无油无糖吐司 vs 传统吐司？127位用户真实体验告诉你答案_饼干糕点

1. 无油无糖吐司真的好吃吗？健康与口感可以兼得

2. 无油无糖吐司真的能兼顾健康与口感吗？实测5款主流产品后这样说

3. 无油无糖吐司真能兼顾好吃与健康？关键看这三点

4. 你敢信这是无糖无油吐司？细腻柔软又拉丝

5. 无糖无油的吐司来啦｜减脂期必备‼️

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7. 🍞面包热量红黑榜｜减脂期这样选好吃不胖

8. 减脂期挑对面包

9. 0脂肪黑全麦吐司扛饿5小时｜无蔗糖粗粮的真实饱腹测评

10. 无油无糖迷你吐司，轻松实现拉丝自由

11. 这是一丁点糖和油都没放做出的全麦吐司，特别的松软看看这拉丝效果，麦香味超浓，控糖减脂期的一定要试试这款全麦吐司！#烘焙新手 #吐司 #全麦吐司 #面包 #减脂

12. 吐司绝对是比蛋糕更难的存在【经历过无数个砖头🤦🏻‍♀️】

13. 告别噎口！这款100%全麦吐司为何如此松软

14. 无油无糖百分百全麦吐司，告别干硬口感

15. 无油无糖全麦吐司如何做到柔软拉丝？关键在工艺，不在“科技”

16. 💕液种法｜全麦吐司｜敲柔软哦🎉

17. 无油无糖吐司升级做法，口感更拉丝柔软

18. 🌈营养健康的养生全麦吐司🍞

19. 优秀食养参考（连载102）当红薯遇见黑麦酸种

20. 每天了解一种食物｜吐司🍞 “能量切片”

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22. 吐司选购避坑指南

23. 为什么我们选森亩媛长保吐司！真相大公开？

24. 盼盼全麦吐司

25. 0添蔗糖超饱腹，400g囤货正合适

26. 撕开包装就是扑鼻的麦香，吐司质地紧实却不粗糙……

27. 清晨的第一份麦香问候

28. 无油无糖的迷你小吐司，相当相当的拉丝，这回给里边放了点蔓越莓干，吃起来就更好吃了，小吐司还软软的，个头大小也是刚刚好，很适合当减脂餐，当然啦，单纯就想吃点无糖吐司无糖面包也是很合适的，这种低卡面包低卡吐司吃起来比较没有负担，国庆吃很多好吃的了之后当个清淡主食过渡一下时候也是很合适的，而且是不用厨师机的面包的做法，用了个水合法就简单搞定出膜啦，做法很简单所以烘焙新手宝们可以放心跟哟~

29. 这次是升级版了，更好吃的无油无糖吐司，吃起来口感更滋润更好吃，而且更拉丝了，组织无比的细腻柔软，还是不用厨师机的吐司的做法，借助的水合法，加上用了牛奶液种吐司的做法，两者结合起来真的是，就算一丁点糖跟油都没有放，这个吐司也很好吃，当减脂餐健身餐或者单纯想控糖都很不错的选择了~

30. 不用厨师机！简单手揉🍞无糖无油鲜奶吐司

31. 你敢相信这是不放一丁点油和糖做出的吐司吗？不用任何面种一次发酵，软到下腰组织超细腻，看看这拉丝效果，原味吐司封神了！#吐司 #烘焙新手 #面包 #无油无糖 #减脂

32. 减脂控糖碳水必学‼️无油无糖葱香全麦吐司

33. 免厨师机|无油无糖全麦吐司，也可以柔软拉丝！配料干净，做法简单，无油无糖，50%黑全麦含量，低卡又饱腹

34. 100%全麦+鲜榨胡萝卜汁吐司，无油无糖热量低到极致，吃起来不干巴嚼着有自然清甜，饱腹感超持久，做法也是很简单只要一次发酵，#吐司 #烘焙 #美食 #烘焙新手 #全麦面包

35. 012.鲜酵母赛高！无糖红薯吐司

36. 🍓低卡无糖无油草莓乳酪吐司🍞

37. 一次发酵🍞0 油低糖奶酪吐司

38. 饱和脂肪

39. 买的时候知道他的碳水低，但是没有想到居然这么低。左下角这个不加蔗糖也不加面粉的吐司做活动了，碳水真的非常低，这一个吃下去也不会有什么负担，而且他的口感很有嚼劲，可以直接吃也可以做成三明治，趁现在有活动刷到的朋友都可以带一箱回去当作早餐加餐都可以。

