健身与减肥如何毫不费力的管住嘴？

大家在健身的过程中，普遍遇到的最大阻力就是，管不住嘴，暴饮暴食。

那这背后的原因是什么呢⁉️

我思考了以后，得到的答案是…

因为我们健身，平常对饮食的管理是非常严苛的。比如说，我会用食物称去称我吃的每一个食物，然后再精确的计算每天所摄入的总卡路里。除此之外，关于我每天吃什么，吃多少，也是有严格的限制的。

人就像弹簧一样，平常被压制的太久、太严。一旦遇到诱惑，就很容易反弹，而且反弹的特别厉害。

嘴馋是很正常的，看到好吃的想去吃一口完全没问题，但暴饮暴食真的就是一种非常可怕的病，得治‼️

如果你经常管不住嘴，或者暴饮暴食，往小了说，这不利于你的身体健康。往大了说，这会严重伤害到你健身的自信心，你会觉得自己特别的失败，这辈子都不可能收获好身材了，会让你很容易就放弃了。

那么主题来了，我们怎样才能毫不费力的管住嘴？

⚠️答案

1⃣️在初期，养成饮食的好习惯

在初期，花一两个月的时间，让身体去适应、喜欢上健身餐，这样就会不习惯吃重口味、高热量的食物了。

因为“21天习惯养成法”是真的很有用，好习惯的养成确实也不需要很长的时间，完全是可以在短期内做到的。并且，习惯是个好东西，它可以让你毫不费力的抵抗那些不能吃的食物。因为你本身就不喜欢了，那就从根源上解决了问题。

2⃣️在后期，忘记你正在健身这件事

当你养成了饮食的好习惯以后，你会发现，你还是比较难很好的管住嘴。这是因为你身上仍旧有根弹簧，有一个叫做“我要减肥，我得控制饮食”的东西束缚着你。所以有外界的压力压制着你，你就会想要反弹，就还是会想吃，哪怕你已经真的不喜欢那些食物了。

在后期，我们要做的就是“反其道而行之”，把健身这件事忘了。你要告诉你自己，我已经养成了一个好习惯，这就够了。

从现在开始，我不控制饮食了，我的饮食很自由，我想吃什么都行，想吃多少都行。

没关系，不必有罪恶感，因为你是个正常的有食欲的人！！请忘记那些束缚你的条条框框，遵从自己内心真正的热爱。

相信你在前期养成的饮食好习惯，会帮助你做出正确的选择。

慢慢养成健康饮食习惯目标身材就理你不远啦

加油

什么时候饮食可以这样 我信息你体脂肯定也很低啦

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