滋阴润燥 vs 补气养血？我们汇总了87位用户真实观点，答案在这_基础健康

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61. 入秋后天气渐凉，多喝汤滋补超合适💯 分享9道好喝好做的养胃汤，快码住～🥣黄豆海带猪骨汤：黄豆提前泡发，裙带菜泡发切块，排骨加葱姜焯水洗净；排骨、姜片、黄豆入炖盅，倒热水炖2小时，最后半小时放裙带菜，加盐、葱调味。🍄香菇板栗鸡汤：香菇温水泡30分钟，鸡肉加姜片、葱焯水；鸡肉、香菇放锅里，加开水炖40分钟，加板栗炖30 - 40分钟，放红枣再炖10分钟，加盐调味。🍠红薯薏米红枣汤：薏米小火炒黄，加水煮30分钟；加红薯、红枣、冰糖，再煮20分钟，出锅撒枸杞。🥒苦瓜蛏子汤：沙甲加盐泡水2小时，热锅放油爆香姜丝蒜末；加苦瓜翻炒，倒开水炖5分钟，放花甲煮开口，加盐、胡椒粉、香菜。🧄丝瓜蛏子汤：蛏子冷水加姜片焯水，过冷水取肉；热油炒香蒜末，加丝瓜炒软，放蛏子、开水煮5分钟，加盐、胡椒粉调味。🥩萝卜牛肉汤：牛肉片加生抽、淀粉、胡椒粉抓匀，热油炒香姜片，倒萝卜丁翻炒；加水煮10分钟，铺牛肉片煮变色，加盐、白胡椒粉、鸡精，撒葱花。🥔冬瓜排骨汤：排骨冷水加葱姜、料酒焯水，撇浮沫后移到砂锅；加开水、姜片炖45分钟，放冬瓜、枸杞、盐，再炖15分钟。🐚冬瓜白贝汤：瘦肉加姜丝、盐、淀粉、油腌10分钟，白贝加盐泡水30分钟洗净；热油炒香姜丝、冬瓜，加水炖3分钟，放白贝煮1分钟、瘦肉煮2分钟，加盐、香菜葱花。🥚黄瓜荷包蛋汤：水开放几滴油，放青瓜煮3分钟，打入鸡蛋煮熟，加盐、胡椒粉调味。这些汤营养又暖胃，秋季记得多给自己和家人安排✨ 做法简单，快试试～#营养汤##养胃汤##秋季多喝汤#

62. 补气，是提高免疫力的最快方法！一味中药，补肺气、补脾气、补肾气！经常看中医的朋友们应该知道，在药方子里总看到诸如党参、人参、黄芪、山药、白术之类的药。这些药和普通的感冒药一样常用吗？是的，它们比感冒药更常用，效果也很好，因为这些药有一个共同的作用，就是补气。气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡——人的生命关键在于“元气”。气是人的根中医医生也会把“气”挂在嘴边，比如气虚、气血亏虚，肝气旺，肾气虚等等，有些刚接触中医的小白，有时候可能听不懂，但也感觉说得很有道理的样子~其实“气”的确是非常重要，扁鹊在《难经·八难》中说：“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”气就是人的根，中医认为气伴随人的一生，人生长、发育、衰老、死亡、疾病、喜怒哀乐，表面看是身体的变化，根源却是气在波动。俗话说“人活一口气”，我们甚至可以把人看成是一口气，这个气从胎儿就开始了，它旺盛人就强大，它枯萎人就萎靡。人的任何状态都与气有关，免疫力也是一样，很多人想要提高免疫而不能够，其实可以通过补气来进行，并且中医认为，补气是最快提高免疫力的方法之一。具体该怎么补气补气有补元气、补脾气、补肺气、补心气、补肾气之分。1、补元气：党参、人参、黄芪、山药、白术。发高烧、做手术、生孩子、长期用抗生素等，这种情况的患者都是元气大伤，这个时候可以服用大补元气的人参，可以吃人参的含片，可以泡人参茶喝，都能使身体早日复原，但用人参的时候，宜多喝水，这样会吸收好，不易上火。组方推荐：保元汤。原方出自明嘉靖的《景岳全书》，由黄芪、人参、甘草、肉桂组成。主要体现在补脾气、补肺气、补肾气三个方面，字面上理解，就是保住真阳。由于人参太补，常用党参代替。保元汤：党参3克、黄芪9克、甘草3克、肉桂1.5-2克。除了保元汤，平时我们也可以多吃点山药补气。山药是补气作用最齐全的食物，味甘，性温，入肺、脾、肾三经，肺气，脾气，肾气它都能补。山药的药性平和，作用缓和，本身就是一个药食两用的好东西，所以常吃山药对身体是很有益处的。2、补心气：西洋参、红参。加班，劳累，刚开始会觉得心跳加快，严重了就会心慌、气短，这是心脏病前期心气虚的表现，出现了这种情况西洋参和红参就是首选，提前服用点补心气的参类，能避免过早地步入心脏病一族。3、补脾气：白术、山药、白扁豆。脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠，食欲不振，大便溏泻为主症。这样的人常常伴有胃炎，有些人还有胃下垂、脱肛，或有子宫下垂等，这些都属于脾气虚的表现。补脾气的中药有白术和山药，用这些药对脾气有一个提升的作用，如果舌苔厚，也可以着重加一些白扁豆，这样既补脾气又能祛湿。4、补肾气：枸杞子、菟丝子、五味子、韭菜子。肾气不足主要表现在：有腰酸、乏力、精神不佳、容易腹泻、容易腰膝酸痛等，尤其在老人群体中，由于肾气不足，容易患得感冒，并可能引起其他并发症。还表现在爱吃味道浓的东西；老年人小便时头部打激灵；17～19点发低烧；坐着时总是不自觉地抖腿；春天手脚冰凉；盗汗等。5、补肺气：甘草。肺气虚主要表现在说话没力气、盗汗、失眠、心慌气短，妇科病月经提前、量多量少、产后乳房肿块等。咳嗽气喘是现在最常见的病症，毫无疑问这样会伤肺气，导致肺气虚，患了咳嗽气喘的人对甘草片都不陌生，甘草在止咳的同时，最主要的一项作用就是补肺气。在止咳平喘的同时，补肺气也是重中之重。补气的最快方法，还属艾灸艾灸，是补气的最快方法，这些穴位灸好了，免疫力就会蹭蹭蹭地提高！ 1涌泉穴涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。人体强肾第一要穴，生命活力之源，可强身健体，补益肾精，调理血压，改善宫寒，调理失眠，对于防病保健，效果也十分突出。2足三里“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里本身为全身强壮要穴，对消化系统的调理补益作用很好，可生发胃气，燥化脾湿，被成为人体第一保健大穴。 3中脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。有疏利中焦气机、补中气、疏理中气的作用。4神阙穴在脐中部，脐中央。有培元固本、回阳救脱、和胃理肠的作用。它处于人身阴阳相交的地方，诸气会聚之处，连十二经脉、五脏六腑、四肢百骸，能通达百脉，故神阙可谓一穴而系全身。5关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。关元意为“关锁元气”，该穴位不仅有强壮作用，还有培肾固本、补益元气、回阳固脱之效果。在艾灸时，可以选择使用艾条悬灸，每个穴位艾灸时间控制在10~20分钟为宜。也可使用艾灸仪，每个穴位艾灸时间也适当延长至30~40分钟。当然，在不方便艾灸的时候，揉按以上穴位，也有一定的作用，常用常健康！