40. #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #省饭课代表 #好好吃饭大赛无糖酸奶吐司软到下腰！減脂期也能狂炫3片无负担！

41. 谁能拒绝一款“零负担”的手揉吐司啊！无糖配方对控糖党超友好，不用揉出手套膜，一次发酵就蓬松拉丝，#烘焙新手 #吐司 #面包 #无糖 #美食

42. 糖友明日早餐｜10分钟搞定！管饱不升糖！糖友韩妈妈早餐食谱已送达，记得收藏，明早直接照着做！！吃完餐二血糖稳稳的，分享给我的糖友粉丝们！

43. 配料干净无科技全麦吐司测评（附血糖波动📈

44. 卡尔顿藜麦无边吐司

45. 测评林小丫的鲜乳云朵吐司+原味小馒头，用料扎实0添加，真的有用心在做产品

46. ✨低油低糖牛奶吐司｜一次发酵懒人版

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48. 早餐面包选错伤身体？全麦吐司更健康？你还在吃奶油包吗

49. 冰淇淋吐司 vs 传统吐司？58位用户真实体验告诉你答案

50. 饿了就吃它

51. 颠覆认知「月子安心吐司」出炉实录！

52. 不加一滴水，无油无糖全麦南瓜吐司

53. 无糖油奶‼️｜南瓜紫薯吐司🍞～

54. 🍎| 无糖苹果吐司(消耗苹果泥)

55. 咖啡焦糖碱水吐司

56. 改善健康、延缓衰老的秘密，关键在于“少吃一点” #健康饮食 #饭吃七分饱的好处 #抖音精选app #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

57. 自己做过面包就知道了，真正无糖无油也不放乱七八糟添加剂（或者低糖低脂）的面包，有多难吃，干巴硬，还带点酸吧唧的，真不如馒头。面包要好吃松软或者有嚼劲，一定是糖和油的完美比例或者科技与狠活的功劳，让你上瘾停不下来，不仅胖，而且胖肚子#芙蓉营养小课堂# 减肥#全民营养提升计划# #你为什么就是瘦不下来#

58. 请教知乎面包高手，这吐司塌成这样是为什么啊？

59. 5608【最爱的早午餐】简直太喜欢了，欧姆蛋嫩嫩的，面包是每天随机的，法棍是我最喜欢的能磕我上牙膛子那种，其他面包也都是无油无糖，特别特别好吃，鸡胸肉也不柴，蛋白质碳水纤维都特别完美的#我的美食日记##早餐打卡##一人食##早餐#早餐

60. 无糖饮料会不会增加糖尿病风险？ #无糖饮料 #无糖饮料喝多了也会得糖尿病 #甜味剂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础

61. 营养师锐评20种常见面包，健康程度从夯到拉大排名

62. 近期吃到一些好吃的！！（健康食物📝

63. ㊙️高水香草糯米水吐司|凉吃就是米糕本糕

64. 🍞这周六做吐司，想要的找我呀～允许我凡尔赛一下，大家对吐司的评➕也就是：“chao好吃”“太尼玛好吃”“吃了立马又要订三个”的程度吧，已经比被夸“好吃的”更高一个level了。做吐司我手拿把掐，拿手活倍儿有信心。比外面的更松软细腻，不加添加剂防腐剂、低糖低油更健康，但也不会淡而无味，味道或是清甜不腻、或是咸香回味无穷，甭管你甜口咸口族，都能找到适合的～

