姜黄饮是“抗炎神器”还是“智商税”？1000+用户观点大碰撞_功能营养

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50. #咖啡加奶对抗炎症效果翻倍#咖啡加牛奶抗炎效果翻倍这一说法源于丹麦哥本哈根大学发表的研究。以下为你详细介绍其中原理以及相关信息：原理咖啡富含多酚，像咖啡酸和绿原酸，它们具有抗氧化和抗炎特性，可减少人体的氧化应激反应；而牛奶含有丰富的蛋白质，其中的半胱氨酸这种氨基酸在咖啡与牛奶的结合中发挥关键作用。当牛奶中的半胱氨酸与咖啡中的咖啡酸和绿原酸相遇时，会合成稳定的加合物，即咖啡酸半胱氨酸和绿原酸半胱氨酸。这种加合物的形成，不仅增强了咖啡和牛奶各自的抗氧化和抗炎作用，还使得抑制炎症细胞的效果翻倍。研究情况研究人员在实验室条件下，对多酚、氨基酸（蛋白质的组成部分）结合后对免疫细胞的影响进行分析，发现组合处理的免疫细胞对抗炎症的效果是仅添加多酚的细胞的两倍。不过，目前加奶提升咖啡抗炎效果还只是在细胞实验中观察到的作用，研究人员下一步将继续推进动物实验。其他好处 • 缓和口感，对胃更友好：纯咖啡口感苦涩，加入鲜美浓郁的牛奶，口感能得到缓和。而且，牛奶中的蛋白质、钙等成分可以起到一定的“中和”作用，略微降低咖啡的酸性。据测算，纯咖啡是弱酸性的，pH值在5左右，而加了奶的拿铁pH值则升到了6左右，这样可以减少对牙齿的刺激，对胃肠也更友好。 • 补充营养，减少钙流失：咖啡因有一定的利尿作用，会增加尿中钙质的排泄，同时还会轻微影响肠道对钙的吸收。而牛奶本身富含钙质等营养成分，与咖啡搭配能在一定程度上补充营养，减少钙流失。

51. 【#最好的抗炎方法就藏在日常5件小事里#】#常吃4类食物让身体发炎# 抗炎并不需要昂贵的保健品，它恰恰源于生活中吃、喝、运动、睡眠和心情这五个最基本却又最重要的方面。通过调整日常生活方式，我们完全有能力为身体“灭火”。✅吃：优选抗炎食物，避开促炎饮食。多吃天然彩色蔬果，多选择健康脂肪，如Omega-3脂肪酸。✅喝：保证充足饮水，选择抗炎饮品。多喝白水或茶，水有助于代谢废物，绿茶中的茶多酚具良好抗炎特性。✅运动：保持规律运动，避免久坐。中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车，每周150分钟左右，能有效降低炎症指标。✅睡眠：保证优质睡眠与充足的休息。每晚7-8小时睡眠：睡眠不足会升高皮质醇和炎症因子水平。✅心情与压力：保持平和，积极释放。试试正念与冥想：哪怕每天5-10分钟，也能显著减轻压力带来的炎症反应。

52. 昨天看了《抗炎生活》的摘要，有些地方可以参考借鉴▼抗炎生活指南 (Guide to an Anti-Inflammatory Lifestyle)前言：理解炎症什么是炎症？炎症是身体免疫系统对伤害、感染或毒素的自然反应。它是愈合过程的关键部分。急性炎症（好）：当您割伤手指或感冒时，受伤部位发红、肿胀、发热，这是身体在派遣白细胞进行修复。一旦伤口愈合，炎症就会消退。慢性炎症（坏）：问题在于炎症并未消退，而是演变成一种持续的、低强度的“慢火”。这种慢性低度炎症会随着时间的推移损害健康的细胞、组织和器官，并与许多现代慢性疾病有关，包括心脏病、糖尿病、关节炎、阿尔茨海默病和某些癌症。抗炎生活的目标不是完全消除炎症，而是将身体从持续的“促炎”状态转变为平衡的“抗炎”状态，让免疫系统在需要时工作，在不需要时休息。第一章：饮食——抗炎的核心您吃的每一口食物都在向您的基因发送信号，告诉它们是制造炎症还是减少炎症。1. 核心原则植物为主：盘子里三分之二应该是蔬菜、水果、豆类和全谷物。色彩丰富：不同的颜色代表不同的植物营养素和抗氧化剂（例如，红色的番茄红素，紫色的花青素）。重视脂肪质量：极力增加 Omega-3 脂肪酸，减少促炎的 Omega-6 和反式脂肪。2. 顶级抗炎食物“红名单”（多吃）富含油脂的鱼类：三文鱼（特别是野生）、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼。它们是 Omega-3 (EPA 和 DHA) 的最佳来源。浆果类：蓝莓、草莓、树莓、黑莓。富含花青素，这是一种强大的抗氧化剂。绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝 (Kale)、西兰花。富含维生素 K 和抗氧化剂。特级初榨橄榄油：地中海饮食的核心。含有一种叫做橄榄油刺激醛 (Oleocanthal) 的化合物，其作用类似于布洛芬。坚果和种子：核桃（富含植物性 Omega-3 ALA）、杏仁、亚麻籽、奇亚籽。香料和草药：姜黄：含有姜黄素，一种强效抗炎剂（与黑胡椒一起食用可提高吸收率）。生姜：具有抗炎和抗氧化特性。绿茶：富含儿茶素 (EGCG)，有助于减少炎症。发酵食物：酸奶。有助于维持肠道菌群平衡（肠道健康与炎症密切相关）。3. 促炎食物“黑名单”（少吃或避免）精制糖和高果糖玉米糖浆：汽水、糖果、果汁饮料、大多数包装甜点。糖会导致胰岛素飙升并引发炎症。精制碳水化合物：白面包、白米饭、糕点。它们在体内迅速转化为糖。超加工食品：含有长成分表、防腐剂和人工添加剂的包装零食。加工肉类：香肠、培根、火腿、热狗。含有高盐、硝酸盐和晚期糖基化终末产物 (AGEs)。反式脂肪和过量的 Omega-6 油脂：油炸食品、人造黄油、廉价植物油（如大豆油、玉米油、葵花籽油）。现代饮食中 Omega-6过多而 Omega-3过少，导致促炎失衡。过量酒精：虽然少量红酒可能主要因白藜芦醇而有益，但过量饮酒会损害肝脏并促进全身炎症。第二章：运动——自然的抗炎药久坐不动的生活方式是促炎的主要因素。运动具有强大的抗炎作用。避免久坐：尽量减少长时间坐着。每小时起来走动几分钟。有氧运动：每周至少 150 分钟的中等强度运动（如快走、游泳、骑自行车）。这有助于减少内脏脂肪（这种脂肪会分泌促炎化学物质）。力量训练：每周 2-3 次。肌肉组织在收缩时会释放抗炎的“肌肉因子”(Myokines)。适度原则：极度剧烈的运动若没有足够的恢复，反而会暂时增加炎症。听从身体的声音，保持规律性比强度更重要。第三章：修复——睡眠与压力管理如果身体得不到休息，它就会处于持续的警戒状态（炎症状态）。1. 优质睡眠睡眠不足与炎症标志物（如 C-反应蛋白）升高直接相关。目标：每晚 7-9 小时高质量睡眠。策略：保持规律的睡眠时间表。睡前 1 小时远离蓝光屏幕（手机、电脑）。确保卧室黑暗、凉爽、安静。2. 压力管理慢性压力会导致皮质醇（压力荷尔蒙）长期升高。虽然皮质醇在短期内具有抗炎作用，但长期升高会导致身体对其产生“抵抗”，从而使炎症失控。正念与冥想：即使每天 10 分钟也能降低压力水平。深呼吸练习：激活副交感神经系统（“休息和消化”模式）。接触自然：在森林或公园散步（森林浴）已被证明可以降低压力荷尔蒙。社交联系：与亲朋好友建立积极的关系是强大的压力缓冲剂。第四章：环境因素戒烟：吸烟是体内最大的炎症诱因之一。减少环境毒素接触：注意家中的清洁产品、空气质量和塑料制品的使用（尤其是加热塑料）。保持口腔卫生：牙龈疾病（牙周炎）是一种慢性感染，会增加全身性炎症负担。结语：这是一场马拉松采纳抗炎生活方式不是要进行为期一周的排毒，而是要对日常习惯进行可持续的、长期的改变。不要试图一次改变所有事情。从每周增加几次深海鱼，或者每天用绿茶代替含糖饮料开始。每一个小的积极选择都会在您体内累积成巨大的健康益处。共勉～

53. 会飞的“千张纸”：木蝴蝶的双重奥秘在中药铺的抽屉里，藏着一种自带“仙气”的药材——木蝴蝶。它并非昆虫，而是紫葳科植物木蝴蝶的干燥种子，薄薄的翅状种皮呈半透明的浅黄褐色，展开时像极了停驻的蝴蝶，因此得名，也被称作“千张纸”“玉蝴蝶”。从药用价值来看，木蝴蝶是传统中药里的“清热高手”。现代医学研究表明，其含有的黄芩苷元等成分，具有一定的抗炎、镇咳作用，常用于缓解咽喉肿痛、声音嘶哑等不适；在中医理论中，它性味苦、甘、凉，归肺、肝、胃经，核心功效是清肺利咽、疏肝和胃，对付风热感冒引发的咽痛、肺热咳嗽，或是肝气犯胃导致的胃痛，都能派上用场。除了入药，木蝴蝶还兼具观赏性与实用性。它的植株是高大的落叶乔木，夏季会绽放出白色大花，花瓣边缘染着淡紫色，盛开时满树素雅；干燥后的种子不仅能入药，还可用于泡茶，搭配罗汉果、金银花，是秋冬季节清润咽喉的常见饮品。这种集颜值与功效于一身的植物，既在药罐中守护健康，也在枝头装点自然，堪称自然界的“双面能手”。#植物科普##奇妙生物圈##微博兴趣创作计划#

