跳绳省钱不？

碎碎念：都快忘了，有一个互动值已经够了，但文章还没写，哈哈。虽然和不喜欢800字长篇，但这闲置少的主题，还是能接受的。至少不会辛辛苦苦一圈下来，什么进展都没有。大妈，优质的量化标准啥时候出来哈？

户外推荐：跳绳

运动优势：轻便、场地限制少

跳绳益处：

跳绳是一种很好的锻炼方式，它的好处很多，有增强心肺功能、减肥、增强肌肉力量等。

1、增强心肺功能：跳绳时全身都在运动，可以加快机体的血液循环速度，增加肺活量，使心肌收缩能力增强，有助于改善肺部通气功能，还可以预防血栓形成，保护心血管健康。

2、减肥：跳绳的时候可以消耗体内多余的热量，将堆积在全身各个部位的脂肪燃烧，有助于控制体重，达到减肥瘦身的目的，防止机体过度肥胖，对内分泌系统造成影响。

3、增强肌肉力量：跳绳可以调动全身各个部位的肌肉，尤其是手臂、腿部、腹部等，经常跳绳可以增强肌肉的力量，使身体的线条更加流畅。

此外，跳绳还具有增强机体的协调性和灵活性、缓解疲劳、松弛肌肉等好处。

Ps：平时需要控制跳绳的时间，不要长时间跳绳，因为跳绳时会增加膝关节的负担，长期跳绳容易导致膝关节受损严重，容易诱发骨关节炎，出现关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

全家福

实心蓝款

绳子调节：

每次买来的绳子，都需要帮家里的调整好。很纳闷，小时候咋谁不是自己搞的。哎，现在人的行为能力啊，堪忧。跳绳绳子调长短的方法有4️⃣种吧：

1. 标准长度法：双脚踩住跳绳中心，两手向上拉直跳绳，合适的长度应该到达胸口的位置（双手上引，超级舒服！）

2. 手柄调节法：一些跳绳的手柄有调节装置，可以通过加长或缩短手柄的长度来调整跳绳的长度（这种比较少）。

打结款

浅蓝

3. 结实扣方法：有些跳绳的绳子两端有扣子，可以通过打结或解开扣子来调整绳子的长度（现在很多绳结款的）。

4. 剪刀修剪法：如果绳子过长，你可以用剪刀将多余的部分剪掉，直到达到合适的长度（简单粗暴款）。

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使用感受：

开始觉得跳绳属于特别省钱的户外运动，或者室内运动。室内么，只能找地下室地下车库这种吧，现在这种商品房的隔音，是很拉仇恨的。绳子么，跳着跳着就不行了，还没弄明白，为啥就不行了。有断掉的，有散结的，有…可能跳腻了？