65. 无油无糖🎃南瓜芝麻盐口袋饼松软好吃～

66. 一口沦陷！复刻传奇面包店招牌马斯卡彭吐司！超好吃的奶酪味小吐司详细教程！

67. 近期吃到一些好吃的！！（健康食物📝

68. 分享五款不用开火的简单早餐吐司，有蛋有肉特别营养，孩子上学早上来不及做饭，你就这样做#宝宝辅食 #辅食 #儿童早餐 #孩子爱吃

69. 名店配方 30%全麦吐司隔夜冷藏发酵

70. 1000克的鲜奶大吐司，柔软绵密空口吃都好吃！Even的面包#家庭烘焙##鲜奶吐司# 做面包的Even的微博视频

71. 很认真加大家做无油无糖酒酿发面饼超简单不二食记的微博视频

72. 无糖饮料越喝越胖？当你摄入一口糖后，身体内到底发生了什么？

73. 来推荐两个弟弟最近早餐爱吃的「奶香小馒头」&「奶奶嫩吐司」🥠奶香小馒头外型是一个特别可爱，很招小朋友喜欢的金黄色小馒头，闻起来有淡淡的奶香味，吃起来口感绵密有嚼劲，但不会干噎，弟弟还蛮喜欢吃的！🟡甄选优质原材，奶香浓郁，扎实绵密🟡30年传承匠心工艺，还原儿时的味道🟡21天氮气短保，要新鲜更要健康🟡直接吃、蘸着吃、烤着吃，样样都好吃🟡0香精色素防腐剂，拒绝膨松剂和复配乳化剂🍞米惦奶奶嫩吐司——Mini无边嫩吐司特别适合小宝宝吃的吐司，原来弟弟特别喜欢吃我们吃的那种厚切吐司，但是他只能吃中间的软芯，硬边不是浪费就是给我们吃，而且很大一片，一次吃不完，刚好我看到米惦这款小小的无边吐司，就觉得“哇！好适合弟弟吃”，刚刚好的是弟弟也很喜欢吃这款，光吃吐司的话要吃2个🙊28小时的手工慢发酵➕巴氏鲜牛乳，口感是很软嫩绵密的那种，奶香味很足，不干巴！✅≥28%巴氏杀菌乳新鲜活性营养✅≥6%新西兰安佳黄油奶香浓郁✅“鲜乳种”吐司工艺锁住水分不干巴✅0香精丨色素丨防腐剂配料干净✅短保30天现做现发这两款都是独立小包装，卫生的同时还方便携带，我喜欢出门的时候包里放几个，随吃随拿很方便！#这个好物闭眼入# 蜂选 | 爆款米惦奶奶

74. 中种法真的可以缓解面包老化吗？三天对比实验！

75. 宿舍党友好的健康食物！！（第1弹）

76. 【无糖饮料可以畅饮吗？】现在很多人都爱上了无糖饮料，甚至有的人把它们当作“减肥救星”。那什么是“无糖”呢？只有糖量符合国家标准（GB 28050-2011《预包装食品营养标签通则》）规定，每100毫升饮料中碳水化合物不高于0.5克，才可以在产品包装写上“0碳水化合物”或者“0糖”。相对过去的含糖饮料，零糖饮料口感好，能量低。既然无糖饮料这么好，那是不是可以畅饮呢？和大家分享一个临床研究，在生活方式一样的情况下，喝零糖饮料的人比喝含糖饮料的人肥胖风险更高，糖尿病发生率也更高。这是不是让人大跌眼镜？到底是怎么回事？首先零糖不代表无糖，零糖饮料摒弃了传统的蔗糖或葡萄糖，使用了比如木糖醇、麦芽糖醇或者赤藓糖醇等代糖（甜味剂）。代糖确实比传统糖的能量低很多，但是研究证实，大量摄入同样会增加肥胖和2型糖尿病的患病风险（研究表明，这些代糖亦可与人体的甜味受体相结合，从而促进胰高血糖素样肽1的分泌、降低机体血糖，而血糖骤降会进一步触发食欲增加，最终导致体重增加）。其次，热量低并不代表可以放开喝。尽管厂家已尽可能降低每瓶饮料的热量，但是大量饮用同样会造成能量超标。甜甜的口感能促进大脑分泌多巴胺，让我们感受到快乐，刺激食欲，进食其他食物，从心理上，由于大家认为零糖饮料非常安全，放松了心理防线，多喝几瓶也没事，最后反而比含糖饮料喝得更多。看完这些内容，建议大家还是不要畅饮无糖饮料，因为它确实没有想象中那么绝对安全（来源：北京老年医院）

