好物推荐 篇十：孕期吃哪些零食，既可以长胎不长肉，又可以填饱肚子，更能让胎宝宝健康成长呢？

整个孕期，队友一直在饮食上监督，吃的零食真的是既能解决我孕期的馋，又能对我和宝宝没啥影响。孕期真是除了孕早期，其他时候胃口相当的好，看见什么都想吃，吃了正常吃饭以外，零食也是必备的。

酸奶

酸奶是我在孕期常喝的，也是为了健康，所以我选择了没有添加剂的。第一次买的是纯无糖的，说实话，除了酸，没有别的味，真是不好喝。老公想了个办法，在酸奶里面放点坚果，里面除了坚果以外，还有几个蔓越莓干，葡萄干什么的，能增加点甜度，但又不是特别甜，试了试，味道好多了。后来我又买了添加水果的酸奶，还是比较好喝的。

酸奶我买的简爱（现在儿子喝的也是这个），当时买的时候也是看了配料表。只有生牛乳和乳酸菌，还是很健康的。我是搭配每日坚果来的，毕竟孕期吃一点坚果对宝宝发育还是非常好的。

牛奶

因为孕期需要补充足够的蛋白质，所以，牛奶也是必备的，牛奶的话我没有喝专门的孕妇奶粉，就是喝的普通的牛奶，有时候喝一点儿鲜牛奶。像是特仑苏，金典什么的都会换着喝。后期害怕高血压，就喝的脱脂还有低脂的牛奶。如果孕妈孕期体重增长的比较多，建议喝低脂或者脱脂的牛奶。

​全麦面包

孕期真的是很容易饿，因为害怕血糖高，老公给我买的是全麦面包，包含了碳水化合物、蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，尤其是B族维生素含量丰富。

在配料表的第一项指标 里，明确写着“全麦面粉”四个字，才有可能是全麦面包。对于面包中全麦面粉的占比，美国全谷物理事会做出了硬性规定，要达到64%的含量标准才能称为全麦面包。

如果配料表上写着“小麦粉+麦麸”，那么这个面包就是用 精面兑麦麸制成的，缺少小麦的核心部分—— 胚芽，因此不是全麦的。

全麦面包的话建议买面包店那种现做的，几乎没有添加剂，当然孕期回老家村里的时候，买现做的，不方便，也会吃一点儿带包装的。这种带包装的都会有添加剂，我会尽可能选择添加剂少的。

枣夹核桃

单独吃枣有点儿甜，单独吃核桃有点儿涩，但是枣夹核桃吃起来就很好吃，感谢发明枣夹核桃的人，让两种食物搭配起来提升了食物的口味。孕期枣夹核桃也是我的必备零食，每天吃一个，也不会长胖，同时还能抗饿。现在枣夹核桃也是家里的必备零食，大人和孩子一起吃。

西梅干

说到西梅干，想起来因为我偷吃西梅干，老公发现了，我们俩还起了争执，冷战一整天。老公单位是经常发零食的。那次他带了西梅干蜜饯（添加剂很多的那种）回来，我看见了忍不住吃了好几个。因为特别想吃酸酸的很开胃的梅子。被他看见了，那个一顿说。后来，他就买了没有任何添加剂的西梅干让我当零食吃。