54. #每天1个苹果能帮身体抗炎#你是否经常感到身体疲惫、关节隐隐作痛，或者皮肤总爱闹点小情绪？这些看似不相关的小毛病，背后可能有一个共同的推手——慢性炎症。别担心，对抗它，可能不需要昂贵的补品或复杂的药方。一个简单的秘诀藏在你的果盘里，它就是苹果。🤔为什么小小的苹果能抗炎？✅槲皮素苹果，尤其是苹果皮中，富含一种名为槲皮素的类黄酮。它是一种抗氧化剂，能精准地瞄准并中和体内的自由基，从源头上抑制炎症因子的产生。这就像是给身体内部进行了一次大扫除，把引发炎症的垃圾清理干净。✅膳食纤维一个中等大小的苹果能提供约4克的膳食纤维。你可别小看这些纤维，它们是肠道有益菌群的最爱美食。当肠道菌群健康平衡时，就能筑起一道坚固的免疫防线，减少肠漏等引发的全身性慢性炎症。记住，健康的肠道是全身抗炎的第一关！✅多酚与维生素苹果中还含有多种多酚化合物和维生素C。它们与槲皮素和纤维协同作用，从多个通路围剿炎症，效果远胜于单一成分的补充剂。✨ 当你把“每天一苹果”变成一种生活习惯，你的身体会用它独特的方式感谢你：❶活力满满，告别疲惫感：炎症水平下降，身体能量代谢更高效，你会发现下午的瞌睡虫不见了，整个人都神采奕奕。❷肌肤状态，越来越稳定：内在的炎症是很多皮肤问题（如痘痘、敏感）的根源。内在环境变好，皮肤自然会变得光滑、透亮。❸关节灵活，身体轻松：慢性炎症会侵袭关节，苹果的抗炎特性有助于缓解关节的僵硬和不适感。❹免疫力提升，小病不来扰：一个强大的免疫系统建立在低炎症的基础之上，坚持吃苹果，就是在为你身体的免疫战线输送优质燃料。💡让苹果力Max的小贴士🍎苹果大部分的营养都在皮上，认真清洗后带皮食用更好哦！🍎不同颜色的苹果（如红富士、青苹果）营养侧重略有不同，换着吃，营养更全面。🍎下午3-4点，当馋虫作祟时，一个苹果是代替高糖、高脂零食的好选择。看，养生有时候就是这么简单。从今天开始，每天吃一个苹果，让炎症离咱远远的。每天1个苹果能帮身体抗炎

55. #咖啡加奶对抗炎症效果翻倍#你每天的这杯奶咖，竟藏着双倍抗炎的功效！对我们很多人来说，早上的咖啡是雷打不动的“续命水”。但你可能没想到，只要加一样最常见的东西，这杯“续命水”就能升级为“抗炎神器”。关于喝咖啡，有一个大多数人都不知道的隐藏喝法，它能让你在享受美味的同时，轻松获得事半功倍的健康益处。来自哥本哈根大学的研究揭示了一个惊人的发现：咖啡加牛奶抗炎效果直接翻倍。奥秘就在于咖啡中的两大抗氧化主力咖啡酸和绿原酸，与牛奶中的蛋白质半胱氨酸相遇后，会结合成一种全新的夹合物，这就像两位超级英雄握手联盟，形成了更稳定的战斗力，能更有效的帮助我们身体对抗炎症。所以，别再简单的认为牛奶只是改变风味的配角，它让咖啡从一杯普通的提神饮品升级为一杯自带双倍抗炎光环的健康饮品。如果你在控制热量，换成低脂或脱脂牛奶，同样能激活这份双倍效果。不过，喝咖啡的时机也很关键。科学家建议上午9点半到11点半是最佳时段。这个时间，我们的身体皮质醇水平较高，咖啡因能与之完美协同，让提神效果事半功倍。同时，请记得，咖啡因需要近8小时才能代谢完，下午喝很可能偷走你的睡眠，尤其是对咖啡因敏感的人。还要提醒你，尽量不要空腹饮用，咖啡因会刺激胃酸分泌，而加入牛奶恰好能提供一个温和的缓冲。其实健康有时候并不复杂，就像在咖啡里加一勺牛奶这样简单。#健康科普# 咖啡加奶对抗炎症效果翻倍 88小兰花的微博视频

56. #研究发现长期炎症会唤醒癌细胞# 👈这个话题也太吓人了！！！赶紧查了一下吃啥抗炎！能有效降低全身炎症的5个方法：🍏一、吃：优选抗炎食物，避开促炎饮食🥛二、喝：保证充足饮水，选择抗炎饮品🏃♀️三、运动：保持规律的运动，避免久坐💤四、睡眠：保证优质睡眠与充足的休息😂五、心情与压力：保持平和，积极释放 ✅ 抗炎食物（有助于抑制慢性炎症，基本都是我爱吃的）🍓🫐🍒🍎这些食物富含抗氧化物、多酚、不饱和脂肪酸、膳食纤维： • 水果：莓果类（蓝莓、草莓、覆盆子）、樱桃、葡萄、橙子、柠檬、苹果、石榴 • 蔬菜：深绿色叶菜🥒🥬（菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝）、西兰花、抱子甘蓝、胡萝卜、甜椒、番茄🍅 • 全谷物：燕麦、糙米、藜麦、全麦面包🥯 • 坚果和种子：核桃、杏仁、亚麻籽、奇亚籽、南瓜籽 • 优质脂肪：特级初榨橄榄油、鳄梨、富含 ω-3 脂肪酸的鱼（鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳟鱼）🐟 • 豆类：扁豆、鹰嘴豆、黑豆🫘 • 香料与草本：姜黄（姜黄素）、生姜、大蒜🧄、肉桂、迷迭香 • 饮品：绿茶🍵、无糖咖啡、适量红酒（多酚）❌ 促炎饮食（容易诱发或加重慢性炎症）这些食物往往高糖、高盐、高饱和脂肪、反式脂肪或过度加工： • 加工肉类：香肠、培根、热狗、火腿 • 红肉（过量时）：牛肉、羊肉（尤其是高温烹调、油炸、烧烤方式） • 精制碳水：白面包、白米、糕点、饼干、甜甜圈 • 高糖食品与饮料：汽水、果汁饮料、糖果、冰淇淋 • 反式脂肪：氢化人造黄油、部分包装零食、油炸快餐 • 高盐食品：薯片、方便面、罐头、腌制食品 • 过量酒精：尤其是烈酒和大量饮酒 • 精炼植物油（过量 ω-6）：大豆油、玉米油、葵花籽油（若 ω-3 摄入不足时会促炎）📌 总结： • 抗炎饮食 = 地中海饮食的核心（多蔬菜水果 + 全谷物 + 鱼类 + 橄榄油 + 坚果 + 香料）。 • 促炎饮食 = 典型的“西方饮食模式”（加工肉类 + 高糖 + 高脂快餐 + 精制碳水）。

57. 咖啡喝对了是健康饮品，喝错了就是“甜蜜陷阱” #喝咖啡 #咖啡 #咖啡续命 #健康科普 #健康科普有真知

58. 朋友们抗衰补剂来了！！！这次88大促我们重点规划了抗衰这一部分特别是麦角硫因、PQQ【看完了的举手🙋♀️ 评论点赞里揪一个朋友送NYO3新品逆光丸！！！PQQ+麦角硫因+反式白藜芦醇】现在麦角硫因突然就火起来了大家都在说是美白神器？？靠谱吗？不准确！今天想让大家重新认识一下麦角硫因很长大家可以认真看完看完你对眼花缭乱的整个抗氧化剂系统都会有个比较明晰的认识大家知道我哺乳期以后增加了三个重要补剂麦角硫因、PQQ 和nad+麦角硫因是为啥？只是为了白吗？远远不是今天我来仔细讲讲麦角硫因是唯一具有专属转运体OCTN1的抗氧化剂什么意思？首先大家记得日常健康和抗衰共通最重要的就是1️⃣抗氧化、2️⃣抗炎、再进阶就是3️⃣线粒体养护在这三点上麦角硫因都有着不可替代的作用！我们今天就展开说抗氧化这一块就要说一大片1️⃣抗氧化因为他是唯一有专属转运蛋白的抗氧化剂几乎就是人体自己选中的抗氧化成分所有抗氧化剂vc、ve、谷胱甘肽都是被动扩散在人体里的分布无特异性但是麦角硫因会被人体会主动吸收麦角硫因🎯并在我们高氧化压力的地方富集（比如皮肤、肝脏、大脑🧠、红细胞、眼晶状体）（他是唯一能转运入脑的抗氧化剂所以现在被研究用于🎉这非常的厉害且意义非凡！！！它现在被研究用于大脑退行性阿尔兹海默症包括帕金森（Ⅱ期临床进行中，NCT05566713）而且现在的研究对肝脏、血管斑块（降LDL）、眼部的好处已经都有研究了也就是说人体里一旦在食物里吸收了这种成分它就被人体精准地投递到了人体最想抗氧化修复的地方另外✅他不仅能清除·OH（目前已知破坏力最强的自由基而且直接清除细胞核线粒体附近的自由基！✅还能还原氧化型VC、VE、谷胱甘肽放大他们的效能✅它还能螯合金属离子阻断铜、铁离子催化芬顿反应啥意思简单举个例子：它可以阻止紫外线催化的芬顿反应直接让我们的胶原降解减少70%！！那么正好说回回皮肤他能不能美白？能但单用慢（这就是为什么我说至少8周到三个月）他不是单纯向美白的成分跟传统美白剂作用通路不同你可以理解成它通过多通路发威顺便实现了肤色提亮但是就小小的一点点🤏威力映射就足够 🎯多通路作用：抑制酪氨酸酶➕抗炎➕抗氧化 ✅ 高安全性（无光毒性、无刺激，适合敏感肌） ✅ 系统防护（口服预防晒黑、全身性色沉） ——————————————麦角硫因大家了解了他和PQQ联用就非常厉害了这里就不展开讲原理了他们两个就是抗衰进阶养护线粒体的顶流单从皮肤抗衰上只需要PQQ10mg+EGT3mg皱纹减少42%、皮肤弹性增加37%、紫外线红斑减少89%抗皱紧致增弹所以说抗衰内服才是最终boss！！！！————————————————怎么吃？基础抗衰剂量PQQ 10-15mg EGT3-5mg 每天如果要认知增强、运动表现提升等其他再增加到PQQ 10-20mg EGT 5-10mg就可以了（临床基本上PQQ和EGT 3:1）（而且一篇研究如果再加上nad+ 可以直接让细胞活性增加80%！！！就很惊人！）——————————————————最后听我直播详细说！说回产品！！！因为麦角硫因贵大家知道所以这次我们着重发力！！🎉🎉🎉🎉我这次给你们谈到了NYO3新品！！！逆光丸！！PQQ+麦角硫因+白藜芦醇豪华增白抗炎抗衰组合而且完全跟临床剂量匹配！而且价格！！！！！你们等我说！！！！#晁然大直播#