63. 人最怕什么？气血不足！补血、补气就吃它，气血足，人不老！中医讲究 “望”“闻”“问”“切”四诊，其中的“望”，指的就是观气色。脸色苍白、萎黄，唇色淡白等都是气色不佳的表现。气色不佳多是因为气血不足，而人最怕的就是气血不足。气血一旦不足，会导致“病来如山倒”的健康危机。人最怕什么？气血不足！气血失和的主要体现有三种：气血不足、气血不畅、气血紊乱，其中气血不足是气血失和的常见表现。气血不足即中医学中的气虚和血虚，由人体元气不足引起的一系列病理变化及证候是气虚，血液量不足或血的营养、滋润功能减退所致的证候则为血虚。面色苍白、萎黄，手足冰冷、发麻，指甲和唇色淡白，头发枯黄，女性月经不调等都是血虚的表现。相较男性而言，血虚对以血为本的女性来说是一个非常恼人的困扰，月经、生产、哺乳，处处在考验女性血气的虚实平衡。所以，在生活中我们很多女性都是“补血”队伍中的一员。血虚怎么办？当然要靠进补，通过补血，把血虚赶走，恢复原有的气血！ 1 补血佳品：桑葚中医认为桑葚味甘、酸，性寒，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、养血滋阴之功效，用于肝肾阴虚、眩晕失眠、消渴、便秘等病症。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。桑葚龙眼茶：补血、健脾、养气。中医推荐，将桑葚、龙眼两款补血之品加陈皮配伍补血代茶饮。做法：桂圆10颗，桑葚5克，陈皮3克，用开水冲泡即可饮用。桑葚龙眼茶既补心血、肝血，还健脾养气，喝起来味道甘甜，气味芳香，美味又滋补。龙眼，性味甘平，入脾、心，有补心脾、养血安神等功效。 2 补气最佳搭档：黄芪常喝黄芪汤，防病保健康。气虚是气血不足的另一个表现。面色苍白、乏力自汗、气短懒言，这些都是气虚的症状。中医学认为黄芪性味甘，微温，入脾、肺、肝、肾经，是一味健脾补气的良药。因此，气虚的朋友可以服用黄芪来补气。据悉，黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，民间也流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。黄芪山药黑豆羹：补肺、健脾、强肾。做法：黄芪25克，山药50克，黑豆50克。先将黄芪煮水，再用黄芪水将山药、黑豆炖烂即可。黄芪补气、山药补脾、黑豆补肾，三者搭配效果更好。黄芪山药黑豆羹补肺、健脾、强肾，对阳气虚弱、气短神疲等气虚症状十分有效。需要提醒大家注意的是，补气的药物或食物最好在早上空腹食用。正所谓“一日之计在于晨”，清晨是阳气升发的时候，此时补气顺势而为，会起到事半功倍的效果。不过，如果是胃不太好的，就需要早饭后用了。气血两虚：1+1＞2 久病、慢性重病、大量失血都会引起气血两虚。中医认为，四君子汤（白术、人参、甘草、茯苓）加上补气首选的黄芪，养血的当归、龙眼，助眠的远志、酸枣仁，理气的木香和调，以及脾胃的生姜、大枣组成的补血古方——归脾丸，具有益气健脾、养血安神之功效。气色是气血在人体整个状态的外在表现，一个人的气色是否好，可以反映出这个人的身体是否健康。虽然气血不足可以通过服用黄芪和桑葚这种具有健脾补气、滋阴补血功效的药材来调理。但是，平时积极的锻炼和良好的饮食习惯，也是我们拥有一个健康身体必不可少的条件。人最怕什么？气血不足！气血不足就要靠进补，桑葚补血、黄芪补气，气血两虚可服归脾丸，但更需要积极锻炼和饮食调理！快发给身边有需要的朋友吧！

64. 补气血！//@jessica变:补气血！里面这些也都是我的日常！ 1.牛肉！非常爱每天都吃！ 2.红枣姜糖水蛋！经常吃好爱吃好好吃！ 3.药材炖乌鸡！表说了更是经常经常的吃一年不知道得吃掉多少只鸡！ 4.快走！这更不用说了吧熟悉我的姐妹都懂的每天一万+洒洒碎！ 5.泡脚！反正我是跟着洗澡一起整活了！ 6.保持运动！

65. 贴秋膘不知道怎么贴？6道适合贴秋膘的秋季养生汤！

66. #流感季全家防护指南##天冷宅家猫冬如何控制体重##全民营养提升计划# 控制高油高糖重口味食物：冬季运动量普遍减少，过多吃火锅、油炸食品、甜食易导致热量堆积，建议烹饪以蒸、煮、炖为主。保证充足水分摄入：冬季空气干燥，身体易缺水，每天喝够1500-2000ml温水，也可搭配银耳汤、百合粥等润燥饮品。

67. 最耗阳气的地方原来在床上？冬季「伤阳」4大行为，一定要戒掉！

68. #全民营养提升计划# #小寒怕冷是体虚还是疾病信号##男性健康必修课#小寒进补正当时！后台好多男同胞问我，冬天该吃点啥才能温补身体，又不会上火？今天洋洋就给大家整理了一份小寒温补清单，还有那些超适合冬季养生的黑色食物，赶紧收藏起来！首先，小寒时节的温补食物，讲究的是“温而不燥”，千万别盲目大补！推荐大家多吃点羊肉，羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，能温中暖肾、益气补虚，特别适合手脚冰凉的人。可以做当归生姜羊肉汤，当归补血，生姜驱寒，羊肉温补，三者搭配，温补效果翻倍，而且不容易上火。除了羊肉，牛肉也是不错的选择，牛肉性温味甘，能补脾胃、强筋骨，适合脾胃虚弱、身体乏力的人。还有鸡肉，鸡肉性温，能温中益气、补精填髓，适合体质虚弱的人进补。接下来是冬季养生的黑色食物，中医认为“黑色入肾”，冬季补肾正当时！首先是黑米，黑米富含膳食纤维、B族维生素和铁元素，能滋阴补肾、健脾暖肝，适合煮粥吃，比如黑米红枣粥，营养又滋补。然后是黑豆，黑豆富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和多种矿物质，能补肾益阴、健脾利湿，还能帮助降低胆固醇，适合打豆浆或者煲汤。还有黑芝麻，黑芝麻富含维生素E、钙、铁等营养成分，能补肝肾、润五脏，适合磨成粉，每天吃两勺，或者做成黑芝麻糊。另外，黑木耳也是不错的选择，黑木耳能补气养血、润肺止咳，还能帮助清理血管里的垃圾，适合凉拌或者炒菜。洋洋提醒大家，进补也要根据自己的体质来，如果你本身容易上火，就别吃太多羊肉，可以多吃点牛肉和鸡肉；如果你脾胃虚弱，就别吃太多生冷的食物，多吃点温热的粥品。黑色食物虽然好，但也不能过量，比如黑芝麻每天吃两勺就够了，吃多了容易消化不良。

