年夜饭甜汤选莲子银耳羹还是八宝粥？我们汇总了128位用户真实观点_其他冲饮

1. 【莲子百合银耳羹】冬日干燥就喝它！3 种白色食材炖一锅，润肺安神补津液，皮肤水润不干燥

2. 秋日润燥第一羹

3. 【莲子百合银耳羹】秋冬润燥就靠它！3白食材炖一锅，润肺安神补津液，皮肤水润不干燥

4. 陈爷爷的养生小甜汤

5. 银耳莲子羹加少许冰糖，甜而不腻，银耳炖出胶，常喝美容还能润肺止咳！

6. 年夜饭的餐桌上不仅要有大鱼大肉，还要有一碗寓意着生活甜甜蜜蜜的小甜汤#莲子银耳羹#湘莲

7. 八宝粥的家常做法，软糯香甜营养足，比罐装的好吃百倍！

8. 湘潭白莲子

9. 秋冬养生｜莲子百合银耳羹温润养颜

10. 0 失败！不用泡不用分煮的暖冬腊八粥🔥

11. 美好的一天，从一碗热气腾腾的八宝粥开始

12. 八宝粥的5大健康益处，一碗吃出营养均衡

13. 腊八煮一碗八宝粥，熬尽岁月暖，岁岁皆安康

14. 营养均衡八宝粥的健康搭配指南，再也不要抓把米、扔把豆随便煮了

15. 探密八宝粥:经典食材的寓意与养生智慧

16. 八宝粥的养生知识

17. 过了腊八就是年，这碗自制养生八宝粥，暖到心尖还养人

18. 腊八将至，您家的“五谷丰登”备齐了吗？

19. 腊八到，粥飘香，愿您新的一年事事顺意，日日安康，秀才说祝各位宝子腊八节快乐！#腊八节 #腊八 #知识科普 #过年氛围提前搞起来了 #有趣的知识又增长了 @秀才说~小泥鳅🐟

20. 8种甜点一次学会，收藏起来过年必备！！

21. 广东家庭年夜饭，好吃好看好意头！

22. 中式糖水合集🥢 · 『红薯莲子银耳汤』 📝准备材料：银耳、莲子、红薯、红枣、冰糖、枸杞 👩🏻‍🍳具体步骤： 1⃣️银耳提前泡发，煮前尽量撕碎，银耳和水的比例1:6，再加红枣红薯莲子电饭煲炖煮40分钟。 2⃣️加入冰糖和枸杞后，继续炖十分钟，换平底锅大火煮五分钟出胶。 · 『绿豆桂花糯丸汤』 📝准备材料：绿豆、莲子、桂花、糯米粉、白糖、冰糖 👩🏻‍🍳具体步骤： 1⃣️绿豆提前泡发，绿豆和水比例1:5电饭煲炖煮半小时，加几滴柠檬汁和冰糖继续炖煮半小时。 2⃣️糯米丸子煮熟摆盘，撒桂花干桂花蜜。 · 『桃子牛奶银耳汤』 📝准备材料：银耳、水蜜桃、桃子牛奶、冰糖阿达子：木薯淀粉100g、白糖15g、沸水50g 👩🏻‍🍳具体步骤： 1⃣️制作阿达子，所有材料混合，水要趁热加入搅拌均匀后，揉团搓条切块，可捏更平一点，煮熟后捞出过冷水待用。 2⃣️银耳提前泡发，电饭煲炖煮银耳一小时，加入阿达子和桃子果肉摆盘。 · 『奶香红豆芋头汤』 📝准备材料：红豆、牛奶、荔浦芋头、冰糖 👩🏻‍🍳具体步骤： 1⃣️红豆提前泡发一夜，红豆和水比例1:5，电饭煲炖煮40分钟后加入荔浦芋头炖煮20分钟。 2⃣️再加入冰糖煮10分钟，捞出些许红豆汤的水，加入200ml牛奶，混合均匀。 cr：粥粥酱哇

23. 年夜饭必备！3分钟速通「清蒸多宝鱼」：

24. 【想喝甜味银耳汤，又不想加糖，怎么办】#营养素养up# #全民营养提升计划# #我家健康好食物# 我这几天说了好几次，银耳汤确实是补水佳品。不过也有网友担心银耳汤加糖，担心就像甜饮料一样；但是不加糖确实口味差一些，喝着不好喝。于是有网友帮忙出了主意：——直接加水果或水果干，不仅增加天然的甜味，还增加了水果的营养和水分。——把碎银耳加进粥或汤里。做成银耳粥。我再给大家说两款我做过的银耳美食。——把碎银耳煮到黏稠，然后当成水，加入鸡蛋液里，做成银耳鸡蛋羹。多年前我曾经在养生厨房做过这个银耳蛋羹。滑滑的，吃起来很舒服，可能还有利于减少胆固醇的吸收率呢，因为银耳多糖属于可溶性膳食纤维。——在银耳羹里加入低聚果糖等不属于可消化糖的甜味配料。不过这个不能多吃，吃多了会胀气。我曾经给学生们做过一款甜品，银耳羹里面有水果丁、山楂片、红枣，加了同事送我的低聚果糖。大家都说好喝，但第二天肚子都咕噜咕噜的。只有一个蛋奶素的学生完全没事。不过，这个也没什么后遗症，半天之后肠道感觉就恢复正常了。大家有兴趣的话，也可以试一试。知道大家肯定会问到有关泡银耳会不会产生毒素的问题，这里提醒一下：冬天室温泡银耳最好不超过4小时，夏天最好不超过2小时。长时间泡最好放在冰箱里冷藏泡。低温下吸水更充分，而且避免细菌过快增殖和产毒，放过夜甚至泡一整天也可以。当然，即便冰箱泡，也不建议一泡就好几天。最后提醒一下：银耳羹只是用来补水的，可以增加一点可溶性膳食纤维，但不能当饭吃。少量一点银耳，加大量的水，做成银耳羹，吃一碗也就够了。至于日常消化能力很差，经常胃堵腹胀的人，不建议多吃银耳，包括黑木耳也建议少吃，吃个两三小朵即可。吃东西后一定要听身体的反馈哦。//@祭心 : 银耳汤加冰糖会不会糖分太多呀老师。还是纯银耳汤喝？//@lililikeer: 可以加红枣和梨，会增加甜味呢//@千叶子1994: 我有一个办法。一般杂粮粥糙米粥都显得不够黏糊，不像糯米粥那么诱人。我就在煮糙米粥的时候，加一点碎银耳。这样煮出来的糙米或杂粮粥很粘稠，因为是碎银耳，所以几乎吃不出来银耳的口感，就是粥的味道。一举两得//@吹个泡泡豆你玩: 问下老师，干银耳要泡时间长，所以都是吃鲜银耳，最近看到有人说耳汤鲜银耳有毒...还有能不能每天喝一碗银耳汤呢//@济南胡陵: 干银耳可以在冰箱泡发。鲜银耳确实存在这种风险，不当储存或变质时可能滋生椰毒假单胞菌并产生米酵菌酸，这种毒素耐高温且对人体有害

25. #一代人有一代人的年货思路# 酱酱发现现在备年货🎁真的跟我爷爷奶奶爸爸妈妈还有我小时候完全不是一个路子呀！奶奶和我唠嗑总说，以前过年能割上半吊肥瘦相间的猪肉🥩，再攥着一包细挂面、拎条扑腾的大鲫鱼🐟回家，街坊邻居见了都要多看两眼；而妈妈小时候的年货是盼着供销社里的玉米条、江米条和桃酥，攥一块在手心，兄弟姐妹分着吃；我小时候的快乐更简单，早餐饼、桂圆莲子八宝粥，下课铃一响，小脑袋👧凑在一起分一包饼干，甜滋滋的味道就是童年最浓的年味儿。如今我的年货思路早已变了模样，不再执着于零食和主食，而是把健康与心意❤️打包，给长辈添上滋养好物，为自己和身边人备齐营养补给！！！