59. #咖啡加奶对抗炎症效果翻倍#当醇厚的咖啡遇上丝滑的牛奶，不仅口感升级，真的能带来抗炎效果吗？咖啡加奶确实具备一定的辅助抗炎潜力，是健康生活方式的加分项。但它更像是日常饮食中的温和调理师，而非对抗炎症的特效药。咖啡中富含绿原酸、咖啡因等活性成分，多项研究表明，绿原酸能抑制体内炎症因子的释放，而咖啡因则可调节炎症信号通路。2023年《美国临床营养学杂志》的研究就发现，每天饮用3-4杯咖啡的人群，体内C反应蛋白（一种关键炎症标志物）水平比不饮者低12%。但纯咖啡的刺激性较强，空腹饮用可能刺激胃黏膜，反而诱发局部炎症反应。牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白，可在胃黏膜表面形成保护膜，减少咖啡对胃肠道的刺激。更重要的是，牛奶富含共轭亚油酸和乳脂肪球膜蛋白，这些成分被证实能增强免疫细胞的抗炎能力。有实验显示，咖啡与牛奶混合后，其抗炎成分的吸收效率比纯咖啡提升了约15%，这可能是两者成分产生了协同作用。咖啡加奶的抗炎效果是温和的，仅能辅助调节体内炎症状态，无法替代药物治疗关节炎、肠胃炎等炎症性疾病。效果也因人而异，对乳糖不耐受者而言，牛奶可能引发腹胀腹泻，反而加重身体负担。想要让咖啡加奶的抗炎效果最大化，建议选择全脂牛奶，其活性成分含量更高；冲泡时避免过量加糖，糖分反而会激活炎症反应。饮用时间也有讲究，餐后半小时饮用，既能减少刺激，又能让营养成分更好地被吸收。#秒懂热点就用智搜# 咖啡加奶对抗炎症效果翻倍

60. 对你有用就好，鱼油富含Omega-3，这个主要对心脑血管、血脂好，里头的EPA是抗炎和降血脂的主要力量，在健康上的投资肯定值得。他们家口碑好，纯度高还不贵，老品牌也靠谱，我自己也在吃。//@追梦小金鱼aaa：之前在其他博主那里买过吃着不错，指标也有明显下降，刚好快吃完了，就看见晓光老师也在带，果断在晓光老师这里下单了！

61. 正常的，因为这款纯度特别高，实测接近98%了，高纯度效果更好。而且我必须说一下，海力生这个是高EPA的，这个成分抗炎和保护心脑血管的，抗炎对女生来说还挺好的，对身体各种炎症都会好一些。最近有活动了，多买点划算，买3送1，买5送3//@玉玉呱呱yuyu:这鱼油我吃了十来天，每天都睡的很沉，这正常不？

62. 5个问题，帮你看清姜黄饮到底值不值得喝#健闻登顶计划# #全民营养提升计划# 近期姜黄饮又走红了一波，不少人把它当作“抗炎饮料”、“养生新宠”。但它真的有效吗？每天要喝多少才有用？会不会白喝甚至给身体添负担？我总结了大家最关心的几个问题，一次性讲清楚 ⬇️

63. 讲点我爱的养生抗炎和催了半年的七黑粉（前年这款也是叫六黑）2025年的六黑养发粉是根据《皇帝内经》的五运六气理论 : 合2025年“风火相煽、木亢金弱”的气候特点，遵循p2里“君臣佐使”中医理论，11味药食同源食材协同作用，补而不滞、滋而不燥。名为x黑，但实际不只六七种优质食材。重新配比了 (安徽亳州那边老中医根据今年五运六气调整的，现在做得非常top的药食同源产品都是出自亳州，配料表可以直接发: 黑芝麻/黑豆/黄精/铁皮石斛/黑米/黑果枸杞/大枣/核桃/桑椹/山药/茯苓，但精贵在优质原材汇集、筛选、配比）所有原料均选用国内最佳产地，药食同源爆火的这两年，私人小作坊出的杂豆杂果+无质保+可能是批发来的次等果/发霉/过期，都有可能导致肠胃不适，更严重可能会食物中毒。懂吃懂养的人都知道，药食是真的同源，达到一定量，益处和坏处都是相当大的。这也是为什么我一直在坚持抗炎饮食，个人也很难保证每天23:00之前睡觉，想保持好的皮肤、精力、状态，从每天必须要摄入的东西入手的反馈确实是最直接有效的。能做到坚持偶尔一次到一天多次，就会有量产引起质变。（这里指饮食/生活/变美习惯每年这款都很适合冬养，我个人最喜欢用银耳羹+燕麦奶+少许红薯槟榔芋+两大勺养发粉+其他自己想加的。热呼呼的既养胃暖身又好吃饱腹，还可以解决须发养护的核心需求，且改善疲劳、失眠、脾胃虚弱等衍生问题，实现“一食多补”。

64. 俄罗斯女生做的健康早餐。第一次见这样做荷包蛋！早餐： • 天然酵母面包 • 黄油 • 焯烫菠菜 • 煎蘑菇 • 水波蛋 • 微型嫩苗（Microgreens）增强免疫力与促进消化的健康饮品这是一款具有强效抗炎与排毒作用的浓缩饮品：原料：✔️ 柠檬 — 1 个✔️ 橙子 — 1 个✔️ 新鲜姜黄（根）— 150 克（我还以为🥕）✔️ 姜 — 120 克（约 8–9 厘米）做法：将所有食材去皮，用螺旋式榨汁机榨汁。将汁液倒入玻璃瓶中，冷藏保存，可存放最多 5 天。悠然米拉的微博视频

65. 养生星人必备！两款宝藏饮品别错过养生爱好者们看过来！今天一定要给大家分享两款超赞的饮品。先说说菌君家族生姜红参饮。有机原榨小黄姜汁占比54% ，搭配原榨柠檬汁和红参，还有叶黄素酯微囊粉、姜黄、维生素C特别加持。它不含咖啡因却能一口提神，续航工作。而且零添加，兼具抗氧化抗炎功效，每瓶热量≤8大卡。像早上没精神、生理期不适、长期吹空调手脚冰凉的朋友，喝它超合适，开瓶即饮~ 还有欣苷生物阿胶肽红参饮。3+3+9科学配比超厉害，含有6种稀有人参皂苷。独立包装方便携带。日常保养每天1支，急需调养就每天2支，建议早餐或午餐后饮用。红参浸膏、阿胶肽粉等多种珍贵成分协同，润养效果拉满，适合追求由内而外健康美的人群。这两款养生饮品，一个活力提神，一个滋补养颜，养生路上可别错过！#学校不教我来教##国货小王子##超会买指南##给生活加点flow##微博兴趣创作计划##buy金女速成班#

66. 写个自来水。很喜欢的，esserre纤体粉。容易肿脸的买！喝口水都胖的买！从去年到今年年底，我陆陆续续得买了十盒，如果容易“早起水肿/代谢变慢/消化差/胀肚不舒服/体重管理”，这些问题都可以喝。真管用！真的好！再一个，我每次坚持喝这个，上厕所都会很舒服👌里面主要是菠萝蛋白酶，加速淋巴循环代谢和抗炎，又复配了花青素、葡萄提取物之类的抗氧成分，辅助美容养颜的。成分我不介绍太多了，总之这东西我喝着好管用，所以就一直回购。最明显的是如果我连续喝这个一段时间，我第二天睡醒会真实的发现脸几乎不肿！！ps：可以搭vb族、钾和玉米须茶，效果会很夸张。 #双十一购物分享#

67. 【#研究发现长期炎症会唤醒癌细胞# 】#有效降低全身炎症的5个方法# 持续性疲劳、全身疼痛酸痛、皮肤发红湿疹、经常腹泻/便秘……这些生活中很常见的表现，正是长期慢性炎症的典型表现。长期慢性炎症（也被称为“沉默的炎症”）之所以危险，正是因为它不像急性炎症那样红、肿、热、痛的剧烈症状，而是以一种更隐蔽、更系统性的方式侵蚀健康。近日，中国科学院一项最新研究发现：炎症可以唤醒远端转移的休眠癌细胞，从而引发癌症转移和复发。记住这5个有效降低全身炎症的方法：一、吃：优选抗炎食物，避开促炎饮食二、喝：保证充足饮水，选择抗炎饮品三、运动：保持规律的运动，避免久坐四、睡眠：保证优质睡眠与充足的休息五、心情与压力：保持平和，积极释放 #晚睡晚起让人长期处于炎症状态# 长期炎症会“唤醒”癌细胞！这份抗炎指南每个人都该看看

68. 捞捞WHC鱼油！明晚尾款就截止啦！如果错过预售现在依然可以领券下单。日常保健我还是首推小千金🤲🏻是我坚持最久也是吃掉最多的大热门款，抗炎非常明显；平时有吃其他补剂或是和宠物崽崽一起补充就选小红帽；注重调节血脂或改善情绪选小天使（买二送一超划算）。另外赠品有限，有需要的朋友记得尽早锁定库存d(^^*)❤️

