梨形身材的目标是减脂不是减肥

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人到中年，不能像小年轻节食和运动一样关注体重秤上的数字了。现在对于我来说，减肥不是减肥，而是减脂，吃的健康，生活方式的选择，才能从根本上解决问题，这样才能做到吃饭不长肉，通过提高代谢减脂。

上文说到黑咖啡调节肠道蠕动，降低食欲。现在就想办法吃的健康，吃的满足。所以选择了全麦肉松三明治，0糖0反式脂肪酸，虽然说食品添加剂多，但是换换口味，口感还是不错的。反正也不可能吃10个8个。

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主要的早餐还是全麦切片面包，里面加个煎蛋或火腿，保证蛋白质摄入，蛋黄酱，沙拉酱一定要拒绝，为了口感是加拌饭酱或榨菜就可以了。全麦面包在超市或线上买菜平台买更便宜，日期也新鲜。

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平时的零食就选这种无糖的，还吃起来麻烦的。就过个嘴瘾的，如果有其他想吃的就在糖尿病人食品区选择，渐渐给自己做到戒糖，少油，清淡。吃了一段时间，肚子上的肉也慢慢的小了，整个人也轻松一些。