漫谈 篇十二：健康每一天！牛奶少不了！

家中老人小朋友日常喝牛奶，所以买牛奶都是一次好几箱往家搬，看到好价更是按耐不住，买就完了。

各种纯牛奶

光是最近买的牛奶就有蒙牛、伊利、君乐宝、花花牛、科迪、卫岗等六种品牌，类型上则有鲜牛奶、纯牛奶、脱脂牛奶、低脂牛奶四种，认真看了看配料表，发现内有乾坤，今天就来盘一盘各式牛奶。

一、蛋白质含量

市面上的各式各样的牛奶，目前普遍蛋白质含量区间在3.0g--3.3g，价格区间在1.5-2.5元每盒之间，3.2g纯牛奶见的最多，常见2元以内好价，也适合日常囤货。像蒙牛的特仑苏、伊利的金典、光明的优加等高端奶品牌的蛋白含量在3.6g，但价格也更高，3元每盒起步。

剁手囤奶日常

二、鲜牛奶

鲜牛奶以生鲜牛乳为原料，经巴氏杀菌处理的牛奶称为鲜牛奶，简称巴氏奶。在判别鲜牛奶时查看产品标签即可。产品种类：巴氏杀菌乳；产品配料：生牛乳；

花花牛鲜牛奶

鲜牛奶的口感真是太赞了，喝完鲜牛奶再喝纯牛奶，甩个二里地不成问题。但特别要注意生产日期与保质期，因为鲜牛奶的保质期比较短，且需冷藏保存，一不小心就会被遗忘在了冰箱，然后就过期了

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三、脱脂牛奶、低脂牛奶

纯牛奶中根据脂肪含量的不同可分为全脂奶、低脂奶和脱脂奶，全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质，脂肪含量在3.0%左右，低脂奶脂肪含量在1%-2%之间，而脱脂奶的脂肪含量只有约0.5%，如果是正在减肥的值友或者存在肥胖、高血脂等情况，可以选择低脂奶或脱脂奶。但脱去脂肪的牛奶口味有些寡淡。

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四、舒化奶、0乳糖牛奶

乳糖不耐受，图源：新养道

有些值友喝牛奶会拉稀，有可能属于乳糖不耐受的情况，百科了一下，是体内缺了乳糖酶，就像有些人喝酒脸红缺少乙醇脱氢酶一样，可以试试0乳糖牛奶。

伊利舒化无乳糖牛奶高钙型零乳糖好吸收食品认证低GI家庭乐享装220ml*24盒/箱早餐伴侣89元营养好吸收，适合乳糖不耐人群京东去购买

五、调制奶、乳饮料

想要牛奶更好喝，那就得靠调制了，大家可以通过配料表来判别，如果看到配料表是这样：

纯牛奶/生牛乳 + 水+ 糖 + 果浆/ 果粉 / 谷物 + 食用香精

口感会好很多，比较受小朋友们的喜欢，蛋白质含量则会下降一些，毕竟鱼和熊掌不可兼得。

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六、几款不错的牛奶

1.科迪小白奶

这款科迪牛奶是纯牛奶，因此不需冷藏，但口感比较接近鲜牛奶，保质期28天，追求口感的可以试试看，冷藏一下会更好喝些，也不用担心忘两天就过期的尴尬。

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2.蒙牛新养道

因为家中老人乳糖不耐，但有需要喝牛奶补充营养，所以买这款新养道的比较多，在大妈上也属于日常常见的好价牛奶，入手均价在2元每盒。

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3.君乐宝遇见奶牛

为了拍封面图片，我把家里的牛奶都码在了桌子上，小朋友喝牛奶时，总是很精确的将这款牛奶挑了出来，后来想了想，这必定是包装盒上可爱的奶牛吸引了他。这款净含量在200ml，也避免家中小朋友一次喝不了那么多浪费。

君乐宝（JUNLEBAO）遇见奶牛营养品质纯牛奶200ml*24整箱装礼盒装65.9元君乐宝乳业集团创立于1995年，25年来始终专注于奶业发展，为消费者提供健康、营养、安全的乳制品。集团现有员工14000余人，业务范围包括婴幼儿奶粉、低温液态奶、常温液态奶、牧业四大板块。规格：200ml*24盒。京东去购买

总结：因为买牛奶想让小朋友多补补营养，所以减少买乳饮料和调制奶的频次，以纯牛奶为主，这其中又以买3.2g蛋白含量的最多，经常两箱两箱的往家搬，也会间歇打一些周边奶牛厂的鲜牛奶喝，值友们有哪些比较好的牛奶推荐，欢迎评论区分享！

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