69. 痘痘+泛红双克星！两瓶精华组合出击：控油抗痘+舒缓褪红！油敏肌的双效守护！Acwell（艾珂薇）甘草精华皮肤的“灭火器”。在频繁发红、敏感时，可以为皮肤兜底，尤其是在出现明显炎症和过敏反应时，能够减轻不适，调理皮肤的亚健康状态，是一款出色的舒缓抗炎精华。以71%的甘草水为基底，搭配甘草根提取物、烟酰胺和多元醇类滋润保湿剂，为肌肤构筑稳固的舒缓防线。通过抑制油脂分泌、增强保湿能力、强化皮肤屏障等多重途径，改善泛红问题；进一步抑制炎症因子，补充皮脂，强健皮脂膜，完善皮肤屏障功能。谷胱甘肽、松皮提取物、可可籽提取物、洋蓟叶提取物以及益生元，这些成分具备卓越的抗炎和抗氧化能力，能够中和自由基，修复细胞损伤，抵御外界环境对肌肤的侵害，促进新陈代谢，提升愈合与再生能力。此外，它们还能促进皮肤益生菌生长，缓解敏感泛红症状。肤感清爽，蛋清凝乳质地，尤其适合肌肤状态欠佳、难以吸收营养成分时使用。局部不适时可反复叠涂，加速提升愈合能力，减轻刺痛、肿热等不适。使用期间，还能改善炎症，调节酸碱值，提亮肤色，避免暗黄、黑红、灼烧感等炎症反应。-CREIGHTONS 2%水杨酸精华水杨酸不仅是非常好的祛痘成分，也是现有抗炎成分中独树一帜。这瓶精华配方简单，采用乙醇和多元醇作为溶剂，协同2%水杨酸，最大化清除皮肤油脂和改善痘痘的能力。2%水杨酸作为脂溶性酸，能深入毛孔溶解油脂和老废角质，清除毛孔堵塞物（如黑头、白头），减少粉刺和痘痘生成；同时抑制皮脂腺过度分泌，改善油光满面问题；还能淡化因痘痘留下的红色痘印。透明凝胶质地，刚上脸时有轻微滑黏感，后续吸收就好了。使用前需用大量爽肤水打底，可减轻粘腻感；在减轻面部油脂的同时，也能改善闭口痘痘，让肤质变平滑。对于面部黑红问题，这瓶精华也能改善，使肤色均匀透亮。

70. 一晚都在研究橄榄油、牛油果油，虽然侄女还在医院，本姑姑已经开始为后续修养做准备了。买了抗炎食谱书籍，也买好了几种橄榄油，贵是真贵，但比起ICU的价格，这真是不算什么。嗯，理解成花钱也是为了省钱！建议胰腺炎患者选择橄榄油和牛油果油，是因为它们：· 易于消化，能极大减轻胰腺的工作负担。· 具有抗炎特性，有助于身体恢复。· 有益心血管健康。

71. 这样吃饭，会让身体「发炎」，中风风险还增加89%！ #健闻登顶计划# #全民营养提升计划# #冠心病# 今天要说的是「促炎」饮食与心血管疾病的关系。所谓「促炎」饮食，也就是说你吃的食物会增加身体炎症水平，长期这样吃，会让身体处于慢性炎症状态。---1.「促炎」饮食，标准是啥？说到「促炎」饮食，大家第一反应可能有点懵：食物的炎症要怎么判断？这就要说到膳食炎症指数（DII）了。膳食炎症指数是一个评估饮食促炎或抗炎潜力的量化工具，通过分析 45 种食物或营养组分对 6 种炎症标志物（如CRP、IL-6、TNF-α等）的影响，量化饮食的促炎或抗炎潜力。[1-2] 促炎食物：都是正分，增加促炎因子，降低抗炎因子，如红肉、精制碳水、反式脂肪。抗炎食物：都是负分，减少促炎因子，增加抗炎因子，如全谷物、Omega-3、深色蔬菜。整体饮食的膳食炎症指数过高，会导致身体的长期慢性炎症，跟心血管疾病、癌症、全因死亡风险等健康后果密切相关。---今天，主要来说一说膳食炎症指数与心血管疾病的关系。2.炎症指数越高，心血管风险越大2018 年发表的一项纳入 14 项研究的荟萃分析就发现，膳食炎症指数是心血管疾病发生和死亡的独立风险因素，它们之间存在显著的相关性。跟膳食炎症指数最低的人群（第一四分位数）相比，膳食炎症指数最高的人群（第四四分位数），心血管疾病发生和死亡风险增加了 36%。而且膳食炎症指数得分每增加1分，心血管疾病发生和死亡风险就增加 8%。不过，研究人员也发现，不同研究的结论存在较大差异，所以，他们进行了更细分的亚组分析，发现只在女性和欧洲、北美地区人群中观察到高膳食炎症指数会显著增加心血管疾病发生和死亡风险。 ---在这项研究中，心血管疾病主要是心肌梗死、中风、冠心病等。2024 年发表的一项研究，则把关注点聚焦在美国一般人群膳食炎症指数与中风（脑卒中）的关系上。---2.1 中风风险显著增加研究人员通过构建统计模型，排除了诸如年龄、性别、种族、教育水平、吸烟/饮酒、BMI、糖尿病/高血压病史等因素的影响，结果发现，膳食炎症指数与中风存在非线性的正相关。跟膳食炎症指数最低的（第一四分位数，DII<0.23）人群相比，随着膳食炎症指数得分升高，中风风险也越来越高，膳食炎症指数得分最高的人群（第四四分位数，DII≥2.95），中风风险增加 89%。在影响中风发生风险之外，饮食还可以对中风后的康复过程产生重大影响。富含促炎成分的饮食就被报告与中风幸存者抑郁症状和白质脑病的发病率较高有关，这些会阻碍康复过程，危及生活质量，并缩短预期寿命。可以看到，高膳食炎症指数对心血管健康的影响是非常大的。---3.饮食伤「心」，怎么做到的？大多数心血管疾病都跟依赖免疫系统的炎症反应有关。长期炎症反应，免疫系统对炎症反应减弱，可能引起血管炎症，导致氧化应激、内皮功能障碍、血管壁损伤、血小板激活和聚集，最终形成血管内血栓，从而增加心血管疾病风险。饮食作为影响心血管健康的最重要可改变风险因素之一，能够通过调节免疫反应和炎症反应，在脑卒中的发展中发挥重要作用。前面说的都是饮食怎么「促炎」「伤心」的，那反其道行之，我们能也能通过饮食「抗炎」「护心」。---4.「抗炎」饮食怎么吃？「抗炎」饮食，分三个方面，一是多吃抗炎食物，二是少吃促炎食物，最后，烹饪方式也有影响。4.1增加抗炎食物全谷物全谷物可通过改善抗炎因子的分布、改善肠道健康、调节免疫反应，降低身体炎症水平。建议大家适当增加主食中全谷物的比例，用糙米、燕麦等替代精制米面。常见的全谷物包括糙米、小米、黑米、薏米、大麦、玉米、荞麦、燕麦、藜麦等。如果你喜欢吃面包，也请尽量选择全谷物面包。但你也不要看全谷物抗炎，就把主食都换成全谷物，主食都是全谷物也会带来一些健康问题。理想情况下，全谷物应占到主食的1/4-1/2。---蔬菜与水果理想的抗炎饮食中，蔬菜和水果（生重）应占每日食物总重量的 2/3。优先选择深色的蔬果，像深绿色、深橙黄/橙红色、深紫红色等颜色鲜艳的蔬菜。相对来说，深色蔬果中植物化学物质、抗氧化剂的含量会更丰富。---Omega-3脂肪酸Omega-3 脂肪酸有免疫调控作用，可以降低体内的炎症水平。鱼虾贝类（海洋里的含量高但是淡水的也同样有）、亚麻籽和亚麻籽油、紫苏籽油等食物中，多不饱和脂肪酸含量较高。像我国居民膳食指南就建议每周至少吃鱼 2 次或 300-500克。---4.2 减少促炎食物限制红肉与加工肉类红肉指的是哺乳动物的肌肉，常见的包括猪肉、牛肉、羊肉等等。鸡、鸭等禽肉和鱼、虾等水产，则统一被称为白肉。加工肉类则是指香肠、腊肠、腊肉、火腿、培根等。我国膳食指南建议每天动物性食物摄入120-200克。相当于每周畜禽肉300-500克，蛋类300-350克（平均每天约1个鸡蛋），并至少食用2次水产品或300-500克。如果出于限制饱和脂肪等考虑，选择完全避开红肉，也可以通过白肉、豆制品、坚果、蔬菜的摄入来保证营养均衡。不过，考虑到红肉中丰富且易吸收的血红蛋白铁，还是建议女性和儿童适量吃一些，避免出现缺铁性贫血。总之，红肉应限制摄入，加工肉类就尽量少吃吧。---控制糖和精制碳水的摄入高糖饮食可以增加炎症水平。在增加全谷物减少精制碳水之外，还要控制添加糖的摄入。对 2-3 岁及更小的儿童来说，不推荐摄入任何添加糖， 4 岁及以上儿童及成人，每天添加糖的摄入量不应超过 50 克，最好能控制在 25 克以下。另外，还要特别注意调味酱料中的"隐形糖"，这些产品中常常也会添加糖分。---4.3 注意烹饪方式烹饪方式多用蒸、煮、烩，少用煎、炸、烤。研究已经发现，大量食用煎炸食品跟心血管疾病、心力衰竭和糖尿病风险增加有关。像肉类经过煎、炸、明火烧烤这样的高温烹饪，容易产生杂环胺和多环芳烃，以及糖基化终产物，也具有促炎性。也就是说，就算你选了抗炎食材，如果不注意烹饪方式，也可能变成“促炎食物”。---看完这三方面的建议，再回想你家常吃的食物们。你家的饭是「促炎」还是「抗炎」啊？---参考资料 Shivappa N, Steck S E, Hurley T G, et al. Designing and developing a literature-derived, population-based dietary inflammatory index[J]. Public health nutrition, 2014, 17(8): 1689-1696. Hébert J R, Shivappa N, Wirth M D, et al. Perspective: the Dietary Inflammatory Index (DII)—lessons learned, improvements made, and future directions[J]. Advances in Nutrition, 2019, 10(2): 185-195. Marx W, Veronese N, Kelly J T, et al. The dietary inflammatory index and human health: an umbrella review of meta-analyses of observational studies[J]. Advances in Nutrition, 2021, 12(5): 1681-1690. Shivappa N, Godos J, Hébert J R, et al. Dietary inflammatory index and cardiovascular risk and mortality—a meta-analysis[J]. Nutrients, 2018, 10(2): 200. Mao Y, Weng J, Xie Q, et al. Association between dietary inflammatory index and stroke in the US population: evidence from NHANES 1999–2018[J]. BMC Public Health, 2024, 24(1): 50. Libby P, Mallat Z, Weyand C. Immune and inflammatory mechanisms mediate cardiovascular diseases from head to toe[J]. Cardiovascular Research, 2021, 117(13): 2503-2505. 中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会 ,中国营养学会社区营养与健康管理分会 ,中国营养学会临床营养分会.抗炎饮食预防肿瘤的专家共识[J].肿瘤代谢与营养电子杂志,2023,10(01):57-63.

