬适中/适中偏硬的床垫；当然这个软硬度是由个人实际睡感决定。因为每个人肩宽/胯宽/体重不同，A觉得“适中偏硬”的床垫很喜欢，B认为是“偏软”的床垫不一定喜欢。

四、抄作业时刻：4款值得入的“护脊”床垫

【1】Qrua巢物-硬核Pro

·厚度:22±2cm

·填充: 可调节层：EAC蜂巢网格+释压舒弹绵；固定层：柔性云朵棉

·弹簧:6.5圈独立袋装弹簧

·睡感:双面可调节睡感，一面偏硬，一面适中偏硬

【推荐理由】:他们家爆款护脊“硬核”床垫是升级款，加了一层填充，整体的睡感会更硬一些，而且是整张发货！整张床垫，做了钢架+双M围边支撑。当然他们家的床垫之前也说过卷包的都做了边缘加固，比大多数的卷包还是做得良心的，但是大多数人毕竟还是喜欢“整张”的，所以硬核Pro来了。

在产品设计上有了很大程度的升级，而且这次还支持双面调节，一面偏硬，一面舒适偏硬，可以根据需求去选择睡感，而且翻转AB面的传统双面床垫方便不止一点点，直接拉开拉链就行，踩坑↓↓↓，如果之前喜欢婴儿奶嘴的EAC无压网格，但是犹豫卷包和试睡的，这次硬核Pro可以直接冲，1米8，3千出头是价格也是非常的良心！

【2】大自然-A1

·厚度:7cm(±1)

·填充:山棕6cm

·睡感: 偏硬

【推荐理由】:大自然是专业制作棕垫的床垫品牌。这款A1用的植物山棕，热压成型，使，使用了液态乳胶进行粘合，高温热压成型，整体的环保性不错，这也是这款出圈的原因之一，另外山棕的支撑力也是杠杠的，适合喜欢棕垫的妈妈们，可以给身体发育期的儿童和青少年选购。

【3】栖作-坚果派

·厚度:21/24cm(两种高度,可适配不同床架)

·填充:2cm无感高透气记忆棉+2cm生物基小蓝垫

·弹簧:6.5圈独立袋装弹簧

·睡感:一硬一贴合，两种睡感

【推荐理由】:可拆卸可调节设计，方便自由调换顺序，可以自己在搭配出不同的睡感，坚果派是他们家的爆款偏硬床垫，性价比比较高，可以满足不同时期的多样化睡感，一面偏硬，一面舒适适中，垫层中间采用物理固定，无胶水会更加的环保。

【4】金可儿-护脊2.0

·厚度:22cm

·填充:海绵+乳胶

·弹簧:独立袋装弹簧

·睡感:适中偏硬

【推荐理由】: 金可儿不用过多说，酒店睡感，这款护脊2.0是他们家偏硬睡感，非常出圈的一个产品，使用了三分区独立袋装弹簧（注意什么5.6.7.8.9分区都是智商税，3是相对合理的），可以对腰部、腿部分段的提供不一样的承托。

围边使用了双M护边，久坐不塌陷，可以多蹲蹲大促，5k左右买到金可儿还是比较划算的。

以上4款，是个人认为还不错的偏硬床垫，在购买的时候可以作为参考，大家喜欢的棕垫的、传统的、大牌的、可调节的基本都涵盖了，价格也从2k-6k，基本可以覆盖大多数人的选择需求，整体的睡感都是“舒适偏硬”的，可以让脊柱在整天的疲惫后，臀部、肩部舒适下陷，腰部、腿部等得到舒适的承托，从而得到有效的放松，让脊柱回归健康的“生理曲度”，让睡眠更舒适，也更利于腰部健康。

当然通过床垫、以及其他锻炼方式都是短暂的缓解一定的腰部不适，如果是病理性的不适，仍然还是建议就医，提供专业的缓解方案，床垫作为一定的缓解、放松作用。

好了，看到最后祝福大家“吃嘛嘛香”、“睡觉香香”，久坐记得站起来活动活动哦！我是@床垫课外书，分享一切床垫干货，有什么补充或者疑问，欢迎评论区互动~