69. 之前给大家介绍早搏的调理方法，这种情况疫情后更多，老百姓俗称“心脏乱跳”“心脏偷停”，西医叫早搏。之前介绍的，有归脾丸等方法，归脾丸养血补气，对于气血两虚之人效果不错，但是微温，偏于气虚为主之人。气阴两虚之人，则用炙甘草汤，气阴双补。还有一种人，是阴虚为主，舌质暗红，脉搏跳得快，就是心跳加快，口干舌燥，心烦意乱，对于这种阴虚为主之人，适合的方剂是天王补心丸，这个方子以养阴血为主，养心安神，对于心阴不足引起的心悸，健忘，失眠，都有效果。对于这种阴虚体质之人的早搏，这个中成药也是立竿见影，大家可以了解一下。中成药其实特别方便，而且只要对症，效果也不错，便于长期服用，大家可以多多掌握其使用方向，用来保护身体。

70. 民间土方子，没想到补气血这么厉害

71. 它是入秋“第一肉”，能滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津！进入处暑，秋天的气息越来越浓，秋燥也随之而来，不少人出现了皮肤干、口腔干、鼻腔干等问题，所以秋季的饮食要注意滋阴生津。而秋天很多人都会吃一些肉类来“贴秋膘”。猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉.....这么多肉类，吃哪种最合适？自然是选择具有滋阴作用的鸭肉了。一鸭“润”三秋如果说秋季有哪些食物可以“赶走”燥邪，鸭子一定是首选食材。在常见的肉类食物中，鸭子是最适合用于初秋滋补的。鸭也叫舒凫，《禽经》中说：“鸭鸣呷呷，其名自呼。凫能高飞，而鸭舒缓不能飞，故曰舒凫。中医认为，鸭肉味甘、咸，性寒；归脾、胃、肺、肾经；具有大补虚劳，滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津的功效。《本草纲目》中记载鸭肉能：补虚除客热，和脏腑，利水道，疗小儿惊病；解丹毒，止热痢；头生疮肿，和葱、豉煮汁饮之，去卒然烦热。《食疗本草》谓：鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水”。清代名医王孟英也在《随息居饮食谱》中说鸭肉：“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津。”凡体内有热的人，以及体质虚弱、食欲不振、潮热汗出、大便干燥、心烦失眠或水肿的人，秋季多吃鸭肉，对身体大有裨益。因此，民间素来有“老鸭胜补药”的说法。秋天适合吃鸭肉，该怎么吃呢？说起吃鸭，想必大家脑海中都浮现出了各种美味的鸭肴，北京烤鸭、广东烧鸭、姜母鸭、八宝鸭、盐水鸭......可谓是百鸭争艳。相比于油腻的烤鸭和烧鸭，盐水鸭更值得推荐。盐水鸭是南京的一道著名美食，《白门食谱》中就记载：“金陵八月时期，盐水鸭最著名，人人以为肉内有桂花香也。”经过焖煮的盐水鸭，保持了丰富的汁水，鲜香细嫩，通体莹润，具体做法如下：1盐水鸭材料：光鸭2000g，食盐15g，醋15g，葱结15g，姜20g，八角2g，花椒2g。做法：① 光鸭斩去小翅和脚爪，在右翅窝下开一小口，取出内脏、气管、食管，放入清水中浸泡，去除血污；② 鸭子洗净沥干水，用精盐、花椒腌制1小时，再放入食盐水中浸泡1~2小时，取出洗净； ③ 锅中加水，放入鸭子和醋、葱结、姜块、八角，大火烧开，加盖焖烧20分钟后翻面，再焖烧20分钟至鸭肉硬酥时取出，晾温后切块装盘即可。除了做成盐水鸭，鸭肉也是用来煲汤的好材料，最近的天气比较干燥，煲一碗滋阴润燥的沙参玉竹老鸭汤就再适合不过了。2沙参玉竹老鸭汤材料：沙参15g，玉竹10g，老鸭1只，生姜2片，陈皮3g，食盐适量。做法：① 所有材料洗净，老鸭宰杀后，去毛和内脏，洗净切块；② 老鸭与沙参、玉竹、生姜、陈皮一起放入砂锅中，加入清水2000ml（约8碗量），大火煮沸后，改小火煲1.5小时，放入食盐调味即可。其中，沙参具有滋阴清肺、养胃生津的功效，而玉竹可以养阴润燥。沙参与玉竹同煮，可以大大增强滋补养阴作用。如果出现干咳、鼻咽干燥、心烦口渴等迹象，喝这碗汤就十分合适了。3山药鸭肉汤材料：鸭1只、山药2根、食盐5克、料酒2勺、水适量。做法：①处理干净的老鸭剁成小块，用热水焯至血污浮沫出，沥干水分，用热水冲洗干净，沥干水分。②山药去皮，切滚刀块，置入清水中待用。③鸭肉入砂锅，添加没过食材的热水，添加葱和姜。④煮开后，用勺子撇清表面的浮沫和杂质，添加料酒转小火，盖盖，慢炖。⑤炖至筷子可以顺利穿过鸭肉，添加山药，煮开后，用盐调味，继续煮至山药熟透，关火即可。功效：鸭肉性凉，能滋阴养肺、止咳化痰；山药能益肺健脾养胃，两种食材同吃，是秋季进补的上佳组合。4苡仁酥鸭粥材料：卤鸭子200g，粳米100g，薏苡仁30g，去心莲子、芡实、白扁豆、水发香菇各20g，白胡椒粉、盐各适量。做法：①将卤鸭子斩成块，下入热油中炸酥，沥干油备用。②薏苡仁、去心莲子、芡实、白扁豆一起放入锅中，加适量水，煮30分钟。③香菇切成片放入锅中，倒入粳米，续煮30分钟至粥成，加入白胡椒粉和盐调味。④将粥盛入碗中，放入炸好的鸭块即可食用。功效：此粥取材丰富，全部都是健脾食材，搭配在一起，可以起到补脾健胃、益气养阴的功效，对脾虚、肾虚等均有调养作用，是中老年人及体虚者的补益良方。适合脾虚呕逆、泄泻、水肿、食少乏力、倦怠神疲者，以及脾虚兼有肾阴亏损、心烦失眠、骨蒸劳热、遗精、赤白带下者食用。四季皆宜食用。注意食积、气滞者不宜多吃。5五味鸭材料：鸭肉1斤，白糖50克，生姜、小葱、白酒、米酒、米醋、白砂糖、生抽、花生油适量。做法：鸭肉灼水，放入油锅中与生姜、小葱一起炒香。倒入等量米酒、米醋、生抽，各约3瓷勺，再加入白砂糖。倒入适量清水，以恰好盖过食材，大火烧开后转小火，焖煮30分钟即可。功效：滋阴润燥。6陈皮水鸭汤材料：陈皮2个，生姜2块，青头鸭1只，猪肉200克。（可供5至6人食用）注：这里1个陈皮，是指一个陈皮果陈化后的果皮，常见为三瓣。做法：陈皮、生姜洗净备用。水鸭、猪肉过开水去血腥。将备料全部放入锅中加清水，大火烧开，小火慢炖1.5小时，肉烂调盐即食。功效：青头鸭又称花头鸭，肉质少泥膻味，味道较清淡，性寒、味甘，归胃、肺、肾经。鸭肉可清热、排毒、滋阴、补肺、润燥、养颜，很适合秋冬气候干燥时食用。对于阴虚火旺、身体虚弱、食欲不振，大便干燥、虚弱浮肿等症有较好的作用。陈皮性味辛温、微苦，入脾胃、肺经，健脾理气、燥湿化痰；生姜温中除肉腥；瘦肉甘平补虚，调汤鲜味。故此汤有健脾补虚、养阴清虚热的功效。更年期人群有潮热、口干、腰酸、胃脘不适症状，陈皮水鸭汤也适用。小贴士鸭肉虽好，却也并非人人皆宜。首先，感冒患者不宜食用鸭肉，可能会加重病情；其次，慢性肠炎者要少吃，吃了可能使肠炎病情加重；腹痛、腹泻、腰痛、痛经等症状的人群，也最好少吃鸭肉。