72. #10种降低患癌风险的食物# 慢性炎症是健康的“隐形蛀虫”，不仅损伤细胞、加速衰老，还可能增加患癌与慢性病风险。饮食可以成为天然的抗炎武器，这10类食物不妨常备： 1️⃣ 深海鱼（如三文鱼）富含欧米伽-3脂肪酸，直接抑制炎症因子。 2️⃣ 低糖莓果（如蓝莓、草莓）含花青素等多酚类物质，天然抗炎，注意选果糖低的品种。 3️⃣ 深色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）胡萝卜素、花青素双抗组合，抗氧化又抗炎。 4️⃣ 坚果（如核桃、杏仁）含欧米伽-3与多酚，核桃那层褐膜别撕！ 5️⃣ 全谷物（如燕麦、糙米）膳食纤维调节肠道菌群，减少全身炎症。 6️⃣ 橄榄油单不饱和脂肪酸（油酸）抗炎护心血管。 7️⃣ 调味香料（如姜黄、肉桂、大蒜）提味又抗炎，做饭时加一点。 8️⃣ 发酵食物（如纳豆）富含益生菌，调节肠道、阻断炎症通路。 9️⃣ 绿茶茶多酚EGCG能直接抑制炎症反应。 🔟 富含镁/锌/硒/维E的食物（如牛油果）这些营养素可降低炎症因子活性。抗炎是长期功课，不需要刻意进补，在日常饮食中自然替换、多样化搭配就好。慢慢吃出平衡，吃走炎症～ #健康科普##一分钟视频创作季# http://t.cn/AX4w40sX

73. 【#高质量碳水有三大突出优势#】#男子控糖一年身体变化##控糖要学会选择优质碳水# 真正的控糖是指科学合理地选择优质碳水和搭配膳食结构。高质量碳水化合物一般有三个营养特点：（1）高膳食纤维：延缓消化，增强饱腹感，减少热量摄入。（2）低GI（血糖生成指数）：血糖波动小，减少脂肪堆积，降低糖尿病风险。（3）营养丰富：提供维生素、矿物质和抗氧化成分，有抗炎效果。

74. 长期炎症会“唤醒”癌细胞！这份抗炎指南每个人都该看看

75. 这种「饮品」巨能帮你拉屎，真心建议多喝（不是咖啡）

76. 一种抗炎食物，每周吃3-5次，全身炎症反应都降低了！对肾也很不错

77. 今天讲讲烟酰胺这种我希望大家把它作为高效护肤的基石的成分之一也就是我说的ABC+酸里的B我在几年前就说希望大家重新认识这个成分【评赞揪个朋友送春日来信的新品20%烟酰胺！！！】一：功效✅美白大家最了解的部分大部分市面上有效的美白精华不管他宣传的核心成分是啥真正起效的核心成分都是烟酰胺（而且他的作用通路跟其他美白成分不同他不抑制产生他直接阻止转运）但是美白只是这个维生素b3衍生物的其中一小点接下来就是他一大堆大家容易忽视的作用了✅强大的屏障修护能力:很多人只记得它美白，忘了它“增加神经酰胺合成、加固皮肤砖墙结构”的核心能力。用法：对于敏感肌修复、特别是搭配刷酸/刷A 既能打底维稳又能增强功效。✅显著的抗炎的作用: 烟酰胺能抑制炎症因子的能力居然大多数人都不知道。对于“缓解痘痘红肿、减轻玫瑰痤疮症状、平息皮肤敏感泛红”都有很多明确的改善有坚实的临床证据抗炎对于是屏障健康和预防色沉都是至关重要的✅辅助改善痤疮:是的！我之前在油皮功课里说他对于油皮、痘皮是一个宝藏成分！绝对的油、痘、敏肌天菜成分。不仅仅是控油，因为他【控油+抗炎+修护屏障】所以对于油皮搭配水杨酸或者视黄醇的绝佳方案！✅抗老:虽然单独使用不如A醇猛烈，但他“刺激胶原蛋白、弹力蛋白、透明质酸合成”来抗老的效果都是经过验证的，最关键是当浓度足够，宝拉那篇研究大家看到到达真皮层还能促进细胞nad+的水平！！这就是为啥宝拉烟酰胺这么贵我还强烈推荐的原因！1️⃣大量的临床研究和科学文献支持，不是营销噱头。2️⃣全面，耐受性好3️⃣最关键的是配伍性极好，这就是我为什么推荐搭配使用他可以安全地跟维C、A醇、果酸/水杨酸（需注意刺激性和使用方式）一起使用，并且还产生协同效应！！完美下篇讲用法！#晁然大直播##晁然宠粉节##晁然护肤#

78. 减脂期可以喝三号椰吗？热门饮品热量大测评✅

79. 平时不咋吃鱼的或者没吃过鱼油的话，一下子是很明显。主要这个是高epa的鱼油，抗炎效果好，身体轻快舒服，睡眠也很好！活动没几天，你们抓紧，我看了一下叠加券很划算！//@滴迪乐咩:已经吃起来了！是不是这个得原因啊，我这两天巨困睡觉很香啊，感觉买的1瓶好像不够，又买了3瓶

80. 哪些食物致炎，哪些抗炎

81. 如果已经发现自己的身体有炎症，皮肤上经常长痘痘，还脱发，眼睛干涩，血脂也高，都需要及时给身体补充Omega-3。Omega-3里的主要成分是EPA和DHA，这俩成分就是提高身体的抗炎性，增强记忆力，长期吃睡眠也会改善的～然后拜耳鱼油的纯度，直接看产品，产品的质量是骗不了人的～颗颗晶莹剔透，无杂质而且他们质检是每一板都需要过检的，要不我也不敢吃。

82. 长期用下来还是觉得值得回购&大家问的比较多且双 12续好的:1.罗拉如炬加热披肩&冷风直发梳&2亿负离子吹风机&四合一卷发棒网页链接2.均衡小站的抗炎抗氧化粉末油：网页链接，详细抗炎抗氧化的粉末吃法:网页链接。最近大家在💬区问最多的养雌系列-无糖豆浆粉、养雌饼干、有机甜菜根粉、巴西莓五红方糕都是这家的哦～3.大宇多功能养生壶（推荐香芋奶紫）：网页链接，煮我们养生茶包好适合，也有喝水炖煮功能，好看得hin~4.大宇熨烫机（真丝可用推荐奶糖白），有提供一年以换代修服务 : 网页链接5.待发：多特倍斯的补剂

83. 👍🏻两位自选推荐一套混油/油敏皮冬天的护肤搭配姐夫的姜黄精华很有效哎姜黄这个成分对油敏皮真的蛮好的，抗炎、抗氧、修护，全方位调理皮肤状态。尤其对于油敏皮容易出现的炎症性痘痘、红色痘印、以及因屏障受损导致的泛红，它都有很好的镇静和抑制效果前段时间皮肤起很多小红疹子，摸起来麻麻赖赖化妆也不平整，每天照镜子都很崩溃😭我连着用了大半瓶姜黄吧，感觉脸颊红斑有消退很多，皮肤明显更稳定了。如果说绿茶精华是更适合油皮的强控油抗氧，那么它家的绿茶面霜就更适合接下来的秋冬季节，尤其适合VC不耐受的朋友用来温和抗氧化，同时也能满足油痘皮秋冬所需的轻保湿这俩叠加控油+抗炎双管齐下，姜黄从内部舒缓，绿茶从外部控油，共同解决“油”和“敏”，让皮肤状态更稳定~

84. #身体有炎症就少吃4种食物#高糖、高脂、油炸食物以及红肉和加工肉制品，这些促炎食物就像炎症的“帮凶”，悄悄扰乱身体平衡，诱发或加重慢性炎症，真得少吃。而像卷心菜、紫甘蓝等蔬果，还有绿茶、坚果以及富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等，则是抗炎“小能手”。它们含有的对抗慢性炎症成分，能帮身体抵御炎症侵袭。了解这些后，感觉日常饮食有了更明确的方向。以后得管住嘴，远离促炎食物，多吃抗炎食物，给身体营造一个健康的内部环境。毕竟，健康饮食可是预防和减轻慢性炎症的重要一步，咱们可得上点心！身体有炎症就少吃4种食物 #冷知识百科##秒懂热点就用智搜#