26. 营养懒人饭 | 无水三鲜红烧鸡块&银耳小米羹又是爱上做懒人饭的一天下厨时间有限的宝子们不要错过我新试出的这两个懒人饭菜谱，省时省力又营养可口那种！#微博家电鉴宝大会##微博众测#🥘无水三鲜红烧鸡块做法：①把鸡肉、胡萝卜、土豆、蘑菇切成块。②将以上食材倒入油锅中，加老姜、大蒜、胡椒粉、花椒粉、五香粉、蚝油、盐、料酒和生抽翻炒出香味，确保每个食材都裹上调味料。③把炒拌均匀的食材倒入我新入手的Olayks立时无涂层电压力锅的不锈钢内胆中，选择“无水焗”模式。25分钟后香软入味的三鲜红烧鸡块就能出锅了，可根据自己喜好添加葱花、香菜点缀。我还留了一小部分食材搭配稻米做了焖饭，味道和口感挺不错。🥣银耳小米羹做法：①将莲子和银耳提前泡好并将银耳用剪刀剪碎。②把剪碎的银耳、莲子、小米、红枣和清水倒入同款电压力锅的陶瓷釉内胆中，选择“杂粮粥”模式。25分钟后就能享用清甜丝滑又营养的银耳小米羹了，喜欢吃甜汤的朋友可以在银耳羹凉一些的时候加少许蜂蜜增加风味。几乎是0油烟的状态下，营养可口的饭菜就能上桌了，不淘神费力的感觉太棒了，轻松做硬菜。我发现做完红烧鸡块后的压力锅盖子好干净，没有粘上汤汁，可拆卸的盖子和不粘双内胆都挺方便我做深度清洁的，适合我这种对卫生有要求的人。明天出门前预约一个香浓咖喱牛腩饭，回家就能吃上热乎的营养餐，想想都开心，感兴趣的小伙伴们也试试看吧

27. 🛒 ｜「金燕耳」T.U.A.N 看看各位姐妹双12都蹲啥好东西了！❓这段时间注重养生，做内调养肤功课🛒囤了不少好玩意儿。我在双十一的时候买到的巨值的东西就是这个金燕耳纯萃系列银耳。都知道熬夜会变丑，加上年龄渐长，脸真的禁不住造了。奔四路上，养生真的要提上日程，光护肤可不够，内服＋外养才是 yyds❗ 银耳中的多糖成分被称为植物玻尿酸，是很多大牌护肤品中添加的好成分🌟他家的养颜高分子多糖是普通银耳的4倍，精选农科院合作野生慢生长白耳菌种培养基还加了灵芝、丹参这些滋养狠活，由内补充皮肤所需的底气。他家银耳免洗免泡发的，放进焖烧杯里等20min就能喝上了。对于没时间、怕麻烦的人来说，简直太友好了👍🏻 银耳入口软糯清甜，胶质满满，喝着就很有滋养感😋一口下去暖暖的，整个人都被唤醒了🔅 这段时间喝下来，真的能感觉到脸蛋更软嫩了！#超会买指南##宝妈经济学##我的生活好有意思# 不同口味的鲜炖银耳羹，即食的可太方便了，配料表相当干净，冷藏隔水加热都是可以的👌🏻好吃🈶营养。0香精0着色剂0防腐剂哦❗️他家这个雪梨银耳汁配料表干净（🍐雪梨+银耳+枇杷）还能嚼的到银耳颗粒，🍹kiwi很爱喝。换季容易干，给小朋友备上这个，不会太甜的。13袋只要29.9！🌟日音号：小羊（纯萃系列银耳60g+35g）原价：308团💰：198/组送焖烧罐、红枣桂圆、冰糖（红枣莲子银耳羹、雪梨百合银耳羹、纤纤紫薯）原价：59.9团💰：39.9/箱（到手6碗）（雪梨银耳汁）原价：39.3团💰：29.9/组（到手13袋）母婴好物大赏连云港

28. 糯米丸子年夜饭必备菜，圆子嫩滑不柴有妙招 #美食教程 #年夜饭 #家常菜 #跟着抖音学做菜 #健康美食自己做

29. #秋分过后如何养肺护肺##国民医生说#秋分养肺宜选温润、润肺燥且能补肺气的食物，核心是避开辛辣、油炸等易加重肺燥的食物。适合秋分养肺的常见食物分为以下几类：• 蔬果类：梨（煮水或蒸食更佳）、银耳、百合、白萝卜、莲藕，能有效缓解秋燥引起的咽干、咳嗽。• 坚果谷物类：杏仁（带皮吃）、核桃、黑芝麻、蜂蜜（温水冲服），可滋润肺部并补充能量。• 汤羹类：冬瓜排骨汤、银耳百合莲子汤、川贝炖梨，通过汤水补充水分，同时滋养肺脏。

30. 👍🏻里5位个姐妹！！每人一份金燕耳礼包（含「银耳羹尝鲜装」3盒+八珍糕*1袋！！一到秋冬我的养生DNA就又蠢蠢欲动了金燕耳的纯粹银耳我必得第一个安利！无需泡发！！焖烧杯或养生壶20分钟就能出一碗胶质拉丝、软糯顺滑的优质银耳羹真的是为懒人量身定制的"润养捷径"💧除了经典的纯粹银耳之外这回新增了几个不同口味即食银耳羹~杨枝甘露桃胶银耳羹不多说养生版甜品而陈皮莲子红豆沙/绿豆沙银耳羹更是将经典广式糖水与银耳结合温润解燥🍃一碗下肚舒舒坦坦🥹🥹最后的小点心是特意给和我一样脾胃偏虚弱的姐妹准备的！！遵循古方的八珍糕将八种珍贵食材融入一糕每块都是独立包装~下午随时来一块不仅仅是解馋更有一份安抚疲惫脾胃的贴心🫰🏻其他的都贴图里请看🫡

31. 灿烂煮艺#冬日暖胃必备搭子##温暖的时光#灿烂家早餐雷神面包+紫薯银耳羹+坚果+小奶酪+黑莓树莓，超市看到树莓黑莓好新鲜，各买了一盒，树莓好酸的说～银耳羹加了红薯和紫薯双拼，赞～早安，周三！降温了小伙伴注意保暖～#顾客取消订单商家让骑手当晚餐吃# 好暖高密