72. 冬季如何照顾好自己，27天带练！日均1.6r

73. 今日#立冬#❄️#一条微博记录立冬##给生活加点flow#给家人安排一锅暖心又营养的砂锅羊肉汤，滋补暖胃，全家都爱喝！👩🍳做法很简单，厨房小白也能轻松搞定：✅食材准备：羊肉、白萝卜、香菜、葱花、大葱、姜片✅详细步骤：1️⃣ 羊肉切块，冷水下锅，加入姜片、大葱、花椒、料酒焯水去腥，捞出后用温水洗净2️⃣ 锅中少油，爆香姜片和大葱，放入羊肉煸炒至微黄，转入砂锅，加足量开水，盖上盖子慢炖50分钟3️⃣ 开盖大火收汁，撒上枸杞、香菜和葱花，完成！听着锅里“咕嘟咕嘟”的治愈声音，满屋都是羊肉汤的鲜香羊肉炖得软烂入味，入口即化，白萝卜清甜多汁，汤底浓郁不腻，一碗下肚，从胃暖到心立冬进补正当时，这锅汤暖心又养胃，你也快给家人安排起来吧！

74. 哈哈//@木火通明参天木:这题的解题思路：①苹果，甘，炖烤去寒。养胃，同时生津润燥。②鸡子黄，补脾精胃阴，同时养血息风、滋肾填精。③两者补后天以充足气血津液，从而补土生金，达到止咳效果。适合久咳不愈及体质偏虚寒又在秋末初冬感受燥寒的人群。张老师，这样理解可对？

75. #秋分时节怎么吃更健康##国民医生说#秋分饮食核心是滋阴润燥、平衡阴阳，结合季节特点调整饮食结构，以下是具体建议：1. 多吃“润燥”食材，缓解秋燥秋分后空气干燥，易出现口干、皮肤干等问题，优先选择温润补水的食物：• 蔬果类：梨（蒸食更佳，减少寒凉）、银耳、百合、山药、莲藕、萝卜。• 汤粥类：百合银耳粥、雪梨炖川贝、山药排骨汤，既能补水又能滋养脾胃。2. 适当“贴秋膘”，但忌油腻经历夏季消耗后，可适量补充优质蛋白，但避免过量高脂肪食物，以防消化不良：• 推荐：瘦肉（牛肉、鸡肉）、鱼虾、鸡蛋、豆制品。• 避免：油炸食品、肥肉，以免加重肠胃负担。3. 少吃“寒凉”，护养脾胃秋分后气温下降，脾胃功能减弱，需减少生冷食物摄入：• 少吃：冰饮、生鱼片、凉拌菜（若吃建议搭配姜、醋驱寒）。• 可吃：温性食材，如南瓜、桂圆、栗子，帮助暖脾养胃。饮食“均衡”，忌过咸过辣少盐：秋季易水肿，过量盐分会加重肾脏负担，建议每日盐摄入≤5克。少辣：辛辣食物（如辣椒、花椒）易刺激呼吸道，加重秋燥引发的咳嗽、咽痛。

76. #酒酿炖奶# 降温了来上一碗暖乎乎的酒酿蒸蛋，真的幸福感直接拉满蛋羹嫩到入口即化，酒酿的清甜中和了蛋腥味，空口吃都不腻做法超简单，打个蛋、加酒酿、加牛奶，上锅蒸！甜香裹着蛋香，暖到胃里，也柔到心里尤其咱们女生真的可以多吃！补气养血，素颜都发光🌟#大寒##新年第一个聚餐搭子##微博超有用视频大赛##我的拿手年夜菜# @鲜城 @微博美食台 @微博美食 @微博视频阿瑶瑶瑶er的微博视频

77. 中医认为，龙眼肉无论是干果还是鲜果，味甘性温，主入脾胃经，能温补气血，生肌长肉，安魂定志，是治疗先天不足、后天失养导致的虚损证的良药。在食疗方面，适量的龙眼配合枸杞子、红枣、粳米煮粥，有养心安神、健脾补血等功效。龙眼和大枣炖甲鱼则滋阴生血。清代中医王孟英就曾经用“集中神品、老弱宜之”来形容龙眼，认为它可以提高人们的记忆力，对神经和脑组织有很高的营养作用；除此之外，还可以治疗外伤，有很好的止血止痛功效。龙眼和荔枝、红枣相比，在补血益智方面，还是龙眼略胜一筹。10克龙眼肉配合5克人参和5克茯苓，开水冲泡，可当醒脑益智茶来饮，尤其适合精神倦怠、注意力不集中、心神不宁的考生饮用。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“秋季话养生”（第139页）#中医式生活# 龙眼肉 #中医食疗#

78. #文怡家饭# 秋冬润燥必喝——【小吊梨汤】，只要三步，从喉咙润到肺！#微博尝鲜计划##我的美食日记##我的宝藏食谱# 文怡的微博视频

79. 冬养三九！全年最好的滋补期！年前养好气色

80. #大寒# 启幕，岁终寒盛，阳气暗生！养生核心锚定“寒极固元，养藏蓄能”，既要抵御岁末寒潮侵袭，更要悉心涵养初生阳气，为来年春生勃发筑牢根基。掌握科学养护要点，安稳度冬，开春尽显活力本色！【饮食温补】精准适配体质，温和滋养不燥。畏寒体弱人群，可选用羊排炖白萝卜、牛腩焖黄芪，或老乌鸡搭配桂圆、当归慢炖，温补气血的同时助力机体抗寒；优质蛋白补充可选鹅蛋蒸豆腐羹、鹌鹑蛋炒韭菜，易消化且能强化抗寒能力。脾胃功能偏弱的朋友，推荐山药小米粥、芡实燕麦粥，加少量白蔻仁调和脾胃、减少胀气；阴虚体燥者，宜煮百合莲子粥、银耳雪梨粥滋阴润燥。【滋补按需】虫草搭配老鸭肉或瘦肉慢炖，温阳益气又不燥热；鹿茸片泡黄酒或炖乳鸽，固元强体；燕窝蒸莲子百合，滋阴养血。烹饪时可加入白胡椒、良姜驱寒暖身，搭配应季冬笋、娃娃菜、沃柑补充维生素C与膳食纤维，促进消化；适量食用松子、榛子，补充不饱和脂肪酸与微量元素。【起居防护】敛藏阳气，科学规避寒邪。重点做好后颈、腰腹、脚踝的保暖，外出佩戴护颈、护腰，穿高帮厚底鞋，避免寒邪从薄弱部位侵入；室内需保持空气流通，选择正午温暖时段开窗通风15分钟，通风时远离窗口避免直吹。【作息遵循】“早卧晚起，必待日光”，晨起后可搓热双手按摩涌泉穴、足三里，唤醒气血；午后避免久坐，每小时起身活动2-3分钟，促进周身循环。睡前用42℃左右温水泡足，加入少量生姜片与红花，驱寒促循环、提升睡眠质量；运动选择微汗项目，练至身体微热即停，保持情绪舒缓平和，避免过度躁动耗伤气血。大寒养生核心：养-敛藏阳气、护-抵御寒邪、调-调和气血，把握岁末最后养藏关键期，平稳越冬，来年少病少恙、精力充沛！