77. 淇淇出生后，我便选择了奶粉喂养。作为妈妈，这个决定背后，也是经历了无数次对比与研究的，想给他找到最适合的营养🍼～看着他从小小一只，到现在满屋子跑的“小皮猴”，真的是不容易～0-6个月是新生儿时期，这时宝宝消化系统非常娇嫩，一定要选择贴近母乳、好吸收的配方奶粉。需要优质蛋白质、易吸收的脂肪和各类维生素，为宝宝奠定一生的健康基础。那段时间，他最让人省心的就是“黄金便便”，让我知道他的小肚子很舒服，营养也真的被吸收了。飞鹤奶粉的OPO结构脂和模拟母乳的蛋白配比，在我看来，就是宝宝肚肚的“守护神”😍6-12个月添加辅食后，他变成了好奇宝宝😋，什么都想尝一口，但饭量却不稳定。但随着活动量增加，宝宝需要更多能量和铁质来支持成长。幸好有奶粉托底，保证了铁、锌、钙等关键矿物质摄入，让我不必为他一顿吃多吃少而过度焦虑。现在淇淇两岁多了，每天活泼的上窜下的跳的，营养需求更加全面。虽然已经能吃很多食物，但挑食也常常让我头疼。这个阶段的奶粉就扮演了“营养守护者”的角色，补充日常饮食可能缺乏的营养，支持宝宝骨骼、牙齿和大脑发育。我为他换成了飞鹤3段奶粉，继续为他奔跑、思考和成长提供全面营养。#更适合中国宝宝的含金量还在上升#回想这两年多，很庆幸自己当初细致地为他选择了“更适合中国宝宝体质”的奶粉。这份“适合”，不只写在营养表里，更写在qiqi红润的小脸蛋上，亮晶晶的眼神里，和每次体检都达标的身高体重上#更适合中国宝宝体质#给宝宝最好的爱，就是从了解他每个阶段的营养需求开始。选对营养，才能陪伴宝宝健康快乐地迈出每一步成长

78. 130%含水量桂味荔枝酵液吐司🩷🍞配方及流程

79. 鲁邦硬种低温慢发酵无糖无油贝果韧劲十足

80. 🟡手作吐司终于来了，后天做，想要的找我！学烘焙的初心就是为了吃健康吐司，外面的吐司配料表好几行，添加剂、改良剂、膨松剂，就找不到配料干净的，有些保质期个把月，那得加多少防腐剂啊～我自己做的这些乱七八糟的全都不会加！经过整整一年的练习，终于能做出松软细腻好吃的吐司啦，一点不会干巴、粗糙，还是低糖低油的。不加一滴水，全用的牛奶，实打实的好材料。被亲朋好友催了好久，每个人尝过都说：“好吃，还有没有”

81. 别催了，香茅吐司来了！100%液体含量，口感糯叽叽！#家庭烘焙#Even的面包#微博超有用视频大赛##我的宝藏食谱##香茅吐司# 做面包的Even的微博视频

82. 好吃又扎实的面包合集🍞作为主食面包和点心面包都可以，解馋又饱腹「海盐黄油吐司」网页链接「抹茶哈斯面包」网页链接「果酱雪芙面包」网页链接「无油布朗尼欧包」网页链接「无糖无油奇亚籽欧包」网页链接「红糖肉桂巴布卡」网页链接「脆皮墨西哥面包」网页链接「全麦扭扭棒面包」网页链接「果仁大列巴」网页链接#我的宝藏食谱##微博超有用视频大赛##我的美食日记#

83. 无糖无油面团与紫苏香肠的搭配一口满足

84. 【注意：#无糖月饼仍可能引发血糖波动#】#无糖月饼也不要可劲吃# 中秋佳节吃月饼是传统习俗，月饼虽美味，但因其具有高热量、高脂肪、高糖分的特点，对健康的潜在影响不可忽视。无糖月饼并非完全无糖，无糖月饼虽然不含蔗糖，但可能含有麦芽糖醇、木糖醇等甜味剂或糯米、面粉等淀粉类替代品，这些成分进入人体后仍可能转化为葡萄糖，导致血糖波动。糖尿病患者吃月饼一次最好不要超过25克（约四分之一块月饼）。高血压、高血脂患者建议优先选择低脂、低钠的月饼，同时务必控制食用量，避免一次性摄入过多热量和脂肪。胃肠疾病患者建议选择质地松软、馅料清淡的月饼，避免在睡前1-2小时或空腹时食用，每次食用量约50克为宜。（央视网）央视网的微博视频