32. 吊打白米粥，腊八粥才是真健康 #腊八粥的健康价值是夯是拉# #全民营养提升计划# #腊八节# #健闻登顶计划# ---今天已经是腊八了！春节已经悄悄临近了，还有三周的时间就又是假期了。喝碗腊八粥期待一下过年，然后加油吧。接下来作为营养师，我给大家讲讲粥要怎么吃得更营养。---我自己很喜欢吃腊八粥，甚至在外面吃饭的时候都会特意看看有没有八宝粥之类的可以点，因为这是一种难得能实现食材多样化的主食。相比于平时的白米饭和白粥，传统的八宝粥里边至少有七八种原料，膳食纤维、维生素、矿物质都很多，甚至还有很多抗氧化的成分，对身体很有好处。---食用腊八粥的注意事项餐馆里售卖的腊八粥，或者超市里的罐装八宝粥，可能会额外添加了过多的糖，如果你需要控制血糖的话还是要小心。如果自己在家里做，不仅要少放糖，糯米最好也要少放，我每年端午节讲粽子的文章中都提醒过糯米很容易糊化引起比较高的血糖反应。容易消化不良的朋友，可以适当少放豆子。如果家里有小朋友，一定要注意先把坚果、豆类加工得小一点，避免出现呛咳。---健康腊八粥怎么做？核心还是在于粥中食材的多样化，杂粮的维生素、矿物质等营养成分都会比精白米面丰富的多。食材的选择食材上注意一下尽量买比较新鲜的。如果不是经常做饭的话可以考虑买小包装，避免氧化不新鲜，毕竟全谷物要比精白米面的保质期要短一点。现在各大电商平台上都有分装好的煮粥食材包，还是很方便的，最好还是选择包含各种全谷和杂粮的。---不同的食材都有各自的营养特点：燕麦其中有β-葡聚糖，有很高的膳食纤维和蛋白质，燕麦煮熟之后粘稠也可以使得整体杂粮粥口感更好。小米相比于粳米除了更多维生素B族以外，其中还含有一定的叶黄素，有抗氧化的意义。对于年龄相关的眼病能起到一定的预防和改善作用。豆类引起的血糖反应都会比起一般的谷物要低得多，蛋白质含量也高，饱腹感会比较强。糙米糙米中的各种微量元素是非常丰富的，如果不怕口感不好的话，甚至完全用糙米来代替白米饭也是没有问题......一般的情况下加一半以内吧。其他的还可以放些花生坚果、枸杞桂圆枣来丰富口感，总归是比加白糖要强的多。---有的人可能还会说，你上面说放什么都可以，难道我不需要注意食物相克吗？不需要。正常食用量的常见食材，完全不需要顾忌所谓的食物相克。提醒：粗粮并不是多多益善，如果本身很消瘦，或者摄入的热量都难以达标（比如一些上了年纪的长辈），就没有必要刻意去吃粗粮。---加工方式各种做法直接上网看食谱就行。我个人最为推荐的还是用很常见的电饭煲，电压力锅，你只需要用煮粥的模式就可以，还可以提前的预约节约时间。豆类用的多的话可以用高压锅。放水量也可以根据你的个人需求，水和米的比例大约是6:1到8:1。想减肥的朋友可以适当在粥里多加点水，杂粮粥中相对较多的膳食纤维含量+水，除了可以补充水分还能产生饱腹感，吃饱的同时还不容易吃得过量，这样更容易坚持下来。但是一定要注意控制总量，总量控制不了吃什么都不能减肥。---其他注意事项大米是容易富集重金属的作物，最好选择比较安全的购买渠道甚至有保障的品牌。上述食材有的可能需要先泡一泡，比如莲子，否则不容易煮透。如果是有暖气室温较高的情况下（包括在夏天煮粥），食材在室温下用水泡着不要超过六个小时，否则可能有一定变质的风险。但也不用太担心，因为这些食材不太容易在细菌繁殖后生成剧毒毒素，高温加热的过程中又可以杀灭细菌，整体风险并不算太大。总之，含有多种食材的腊八粥比白粥要健康得多。除了腊八节以外，平时也不妨多多尝试不同食材的组合。 ---那我们为什么不推荐喝白粥呢？不是总有人说白粥养胃又减肥吗？白米粥为啥被推崇？不如先看看这些说法是怎么来的。如果经常看我国的传统文学和影视作品，可能会发现“粥”几乎都是以积极正面的形象出现。我想，很重要的原因在于粥经常出现在救命的场景里，比如一说到赈灾、放粮往往都是去施粥，饥荒发生时吃不到其他食物，喝点稀粥聊以果腹。另一方面粥是需要加热煮熟的，这样一来食品安全可以保障。古代可没有冰箱，比起容易变质的肉类和来路不明的野味，喝粥的风险要低很多。最后清粥小菜也往往是清官、文人骚客的最爱，相比于大鱼大肉，它总给人一种“清雅脱俗”的感觉。因此白米粥难免被古人所推崇。---现代人对白粥的好印象主要来源于哪呢？可能是误解了白粥可以“养胃、减肥”。的确，如果一个人做完手术刚开始恢复进食，或者因为有某些胃肠疾病，包括消化性溃疡，胰腺炎等，对于脂肪和蛋白质可能不容易消化，在这时候碳水化合物为主的白粥是一种比较好的选择，但是并不能起到“养胃”作用。而且喝白米粥的血糖反应比较高，容易诱发胰岛素的分泌，增加脂肪的囤积。白粥不仅不减肥，反而更可能长胖。相对来说，如果选择一些血糖反应比较低的食物，应当是更有利于减肥的。---白米粥为啥不适合现代人？现在的粥和过去的粥很不一样，有了电动的碾米机，我们吃到的都是精米白面做的白米粥。这时候它里面的维生素、矿物质以及蛋白质都很少，营养价值低、血糖反应却高，对糖尿病患者来说很不友好，实在不值得推崇。一般健康人完全可以选择吃营养更丰富的食物。现在大多数都市人更突出的营养问题是膳食纤维摄入不足。导致这个问题的原因除了蔬菜、水果吃得少以外，也跟平时主要吃精米白面有关。因此一般情况下真不用特意去喝白粥，倒是很多人钙摄入不足，还是注意多喝点牛奶来补补钙吧。喝粥暖和又舒服，但食材加对了、搭配好了才能喝出好健康呀。---你今天喝腊八粥了吗？你的腊八粥里有些啥？

33. #秋分必吃五大润燥王#秋分养生美食🍵 秋分至，天渐凉，养生润燥正当时。品一碗冰糖炖雪梨，清甜润喉滋肺腑；尝一杯核桃芝麻糊，营养绵密暖身心；啖几口蒸南瓜配山药，软糯养胃补元气；饮一盏花茶配月饼、甜柿，甘香解腻享秋意；来一盅银耳莲子羹，胶质满满润秋燥；喝一碗山药排骨汤，鲜香滋补暖全身。在这平分秋色的时节，用这些应季美食，开启一场味蕾与健康的秋日养生。

34. 👜秋冬花小钱get贵气感的关键。⭐皮肤饱满有光泽，不要干干卡粉起皮。⭐头发有光泽，不要干枯毛躁。除了外部保养，内调对头发和皮肤的影响更大。所以我最近都拼命早睡早起。还有一个秘密，最近喜欢喝银耳。花小钱给自己内调。银耳是秋天润肺养颜之佳品。金燕耳这款，和一般的银耳不一样。1.营养成分很高：银耳粗多糖含量高达46 %，高分子多糖含量高达93 % 。膳食纤维和蛋白质满满，营养低卡减脂。适合减脂美眉，孕妇做早餐下午茶等。2.质地：晶莹剔透细腻，我第一次吃和燕窝一样，软糯浓稠拉丝的银耳。3.煮法：非常方便，焖烧20分钟就行，不用泡就能出胶。如果想要更快吃到，锅里煮10分钟，满满胶质。ʚ🥥ɞ♡⸝⸝˚♡˚₊‧⁺˖˖⁺‧₊˚ ♡ ˚₊‧⁺˖ʚ🥥ɞ♡⸝⸝˚♡˚₊‧⁺˖˖⁺‧₊˚ ♡ ˚₊‧【纯萃套组】团价：198/套 60g➕35g➕赠品，到手11件赠品：拍1享11红格子好运杯（500ml）*1+纯萃银耳2g*5+红枣桂圆7袋/包*1+小颗粒冰糖7袋/包*1+中号手提袋*1注：【联系客服】焖烧杯可换20g银耳【鲜炖即食银耳羹A】（陈皮莲子红豆沙/陈皮莲子绿豆沙/杨枝甘露桃胶）原价：79.9/1箱（到手6碗）团价：59.9/1箱（到手6碗）两箱优惠价：109.8/2箱（到手12碗）【鲜炖即食银耳羹B】（纤纤紫薯/雪梨百合/红枣莲子/红枣桂圆）原价：59.9/1箱（到手6碗）团价：39.9/1箱（到手6碗）两箱优惠价：75.8/2箱（到手12碗）下方领⭕↓

35. 「原来喝水并不怎么补水… 」虽然每天喝水非常重要，但其实纯水的补水效果并不是最好的。因为水会快速通过消化道，再快速排出人体，这样就起不到滋润效果。但是含有植物胶的东西比如银耳/木耳/桃胶等，补水效果就要好很多。这是因为银耳是一种亲水物质，你吃进去的银耳会吸附很多水分子，贴在你的粘膜上，嗓子上，消化道上。当我们身体各个部位长时间有水分子，自然就觉得滋润了，补水了。而且除了补水，银耳热量还特别特别低，每天喝一两碗银耳的热量几乎可以忽略不计。因为它不能被人体消化，银耳还可以把水分一直带入到大肠，让便便湿润，柔软，缓解便秘。所以每当进入秋冬季，我都会每天喝一两碗银耳当甜品。补水，好喝，几乎没热量，缓解便秘，简直完美，这不就是冬天的超级食物吗！！但是自己泡发银耳首先有中毒的风险（所有需要用水泡发的东西比如木耳/米粉等都有中毒风险，严重可致命）。其次动不动泡几个小时，煮几个小时，才能出胶，时间成本巨大。直到我发现了这款比自己泡发几小时，煮几小时还要好喝的银耳，才重新过上了一个湿润的冬天。图1️⃣2️⃣是山姆银耳干vs 开盖即食银耳羹（约6元/碗）为了测评这个品，我特地斥巨资和斥巨时间去山姆买了银耳干，然后泡了3小时，煮了4小时。我以为我忙活这么久肯定会比即食的好喝吧，结果山姆完全没有人家粘稠，口感顺滑。这一刻我就决定，卖，这么低的价格但品质都能打败山姆了，还犹豫什么。大家可以自己看看原视频对比，非常明显。这款包装也特别结实，而且一点不点很清爽。我早上来不及吃早饭就直接把它直接丢包里，出差丢行李箱，饿了随时拿出来吃，超级方便。图3️⃣ 金萃干银耳（约3元/碗）口感最好最粘稠的肯定是即食银耳羹，约6块/碗，比起外卖动不动二三十块钱一碗的银耳羹更安全，更便宜，还更好喝还更好。（非常推荐大家试一下，口感比甜品店好很多）但有些小伙伴喜欢原汁原味的银耳，或者喜欢自己diy，就可以选这款金萃干银耳（注意不要选纯粹，纯粹品质比这个差很多）。舀几勺放在杯子里，热水泡3分钟就可以喝了，还想要更好口感就可以用送的焖杯焖10分钟。这款口感和山姆有机银耳对比，依旧更粘稠，更好喝。还可以自己diy，加牛奶，加玫瑰花，加粥里，加芋圆麻薯芋泥都可以～图4️⃣ 即食燕窝雪耳羹（约12/碗）这款口感和第一款差不多，也是打开盖就能直接吃，主要是加了一点点燕窝，给喜欢贵妇享受的小伙伴们～但是我必须诚实地讲，经过我查了几天paper，确认燕窝真的没有什么营养价值，就是图个贵妇享受和口感。所以这款就特别合适想体验贵妇享受又不想交智商税的小伙伴～相比于动不动一两百一碗的燕窝羹，这款燕窝银耳羹不仅更便宜，还比传统的燕窝更不容易过敏（燕窝里有致敏成分），更补水，更安全。最后四个品如何选择：✅ 金萃套装（约3元/碗）：愿意泡几分钟，无添加，更便宜，喜欢diy的小伙伴选这个。配料表只有银耳干，没有其他添加。✅ 开盖即食银耳（约6元/碗）打开就能吃，早上赶时间，追求最好口感的小伙伴，选这个。【鲜炖即食银耳羹B】（纤纤紫薯/雪梨百合/红枣莲子/红枣桂圆）✅ 即食银耳（约9元/碗）：喜欢甜品口感的选这个，相比于普通甜品更补水（含银耳），含糖量更低。【鲜炖即食银耳羹A】（陈皮莲子红豆沙/陈皮莲子绿豆沙/杨枝甘露桃胶）✅ 燕窝雪耳羹（约12元/碗）喜欢贵妇享受的小伙伴选这个，比传统燕窝羹更安全，更便宜，更补水。