81. 𝕍𝕝𝕠𝕘🧸一人食仪式感｜蒸炖香菇鸡腿肉+炖汤超满足 #我的年度美味清单##微博超有用视频大赛##一分钟视频创作季##我的美食日记##微博vlog大赛##年度食光vlog##一条vlog回顾2025##思念到好运来#@微博美食 [干饭人]干蒸香菇鸡腿肉配蒸炖汤，一菜一汤搞定晚餐！[哇]鸡肉烤出烤肉香，汤喝着暖乎乎的，蒸出来的菜还带着水汽，独居干饭也超有仪式感～ http://t.cn/AXboWIlD

82. 气血涌出来的秘密㊙️，一个巨老又管用的方～

83. 直播预告⏰｜27天冬季养生跟练

84. #小雪#小的即圆满，雪落不知寒。小雪小雪一到，寒意是真的钻骨头！出门可得把围巾、手套安排上，羽绒服裹紧点，别让冷风顺着领口袖口往里灌，暖乎乎的才舒服饮食上就该吃点滋养又抗寒的！炖一锅羊肉汤，配上白萝卜，鲜掉眉毛还暖身；或者煮碗红枣桂圆粥，甜滋滋的补气血。也别忘了多吃点山药、栗子这些应季食材，健脾又养胃。毕竟天气冷了，身体暖了心情才顺，可别硬扛着冻呀宝儿。#秒懂热点就用智搜##热点观点# 轻风伴蝉鸣的微博视频

85. 【#秋季进补到底是要补什么# 】“贴秋膘”不是大吃大喝、狂吃油腻肥厚的食物，真正的“秋补”核心在于：①补充夏日消耗：弥补因炎热出汗、食欲缺乏导致的身体损耗（如蛋白质、维生素、矿物质）。②储备能量与营养素：为即将到来的寒冷秋冬储备健康的能量和必需的营养素，提升免疫力，而非单纯堆积脂肪。#营养专家提醒秋季进补有三大重点# ：①夯实基础：优质蛋白是关键，这是“贴”出体力与抵抗力的根本。比如，精瘦肉、鱼类、蛋奶类。②精细调养：维生素矿物质不可缺，夏季出汗易流失这些微量营养素。新鲜蔬菜、水果、全谷物、坚果等富含。③顺应天时：滋阴润燥正当时。润燥佳品：蔬果：秋梨（生吃或炖梨）、莲藕（煲汤或凉拌）、荸荠。菌藻：银耳（银耳羹）、百合（煮粥或炒菜）。其他：蜂蜜（温水冲服）、芝麻（黑芝麻糊或撒入菜肴）、鸭肉、豆浆。（via 陆成杭州市一医院吴山院区） #长辈觉得健康其实没啥营养的食物#

86. 30岁之后，总感觉气色往下走：掉发变多，脸色变得暗淡，熬一次夜好几天才能缓过来……直到在成都大悦城偶遇了同仁乌鸡白凤丸的打卡装置，才发现广告牌“翻脸”过后，就能找到自己容光焕发的样子！原来真正的抗老，不是和时间硬碰硬，而是学会和内耗自己的事情“翻脸”，用好方子养出好气血！像同仁乌鸡白凤丸这样肝肾同调的经典方，温补不腻，能把身体里的气血慢慢养回来。打开京东APP搜索“气血在线”就能get，该翻脸时就翻脸，对蜡黄脸色、疲惫状态，不再妥协！速戳【网页链接】入手，把气血养成最美的底色！ #补气养血可不是虚的# #忍不住翻脸了# #健康屋檐计划##上京东买同仁乌鸡白凤丸焕新气血#

87. 周末食记-白玉萝卜清炖牛腩｜秋日多食“白”中医认为「白色入肺」，秋季要适当多吃白萝卜、梨、山药等等的这些白色食物，能润燥生津、养护呼吸道，正好应对秋天忽至的干燥气候～周末给家人做了这道白玉萝卜清炖牛腩🍲从营养师and妈妈的角度来说：▫️白萝卜富含维C和膳食纤维，清甜降燥▫️牛腩提供优质蛋白和铁质，增强体质▫️慢炖出的汤水浓缩食材精华，暖胃又润肺So，这样搭配很适合孩子们吃✨炖煮的时候，满屋都是清甜的香气，牛腩软烂不塞牙，萝卜入口即化连汤都喝光光～简单调味就鲜掉眉毛！不管是加面还是加粉都好好吃😋，那就想吃面吃面，想吃粉吃粉吧～自己做美食就是可以这么随心所欲的呀🥰

88. #食品与健康传播大会##微博健康医疗盛典##全民营养提升计划# 饮食：滋阴润燥，少辛多酸多吃润肺润燥的食物，如梨、银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、核桃等，可缓解秋燥引起的口干、鼻干。遵循“少辛多酸”原则，少吃生姜、辣椒等辛辣发散的食物，适当吃苹果、葡萄、山楂等酸味食物，有助于收敛肺气。可搭配健脾的食材，如山药、南瓜，避免秋燥损伤脾胃。起居：早睡早起，注意保暖顺应秋季“收敛”的特点，尽量早睡早起，保证充足睡眠，帮助身体储备能量。白露后昼夜温差大，早晚外出需及时添加衣物，尤其注意护好腹部、腰部和脚部（“白露身不露”），避免受凉引发感冒或关节不适。运动：适度温和，避免大汗选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和的运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓（中医认为“汗出伤津”，会加重秋燥）。运动时间建议在上午9-10点或下午4-5点，避开早晚低温时段。情志：收敛情绪，保持平和秋季对应中医“肺”，情绪易受“秋悲”影响，可通过听舒缓音乐、登高望远、与朋友交流等方式调节心情，保持情绪稳定，避免过度思虑或悲伤。

89. 降温了,给自己来份玫瑰阿胶糕+阿胶烤奶!