85. 总结评论区高赞！赵一鸣一百元75款零食测评！

86. 无油无糖紫薯饼，凉了也是软fufu的不二食记的微博视频

87. 邱医瘦身私房菜：无油“脆皮”鸡腿

88. 强制标示“一油一糖“ 能否引领食品业健康升级？

89. 血糖友好早餐🔒住！全麦吐司真的赢麻了～

90. 敏感成分表：添加糖：1种 ↓↓↓↓↓↓ 添加糖：很多食物中天然含糖，而"添加糖"是指除了食物中天然带有的糖分外，在加工过程中额外添加的糖，常见的有蔗糖、果糖、果葡糖浆等。添加糖过量容易导致肥胖、龋齿、胰岛素紊乱、营养不良、皮肤老化和粉刺、损害认知、加重肾脏负担等风险，若配料表中添加糖顺序靠前，要警惕糖分摄入过多。过量有害：3种 ↓↓↓↓↓↓ 防腐剂全麦坚果厚切吐司中可能过量的有害成分是防腐剂。长期过量摄入防腐剂可能对健康造成损害，如肠胃不适或腹泻等症状。防腐剂的危害 ●健康影响：过量摄入可能导致肠胃不适、腹泻，长期食用可能对身体健康造成潜在危害。 ·常见类型：包括天然或合成的化学成分，用于延迟食品腐败，但混合使用时比例之和不应超过。其他需关注的成分 ●隐形糖：部分全麦吐司可能添加葡萄糖浆、蜂蜜等，长期过量摄入可能引发肥胖或龋齿。油脂氧化：坚果含量高的吐司需注意酸价和过氧化值，超标可能导致油脂变质。 B级：表示低风险成分，注意适量食用。营养成分表：能量：有橙色种表示适中风险脂肪：有红色种表示高风险碳水化合物：有红色种表示高风险#成分喵

91. 🎃| 无糖无油南瓜全麦吐司

92. 控糖党早餐救星！低GI吐司太香了家人们谁懂啊！控糖期想吃点软乎乎的烘焙真的太难了😭 直到挖到麦笛这款低GI燕麦吐司，实测GI值才33-49，还拿了CTI的低GI认证，吃着贼安心！口感是那种软软的全麦香，不噎人，搭配牛奶当早餐，血糖稳得一批～他们家还有全麦奶酪夹心包，内馅绵密不齁甜，控糖也能大口炫的快乐谁懂！ #低GI食品 #控糖早餐 #健康烘焙#糖尿病#控糖食品

93. 10分钟搞定12款无糖无油吐司吃法，懒人早餐一周不重样

94. 益生菌吐司融合中医食养智慧调理脾胃虚寒湿气重现代人

95. 这12种食品添加剂，可能诱发糖尿病风险

96. 家人们！味出道粗粮全麦吐司来啦！1000g整箱22片，0蔗糖添加+80%全麦黑麦含量，配料表干净到只有谷物和坚果，健身党、控糖人闭眼冲！每片膳食纤维顶3根香蕉，咬一口全是麦麸颗粒，蓬松不噎人，早上配牛奶啃2片，到中午都不饿！低GI值50，比白面包低30%，吃完血糖稳稳的，减脂期当主食超安心。黑芝麻+南瓜子藏在面包里，越嚼越香，独立包装揣包里，加班、健身饿了随时垫肚子。现在整箱囤够吃半个月，点小黄车让健康早餐不将就！ #面包 #早餐吃什么 #全麦面包 #早餐 #吐司面包

97. 震惊了！不用油奶蛋，居然做出比面包店还香的吐司

98. 🎃| 无油无糖南瓜全麦吐司。最近超爱南瓜相关的美食，今天做超适合减脂期做早餐三明治的无糖无油南瓜全麦吐司。金灿灿的面包体，跟秋天太配了，喜欢快安排起来吧….. 📝材料( 2个450g) 高粉: 400g(新良大师吐司粉) 全麦粉: 100g(新良大师硬红全麦粉) 奶粉: 30g 盐: 5g 熟南瓜泥: 260g 水:100g(泡全麦粉用) 水: 100g(主面团用) 干酵母: 5g(低糖) 1️⃣老南瓜去皮切块上锅蒸熟捣成泥晾凉备用，夏天最好放冰箱冷藏或者冷冻半小时在用，夏天需要控制面温。 2️⃣将除酵母以外所有材料倒入厨师机，低速混匀转高速打至厚膜，加入低糖酵母，低速混匀转高速搅打至8分膜，打好的面团团圆密封发酵。 3️⃣夏天面团发酵至1.5倍大即可，宁愿欠发也不要发过，手指蘸面粉戳洞轻微回弹即可取出，排气切割滚圆，密封醒发20分钟(室温高可以冰箱冷藏醒发)，醒发好的面团取出进行擀卷整形，放入吐司模进行二发。山型二次发酵至8-9分满，带盖8分满即可。烤箱提前预热5分钟左右。 4️⃣烤箱上火160度下火190度烘烤29分钟，上色满意记得盖锡纸，防止烤糊。夏天一定要提前冷冻所有液体，面温一定不能高，控制面温很重要！！！ ✅如果喜欢我的笔记请点赞收藏呀，期待宝子们来交作业啦。希望大家都能做出自己喜爱的无糖无油南瓜全麦吐司。 #吐司 #美食制作 #好吃又不胖的减肥食物 #抖音美食创作者