85. #这些苗苗至关重要##人不会无故患上带状疱疹##流感季全家防护指南# 带状疱疹饮食核心：清淡易消化、营养均衡，优先补免疫+促修复，严格避刺激+防加重，帮皮肤愈合、减轻炎症，辅助减少疼痛不适，接下来我们用 9条内容逐一分析：高维生素食物（抗炎+护神经，加速愈合）维生素C（抗炎、促皮肤修复）：橙子、猕猴桃、草莓、蓝莓、菠菜、西兰花、青椒、番茄，维生素B族（修复神经，减轻疼痛）：全谷物（燕麦、糙米、玉米）、坚果（核桃、杏仁，每天少量）、动物肝脏（每周1-2次，适量）、菠菜、蘑菇，维生素E（抗氧化，护皮肤黏膜）：牛油果、橄榄油（烹饪用）、南瓜、花生

86. 一甸园的纯果蔬汁全年最低来了数不清复团了多少次了当你的饮食被抗炎养肤的理念贯彻时::皮肤一定会慢慢变好肤色一定会越来越透亮有光泽无法做到新鲜蔬菜摄入500g/天时，他家的番茄和蔬菜款，无疑是我认为最值得入手、跟我团的小姐妹们最多好评，实打实可以作为蔬菜代替品的健康饮料。因为它们真的做到了无糖无钠无水无添加的同时好喝又方便携带。刚在饮品中打开市场时是十来块钱一瓶。现在大促做到了5.7r/瓶。麻江蓝莓/修文猕猴桃/仙居杨梅/百色芒果/金钻凤梨做到了均5.3/瓶！刺梨/橙子/葡萄/羽衣甘蓝/胡萝卜更是做到了4.7/瓶！！品质、口感味道、性价比同时具备。我推荐不同人群这样去拍（只是长期补充的蔬果，与有效补剂的效果肯定无法媲美，把入口的食物和饮品都换成健康有益的能做到多方面多维度的改善：生活习惯、皮肤、情绪）没空自己做饭&吃不够蔬菜的外卖党、家有老人和小孩：蔬菜汁和番茄汁可以常备有美白需求的小宝：番茄/刺梨/猕猴桃有护眼需求的小宝：蔬菜/胡萝卜/蓝莓/橙子爱喝果味咖啡的的：凤梨/橙子/刺梨/杨梅，自己动手健康干净太多。所有口味均是透明公开的配料表，我个人最最最爱番茄汁兑椰子水+两条亚麻籽油的自制抗炎抗氧白白饮品。其次是蔬菜汁（可以兑电解质水一起喝）刺梨和橙子（这两个单喝和做美式都很不错！！）猕猴桃则和番茄汁一样浓郁得像果浆凤梨味兑点姜黄饮品又是一杯方面的抗炎饮品。味道种类多的同时都是以抗炎抗氧化的超级蔬菜为大基础，可以根据自己口味来选择的同时还不用担心热量高、果糖高！且全系列不管是单喝还是花式自制都好喝，小宝们直接按p1的方式入手哦～

87. 姜黄素真的值得买吗？一定要买哪只好呢

88. #营养早餐# 传统“快碳”早餐，会让血糖坐过山车，而慢性炎症就藏在日复一日的血糖波动里。分享一下，今日的营养抗炎早餐：混合沙拉，香煎鸡排还有蓝莓蛋白饮。好好吃饭，有健康的身体才有竞争力~您知道哪些食物属于“快碳”吗？评论区分享一下吧~ #安利#

89. 👍🏻，两个同款。很久没写护肤了，我来反馈下最近用到的两款面霜：姜黄面霜&脂皮霜先说脂皮霜，john jeff的脂皮护肤重点：【抗炎+控菌+低油base保湿】，如果是油脂皮，还需要额外控油。主打1%红没药醇+2%依克多因，且没有长碳链刺激成分和OCT添加（这点很重要），不诱发不扰乱菌群环境，问题脂皮可以放心长期用。这支配方要比另一款脂皮乳更好更精简，我更推荐稳定期去用，如果是爆发期可以搭配ds类乳联合用：全脸涂抹脂皮霜+点涂ds，去压问题。质地方面，更偏向“混合皮到干皮”这个区间，如果你是偏油皮甚至大油皮，夏天用有可能会觉得不够控油（但这支不厚重滋润），冬天差不多。另一个，姜黄面霜。同系列的精华和头皮精华我都很喜欢，之前也有写过，属于添加量到位，效果也不错的性价比产品。如果护肤预算有限，同时皮肤敏感，或者容易脸红、觉得“痒”的油皮，这个平时可以多用用。我的思路：如果你本身皮肤容易出问题，就应该在平时护肤上多用对症产品提前预防，而不是问题出现甚至严重了，再干预治疗，“早预防>后治疗”。虽然叫“面霜”，但质地不闷，反而是好吸收的，而且整个配方思路针对“油皮”做了调整：1.添加药用层孔菌提取物和红木籽提取物控油，减少过量油脂2.抗炎姜黄浓度7%，这个量已经接近精华了3.和精华不同，面霜优势在于加强了皮肤修护和细胞防御的侧重，可以理解成单就抗炎来说面霜的效果不如姜黄精华，但面霜效果更均衡，除了不弱的抗炎效果，它还兼具屏障修护和保护。这个用这也很舒服，而且也更适合冬天。说下选择：如果皮肤只红，不会伴随其他任何屏障问题，那精华会更好；但如果伴随了其他问题，或者皮肤容易干燥脸痒，那面霜更适合。

90. 姜黄素别乱买！记住这3点！看完没人能坑你！

91. 【#这样吃能抗炎#】1. 多吃天然彩色蔬果：比如蓝莓、西兰花、胡萝卜、番茄等，富含抗氧化剂和多酚类物质，能有效对抗炎症。2. 多选择健康脂肪：Omega-3脂肪酸是天然的抗炎高手，常见于深海鱼（如三文鱼）、亚麻籽、核桃中。3. 多用香辛料调味：姜、蒜、肉桂、咖喱等天然香料含有抗炎成分。4. 减少促炎食物摄入：少吃高糖零食、油炸食品、精制碳水（蛋糕/高糖面包）和过度加工肉类，它们会加剧体内炎症反应。#长期炎症容易拖成癌症# #劣质碳水是身体的慢性炎症推手#

92. 5种家常蔬菜是抗炎高手著名期刊《营养素（Nutrients）》发表的研究显示：新鲜蔬菜和水果可以通过肠道微生物群调节、氧化应激调节、免疫细胞激活等方式，降低全身慢性炎症水平。蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物等有益成分，有助抗炎。1️⃣西兰花：萝卜硫素的好来源；2️⃣西红柿：富含番茄红素；3️⃣胡萝卜：β胡萝卜素的绝佳来源；4️⃣蒜：大蒜中的有机硫化物——大蒜素，可以帮助减少炎症、预防心血管疾病等；5️⃣芹菜：富含木犀草素和芹菜素，有助抗炎抗氧化。

93. 改善睡眠和长期失眠应该是麦角硫因最不值得提的好处之一，作为抗氧最强王者它放在医美术后吃可以延长术后效果，日常吃可以对抗紫外线和皱纹，皮肤会变得白亮且不容易晒黑，搭配姜黄素可以缓解关节疼痛，搭配鱼油可以深度抗炎抗氧化，给家里中老年人吃可以降低心血管疾病风险，健身人吃可以增强运动耐力和肌肉力量。不过这个东西不需要连续吃，可以吃一个月停一停，等身体不舒服了再重新吃起来。

94. 明天直播要跟新朋友再讲讲，我对抗炎的看法我发现大部分朋友还是把抗炎和修护/抗痘/抗老/美白并列来看，其实这样很容易陷入一个误区就是你会拼了命的找所谓的“抗炎精华”但是抗炎其实是一个非常非常大的视角可以说修护、抗痘、抗老、美白里都有抗炎的存在只不过具体的抗炎对策是不同的你现在敏感，需要修护，那么适合的是“修护型抗炎”其他类型同理所以不存在统一的、适合所有人所有情况的抗炎单品抗炎精华因人而异、具体问题具体分析，就是最好的抗炎（就像我现在置顶第二篇，17年这篇文章仍然是我现在的观点不过抗炎这一块倒也有通用模版只不过不是护肤品而是：好好吃饭好好休息天天开心

95. 护肤需要长期主义！本周收到最好的一份反馈！我们vip群有好多朋友都是有10年以上的护肤历史跟我一样都是以前酸啦、va啦377艾地苯各种网红成分都跟风过后面也花不少钱做过各种项目不是说这些成分都不好不能用的意思而是在各种试错或者说探索之后，我们都会慢慢建立起真正属于自己的护肤体系不是说不去做项目了而是做完项目，你还是要靠日常护肤去维持住这个项目的成果并且要一直维持住皮肤的稳定状态（尤其是屏障保护和抗炎，都是日常最核心的部分你才能通过做项目也好或者一些焕肤类产品也好让皮肤稳定的登山，一步步往上走，而不是走两步退一步一些特别激进的护肤方式，都不是走两步退一步了是直接走两步然后从悬崖上摔下来

96. 【#17点后不吃东西就能抗炎又抗衰#】#轻断食10天瘦了14.5斤##让她健康# 研究发现，每天下午5点以后不吃饭，免疫系统更年轻，肠道菌群的组成更年轻。轻断食还具有代谢益处，发挥抗炎和抗衰老作用。想想就开心，今天开始，17点后不吃东西，你做得到吗？反正我做不到。网页链接