36. 过年没对手，八宝饭～

37. 金燕耳复🍙一下！！👍🏻一位试吃！冬天起床在家里喝一碗热乎乎的银耳羹，这个幸福感谁懂哇，嘿嘿…他们家的银耳品质真的很好，纯萃银耳全是嫩白的银耳尖尖，直接焖一会立马出胶。口感糯软顺滑，随便加什么配料都好吃！自己在家实现糖水自由噜懒宝宝更推荐鲜炖银耳羹，开盖即食，几种口味都好好吃！！低糖低卡，配料干净，食材也都很健康吃着满足又没负担。尤其是秋冬天女孩子多吃吃银耳很好的口味上我最喜欢杨枝甘露桃胶和陈皮莲子红豆沙，口感层次丰富，每一口都能吃到很多料，老吃家认证！

38. #腊八粥#祝大家腊八节快乐、万事“粥”全、好运连连！俗话说：过了腊八就是年！今天是农历腊月初八，腊八节，也是“五九”寒天的第一天。一碗热气腾腾的腊八粥，是冬日里最温暖的仪式感。为什么要喝腊八粥？腊八节源于上古“腊祭”，人们在岁末祭祀神灵与祖先，祈求五谷丰登、平安康健。“腊”字有“接”之意，寓意新旧交替。后来，佛教文化融入，相传释迦牟尼在腊月初八悟道成佛，寺庙煮粥供佛，民间效仿，便形成了喝腊八粥的习俗。一碗粥，承载着敬天爱人、团圆祈福的美好寓意。腊八粥用料与做法：用料（可根据喜好调整）：大米、小米、糯米、红豆、绿豆、花生、莲子、红枣、桂圆、核桃、葡萄干、百合、栗子等，寓意“五谷丰登、样样俱全”。做法：将豆类、莲子等不易熟的食材提前浸泡4小时以上；将所有食材洗净，放入锅中，加入足量清水；大火煮沸后转小火慢熬1.5-2小时，至粥体浓稠、香气四溢；出锅前加入冰糖或红糖调味，搅拌均匀即可。南北风味，各有千秋北方人爱泡“腊八蒜”，南方人做“腊八豆腐”“腊八豆”，但无论哪种，都藏着家的味道和对团圆的期盼。今日腊八节，愿你：家人围坐，灯火可亲；万事“粥”全，幸福安康！腊八粥

39. 肺上火的自我调理！1.空气湿度低时的对策注意天气预报的湿度预报，家里或办公地点应放置温度湿度计。当空气湿度低于30%时，外出时可以戴口罩，用这种方式来增加呼吸时的空气湿度。在室内，可以通过使用加湿器、放置绿色植物、增加拖地的次数、搭放湿毛巾等方法，将空气的湿度调整到40%-60%之间。增加饮水量，饮用能够生津液的饮品，如蜂蜜水、煮苹果水、煮梨水，都有很好的效果，制作也很方便。吃水果，如鸭梨、西瓜、甘蔗、荸荠、橙子、西瓜等。减少热量的摄入，特别是减少脂肪、蛋白质的摄入量。2.以干燥感为主时的对策出现口鼻干燥，嘴唇干裂，口干渴、饮水后仍不解渴，皮肤干燥，大便干燥时，需要在对策1的基础上，增加滋润的力度。芦根蜂蜜水鲜芦根30克或干芦根10克。洗净后用水煮，或用开水冲泡，在饮用时加入一勺蜂蜜。代茶饮用，一日饮用量不低于1500毫升。注意加入蜂蜜时水温不能太热，以30度左右为宜。水温过热会影响蜂蜜的功效。麦冬茶麦冬10个左右。麦冬洗净后放入茶杯，用沸水冲泡。可加入适量冰糖或白糖，代茶频饮。有大便干燥者更适宜用此法。莲子银耳羹莲子10克，银耳10克，冰糖20克。将莲子、银耳洗净，用清水泡发1小时，捞起。将银耳撕碎，放入炖锅或高压锅内，加入冰糖和适量清水。水烧开后转为小火，慢炖2个小时左右，炖至汤汁黏稠即可。每日1-2次，大约食用3天左右，即可见效。舌象观察要点：以舌苔恢复湿润为有效。3.以肺系燥热感为主时的对策如果肺系的干燥感得不到及时的纠正，很有可能会在干燥不适感的基础上出现火热的表现，如鼻子呼气燥热、咽干、呼吸道不适感、鼻翼红、咽痒干咳、甚至咽痛。舌象表现：舌苔干燥，舌尖红点明显。这时，需要在对策2的基础上，增加清热的力量。金银花清咽茶金银花6克，菊花6-8朵，生甘草3克，胖大海2个。上述4物用沸水冲泡，代茶频饮。薄荷粥大米100克，鲜薄荷叶25-50克。将大米和薄荷洗净，先将大米煮成粥。薄荷放入打碎机内，加入少量白开水，打成浓汁加入粥内，煮开后3-5分钟熄火。加入适量白糖或冰糖，搅和后食用，日食1-2次。百合杏仁粥鸭梨20克，杏仁9克，百合15克，粳米100克，蜂蜜少许。杏仁、百合、粳米洗净，加水煮粥。鸭梨带皮切成丁，待粥煮八成熟时，将鸭梨丁放入锅内，煮至粥熟。将粥盛出，待温度适宜时，加入蜂蜜搅匀食用。茅芦根饮鲜茅根30克，鲜芦根30克。茅根、芦根洗净后煮水，代茶频饮。适用于肺上火鼻出血者。藕节饮藕节10个。将藕节洗净，煮２次。每次文火煮半小时，取汁液约350毫升。将两次汁液合并一起，不加糖或盐，当茶频频饮用。连续用3-5天。适用于肺上火鼻出血者。

40. 第三次开🚗金燕耳！秋冬滋补这波可别再错过后台催了快一个月的银耳团终于又安排上这已经是第三次开团了前两次要么是秒完有人来问“还能补拍吗” 要么是喝完空罐的姐妹蹲复购足以见得大家是真的爱用她来养生！高复购率正说明品质到位，她家银耳的胶质粗多糖是普通银耳的3-4倍（PS：银耳食效就看粗多糖含量！）秋冬天气干真的很适合靠她家的东西润着——免洗免泡的干银耳最常用早上抓2克放进焖烧杯倒满开水焖20分钟就能喝到胶质满满的羹黏糊糊的裹着喉咙比喝热水舒服多了赶时间的时候就拆鲜炖即食银耳羹不用等不用煮开罐就能喝里面能看到满满的真材实料一碗下肚上午都不觉得燥！其他品也特别合秋冬的胃口银耳雪梨汁清甜不齁常温喝就很润嗓子不舒服的时候抿两口特别舒服红枣银耳八珍糕口感软绵带着红枣的甜和谷物的香下午饿了垫一块比吃饼干健康还能补补气血我家里现在干银耳、即食款、八珍糕都囤着全家都能吃毕竟是过了欧盟509项检测的配料干净老人孩子、孕期宝妈都放心干银耳一套能吃53天每天才3块多新品价格也给力！这次团依旧有试吃装～保质期内不出胶，银耳等量替换~ 想秋冬好好补一补的姐妹别再等啦！！！