99. 爆款健康吐司配方！燕麦+面包粉的神仙搭配。爆款健康吐司配方！燕麦+面包粉的神仙搭配，柔软度秒杀面包店！独家秘方大公开: 今天这个配方我调试了好几次，终于做出比面包店还软的杂粮吐司！无蔗糖低油高蛋白，减脂期也能放心吃。 ✅材料清单（450g吐司盒）：高筋粉200g 燕麦粉100g 谷朊粉50g（关键！）鸡蛋1个玉米油10g 黄油20g 酵母4g 盐2g 罗汉果代糖10g 温水适量 3个关键技巧： 1️⃣ 谷朊粉是灵魂！加它口感立刻升级，杂粮也能顺滑 2️⃣ 双阶段发酵法：初次发酵100分钟+二次醒发60分钟（35℃环境） 3️⃣ 蜂蜜和玉米油刷表面：出炉亮晶晶还不干硬详细步骤： ① 除黄油外所有材料扔进厨师机，20分钟出粗膜 ② 加黄油再搅10分钟，手套膜轻松get！ ③ 一次发酵后折叠排气，卷成圆柱入模具 ④ 二次发酵到八分满，刷蜂蜜油（1:1混合） ⑤ 180℃烤40分钟，后20分钟记得盖锡纸！小贴士：没有厨师机的姐妹，可以分次揉面（揉10分钟→休息5分钟，重复3次）刚出炉就被来串门的闺蜜抢了半个，放三天都软fufu。喜欢就收藏，下次想做随时能找到。健康烘焙之吐司教程，就在我这里。 #燕麦吐司做法 #烘焙教程

100. 卫生部长小罗伯特·肯尼迪刚刚对添加糖宣战：他们压制数据长达16年...低脂饮食组的心脏病发作率更高！"

101. 减脂蛋包吐司的三明治。蛋包吐司吃法合集，身材管理别错过‼️ hi，各位宝宝👭们！今天给大家分享四款减脂蛋包吐司的三明治吃法！也欢迎大家进行投稿呀！ 🔴第一种：牛奶滑蛋培根吐司 🔴第二种：菠菜口蘑肉松吐司 🔴第三种：圆白菜火腿沙拉酱吐司 🔴第四种：西葫芦圆白菜吐司早餐🍞在我们一日三餐中一直发挥着重要作用！一顿优秀的早餐需要均衡饮食搭配 ⭕膳食纤维+优质蛋白质+优质碳水可以让大家一个早晨更有活力！✌🏻👍🏻 精神饱满不犯困的关键就是要选对碳水！ 👍🏻慢教授的吐司是低GI认证的！作为优质碳水他在原料选择上都很“挑剔” 来自西藏的“黑”青稞是我们的主用料还搭配有亚麻籽和藜麦，都是对我们身体棒棒的“超级食物” 另外吐司当中富含膳食纤维，高膳食纤维让大家吃起来有轻微饱腹感! 一切都刚刚好！上午11点也不会觉得饿！不仅学生白领可以吃，中老年人，糖宝宝管理选手以及孕妈妈、想要漂亮身材的家人也能吃哦~ 祝愿大家每天清晨吃得好，心情好，不犯困，精神好！ #吃瘦不饿瘦 #低卡减脂餐 #轻食餐

102. 10分钟搞定！无油无糖低脂高蛋白的吐司烤蛋奶，早晚餐无“腹担”

103. 手作无油无糖超松软吐司，一次就成功的快乐🎉，附配方

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106. 【医讲堂】低GI饮食，健康享“瘦”——治未病中心体重管理门诊带您解锁健康饮食密码