97. ESSERRE天然植萃补剂全品团🫙👍抽3️⃣个🧧 晒单抽2️⃣个同款改善头发干枯、皮肤松垮的VC胶原蛋白粉促消化，去水肿，抗炎、抗氧的植物纤体粉调节胆固醇、血脂、养肝护肝的胆固醇调节片 ESSERRE作为意大利天然补剂品牌配方设计灵感来源于地中海饮食标准通过搭配不同功效的植物提取来改善衰老、代谢水平降低面临的各种问题先说VC胶原蛋白营养粉适合头发干枯、皮肤开始松垮迹象的老婆还能促进医美后创口的愈合补充胶原蛋白还是通过口服的方式更直接和高效通过肠道吸收后，分布在皮肤、毛发、软组织里 ESSERRE的胶原蛋白是水解胶原蛋白可以理解为，把天然胶原蛋白进行分解分解成分子量非常非常小的片段这样一来，肠道就很好吸收其实食物中获取的天然胶原蛋白无法水溶、人体吸收效率也只有2%-3%而水解胶原蛋白的肠道吸收效率可以达到饮食补充胶原蛋白的10倍就好比吃10个猪蹄可吸收的剂量远不如水解胶原蛋白尤其是爱运动的，和关节痛的膝盖、脚踝这些软组织磨损多的胶原蛋白是软骨的主要成分补充水解胶原蛋白有助于改善关节功能缓解骨关节的疼痛和炎症面部皮肤松弛、发丝干枯这些情况更需要长期服用VC胶原蛋白弥补日常饮食补充吸收效率低的问题会在不经意间发现皮肤、头发状态变好了每袋除了2.5mg的水解胶原蛋白复配100mg柑橘提取物+80mg维生素C+2.5mg锌富含丰富的多酚物质和VC一方面辅助胶原蛋白在体内的合成另一方面抵御体内氧化应激对胶原蛋白的损耗再是植物纤体粉主要是促消化，去水肿，抗炎、抗氧的功效ESSERRE植物纤体粉，主打菠萝蛋白酶成分它即是“蛋白质拆解专家”平常久坐不爱动、周末不忌口敞开吃或者爱运动但处在生酮饮食周期的有消化不好、积食问题，就适合口服这款以及它是天然来源的酶补充剂通过帮助分解食物中的蛋白质促进消化不用担心它有促泄的问题它也是“炎症调解员”帮助分解炎症部位的血纤维蛋白促进积液和水肿的消散，从而加速血液循环易水肿体质的老婆，可口服植物纤体粉来改善纤体粉除了含300mg菠萝蛋白酶还复配70mg葡萄籽+100mg柑橘提取+80mg维生素C能够很高效的抗氧化、抗炎，提升皮肤光泽度如果你已经在吃VC类的产品，可以不用吃这款如果想加强姜黄素的抗氧抗炎，可以和它换着吃另外这款有禁用人群：因为有轻度抗凝血作用，手术期间、孕妈、哺乳期慎用最后是胆固醇调节片它能改善胰岛素抵抗、辅助肝脏排毒降低总胆固醇、甘油三酯水平可以简单理解为它是降血脂、胆固醇的护肝片如果你同时长痘+姨妈失调+多囊+减肥困难基本就是胰岛素抵抗的症状并且胰岛素抵抗除了长痘之外还会引起代谢综合症，甚至2型糖尿病这些问题其实胰岛素水平和肝功能水平是双向关联的胰岛素抵抗，意味着葡萄糖的吸收效率降低大量葡萄糖和脂肪酸涌向肝脏高胰岛素会促进肝脏细胞内的脂肪合成并抑制脂肪的分解和输出导致脂肪在肝细胞内堆积，形成脂肪肝胆固醇调节片的成分搭配是400mg植物甾醇，降低血液中的游离胆固醇200mg香柠檬提取，降低胆固醇水平并改善代谢150mg仙人掌提取，降低血糖水平12.5mg维生素B1，有助于能量代谢通过摄入这些天然的功效成分在问题不大的时候，其实可以代替他汀类药物副作用要小很多，且不容易反弹年纪增长+不爱运动导致的代谢水平低其实最终都会影响胰岛素和肝功能这个问题早已经不是中老年人的专属老婆们一定要重视我自己除了日常吃补剂来补充以外是一定会逼自己多出去运动的 ESSERRE作为意大利天然成分的口服补剂品牌主张用更健康的形式来主动预防各种问题这点是我非常喜欢的这次双11也要到了很好的机制可以作为日常补剂来吃

98. 广西融安的脆蜜金柑已经开团了。这款水果携带方便，适合上班上学揣上几粒。可以带皮吃，吃起来方便，口感和味道都不错，果肉细嫩，汁水充足，浓甜无酸。脆蜜金柑的果皮不会麻嘴，也不辛辣，没有任何异味，只有淡淡的柑橘香。而且脆蜜金柑的果皮有较高的营养价值，维c含量是果肉的3倍以上，果皮还富含黄酮等活性成分，具有抗氧化抗炎作用。如果以前因为有异味不太能接受带皮吃金柑，那么大概率吃到的不是脆蜜金柑，不妨再试试我们这款脆蜜金柑，没准能改变对金柑的印象。

99. 宝马最值得入手的车型，不是3系，它是谁？

100. 内源性抗衰一个是注意自己的卵巢，一个是注意身体细胞的氧化。抗氧化基础就是VC，其次是葡萄籽，然后是谷胱氨肽，最牛的是麦角硫因，这几个都是抗氧化组合拳很重要的。谷胱氨肽和麦角硫因是又能美白又能护肝，很适合熬夜后的皮肤暗沉。VC是抗炎和美白，葡萄籽是防晒美白。这几个成分偏重的功效不一样。

101. 双十一超级元料返场团来啦～全品团！跟五子买过深睡充能片、超光子胶囊、黑金胶囊…的直接戳：网页链接（宝宝们领券下单备注“人五”，有返现🧧哈！没买过的听五子慢慢讲！麦角硫因最近真的很火，但我觉得现在的热度明显还是被低估了…作为新的地标最强抗氧化剂，很多科学家都认为麦角硫因是被忽略的长寿维生素，那么麦角硫因到底是什么？它是怎么在身体里工作的？就和切开的苹果一样，我们的身体也在每天被氧化。细胞在代谢、呼吸的过程中，会产生大量自由基，它在体内无声无息地损坏我们的皮肤、器官、DNA、线粒体…而麦角硫因的作用，就是清除自由基。更神奇的是，它不像一般抗氧化剂停留在表面，能穿过细胞壁，进入线粒体，清楚细胞内部的自由基，帮忙维持能量代谢！麦角硫因是现在全球第五代抗氧化剂，是目前地表最强的抗氧化剂，也是唯一可以作用在线粒体靶向清除自由基的抗氧化剂，可以用于器官移植的保鲜，可以想象这个抗氧化能力有多强！抗氧能力更是 VE 的 72000 倍，虾青素的 12 倍，谷胱甘肽的 6.4 倍，是很多等国际大牌都在用的抗氧成分，还可以抑制酪氨酸酶，阻黑淡斑…很多人反映吃了麦角硫因可以让自己睡得更好，精力更旺盛，记忆力略有提升，甚至皮肤状态都开始改善…其实这些都是我们体内细胞的自由基被清除，身体变得更加年轻的反馈。而且麦角硫因还有一个很大的优点，就是无与伦比的协同性，和任何成分在一起都不会打架，甚至和很多别的成分放一起都有放大功效的效果！比如麦角硫因可以放大谷胱甘肽 330%倍的效果，提高胶原蛋白的基因表达等等～超级元料因为坐拥全球最大的麦角硫因生产商，真正做到产销第一，麦角硫因的研发获得国家级工信部、科技部双重背书，根据麦角硫因的这些特性，设计了很多跟麦角硫因相关的口服产品。✅想秒睡深睡的，看深睡充能片！麦角硫因和gaba、茶氨酸和水解酪蛋白肽复配就是帮助睡眠，现在升级了配方！特别添加南非醉茄，可以更温和地调节神经系统入睡，还能让你一边睡觉一边睡眠修复线粒体！（闪睡片更新了配方，现在暂时没货了要等月底✅想变白淡斑的，看超光子胶囊！麦角硫因和α-硫辛酸、谷胱甘肽、烟酰胺和维生素C复配，就是防晒美白的口服超皮秒，可以抑制络氨酸酶，阻止黑色素形成，抗炎抗氧化的超光子胶囊。✅想紧致祛皱的，看胶原紧塑片！麦角硫因和胶原蛋白三肽、弹性蛋白肽、PQQ、玻尿酸、肌肽，保护线粒体功能，促进线粒体生成，还能促进人体胶原蛋白自生成，打通一型三型皮肤胶原蛋白的表达通道，有效提升胶原密度～✅抗衰抗炎抗氧化，黑金胶囊！就是纯麦角硫因！一颗含麦角硫因50mg，没有经过复配，如果觉得上面的功能不适合自己，想自己搭配麦角硫因可以选这个！现在几乎各个品牌都在出麦角硫因相关产品，作为大热的抗衰抗炎抗氧成分，麦角硫因作为口服保健品的必要性感觉已经没什么好质疑的。那么我们就只需要选择我们需要的浓度、合适的价格和值得信任的品牌。而超级元料无论是在背书、用料和价格上来看都无可挑剔，还有各种不同浓度和复配方向可以选择。跟我团买超级元料的宝宝，有什么问题都可以马上联系我，五子一直都在！