41. 适合厨渣的年夜饭小菜，解腻渍水果

42. 推荐这5种秋季宝藏碳水。不胖人，饱腹感更持久！

43. #推荐给不同人群的腊八粥配方##一代人有一代人的腊八粥##这样喝腊八粥更健康#一代人有一代人的腊八粥，姥姥泡了三日的芸豆红豆已绽开花纹，妈妈亲手剥的桂圆莲子正温润等着。黑米江米抱作一团，在锅里咕嘟着五谷丰登的热闹；红枣花生藏进绵绵豆沙里，红糖枸杞悄悄染出一锅琥珀光。这碗粥，熬的是时间，暖的是辈分。腊八夜围炉时分，最烫那碗总递给最年长的长辈——原来爱，藏在代代相传的碗底。今冬，把家的故事熬进粥里！微浪旅行攻略咖的微博视频

44. 🎐煮一壶冬日温润---陈皮银耳羹

45. 冬日干燥，给家人煮碗#银耳雪梨羹 # 银耳雪梨羹吧！胶质满满，润肺润燥，温暖滋润呵护老人和孩子～💕 #秋季养生 # 兴安大叔的微博视频

46. 我一直以为银耳羹补水是智商税，直到这次为了接广去做research，才知道真的很有用。不是因为什么很扯的胶原蛋白，而是这是因为银耳是一种亲水物质，你吃进去的银耳会吸附很多水分子，贴在你的粘膜上，嗓子上，消化道上。当我们身体各个部位长时间有水分子，自然就觉得滋润了，补水了。银耳还可以把水分一直带入到大肠，让便便湿润，柔软，缓解便秘。几乎无热量，好喝，补水，缓解便秘，简直是冬天的超级食物！不管买不买这个，都很推荐大家冬天把甜品换成银耳羹，牛奶银耳羹，玫瑰银耳羹，芋圆银耳羹。

47. 又来卤牛肉了，入味紧实不松散，年夜饭必备凉菜之烧椒牛肉 #卤牛肉 #年夜饭 #美食教程 #低脂低卡

48. 没用过银耳羹精华水的。冬天一定要大量用银耳羹精华水滋润。给润透了！！！皮肤只要有里到外的润透。基本上什么皮肤问题都不会有。尤其如果这个冬天你脸上出闭口了。你一遍一遍的用银耳羹精华水给滋润。那闭口几乎是肉眼可见的快速消掉！！！这就是皮肤补透水的魅力。查看图片

49. #出伏后应该吃什么# 出伏后气候呈现暑湿未消、秋燥渐起的特点，饮食需围绕祛湿、润燥、养脾胃三大核心调理。首先应清余湿，可多吃健脾利湿的食材，如炒薏米、茯苓、冬瓜，搭配红豆煮水或煮粥，助脾胃运化水湿，缓解身体困重、腹胀等不适；避免贪凉吃冰饮、凉菜，以免损伤脾阳加重湿滞。其次要防秋燥，肺喜润恶燥，可选用银耳、百合、梨、莲子等滋阴润燥之品，如银耳百合羹、蒸梨，缓解口干、咽燥、皮肤干等秋燥症状，也可适当吃些温润的秋果如葡萄、山药，补而不燥。最后需养脾胃，出伏后昼夜温差大，脾胃易受外邪侵袭，建议饮食以温软为主，如小米粥、南瓜粥，搭配少量瘦肉、豆腐补充营养，避免辛辣、油腻食物加重肠胃负担，为秋冬养生打下基础。

50. #秋季养肺饮食指南#中医认为 “肺为娇脏，喜润恶燥”，而秋天主 “燥”，燥邪最易伤肺 —— 晨起口干、喉咙痒、咳嗽少痰、皮肤干痒，甚至鼻塞、大便干结，都是肺燥的信号。饮食方面：清润生津类（治温燥）梨：生吃清热，煮 “冰糖雪梨水”（加 1 颗川贝更止咳）、蒸 “梨盅”（挖芯放银耳、百合），润燥不寒凉；银耳 / 百合：煮 “银耳百合莲子羹”，银耳要炖到出胶，能补肺阴、止干咳，秋天当早餐或加餐都合适；麦冬 / 玉竹：用 5g 麦冬 + 3g 玉竹煮水喝，加 1 颗红枣调味，缓解口干、咽喉干哑，适合经常说话的人。温润祛燥类（治凉燥）杏仁：选 “南杏仁”（甜杏仁），打豆浆时加一把，或煮 “杏仁粥”，能润肺止咳、润肠通便，怕凉的人也能吃；生姜 + 萝卜：煮 “生姜萝卜水”（生姜 3 片 + 白萝卜 5 片），温肺散寒，缓解凉燥引起的鼻塞、稀痰；蜂蜜：晨起用 30℃温水冲 1 勺，润肠道、养肺阴，但痰湿重（痰多、舌苔厚腻）的人别多喝。避 “伤肺食”：这些别多吃少吃辛辣（辣椒、花椒、生姜）：秋天肺燥，辛辣会 “助燥伤阴”，加重喉咙痛、干咳；少碰油炸 / 烧烤：比如炸鸡、烤串，燥热易生 “肺火”，让咳嗽、皮肤干更严重；别过量吃生冷：比如冰饮、生鱼片，寒凉会损伤肺的 “宣发功能”，导致痰增多、鼻塞。

51. 秋冬太干燥啦！我嗓子最近直接哑掉了！是时候把每天一杯银耳羹，安排上啦！所以这次带来了金燕耳家的返团选择复团复购，银耳品质是最最最重要的原因，银耳的食效就看粗多糖含量，而她家的胶质粗多糖是普通银耳的3-4倍她家这个金萃系列我强推啊！每天直接加几勺在杯子里，用开水冲泡5分钟，就是一杯银耳羹奶茶！而且它是4倍高浓稠，喝一杯，顶4杯！而且因而热量超低，既满足了嘴巴，又不会长胖，还能越喝越美！怎么会有此等好事啊！我建议大家入手3罐装，到手超大一堆，杯子勺子都给你配好了，囤一次这个冬天就不怕没得喝啦！上次超多宝子入手的纯萃系列，这次也有！这个你就用焖烧杯去泡20分钟，享受一碗暖暖的银耳羹！而且这次的杯子是新样子，好好看呀！银耳羹我建议每个女孩子都喝起来！尤其是在这个干燥的季节，咱们要越喝越润！

52. 不可辜负的美食大霸道，又是一年，腊八节为您奉上一碗腊八粥，软糯好喝粥，香四溢。准备食材有红豆、绿豆、芸豆、莲子，另一个碗里倒入糯米、黑米、花生、红枣。你也可以加自己喜欢吃的任何豆类，然后往碗里倒入清水，把表面的灰尘清洗干净。最后再往每个碗里加入清水，浸泡四个小时以上。特别是豆类直接煮的话不容易熟，吃起来的口感还特别加生。四个小时。过后我们看一下，红豆比之前变大了。另外煮粥的时候，记得一定要开水下锅，先倒入糯米，开水下锅的米呢，淀粉很容易融入锅里，而且不容易出现糊底。接着再把各种豆类倒入锅中，最后倒入花生和红枣，水煮开之后呢，一定要改成小火煮上三十分钟左右。因为咱们这个豆类都是提前浸泡过的，所以煮豆的时候特别省火因果，豆子没有提前泡过，煮的过程至少也要两个小时才能把这锅八宝粥熬好。再给大家分享一个关键点，就是中间要多搅动搅动，这样让粥相互之间有碰撞，食材里面的淀粉可以更好的融入汤里，喝起来的口感更加粘稠。出锅之前加入几块冰糖，将冰糖煮化，腊八粥就煮好了，口感香糯好喝，马上就腊八结了。喜欢这个做法的朋友可以收藏起来做给家里人喝。#微博兴趣创作计划##腊八节# 美食翁的微博视频

