卵巢早衰我有思妍金巢安后终于不慌了！

我查检出来卵巢早衰后我在卫生间崩溃大哭，"为什么是我?""未来怎么办?"...这些问题像漩涡一样把我吞没。但我知道，哭解决不了问题。我们必须成为自己的那束光。擦干眼泪后，我逼自己冷静下来，做了三件事。正是它们，让我从恐慌中定下心神，长期的坚持下来，卵巢的amh值也上来了，现在整个人都轻松了很多。

1.拥抱情绪，然后亲手释放它

我不再强装坚强，而是和老公进行了一次深度沟通。说出所有害怕和愧疚时，他紧紧抱住我说:"别怕，我们是战友，一起面对。"心里那块大石头，瞬间轻了一半。

小贴士:如果不想对身边人说，写日记都是很好的情绪出口。

1. 补充雌激素

每天多吃富含钙质和维生素的食物，比如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜。还可以补充思妍金巢安双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态。

3.制定一个"微小到不可能失败"的计划

我没有设定"逆天改命"的大目标，只从一件小事开，晚上11点，必须关上手机睡觉，不熬夜。适当进行运动锻炼，如慢跑、快走、瑜伽等，可以提高免疫力，增强体质，对卵巢也有好处。

当我真的做到时，那种久违的"掌控感"，回来了。