102. 超级元料🚗复团！超光子美白片+睡眠片再次复团！先上🔗 网页链接老规矩：评论区晒单揪1️⃣个老婆免单！记得备注【谈美】！ 👍🏻➕🍎揪3️⃣个老婆免费送盲盒！麦角硫因（EGT）之前给大家做过科普，它是母乳里自带的一种安全成分。麦角硫因成分非常珍贵，它的抗氧化能力是VE的6000倍，虾青素的12倍，谷胱甘肽的6.4倍，对于抗衰抗糖抗氧化效果方面是王者的水平，能提升细胞活性，对抗人体每时每刻产生的自由基。25+的人细胞活性都会逐渐降低，导致由内而外的衰老问题，包括身体精力、皮肤、头皮等等，麦角硫因像一个灭火器一样进入细胞消除炎症，也是目前已知唯一机理明确能进入细胞进行修复的成分，所以现在抗衰口服和护肤都在应用这个成分。超级元料品牌介绍过很多次了，之前一直在幕后默默为很多大牌提供成分和原料，比如珀莱雅的双抗系列里的麦角硫因提供原料，雅诗兰黛的白金系列是同源工厂，现在品牌老板打算直接出来做产品，从头到尾生产闭环，把成本压到最低、成分纯度和质量提升到更高阶。它是专注口服抗衰，以麦角硫因做成分主体，主打延长医美术后维持效果，共同抗衰。这次开3个品，超光子美白片+深度睡眠片+麦角硫因纯片，全部有美国FDA认证效果。1️⃣超光子美白片主要是提亮、祛斑和均匀肤色，类似于超光子对皮肤的效果，所以也叫超光子胶囊。因为麦角硫因本来就是谷胱甘肽抗氧化的6.4倍，在美白和提亮效果方面可以说是一绝。但是它不是简单地靠某一两种成分，而是通过麦角硫因、谷胱甘肽、α硫辛酸等多种核心成分，不单能让身体自带防晒能力，还能从黑色素生成-转运的每个环节入手，让肌肤从源头焕亮。我们避免不了外出接触阳光，每天吃一颗这个，是能预防晒黑的。医美后也可以吃这款，主要是光电能预防反黑。加上身边有个脸上有黄斑的朋友试吃了半个月，用苹果前置镜头拍照竟然拍不出来了，所以这次着重推荐大家吃这款。也找了三个老婆去测评反馈，每个人吃完都说会亮白。本来它就有权威真人实测数据，28天淡化黄褐斑，实打实敢给出承诺，所以品牌才敢招募测评看效果。大家都知道黄褐斑属于肌底斑，所以它的淡斑能力其实是很深入的。因为它是从底层做到阻断色素沉积，所以长期吃还能增强皮肤的自我防护力。2️⃣深睡充能片其实麦角硫因最主要的功效就是护肝和美白。护肝一个是能解酒，另个就是提高睡眠质量和快速入睡，肝脏好了睡眠就会好。睡眠不好的人都知道睡不好会非常影响身体和精神状态，脸也容易垮，我在熬夜和早睡之后的第二天完全是两种状态，压力很大的时候睡眠很浅第二天也会非常疲惫。我是入睡比较快的人，这款睡眠片吃完感觉深度睡眠时间增加了。平时睡眠不好的朋友说吃了半个月后感受就是入睡更快，基本沾床20分钟以内能睡着且是深度睡眠不太容易醒。区别于市面上高剂量的褪黑素，这款成分：L-茶氨酸能舒缓脑神经，会让大脑放松，就算喝了咖啡也能睡着。GABA这个成分基本20分钟能速睡。水解酪蛋白肽是能深度睡眠的，这个成分可以提升睡眠质量。最关键的是添加了麦角硫因，能增加细胞修复，搭配在一起第二天睡醒精力非常好。睡得好最直观的感受是皮肤状态会变好，脸也不垮了、皮肤更有光泽。对于成年人来说，高质量睡眠才是最强的身心修复。3️⃣纯片两句话概括：人体器官保鲜剂，有益成分放大器。EGT最早是在器官移植中，涂抹在器官表层进行保鲜保活，所以这款纯片是针对全身内外抗炎抗衰，因为是目前全球纯度最高麦角硫因（99.999%），而且可以叠加任何其他保健品一起内服，能让保健品的效果更明显。纯片一颗胶囊相当于8斤鲜灵芝的营养价值，它主打抗衰+提亮肤色，可以减少胶原流失、让软组织更精致，还会让肤色均匀和明亮。特别是我们医美人群，纯片能够帮助恢复肌肤的自然弹性，促进胶原蛋白再生，加速愈合瘢痕问题。此外EGT是全球公认的第五代抗氧化成分，促进黑色素代谢，让皮肤更加透和亮。对睡眠质量和精力状态都有帮助。适合25岁以上初老人群，感觉到初老问题或者搭配其他保健品一起用，一个月之后会有明显感受，精神状态会更好。麦角硫因叠加的复合方案，减少阳光氧化皮肤或者医美反黑搭配超光子美白片试试。睡眠有问题试试睡眠片，🔗放到评论区，大家记得下单后来晒单！

103. 【#白桦树汁搞促销也卖每升21元#，#白桦树汁凭啥身价暴涨#？】#白桦树汁一夜爆火# 白桦树汁近期在饮品市场一夜爆火，成为新宠。在内蒙古额尔古纳市，180毫升原液售价12元，很多游客专门尝鲜。然而，在远离产地的城市特卖店内，促销的白桦树汁每升卖到21元，比进口椰子水还贵50%。随着农夫山泉、汇源等巨头入局，市场快速扩张。但产品功效成迷，缺乏统一标准，品质参差不齐。整个产业链从原料采集到销售，亟待规范。（每日经济新闻）每日经济新闻的微博视频

104. 氨甲环酸、普丽兰、养生茶、各种低卡抗炎的自制饮品搭子，无糖燕麦奶+椰子水、草莓、蓝莓、赣南脐橙、多色番茄、中式馒头、云南拇指玉米、花青素黑糯玉米、国货好用又有性价比的护手霜身体乳唇油，各种多年累积下来好吃好用的日常好物都在持续上新哦🔍进入ktt搜感兴趣的关键字即可！！查看图片

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136. 知道为啥叫黄金奶了。1. 姜黄粉：核心成分是姜黄素，具有强大的抗炎和抗氧化作用。但它的缺点是吸收率极低。 2. 黑胡椒：含有胡椒碱，这个成分是关键！研究表明，胡椒碱可以将姜黄素的生物利用度（吸收率）提高高达2000%。 3. 紫苏籽油：姜黄素是脂溶性的，需要和脂肪一起摄入才能被身体更好地吸收。紫苏籽油富含Omega-3脂肪酸（α-亚麻酸），本身也具有抗炎特性，与姜黄素强强联合。 4. 肉桂粉：富含多酚，有助于稳定血糖、抗炎，并为食物增添风味。所以，这个组合的核心就是：利用黑胡椒和油脂，最大限度地释放姜黄素的健康潜力。#强烈推荐 #自制饮品 #黄金奶 #抗炎饮食 #抗炎

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141. 夏日抗炎王者｜解锁姜黄的 N 种吃法✨。☀️夏天总觉得疲惫没活力？试试被称为 “天然黄金” 的姜黄粉！作为超火的超级食物，它的核心成分姜黄素自带抗炎 buff，还能帮身体抵御自由基伤害，但想让营养 “不浪费”，吸收技巧得记牢~ 🟡3 个黄金搭配，吸收率拉满： 1、+黑胡椒：灵魂 CP！胡椒碱能让姜黄素吸收率 📈up 20 倍，撒一撮就够； 2、+酸性食物：柠檬、酸奶这类酸性食材能促进溶解，搭配着吃更友好； 3、+健康脂肪：椰奶、牛油果里的优质脂肪是姜黄素的 “运输车”，做冰沙时加一勺超搭； ⚠️这些禁忌要注意： 1️⃣孕妇需谨慎食用（建议咨询白衣服朋友）； 2️⃣对姜科植物过敏者避开； 3️⃣不宜过量（每日姜黄粉不超过 5g）； 4️⃣服药人群（尤其是抗凝药）需间隔 2 小时以上； 💛夏日喝姜黄也能很清爽！试试姜黄椰香冰沙、青柠气泡水，搭配水果和冰饮，抗炎又解暑～这个夏天让身体轻盈起来吧！ #超级食物 #夏日饮品 #姜黄 #terrasoul #强烈推荐

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144. 绿茶属不发酵茶，最大程度保留了天然物质，如茶多酚、氨基酸、生物碱、微量元素、糖类等。其中，茶多酚具抗氧化、降血压、降血糖及杀菌消炎等药理作用；氨基酸是重要化学成分；生物碱包含咖啡碱、可可碱、茶碱等，还有醇类、醛类等成分，茶多糖也具备抗氧化等功效。助力减肥：研究表明，绿茶中的儿茶素能触发产热和脂肪氧化，茶多酚可抑制脂肪和糖吸收速度。中国医科大学研究发现，绿茶中的EGCG能缓解非酒精性脂肪性肝病进展，受试者肝脏脂肪含量、腰围、腰臀比和总胆固醇水平降低 🌹

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152. 新品shot！超浓版姜黄饮提高吸收率绝好搭配把姜黄做成既方便又口味不错还要吸收率能提高的shot 真的是一件很花心思和功夫的事情所以原料选材还有浓度配比都考虑了很多生榨姜黄汁30%含量，姜黄素1340mg/kg 黑胡椒➕有机MCT油提高姜黄素吸收率20倍～再搭配沙棘、胡萝卜中和姜黄的苦怀姜中和蔬果的寒并带来暖身驱寒成分党会爱这款浓度一级赞的shot！如果以前没有怎么接触过姜黄，姜黄是苦味重它不辣推荐大家搭配蜂蜜冲水饮用～ #白人中药 #soacai #soacai姜黄饮 #仙女都在喝什么 #姜黄素

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156. 抗炎饮天天喝同样的，还是换着喝？抗炎饮该天天喝一样的，还是换着喝？这期播客告诉你答案：核心是 “多样化”—— 不同食材抗炎成分不同，换着喝能补全营养，还能避免喝腻。也分享了简单技巧：固定基底换动态食材，偶尔连续喝几天也没问题（前提是其他饮食多样）。实用又好操作，戳来听～#抗炎饮食 #抗炎饮 #解压饮品

157. 秋冬养生咖之姜黄拿铁姜黄是超级食物，被誉为“天然消炎药”，强效抗炎抗氧化等等好处太多啦。为什么必须加黑胡椒？姜黄中的有效成分“姜黄素”不易被人体吸收，而黑胡椒中的“胡椒碱”可以将吸收率提高2000%！所以加黑胡椒至关重要。秋冬手脚冰凉，气色不好喜欢喝咖啡的宝子们可以试试这款姜黄拿铁哦#种草激励计划 #养生 #姜黄 #咖啡 #秋冬热饮

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