53. #2025长三角铁路暑运# 【秋天的第一份甜品，您吃到了嘛？】虽已立秋，但仍持续高温。为应对“秋老虎”的燥热天气，南京房建公寓段黄山北公寓食堂秉持“以食养身”的理念，精选优良食材，匠心熬制三款秋季限定甜汤（绿豆莲子汤、银耳红枣汤、桂花露圆子羹），当桂花的香遇见圆子的糯，枣红的甜融入银耳的白，莲子的绵碰上绿豆的沙。“秋燥袭人，甘润养人”，这份带着食堂烟火气的甜蜜心意，既是对舌尖的慰藉，更是对炎热暑运工作中广大乘务员们坚守岗位的暖心致敬。（图文：宁巧）

54. 用这个八倍银耳羹精华。代替银耳水。怀孕可用！！超级浓的银耳提取物。不但强势补水还能强势消炎。刺激胶原蛋白大量分泌！查看图片 //@Moonyen_Tue:毒毒，怀孕不敢用银耳水了，最近一直在喷那个绿色的喷雾。前几天出去晒到怕长斑有没有适合的精华呀？//@解毒电影:秋天来了。玻尿酸凝胶的必要性就显得尤为突出了！！！！每天早晚都厚涂。最好之前涂点银耳水。给润透了！！！然后厚涂五分钟十分钟的。我的妈呀。非常非常的管用。整个脸润的透透的查看图片

55. 每年都开团的八宝饭来咯只需要放在蒸锅上蒸个二十来分钟就可以吃了味道很不错，适合年夜饭加道菜或者实在不知道弄什么了给小朋友吃配料表也是干干净净的燕麦糯米和软香黑米与白糯米交相呼应，粒粒饱满，软糯中带点嚼劲味道很不错，没有杂七杂八的添加剂，好吃且方便，年夜饭必备#这个好物闭眼入# 日食记燕麦糯米咸蛋黄流心八宝饭2盒血糯米咸蛋黄流心年货速食方便米饭糯米饭

56. 🧨2026马年创意年夜饭，好寓意好好吃。🐎马年已经翩然而至，每一年，都要和家人好好过。新的一年，在家也要吃出满满仪式感。分享几道新鲜好看，老少都喜欢的一些家常菜品。而且都非常简单，寓意也非常好。 🧨草莓果盘（年年有余） 🧨红烧肉（红红火火） 🧨甜汤（团团圆圆） 🧨宫保鸡丁（大吉大利） 🧨皮蛋豆腐（平安福气） 🧨清炒莴苣（四季常青） 🧨红烧大虾（红红火火） 🧨蒸腊肠（长长久久） #年夜饭 #创意年夜饭 #年夜饭菜单提前曝光了 #年夜饭菜谱 #年夜饭要有仪式感

57. 白莲子。莲子银耳羹外婆总在梅雨季煮莲子银耳羹。她剥莲子时，会把莲心轻轻剔掉，说“苦的得去，甜才留得住”。银耳要提前泡发，在砂锅里熬到出胶，再丢进去核的红枣和莲子。咕嘟声里，水汽裹着甜香漫满厨房。我趴在桌边等，看外婆用银勺搅出绵密的白，盛一碗晾到温。莲子软而不烂，咬开是清甜的粉，混着银耳的润、红枣的暖，顺着喉咙滑进心里。后来我在城市煮过无数次，却总少点外婆剔莲心时，指尖那抹温柔的温度。 #莲子 #红枣#美食 #每日分享 #枸杞

58. 年夜饭的甜口担当必须是八宝饭啊！软糯黏甜裹着满满料，红亮讨喜还寓意团团圆圆🍚 今天解锁4款家常做法，步骤超简单，手残党也能一次成功，姐妹们快安排上，年夜饭炫起来～豆沙经典款、腊肠咸香款、紫米芋泥款、花开缤纷款，甜的咸的都有，全家口味都拿捏👨‍👩‍👧‍👦 蒸一锅糯叽叽甜滋滋，上桌秒空，新年讨个红红火火的好彩头～题#八宝饭 #年夜饭

59. 慢炖出胶才够味！银耳莲子羹的神仙做法，入口黏唇太润了

60. 年夜饭“十道吉祥味”：每一道背后的故事和细节

61. 春节餐桌减糖攻略：甜汤、点心怎么吃才不腻

62. 寓意吉祥的年夜饭，讨出新年的好彩头！

63. 【莲子百合银耳羹】冬日干燥克星！3种白色食材炖一锅，润肺安神、快速补津液，皮肤水润不干燥，素颜也发光！

64. #银耳红枣莲子羹食材选择 - 干银耳1小朵（泡发后约150克），干莲子30克，干百合20克，桂花5克（干桂花或糖桂花均可），冰糖30-40克，清水适量。 - 莲子选去芯的（避免苦涩），百合选无硫熏的，银耳优先选朵大、色微黄的，出胶更好。烹饪技巧 1. 银耳泡发1小时，去根撕小朵；莲子、百合分别泡发30分钟，冲洗干净。 2. 砂锅中加足量清水，放入银耳、莲子，大火烧开后转小火炖40分钟，至银耳初步出胶。 3. 加入百合、冰糖，继续炖20分钟，至百合软烂、莲子粉糯，银耳完全出胶（汤汁浓稠）。 4. 关火前5分钟，撒入干桂花（或最后淋1-2勺糖桂花），搅拌均匀即可。口味特点口感绵密顺滑，银耳的胶质包裹着粉糯的莲子和清甜的百合，桂花的香气清新淡雅，甜而不腻，适合日常！#强烈推荐 #孩子都爱吃 #美食 #秋天

65. 【莲子百合银耳羹】冬日润燥就喝它！三味白色食材同炖，润肺安神，皮肤水润有光泽

66. 一碗八宝粥，滋养千年智慧——探秘传统养生瑰宝的营养密码

67. 百合莲子银耳羹——一羹清润，岁月温良

68. 八宝饭、蛋挞、年糕糖，谁才是年味甜点最优解？从口感适配到健康风险一文说清

69. 女生必看！这碗莲子百合银耳羹，喝出透亮好气色

70. #记录真实生活 #退休#快乐就这么简单食疗养生功效 1. 润肺滋阴： · 银耳富含胶质和多糖，能润肺生津，缓解秋燥或干咳；百合清心润肺，适合口干、皮肤干燥者。 2. 安神助眠： · 莲子和百合均有宁心安神作用，可改善失眠多梦、焦虑心烦。 3. 养肝明目： · 枸杞富含枸杞多糖和β-胡萝卜素，帮助保护视力，缓解眼疲劳，适合长期用眼人群。 4. 健脾补肾： · 莲子健脾益肾，搭配银耳的滋润，适合脾胃虚弱、精力不足者。 5. 增强免疫： · 银耳多糖和枸杞多糖能调节免疫力，搭配莲子百合的抗氧化成分，适合体虚或术后调理。适宜人群： · 秋冬干燥季节易咳嗽、皮肤干燥者。 · 睡眠质量差、压力大的人群。 · 长期用眼过度的上班族或学生。 · 体质虚弱、需温和滋补者（如老年人）。禁忌注意： · 风寒咳嗽、痰多时不宜多食银耳。 · 孕妇食用需适量，莲子稍减量。 · 血糖高者少加糖，或咨询医生。这款羹品温和清润，四季皆宜，尤其适合作为秋冬保健甜品。坚持每周食用2-3次，养生效果更佳！

71. 腊月初八要吃“八宝粥‌”

72. 八宝粥的甜糯技巧，食材丰富无添加，补血养颜女人喝了气色好

73. 莲子银耳羹做法: 1. 备料：干银耳1朵、干莲子30克、冰糖适量，可根据喜好添加红枣、枸杞。 2. 预处理：银耳用温水泡发30分钟，去除根部后撕成小朵；莲子泡发15分钟，若怕苦可去除莲心；红枣洗净去核，枸杞洗净备用。 3. 炖煮：将银耳、莲子放入砂锅或电炖锅，加足量清水（水量为食材的3-4倍），大火煮开后转小火慢炖1.5-2小时，至银耳出胶、莲子软糯。 4. 调味出锅：加入冰糖、红枣、枸杞，继续煮10分钟至冰糖融化，即可关火享用。冷藏后食用口感更清甜爽口#莲子 #湖南dou知道 #优质农产品 #莲子粥