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108. 卡尔顿全麦吐司：健康代餐优选

109. 失业Day244·免揉鲜奶牧场吐司（低油低糖版）

110. 🌾| 无油无糖多谷物吐司。冬天就想吃一些坚果类的食物，今天做了这个无油无糖多谷物吐司，炒熟的谷物搭配柔软的面包体，只有纯粹麦香和谷物食材本身的香味，喜欢快做起来吧….. 📝 老面材料高粉: 62g 鲜酵母: 1g 盐: 1g 水: 42g 📝主面团材料高粉: 510g (新良大师日式吐司粉) 盐: 9g 水: 382g 鲜酵母: 10g 老面: 全部 📝谷物材料熟谷物: 117g 水: 70g(泡谷物用) 1️⃣提前一晚制作老面，面团揉成团，室温发酵1.5倍大转冰箱冷藏隔夜发酵，谷物炒熟之后用水浸泡备用。 2️⃣除多谷物以外的所有材料倒入厨师机(液体记得用冰水)，厨师机开2档低速混合面团之后转6档搅拌至薄膜状态，加入泡好的谷物，继续开2档低速混合均匀，打好的面团收圆放入密封容器进行一发。 3️⃣手指蘸面粉戳洞轻微回弹即可取出，排气切割滚圆，密封醒发20分钟(室温较高放冰箱冷藏松弛)，松弛完成进行擀卷，整形入吐司模进行二发。大概发酵至9分满开始预热烤箱。 4️⃣我今天用的是三能低糖吐司模具，烤箱上火190度下火230度烘烤30分钟，可根据自己烤箱脾气调整温度，夏天一定要提前冷冻所有液体，面温一定不能高。 💗碎碎念: 这个方子含水量较大，不建议手揉，液体总量可根据面粉吸水性调整。 ✅如果喜欢我的笔记请点赞收藏呀，期待宝子们来交作业啦，希望大家都能做出自己喜爱的那款无油无糖全麦多谷物吐司。

111. 无法拒绝的全麦吐司🔥0油0蔗糖0蛋奶❗

112. 低卡又无糖！锁死这个青稞谷物吐司🍞

113. 新发现：糖尿病人越来越多，两类食品添加剂是“隐形推手”！

114. 免揉！超软！低糖油全麦吐司🍞新手0失败

115. 真全麦！无糖无油100%全麦亚麻籽吐司！三天依旧松软 100%全麦亚麻籽吐司（无砂糖无油配方）450g低糖吐司盒（峰型） 🌅配方含水量：约67%（不记籽水） ✅新良硬红全麦粉：250g ✅硬红全麦波兰种：200g （100g全麦粉+100g水+3g鲜酵母） ✅固态酸奶：35g ✅蜂蜜：17g ✅全蛋液：27g ✅盐：4.3g ✅水：80g ✅鲜酵母：7.5g（如果室温高减至5g） ✅【亚麻籽+奇亚籽】30g ✅【混合亚麻籽奇亚籽的水】45g ⚠️一发和二发都尽可能在（20～25度）低温发酵！发酵时间虽稍微长一些但可以更稳，不易断筋！【450g低糖吐司盒】 🔥上火160，下火190，烤38分钟【配方用量×2，可做3个250g长方盒】 🔥上火160，下火190，烤33分钟【温度时间仅供参考，需根据自家烤箱脾气调整】 #早餐吃什么 #100%全麦面包#无糖无油全麦面包 #在家做美食 #减脂

116. 减脂期可冲的面包合集✨✨✨

117. 保姆级教程双种法招牌全麦吐司的配方设计和理念保姆级教程双种法全麦吐司配方设计理念今天我给大家分享我的双种法招牌全麦吐司的配方设计和理念，这是一个含金量很高的视频分享，如果你能领悟这个配方的设计目的和理念，包括风味搭配的学问，那你一定会收获满满。这款吐司是我的客人非常追捧的明星产品，采用两个种法制作，目的就是既柔软细腻还要口感q弹，那配方怎么设计才能达到这个要求呢？而风味搭配的学问是，往往在一个产品中起到画龙点睛之笔的食材，恰恰是比例最小的那一个，那这个吐司的画龙点睛之笔是什么呢？除去种面酵母的口粮，这款吐司是无糖无油的全麦吐司，那怎么解决面粉熟成和上色完美呢？… 我相信这个视频一定能让你大开眼界，带来不一样的感受！#烘焙人的日常 #vlog日常 #上热搜 #烘焙培训 #全麦吐司

