减脂餐 篇一：在家也可以做的减脂一人餐，只需要做到这几步就可以啦

减脂一人餐

在减脂餐当中，鸡肉，生菜和荞麦面是大力值得推荐的。

荞麦面碳水含量低，但是还是可以适当补充碳水。

鸡肉我们优选鸡胸肉，因为鸡胸肉的脂肪含量很低，而且鸡皮很容易去掉。

生菜的口感很清脆，无论你是直接包着鸡胸肉生吃，还是下在面条里面一起搭配，都是非常美味，拼夕夕买菜更物美价廉。

荞麦面可以选择那种一包一包的小份量装，这样可以督促自己，不会吃过量。

娃娃菜鸡肉荞麦面

除了生菜，娃娃菜也是一个不错的选择，娃娃菜口感清甜，煮熟之后有一股股的甜味。

如果觉得自己的口味太重，可以适当加点盐和一些辣椒面，油的话可以少放一点。

辣椒面推荐六婆辣椒面，这是一家老牌子，并且我一直都在吃这个牌子，辣度的话有好几种选择。

自制的腌鸡胸肉

鸡胸肉买来之后先解冻，可以适当加点调味料哦，丰富口感。

我一般加的是干辣椒面和海盐，黑胡椒适当加一些菜籽油。

鸡胸肉可以切小片，这样的话煮的时候很容易熟，并且口感会更好，更入味。

海盐黑胡椒比一般的食用盐多了一种黑胡椒的香气，吃到嘴里面口感层次很不错哦，很推荐。

水果可以吃一些低卡的，比如沃柑

蔬菜也可以选用西兰花

祝大家越吃越瘦，越吃越美哦！

减肥是终身的事业希望大家可以好好坚持下去，一起迎来更美，更靓丽的人生。

希望这边帖子可以帮到你，这只是我一个人的减肥小日常哦。么么哒哒哒！

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