74. 秋冬养生就喝银耳羹！记住3个搭配禁忌，学会3款甜汤做法

75. 年夜饭甜品的做法

76. 秋冬的清甜银耳莲子羹，赶紧安排上！精选去芯大颗白莲子，省去挑拣麻烦，和银耳一同慢炖至胶质满满，浓稠绵密。只需加入两颗蜜枣增香添甜，无需额外加糖，每一口都是食材本身的纯粹香甜。莲子粉糯绵密，银耳滑嫩爽口，温润的甜意从舌尖蔓延至心底。无论是作为元气早餐，还是午后的甜蜜小食，都能瞬间抚平疲惫，暖心又暖胃，给秋冬注入满满温柔！#白莲子 #秋冬养生汤#银耳莲子羹 #去芯白莲子#舌尖上的美食

77. 百合莲子银耳羹润肺养颜秋燥咽干全消。

78. 银耳滋阴润肺攻略：美容养颜、增强免疫，银耳羹的完美做法

79. 近期甲流高发，嗓子不舒服，一定多吃点“枇杷雪梨莲子银耳羹”

80. 莲子银耳羹做法。材料准备干银耳15g（约1/4朵）、莲子50g（去芯）、黄冰糖20g（敲碎）、枸杞10粒（可选）、清水1000ml 做法步骤 1. 预处理： - 银耳用冷水泡发2小时，至完全膨胀后撕成小朵，剪去根部硬蒂； - 莲子提前用冷水浸泡4小时（或用高压锅煮15分钟快速软化），去芯（避免苦味）。 2. 炖煮： - 锅中加清水1000ml，放入银耳和莲子，大火烧开后转小火慢炖1小时（或用高压锅压30分钟），期间搅拌几次防止粘锅。 - 炖至银耳出胶、莲子软烂时，加入黄冰糖和枸杞，继续煮5分钟至冰糖融化。 3. 出锅：关火后焖10分钟，口感更浓稠。盛出后温热食用，或冷藏后口感更爽滑。小贴士 - 口感调整：喜欢更浓稠可延长炖煮时间至1.5小时，或加10g水淀粉勾薄芡。#每日分享#随时随地标记一下#优质农产品#白莲子#白莲子百合

81. 一碗润肺养颜的银耳莲子羹，简单做法轻松炖出浓郁胶质！

82. 第一次配料做：营养腊八粥，事事“粥”全

83. 一口暖糯入魂！娃哈哈桂圆莲子八宝粥，承包你四季的烟火甜

84. 年夜饭C位甜品全攻略：从传统到创意，高颜值快手款全都有

85. 【莲子银耳羹】秋燥伤阴皮肤干！这碗甜羹，补津液、润肌肤，皮肤水润不干燥！

86. 桂圆莲子八宝粥！甄选八种谷物食材，真材实料，富含营养，软糯香甜、粘稠爽滑，常温保存，开罐即食。吃一罐开一罐不浪费，随时补充！

87. 香甜软糯的古法八宝粥，核心竟用了4种米，1种豆，家里做不仅营养健康，而且补血安神。

88. 秋冬必备！温润银耳羹。🍲秋冬干燥总觉得喉咙不舒服？试试这碗莲子百合银耳羹！用小银耳泡发后切小块，更容易煮出浓稠胶质。 1️⃣处理食材：莲子、红枣洗净，银耳泡发切小块，百合、桂圆、枸杞提前备好。 2️⃣煮制过程：食材全部倒入电饭锅，选杂粮粥模式。煮好后加入百合、桂圆、枸杞和红糖，再煮10分钟就好啦。 3️⃣功效：红枣桂圆补气养血，莲子清心安神，百合缓解失眠，喝完整个人都暖暖的，秋冬喝太舒服了。 #营养早餐#秋冬滋补#养生食谱#一个爱自己的人

89. 八宝粥怎么熬又快又好喝？掌握这2个技巧，黏稠丝滑，简单又营养

90. 2026年夜饭解腻小甜汤来啦，快提前来学🫣

91. 百合莲子银耳羹\n \n配料：干银耳1小朵、干百合10g、莲子15g、枸杞5g、冰糖适量（可选）\n做法：\n \n- 银耳提前泡发，撕成小朵；百合、莲子洗净泡10分钟。 \n- 所有食材（除枸杞、冰糖）放入砂锅，加约800ml清水，大火烧开后转小火炖40分钟。 \n- 加入枸杞和冰糖，再炖10分钟至冰糖融化即可。\n滋阴润燥，缓解熬夜后的口干、烦躁，帮助安神。#健康养生 #养生就是养健康 #养生 #同城

92. 莲爽莲子银耳羹上新 | 清甜软糯多胶，这一碗莲子银耳羹，任谁喝过都难忘！

93. 莲子银耳羹，好吃。想品尝清甜滋补的莲子银耳羹，跟着做就行。准备干银耳、莲子、红枣、枸杞和冰糖。先把银耳用温水泡发，去除黄根后撕成小朵；莲子提前浸泡数小时。接着，把银耳和莲子放入锅中，加足量水，大火煮开后转小火慢炖 1 小时，至银耳软糯黏稠。再放入红枣和冰糖，继续煮 20 分钟，让冰糖充分融化，增添香甜。最后，撒入枸杞，再煮 5 分钟。一碗香气扑鼻、营养丰富的莲子银耳羹就大功告成啦。#每日分享#好吃到停不下来#白莲子#白莲子饱满圆润 #白莲子干货

94. 南方食事 - 懒人版红豆莲子银耳羹的具体做法

95. 10道素食年夜饭汤品（二）

96. 闽菜·百合莲子银耳羹：冬季“润燥神器”，喝出水润好状态

97. 银耳莲子羹是立秋后滋阴润燥的经典甜品，做法简单且口感清甜软糯，以下是详细步骤：\n \n食材准备\n \n- 干银耳：1朵（约15-20克，选择无硫熏的淡黄色银耳，泡发后更软糯）\n- 干莲子：20-30克（可选择去芯莲子，避免苦味；若用带芯莲子，建议提前去除莲芯）\n- 冰糖：适量（根据个人甜度喜好调整，也可用蜂蜜代替，需待羹稍凉后加入）\n- 清水：适量\n- 可选配料：百合干、红枣、枸杞（各5-10克，增加营养和风味）\n \n步骤\n \n1. 泡发食材：\n银耳用冷水或温水浸泡1-2小时（温水泡发更快，约40分钟），待其完全舒展后，去除黄色的根蒂，撕成小朵并洗净；莲子用冷水浸泡30分钟，泡软后冲洗干净（若有莲芯可在此步骤去除）。百合干、红枣（去核）、枸杞分别洗净，百合泡发10分钟。\n2. 炖煮至软烂：\n把处理好的银耳、莲子放入砂锅或电炖锅，加入足量清水（水量为食材的3-4倍，没过食材约3厘米）。大火煮开后转小火慢炖40-50分钟，期间不时搅拌，避免粘锅。待银耳煮至软烂、汤汁出现胶质（呈浓稠状）时，加入百合、红枣，继续炖15分钟。\n3. 调味出锅：\n放入冰糖，搅拌至完全融化，再炖5分钟即可关火。若喜欢加枸杞，可在关火前3分钟放入，避免煮太久导致营养流失。出锅后可趁热吃，也可放凉后冷藏（冷藏后口感更清甜，但脾胃虚寒者建议温热食用）。\n \n小贴士\n \n- 银耳选对是关键：优质干银耳泡发后体积大、颜色洁白（或微黄）、无异味，炖后易出胶；若银耳泡发后有刺鼻味，可能是硫熏的，需丢弃。\n- 出胶小技巧：炖银耳时加少许白醋或用砂锅慢炖，更容易煮出胶质；避免中途频繁加水，若必须加水，需加热水。\n- 用量注意：银耳性润，一次不宜吃太多，尤其是消化功能较弱者，每次1小碗即可。\n \n这样煮出的银耳莲子羹，银耳软糯、莲子粉糯，汤汁浓稠带清甜，既能润燥又能补养，适合立秋后日常食用。