90. 黄芪煮鸡蛋，给金都不换鸡蛋1：动不动满头大汗，经常口干舌燥，补气不上火！黄芪5片，西洋参3片，桂圆3颗，蒸一个鸡蛋2：湿气重，一吃东西就涨气，黄芪5片，茯苓5克，陈皮一半，蒸一个鸡蛋健脾，补气，祛湿气#湿气# 3：经常熬夜，浑身没劲，总喜欢蹲地上#黄芪# 黄芪5片，红枣3颗，枸杞10粒，蒸一个鸡蛋养血补气4：黄芪5片，当归1片，红糖一块，蒸一个鸡蛋女生大姨妈身体虚弱，手脚冰凉#大姨妈# 天然蜂蜜和自然养身的微博视频

91. #我的美食生活# 秋天适合吃的水果、蔬菜、豆类丰富多样，以下我来介绍下： - 水果：有梨、苹果、柚子、猕猴桃、石榴等。梨水分充足，能滋阴润燥，缓解秋燥引起的干咳、咽干等症状；苹果富含多种营养成分，具有补气健脾、生津止渴等功效；柚子富含维生素C和膳食纤维，有助于改善血管健康；猕猴桃维生素C含量高，能增强免疫力；石榴含有膳食纤维和钾元素，具有抗炎、抗氧化作用。 - 蔬菜：包括菠菜、芹菜、胡萝卜、莲藕、山药、西兰花等。菠菜有补血止血、滋阴平肝等功效；芹菜能平肝健胃，促进胃液分泌；胡萝卜补脾健胃，富含胡萝卜素；莲藕开胃清热、润燥止渴；山药富含矿物质和粘液蛋白，可滋补身体；西兰花富含维生素和膳食纤维，能增强免疫力。 - 豆类：主要有黄豆、黑豆、绿豆、红豆、芸豆等。黄豆素有“植物牛奶”之称，富含大豆异黄酮等营养成分，对女性尤其友好；黑豆被誉为“肾之谷”，能补肾护发；绿豆可清热排毒、润肺止咳；红豆能利水消肿、养心补血；芸豆能健脾化湿、增强消化吸收功能。 #微博兴趣创作计划##我的宝藏食谱#

92. 冬日进补不吃肉！15道纯净素食谱，滋阴润燥，给肠胃放个假

93. #晏文化# 春补气，夏养心，秋润肺，冬滋肾。饮食之道，从不是奢侈的堆叠，而是顺应自然的温柔。燕窝洁净细腻，温润如玉，自明清以来，便是温补与雅致的象征；海参生于深海，经潮汐洗炼，蕴藏丰盈的胶原与生命力，补而不腻，润而不燥，是平衡之道的体现。炖盅微开，雾气氤氲，一盏燕窝的清香，一口海参的柔韧，都在慢火之中，化为温润的力量。晏礼以匠心延续古法，将鲜炖燕窝的纯净，与海参的滋养雅致，融入当代人的日常，让滋养回归自然，让生活回归从容。#美食分享##微博旅行家# 南京南京大俭的微博视频

94. #出伏时节饮食重点在于润#【#出伏后应该吃什么#？】今日出伏，这个时节饮食重点在于润，建议多吃滋阴润燥的食物，比如鸭肉、冬瓜、萝卜、海带、梨、银耳等。建议尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物。#三伏天正式结束#（音乐：@卡布叻_周深周深）新华网的微博视频 via：新华网

95. 前几天路过成都大悦城，被一个能“撕脸”的装置吸引住了。马赛克组成的虚弱的脸，像极了每个月那几天苍白无力的自己。轻轻撕下贴纸，气色透亮回来，那一瞬间真的戳中了我。原来补气养血，真的能“经期不适”悄悄翻脸。我一直月经不太准，量少还腰酸，中医说这是气血亏了。看完现场的科普更加确定要好好内调一下。像同仁乌鸡白凤丸这样温和的经典方，补气养血、缓解腰酸，就像每月给自己身体一次温柔的整理，把流失的能量慢慢养回来。女生真的要学会对不适“翻脸”，把调理气血变成和护肤一样日常的事。打开京东APP搜索“气血在线”，就能找到同仁乌鸡白凤丸，经期前后坚持调理，和自己温柔相处！速戳【网页链接】#补气养血可不是虚的# #忍不住翻脸了# #健康屋檐计划##上京东买同仁乌鸡白凤丸焕新气血#

96. 当了妈才懂，好气色不是“睡出来”的，是气血“养出来”的。在养生的角度看来，我们的身体像一片土地。气是阳光和动力，决定你的精力和体温；血是河流和养分，滋养你的面色与发肤。产后妈妈常见的气血两虚，就像土地经历大旱后又失去日照——分娩耗血，带娃耗气，结果就是脸色黄、精力差、掉发多，总觉得“虚”。这时调理的关键在于平衡：单补血，没有气的推动，营养难吸收；只补气，没有血的基础，反而易上火。我选择固本堂24味红参玫瑰元气茶，正是因为它遵循【气血同调】的思路：✅红参、黄芪补气，改善易疲劳的“动力不足”。✅桂圆、红枣、玫瑰养血，帮助润泽面色。✅玉竹、百合平衡润燥，确保温和不上火。我喝了两个月，最明显的是下午不再轻易感到疲惫，精力比之前充足了。周末带娃去公园野餐，我不再是那个最先喊累要回家的人💪。脸色也透出健康的红润~闺蜜都说我最近气色看起来好了不少！原来，把身体内在的气血养好，才是对抗“妈妈式疲惫”和“累丑脸”的真正根本。

97. 今天霜降，气温会大幅度下降，昼夜温差更大，霜降养生要“防风，防燥，防郁”。防风注意添衣保暖，不给风有可乘之机；防燥要多蜂蜜，银耳，葡萄，梨，香蕉，橄榄，白果，芥菜等生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺功效的食物，少吃海鱼，虾等寒凉食物；防郁就是季节的变化会让人情绪低落，容易出现意志消沉、萎靡不振、抑郁不乐，极易诱发抑郁症，因此生活一定要做到起居有规律，饮食有营养，多食鸡蛋，猪肉，羊肉，豆类食品等食物。另外五类病人不适合秋冻：关节炎，肠胃溃疡，脑血管疾病，血管疾病，呼吸道疾病。霜降节气灸以健脾益胃，温阳强肺为主，艾灸取穴：中脘，命门各灸30分钟，肺俞，涌泉各灸25分钟，温灸。#霜降##节气的硬核养生#

98. 老徐非常建议大家，冬季家里备些玉竹，平时炖汤可以加一些，或者直接泡茶喝，能滋阴润肺化痰止咳，它对口干咽干和咳嗽痰多等有缓解作用。《中国药典》记载：玉竹，归肺、胃经。养阴润燥，生津止渴。用于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴。早在2002年，玉竹就先于许多其它药材，被国家列入药食同源食材名录。

99. #微博家电鉴宝大会##微博众测#最近东北的气温骤降✨来一杯热乎乎的「石榴红枣桂蜜饮」真的再适合不过了，酸甜多汁的红石榴+花香浓郁的桂花，好喝的同时还很补气血‼️ 手脚冰凉的姐妹赶紧来学~~ 石榴红枣桂蜜茶~食材：石榴半颗、红枣两枚、桂花适量、蜂蜜一勺（喜欢茶香的姐妹可以放一些红茶进去，也很好喝~）1️⃣石榴切开取出果肉，红枣剪碎去核，放入养生壶中，加入一勺蜂蜜和适量桂花~2️⃣加入800ml左右的清水，开启花茶模式开煮！我煮了15分钟，味道刚刚好，喜欢喝浓郁一点的姐妹可以多焖煮一会儿~ 不瞒大家说，这款热饮真的非常非常好喝！而且还很简单，自己在家做毫不费力！✌石榴的清甜混合红枣&桂花的香气，做好以后真的是满屋飘香！不得不夸一下闺蜜新送的【olayks 立时清灵全玻璃养生壶】✨颜值高又很好用，通体玻璃材质丝毫无异味还很好清洗，母婴级别宝妈们也可以入手！💥重点是沸腾的时候完全没有噪音，拿到办公室用也不会影响同事，还配有炖盅和茶漏！用它来做养生茶心情都变好啦~据说还可以用来发酵酸奶👀等过几天有空给大家做做看~