118. 低敏版无糖波兰种种子全麦吐司，主打原香！

119. 全麦燕麦奇亚籽吐司｜健康主食面包

120. 无油无糖脆皮吐司

121. 减脂期怎么吃才能不饿又瘦？3道低卡食谱分享🔥 1️⃣早餐：全麦吐司+煎蛋+生菜全麦吐司底抹一层花生酱，煎个流心蛋，铺上生菜和番茄片，简单又顶饱，碳水蛋白质膳食纤维都有了~ 2️⃣午餐：糙米饭+清蒸鱼+凉拌西兰花糙米饭选小半碗就够，清蒸鲈鱼高蛋白低脂肪，西兰花焯水加生抽和醋凉拌，清爽解腻，吃完胃里暖暖的但完全不撑~ 3️⃣晚餐：杂蔬鸡胸肉沙拉鸡胸肉提前用盐和黑胡椒腌制，煎熟后和生菜、紫甘蓝、黄瓜一起拌，淋点橄榄油和柠檬汁，酸甜开胃，连吃三天都不腻~ 减脂期不用饿肚子，这样吃健康又有效，姐妹们快码住试试！ #减脂期食谱#减肥餐#健康饮食

122. 100%全麦亚麻籽吐司｜无糖无油配方分享

123. 减脂期的100个低卡好物分享(38/100)

124. 三色藜麦吐司☀ 三色藜麦是营养密度极高的全谷物其核心好处在于优质的完全蛋白和丰富的膳食纤维，能同时提供均衡营养与持久饱腹感。 - 优质完全蛋白：唯一含有全部九种人体必需氨基酸的植物性食物，尤其富含赖氨酸，能有效补充蛋白质 - 高膳食纤维：膳食纤维含量远高于大米、小麦，有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感，对维持血糖稳定有积极作用。 - 富含微量元素：含有丰富的镁、磷、锰、铁、锌等矿物质，以及维生素B族、维生素E，能为身体提供多种必需的微量营养素。 - 低升糖指数（GI）：升糖指数相对较低，消化吸收缓慢，能帮助维持血糖水平稳定，适合需要控制血糖的人群。 - 无麸质：天然不含麸质，是麸质不耐受和乳糜泻患者的理想谷物替代品。

125. 烘焙👩‍🍳｜值得复刷N次的黑麦脆皮吐司配方！无糖低油真的香～

126. Bake | 100%全麦种子吐司🍞

127. 无糖低油健康的全麦吐司！松松软软～

128. 0难度面包机一键模式无糖吐司烫种版

129. 柔软又低卡|全麦杂粮吐司|高纤低油低糖

130. 50%全麦吐司，低油低糖，超级柔软，放两三天也很软！全麦波兰种：全麦粉135g 水135g 酵母粉1.5g 主面团（450g吐司模具）：全部波兰种高筋面粉135g 牛奶35g左右蜂蜜20g 全蛋液30g 酵母粉1.5g 黄油15g 盐3g #烘焙新手 #烘焙 #全麦吐司 #家庭烘焙 #烘焙教程

131. 一丁点高筋面粉都不需要用，100%全麦面粉做出来的全麦吐司，做法超简单，吐司细腻又柔软的效果，全部用全麦面粉烤，这样全麦味道就更浓厚了，膳食纤维也要更足，很适合减脂期的宝宝来当减脂餐，做成全麦三明治就很不错，低卡低脂面包里材料比较纯粹的了#全麦吐司 #自制减脂餐 #低卡吐司 #手揉吐司 #星辰姐姐是个面包迷

132. 食｜健康🍞系列之50％全麦吐司

133. 海氏面包机｜一健出低糖无油黑芝麻吐司🥪 🥪低糖无油黑芝麻吐司 🍂 高筋面粉 260g 盐 3g 细砂糖 18g 冰鸡蛋 1枚淡奶油 40g 冰牛奶 130g （全部放进面包机桶） 🍂 耐高糖干酵母 3g 黑芝麻 30g （分别放进酵母盒和干果盒） 🍂 设置菜单1 ✅ 烤色浅 ✅ 自动辅料 ✅ 4小时后直接出炉！ #面包机 #我的烘焙日记 #焦糖布丁 #三明治 #黑芝麻吐司

无油无糖吐司 vs 传统吐司？127位用户真实体验告诉你答案

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