98. 熬夜急救！莲子薏米银耳羹，喝回发光好气色

99. 家常八宝粥做法，黏稠香甜超好喝

100. 每天喝一碗“莲子银耳羹”连面膜都省了

101. 秋冬必备！银耳莲子羹这样做，出胶快还不浪费时间

102. 【莲子百合银耳羹】冬季燥邪伤阴，三味白材炖一锅，润肺安神补津液，皮肤水润不干燥

103. 实用秋天养生银耳羹做法大全

104. 8款冬日暖胃小甜汤🔥懒人必看

105. 莲子百合银耳羹：滋阴润肺，美容养颜【跟着中医轻养生｜第009道糖水】

106. 一年中，这几个时段喝银耳羹最养人

107. 在家做营养八宝粥超简单！

108. 八宝粥配料。八宝粥一般由多种谷物、豆类、干果等原料熬制而成，由于地区和个人口味不同，具体配料也会存在差异，以下是一种常见的八宝粥配料： - **谷类** - **大米**：大米是八宝粥的常见基础原料，能提供粥的基本质地和一定的黏性，增加饱腹感。一般每碗八宝粥中大米用量约30 - 50克。 - **糯米**：使八宝粥口感更为黏糯，提升整体的质感。通常每碗使用量在20 - 30克左右。 - **豆类** - **红豆**：富含蛋白质、维生素和矿物质，有一定的甜味，为八宝粥增添丰富口感和营养，用量约20 - 30克。 - **绿豆**：具有清热解毒的功效，为八宝粥带来独特的风味，每碗大概使用20克。 - **芸豆**：颗粒饱满，口感绵软，使八宝粥营养更加丰富，用量约20 - 30克。 - **杂粮类** - **薏仁**：含有多种维生素和矿物质，具有利水渗湿等功效，为八宝粥增加独特的口感和健康价值，每碗约用20 - 30克。 - **燕麦**：富含膳食纤维，能降低胆固醇，使八宝粥更加浓稠，一般每碗使用20 - 30克。 - **干果类** - **红枣**：富含多种维生素和矿物质，有天然的香甜味道，能为八宝粥增色增味，每碗大概放5 - 8颗。 - **桂圆**：味道甜美，营养丰富，增添八宝粥的滋补功效，用量约15 - 20克。 - **莲子**：具有养心安神等作用，让八宝粥在美味的同时兼具养生功效，每碗大约15 - 20克。 - **花生**：含有丰富的蛋白质和油脂，增加八宝粥的香味和丰富口感，用量约15 - 20克。此外，有些配方中还会加入诸如白砂糖、冰糖等糖类，来增加八宝粥的甜味；加入冬瓜糖、葡萄干等食材，丰富口感与风味。

109. 秋季润燥必备：红枣莲子银耳羹，美容养颜还不贵！

110. 堂主亲身体验：连喝一周雪梨莲子银耳羹，不仅润肺，舌上裂纹居然不见了

111. 八宝粥的正宗配方：从古至今的演变

112. 秋日润肤计划✨糯到心尖的百合莲子银耳羹

113. 王老吉无蔗糖粗粮八宝粥来啦！专为不喜甜食人群打造，老人孩子都能放心吃～配料全是粗粮谷物 + 银耳胶原，文火慢熬，口感细腻绵密，营养又健康。一罐满满一大碗，开罐即食超方便，早餐、下午茶、没胃口时都合适。 12 罐一箱性价比炸裂，比小时候吃的还便宜，赶紧点击下方链接囤货～#王老吉 #无蔗糖零食 #粗粮八宝粥 #健康早餐

114. 灵隐清供｜清凉（莲子银耳羹）

115. 冬天手脚暖、气色红！7道女生专属甜汤，每天换着喝，气血足

116. 1、银耳冷水泡发2小时，莲子百合冷水泡发30分钟； 2、检查莲子，把莲子芯去除干净，莲子芯很苦，影响口感； 3、银耳泡发好后，剪去根部； 4、在菜板上把银耳剁碎一些； 5、银耳、莲子、百合冷水下锅，高压锅排骨或蹄筋模式，这样可以压45分钟以上； 6、高压锅出锅后，加入砂锅，放入冰糖继续熬10分钟出锅，黏黏糯糯的银耳莲子羹做好了！#纪录美好生活 #强烈推荐 #银耳莲子羹美容养颜

117. “秋水白病不来”！每年换季我必炖的莲子银耳羹，简单 6 步，清甜又养人

118. 【莲子百合银耳羹】冬季润燥就喝它！3 白食材炖一锅，润肺安神补津液，皮肤水润不干燥

119. 秋日必喝银耳羹，润燥滋补超简单，一碗下肚整个人都润了！

120. 月子加餐适合月子餐加餐的银耳羹食谱 1. 红枣银耳羹：准备银耳半朵、红枣5颗、冰糖适量。将银耳泡发后撕成小朵，红枣去核，把银耳放入锅中加适量清水，大火煮开后转小火炖煮约30分钟，至银耳软糯，再加入红枣继续炖煮15-20分钟，最后加冰糖调味。红枣清甜温润，助力产后身体调理。 2. 枸杞银耳羹：银耳半朵、枸杞10克、冰糖适量。银耳泡发撕小朵，放入锅中加水煮至软烂，加入枸杞再煮10分钟左右，加冰糖调味即可。枸杞口感清甜，帮助产后恢复精力。 3. 桂圆银耳羹：银耳半朵、桂圆肉5颗、冰糖适量。银耳泡发，桂圆去核，银耳加水煮30分钟左右，放入桂圆肉继续煮15-20分钟，加冰糖调味。桂圆香甜温润，缓解产后身体乏力感。 4. 木瓜银耳羹：银耳半朵、木瓜100克、冰糖适量。银耳煮至半透明时，加入去皮切块的木瓜，继续煮至木瓜软烂。木瓜口感清甜，适合哺乳期妈妈食用。 5. 苹果红枣银耳羹：银耳半朵、苹果半个、红枣5颗、冰糖适量。银耳泡发撕小朵，苹果切丁，红枣去核，将三者加水一起煲20分钟，继续煲20分钟后加冰糖调味，滋润清爽。 6. 枸杞莲子银耳羹：银耳半朵、莲子10克、枸杞10克、冰糖适量。莲子提前浸泡，银耳泡发撕小朵，先煮莲子至半熟，再放入银耳一同煮至软糯，加入枸杞和冰糖调味。莲子口感绵密，与银耳、枸杞搭配，营养均衡。 7. 红豆银耳羹：银耳半朵、红豆50克、冰糖适量。红豆提前一晚用电饭锅熬好，银耳泡发后煮至出胶，再倒入熬好的红豆搅拌均匀，根据口味加冰糖调味。红豆口感沙糯，适合产后身体调理。不吃糖的不要加#月子餐#产妇#银耳汤

121. 今天做了银耳莲子羹😋 暖胃祛湿来一碗吧做法如下 🌟材料：银耳50克、莲子40克、红枣30克、龙眼干30克、百合5克、枸杞5克、黄冰糖（量根据需要调节） 🌟制作方法： 🔺银耳、百合、莲子、红枣提前放冷水，加淀粉，浸泡半个小时 🔺淀粉可以吸附食材里的脏东西泡好的银耳，去黄蒂，剪成小朵，越小越容易出胶 🔺泡好的百合、莲子、红枣洗净备用 🔺莲子可选用去芯莲子，未去芯的莲子熬汤会苦 🔺龙眼和枸杞洗净备用 🔺所有材料（除枸杞）放电饭煲，按粥汤键炖煮 🔺中途两次打开电饭煲搅拌羹汤，帮助起胶 🔺出锅前10分钟，再加枸杞 ✨银耳莲子羹暖胃祛湿，天气热的时候放入冰箱冰镇，口感更加 #在家做美食 #沉浸式做饭 #银耳莲子羹 #治愈美食

122. 今日分享:银耳莲子百合羹敷100张面膜不如一碗银耳汤，真的太润了。满满的胶原蛋白，从内到外散发美丽。材料:银耳百合莲子红枣枸杞黄冰糖做法:银耳加淀粉清洗干净后用剪刀剪碎点容易出胶，红枣去核，➕百合莲子一起放入砂锅中煮开，煮开后多搅拌容易粘锅，煮40分钟，最后5分钟加枸杞和黄冰糖搅拌下就可以了。入秋后可以多吃润肺祛燥滋阴的食物，银耳羹就非常适合，润肺祛燥还美容养颜[666]#喝出好气色 #糖水 #养生食谱 #银耳羹 #美容养颜食谱

123. 八宝粥再次被关注，医生发现：高血糖患者喝八宝粥，或有5大改善

124. #快来一起尝个鲜 #去芯白莲子 #莲子 #大人孩子都爱吃 #银耳莲子羹轻松制作莲子红枣羹，先将莲子泡发，红枣去核。锅中加水，放入莲子煮至软烂，再加入红枣同煮。接着，依据口味加冰糖，搅拌至融化，出锅前撒点枸杞点缀。莲子红枣羹香甜浓稠，好喝又营养，快来为家人做一碗！

年夜饭甜汤选莲子银耳羹还是八宝粥？我们汇总了128位用户真实观点

精选参考来源