生活健康 篇一：上班族一天元气满满的秘籍

一日之计在于晨，早餐开启新的一天。现阶段快速的生活节奏，然而往往许多人都忽略了这最重要的一餐。
不吃早饭的危害：
第一、影响胃肠道健康，容易引发胃炎，胃溃疡等胃部疾病，人经过一晚的休息，胃内的食物都已经排空了，胃内的胃酸比较多，如果不吃早餐，胃酸会长时间的刺激胃黏膜，对胃黏膜造成伤害。 第二、容易引发胆囊炎，胆结石等方面的疾病，不吃早餐肝脏分泌的胆汁长时间储存在胆囊内，不能及时排出，会增加患胆囊炎胆结石的几率。
第三、引起低血糖，人经过一晚的休息，血糖水平会比较低，不吃早餐不能很好的补充血糖浓度，容易发生低血糖的危险。
2020年一项发表在《临床营养学》（ClinicalNutrition）杂志的研究显示，与吃早餐的人相比，不吃早餐的人，其心血管病风险升高22%，全因死亡风险升高25%。
早上吃饭最直观的好处是能够让我们一天的精神变得更加的饱满，因为通过吃早饭为机体及时补充了能量、蛋白质和维生素。这些物质进入到我们体内之后，能够让大脑得到很好的能量和营养素的补充，进而能够让我们在一天的工作、学习和生活当中有良好的精神状态。元气满满一整天！
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最后希望大家都能有个好身体！

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