100. 小酌没啥事。黄帝内经里面酒都是已经很强的药了。但是黄帝内经里的酒是醪糟。不像咱们这么精纯。能通经络。老年人或者年龄稍微大一点的女性可以喝点醪糟啥的补一补气血。大补。酒的问题是会让人失了法度。就是心不受控。酒后乱x。不过偶尔少喝一点没事。尤其看你的id。你们那这个季节已经冷了。喝点酒问一问偶尔的可以的。就把酒当药就好了。而且是劲最大的药。所以不能天天喝。偶尔喝一喝暖暖身。我奶活到94。身体啥病没有。没事就喝一小盅白酒温通。几天喝一次。//@liliaaa11:郭总，能不能讲讲喝酒呀，小酌那种～对身体影响怎么样，前几天打嗝有点寒，喝点药酒还挺舒服的，气都排出去了，是不是不喝冰的就行

101. #白露# 后天气转凉、秋燥初起且日暖夜寒，调理需分情况：大暑已祛湿者，重点改善上燥下湿；未祛湿者，紧抓最后时机祛湿，同时生津润肺解秋燥。饮食遵循“去辛增酸”，多吃白色、酸甘润燥食物，补秋可选芡实、莲子、龙眼、莲藕，多喝汤水滋阴润肺气，宜食平性、温热食物，忌凉性、生冷及过厚味食物。“白露吃白”，推荐梨、荸荠、青皮甘蔗、白萝卜、银耳、百合、南北杏、牛奶、椰浆、石斛、莲藕、菱角、莼菜、秋葵、枇杷、菠萝、猕猴桃、芒果、蜂蜜，它们水分足，含糖分、膳食纤维，能延长水分在肠道停留时间，简单吃法有牛奶豆浆蜂蜜饮，梨、荸荠等可生拌或榨汁去热。还可搭配石榴、龙眼等酸甘食物，小米、南瓜、胡萝卜（含维生素A原），药食可选桑叶、沙参、石斛、生地、麦冬、芦根、玉竹，如煮桑叶杏仁饮（桑叶3g、甜杏仁4.5g、沙参6g）。秋燥可补芝麻、核桃等坚果，脾胃虚寒、体质虚弱者，润燥食材需煮熟食用。此时不宜大补，以清润为主，选禽肉、鸭肉、鱼肉等白肉，少红肉，忌辛辣刺激防上火。白露后秋燥初起，多增加白色食物去燥了。如果有湿气的，还要继续祛湿。顺应时节调整饮食与作息，便是对身体最好的呵护，也让我们在秋意中收获安稳与健康。#今日白露#

102. #这个好物闭眼入# 冬季暖气房干燥、寒风刺激喉咙？来看这款冬季润燥暖饮！0 添加免煮小吊梨汤，8 味草本暖润过冬超适配～不寒凉不燥热，每天一杯润喉润燥、暖身滋养，甘甜清润，帮你轻松应对冬季干燥难题～✅ 地道食材科学搭配：「赵县雪梨」清润解毒、「新疆红枣」养血健脾、「东北银耳」滋阴润肺、「广西桂圆」益气补血、「河北芦根」生津止渴、「广西乌梅」敛肺止咳、「宁夏枸杞」滋补肝肾、「湖南百合」润燥清热✅ 0添加无额外冰糖，甜味源自食材本身，控糖人群也能放心喝，冬季进补不添负担，自然甘甜更纯粹✅ 10g 大份量装，独立便携小包设计。食材充分打碎后装入玉米纤维茶包，用现代工艺锁鲜食材本味，营养释放更足～✅冬日出行都能随取随泡，免煮不费事，热水冲泡 3 分钟即饮，反复冲泡一天仍保持甘润口感，懒人冬季养生超省心🚗 关于发货：邮政/圆通/申通随机，安徽蚌埠发货。新疆西藏甘肃内蒙不发，青海宁夏黑龙江+3元，其他地区包邮下厨房小吊梨汤

103. #流感季全家防护指南##我的防护手册##健闻登顶计划# 冬季“养生水果”排行榜，第一名你肯定想不到！冬天吃水果，不仅要好吃，还要能养生！这份排行榜帮你选对水果～🏆 第一名：酥梨（润燥第一名，蒸着吃效果翻倍）🥈 第二名：丑橘（维C含量高，预防冬季感冒）🥉 第三名：草莓（抗氧化，提亮肤色）第四名：阿克苏苹果（补膳食纤维，促进消化）第五名：桂圆（补气血，适合手脚冰凉的女生）冬季养生小常识：水果最好在两餐之间吃，避免空腹吃，尤其是肠胃不好的人～

104. #全民营养提升计划##健闻登顶计划##为健康做个盘点# 冬天皮肤干燥、嘴唇起皮、喉咙干痒？别只知道涂身体乳、润唇膏，内调才是根本！分享3个我每天都在喝的「润燥小甜水」：1. 雪梨+百合+冰糖，煮15分钟，润肺止咳2. 红枣+枸杞+桂圆，煮10分钟，补气养血3. 白萝卜+蜂蜜，泡温水，缓解喉咙干痒都是家里常见的食材，煮起来超方便～

105. 很多人问：“暖气房里鼻子干到发痒，不停打喷嚏，是不是上火了？”其实从营养学和医学角度看，这和传统的“上火”关系不大，核心还是鼻黏膜干燥和过敏原刺激。所谓“穿太厚上火”，更多是身体燥热导致的口干、喉咙痛，而鼻痒喷嚏的本质是鼻黏膜屏障受损，或接触了尘螨、霉菌等过敏原。当然，若长期吃辛辣温热的食物，可能会间接加重身体的炎症反应，让鼻敏感更明显。建议取暖季多喝水，多吃梨、银耳、百合等滋阴润燥的食物，同时做好室内保湿和清洁，双管齐下缓解鼻痒喷嚏～#取暖季为什么鼻痒喷嚏止不住##健闻登顶计划#

106. #10个低成本补气血妙招#

107. #微波炉苹果炖奶#从刷到到喝到只花了5分钟！最近超火的苹果🍎炖奶喝上了苹果的清甜混着奶香，在微波炉里慢慢咕嘟出温柔的香气，太棒啦牛奶热完是冒泡泡的状态，无絮无氧化！搅拌就可以喝了！真的很绝！苹果酸甜可口的香味，层次丰富，又清新又暖！！很适合冬天喝，冷飕飕的冬天来上一杯浑身暖乎乎#微博超有用视频大赛##我的年度美味清单##年度食光vlog#@鲜城 @微博美食 @微博美食台 @微博视频阿瑶瑶瑶er的微博视频

108. #京东买药11.11张艺凡送百万免单# 秋冬干燥，要注重润燥补水，多喝温水、梨汤，像我就常煮银耳百合汤，滋阴又好喝。作息上，每晚11点前入睡，早睡养肺。还可配合散步、太极等轻运动，顺应秋收之气。秋季养生做好这些细节，身体才能棒棒哒！现在有个省钱消息！#明星天天送免单# 到11月14号，赶紧上京东搜‘健康免单’，天天都能领千元补贴，跟白捡似的！ #京东买药双11明星天天送免单#给家里囤点常备药，正好赶上这波，别错过啦！张艺凡

