你纵有千百个理由放弃，也要给自己找一个坚持下去的理由。

大家好，我是笨手--笨脚，千山万水总是情，点个关注行不行！

今天继续分享减脂的一百种方式。脂肪是人体内的一种组织，对于人体有非常重要的作用，是人体不可或缺的物质。脂肪含量指的是人体内的脂肪重量在人体总重量中所占的比例，正常的脂肪含量，成年女性是在20%-25%之间，成年男性在15%-18%之间。如果脂肪率过高，会导致血液中的各种脂肪因子沉积在血管壁，造成肥胖，对人的身体健康是很不利的。

常见的减脂方式如跑步、游泳、打球、骑车、登山等等。我最爱的运动是健步走，没有之一。先来看看健步走的优点：

🚶增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，减少心肌梗塞。

🚶增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

🚶促进胃肠蠕动，增加食欲。

🚶有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率，使大脑思维活动变得清晰、灵活。

🚶放松心情，提高视力，塑造形体美。

健步走的场地

现在城市中有很多大型开放式公园都铺设了步行道供市民锻炼身体。其弹性强，对膝关节和足部提供良好的缓冲性，同时最大程度的减轻摔倒带来的伤害。开放式，可以随停随走，没有长度与时间的压力。

介绍两款健步走的装备

1、骆驼轻便鞋（拱桥2.0）

一体成形的网面，柔软包裹双脚，上脚透气不闷热。仿现代排水工程打照大底，双侧多管道深邃沟渠导流，减少外力阻击并增强摩擦力，进一步减少滑动。鞋底仿稳定原理学拱桥式设计，加强落脚平衡稳定性，强化动能加强缓震舒适，使动态步伐变成享受。

【拱桥2.0】骆驼运动鞋女款女鞋轻便跳绳鞋女减震跑步鞋女士鞋子169元天猫精选去购买

2、迪卡侬运动鞋WSKS

3D网眼鞋面，透气不闷脚；EVA泡沫柔软舒适的中底，吸收震动冲击波，走路过程中起缓震作用；橡胶大底不打滑，外底前后加固橡胶设计，增强鞋底摩擦力；脚后跟加固设计，支撑稳定。

迪卡侬运动鞋女夏季轻便网面女鞋透气软底跑鞋减震跑步鞋女款WSKS99.9元迪卡侬（DECATHLON）推出的这款女子跑鞋，选用3D网眼鞋面，轻盈透气，穿着体验舒适。系带的开合方式，可自由调节松紧度。搭配EVA中底，缓解落地时身体对脚掌的冲击力，并提供回弹力。后跟加固设计，为脚部提供稳定支撑。橡胶外底带有清晰纹路，抓地力强，可防滑耐磨。天猫精选去购买

在春意盎然的阳光下，听着音乐看着风景，行走在微风中，这就是我最好的减脂运动，不需要器材，不怕关门，走着走着，心情越来越好，身体越来越健康，值友们可以一试啊，您一定会爱上它的。

今天就分享到这，希望值友们都拥有曼妙的身材、发达的肌肉，欢迎关注+点赞+评论，我是笨手--笨脚，再见！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～