美好心情从清晨锻炼开始

美好的一天从清晨锻炼开始！清晨的太阳旭旭升起，新的一天又开始了，带着希望和期待，迎接生活的挑战。每天清晨，养成了晨练的习惯，几十年如一日。现在退休了，仍然在坚持，只不过开始的时间有所变动，从原来的5点左右改到现在的6点左右，往后拖了一个小时。呵呵！现在时间观念有点淡薄了。这不，今天的出发时间为6点07分。

现在的锻炼方式为快步走，说快也是相对的，我现在的步频大约为每小时1万步，不过有时还要慢一些，中间如果遇到感兴趣的可能拍拍照，碰到友人还可能聊上一会儿。这是今天清晨站在天衢路桥上拍的，怎么样？不怕您笑话，我自己觉得还可以。

锻炼能促进机体的代谢功能、改善血液循环，消除体内积热，达到强身健体、运动养生的目的。清晨锻炼的同时，在快步走的过程中，要根据地形路况调节步幅步频，还要观看周围环境，调节视野，对消除眼疲劳也大有好处。一天到晚都坐在电脑前，每当这个时候眼睛可以专注凝视，可以看远处或近处某一定点的特性，可促使眼睫状肌放松休息，从而预防、治疗近视眼。这是在岔河东岸拍摄的德州唐人中心。

虽然是快步走，但遇到了美丽的景色就会放慢脚步，仔细欣赏沿途的风景。实际上，之所以我坚持晨练几十年，是我坚信运动的好处有很多：比如运动能有效增强人体的免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持体型，防止肥胖；改善消化及排泄机能；排除不良情绪，对防癌有裨益。在锻炼的同时，沿途拍了很多照片，这里与大家共同欣赏的只是今天路途所拍。

说到锻炼，必然涉及到健身以及养生。健身是通过体育锻炼，把身体锻炼得强壮、灵活、轻快、舒适；养生则是颐养身体，寿命不损，最大限度的保持该有的寿长，也叫颐养天年。至于延年，那是不可能的。科学研究认为，人本身的寿命如果不受损，能活到一百五十岁，可现在几乎没有人做到。这说明延年益寿的修炼无济于事。寿命最长的反而是农村那些不懂养生的人，他们从不刻意追求长生，但自然而然，达到了比人为追求更好的效果。

要健身先养生，既要健身也要养生。健身追求的是强健，养生追求的是康健。严格来说，健身讲锻炼，养生讲修炼。健身是通过运动消耗一部分多余的卡路里，使身体强壮起来。然而，如果一个人的运动消耗没有及时得到补偿，疲劳没有恢复，身体透支形成亏损时，也就是是消耗了过多的“精、气、神”，长期下去就会致病。养生则是一方面适当的运动，另一方面又能增加“精，气，神的养护，即付出少于产出，既开源又节流，有益身心健康。

今天用时不到两个小时，走了接近10公里。其实这只是这些年来最为平常的一个记录。只不过退休后开始学习养生了。话说养生学问很高深，比养鸡养鸭难多了。养个动物都得学几年，也是一生不尽的学问，养人岂不是更难？无论何时何地，我始终认为保持好心情对身体的好处还是非常大的！美好心情从清晨的锻炼开始这一点还是要继续坚持的。