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139. 冬季滋阴润燥汤！常喝皮肤好，身体不干燥

140. “立冬进补，开春打虎！”养生专家私藏的“冬藏”食谱，快来看！

141. 冬季滋阴甜品！滋阴润燥、补气血，皮肤水润、气色好

142. 津液不足老得快？冬天常吃这3样，滋阴润燥、皮肤润、口也不干了

143. 十八款秋冬必喝的补气养血汤：附食谱和做法

144. 节气养生 | 立冬进补不盲目，药食同源有好物！

145. 冬季养生别瞎补！5款家常快手食谱，暖身润燥补气血，全家都爱吃

146. 枸杞这样搭，养肝补肾，补气养血，滋阴生津三不误！

147. 冬季养生滋阴润燥防水防干冬季养生：润燥防干，水润过冬冬季天干物燥，养生核心在内外兼修、润燥补水！饮食选梨、银耳、百合、蜂蜜等温润食材，煮羹煲汤滋养肺燥；多喝温水，搭配杏仁、秋梨膏增强润燥力。日常少辛辣、避燥热，皮肤勤保湿锁水。内外同养，才能缓解口干、肤干、鼻燥，让身心保持舒润，安稳抵御寒冬干燥侵袭～需要我帮你整理具体的润燥食谱清单，或改成适合朋友圈的短文案合集吗？

148. 本人亲测！6款冬季补气养血乌鸡汤，手脚冰凉、姨妈不乖的女生快码住

149. 【中医科】顺时养肾，安然过冬——冬季饮食起居指南

150. 闽菜·桂圆红枣蒸鸡：冬季“补气养血蒸菜”，懒人快手还滋补

151. 奶fufu炖盅！一人食养生党直接封神

152. 女性冬季必备！补气养血暖脾胃，喝出红润好气色

153. 秋冬补气养血汤，虚不受补星人必喝！古人传下来的补气养血方子，虚不受补、容易上火的姐妹，这个搭配一定要记好！🍲\n莲藕刀背砍成块拍碎，这样粉质才能更好地融入汤里，汤会更浓郁绵密。红皮花生一把，提前泡发口感更软糯。焯过水的排骨，四五颗红枣，加适量清水，按下煲汤键就可以等吃啦。不用太多步骤，简单方便，肉嫩汤鲜，喝完感觉气血都足了，还不容易上火。 \n#煲汤#养生汤#秋冬滋补

154. 9.9的瓦罐炖盅直接爱啦！两个人的养生早餐10分钟搞定✅ 炖俩鸡蛋羹，加红枣桂圆枸杞红糖，甜丝丝暖乎乎，入口鲜甜到心里～巴掌大的小炖盅太懂打工人了！带盖锁鲜不串味，炖蛋煲汤做甜品样样行，一人一碗刚刚好，清洗还贼方便！9块9还要啥自行车，手慢无！小黄车直接冲，这个价闭眼囤都不亏～#9.9好物薅羊毛 #瓦罐炖盅 #一人食厨具 #厨房小物件

155. 冬季补气粥！滋养脾胃，补气养血，气色越来越好

156. 冬季进补别盲从，辨清体质是关键

157. 冬季是“滋阴润燥”黄金期，有条件多吃这5样，益气补身，降燥火

158. 冬至节气吃什么最滋补冬至吃什么进补好

159. 今日冬至

160. “别看它小！新炖盅能做4个口味呢！”

161. 🍳宝藏瓦罐！一人食超治愈✨。宝子们，今天必须给你们安利这个神仙炖盅！陶瓷材质温润养眼，隔水慢炖锁住营养💯。家用商用都合适，沙县同款风味轻松复刻🍲！ ✅双层防烫设计更安全🛡️ ✅密封盖防溢不串味🔒 ✅一罐多用蒸蛋/煲汤全拿捏🥚 ✅均热受热汤汁醇厚😋 ✅迷你尺寸不占地方🏠 我用来煮银耳羹时，胶质都咕嘟冒泡啦🥰～早上预约好⏰，下班就能喝到暖呼呼的滋补汤！ #厨房好物 #养生神器 #懒人食谱 #沙县同款 #一人食

162. 冬至节气通过饮食养护阳气、滋阴润燥，你知道哪些方案吗？

163. 新家的一百个快递（80/100）迷你电炖盅

164. 冬季温补食谱：药食同源，暖心暖胃

165. 蜜柚橘菊红茶食材：红心柚、橘子、金桔、红枣、红茶、菊花、黄芪、麦冬搭配组合。功效： ·补气滋阴+润燥：黄芪补气升阳、麦冬滋阴生津，搭配菊花清热润燥，缓解秋冬干燥、气虚乏力。 • 养血安神+护脾：红枣补中益气、养血安神，橘子/金桔健脾开胃，适合气血不足、睡眠浅的人群。 • 清热明目+调口感：红心柚清热降火、菊花清肝明目，红茶中和寒性且增香，整体酸甜温润不刺激。#喝出好气色 #煮茶 #慢生活模式 #冬日煮茶 #花果茶搭配

166. 一炖一盅：这个冬天，和炖盅一起过冬吧！

167. 挖到宝！建议一人食姐妹人手一个！

168. 陶瓷瓦罐炖盅：一人食的滋补鲜味神器精选陶瓷材质，搭配经典隔水炖工艺+密封带盖设计，牢牢锁住食材营养与本味，炖出的汤品鲜醇正宗，复刻沙县煲汤风味毫不费力。不仅能煨汤，蒸蛋、炖补品也样样在行，一人食小容量避免浪费，无论是居家日常滋补，还是商用出餐，都能轻松满足，让你随时实现“喝汤自由”！ #瓦罐炖盅 #隔水炖 #一人食 #沙县风味 #滋补好物

169. 冬季滋补汤！补气养血，身体虚弱的人要多喝

170. 🔥厨房宝藏！一罐搞定N种美味✨ 宝子们，今天必须给你们安利这个万能瓦罐炖盅❗️家用商用都超合适👏🏻，隔水慢炖锁住营养💯。早上给自己蒸个嫩滑蛋羹，中午煲碗沙县同款例汤，晚上还能煮甜品，简直全能选手！ 🌿陶瓷材质安心又保温，带盖设计防溢还防尘👌🏻；独立小盅刚好一人食👶🏻，独居女孩的仪式感拉满～💃🏻分层控温受热均匀，食材软烂不夹生😋，新手也能变大厨！我拿它做了冬瓜排骨汤💦、银耳羹和焦糖布丁🍮，邻居都追着要链接 #厨房好物 #一人食 #养生炖品 #懒人神器 #美食分享

171. 喝汤党狂喜！这款瓦罐炖盅绝了✨ 宝子们！爱喝汤的一定要锁死这个神仙炖盅！😋 古法隔水慢炖黑科技，温和加热牢牢锁住食材营养和原汁原味，汤鲜到掉眉毛！专属一人食容量，份量刚刚好不浪费，每天都能喝上新鲜热乎的滋补靓汤～不管是炖鸡汤、银耳羹，还是做嫩滑蒸蛋，轻松拿捏健康美味！厨房小白也能秒变煲汤大神！👇 #瓦罐炖盅 #煲汤神器 #一人食好物 #养生必备

172. 女人冬季必备！补气养血，美容养颜，吃出水嫩好皮肤！

173. 60-70岁冬季养生一周食谱：温软护肠胃、控盐养血管，吃对不踩坑

174. 雄鹰展翅科普、保鸡汤放什么药材补气养血

滋阴润燥 vs 补气养血？我们汇总了87位用户真实观点，答案在这

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