寒冬正当时，建议中老年人：多吃这5种食物，御寒暖身好过冬

随着12月的到来，气温明显骤降，对大多数人来说，冬季的寒意越发明显，经常让人感到有些许疲惫和不舒服，尤其是上了年纪的中老年人，尽管已经穿上厚厚的棉衣，还是容易因为受寒产生各种不适。

很多中老年朋友会选择用昂贵的保健品来调节身体不适，但效果并不是很明显，倒不如基础的食补方式来得实在。建议中老年人多吃下面5样滋补食物，对身体状况的改善或能起到较为积极的作用。

1.酸枣仁

很多人对酸枣仁比较陌生，但注重身体调养的朋友都知道。酸枣仁虽然直接食用味道不太好，偏苦酸味，但冲水喝对身体有较强的滋养效果，其营养价值非常高，对中老年人来说也比较适合食用。

酸枣仁冲水喝能适当减轻其本身的酸涩口感，但相对也会造成养分流失，中老年人可以选择吃些酸枣仁丸，它的味道更容易被大众接受，因为其中加入桑葚、莲子、蜂蜜等成分中和味道，营养更升级。

中老年人要吃的食物需要保证营养纯粹，酸枣仁丸便是如此，虽然味道酸甜可口，但是不含任何多余成分添加，每天吃一颗，滋养身体更放心。

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2.红薯

天气渐冷，人的身体需要补充足够的能量物质，也就需要吃些应季的红薯，它所含有的淀粉含量较高，并且营养十足，烤制后的味道香甜四溢却又不腻口，中老年人常吃也能够起到暖身御寒的作用。

红薯的吃法多样，针对中老年人的体质来说，可在平时煮粥时将其与适量小米或大米相搭配，小火多加熬煮，不用放糖就能品尝到香浓的甜粥，营养融合后对中老年人的身体也有滋润效果。

3.红枣

除红薯之外，红枣也常被拿来煮粥喝，虽归属于五谷杂粮一类，但红枣本身自带甜味，平时直接吃也很不错，一年四季都很适合拿来补身体。中老年人普遍也比较喜欢红枣的味道，对其衍生食品接受程度也比较高。

以益颜糕为例，它就是用红枣作为主要原料，为提高口感和营养程度，另外还加入枸杞、花生等成分，谷物的自然清甜相互融合，加上木糖醇调配，独一份的美味深受众多中老年朋友们的喜爱。

至于性价比方面，益颜糕虽然每一罐小巧好存放，但容量较大，以亚克力材质包装保鲜性也很不错，适合多囤一些在家，好吃不贵，综合来看很是划算。

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4.萝卜

都说萝卜似人参，不光是因为外表，同样也因为萝卜本身含有较为丰富的营养元素，常吃对身体有较好的滋养效果。中老年人在冬季产生的不适大多由身体受寒引起，而常吃萝卜对缓解此类不适也有帮助。

萝卜分为多个种类，其中较为常见的是胡萝卜和白萝卜，中老年人可根据各自味道差异采取不同烹调方式。胡萝卜除了直接炒菜，还可以拿来榨汁饮用，而白萝卜味道略有一些辛辣，煮汤食用更加合适。

5.黑芝麻

冬季的气候特点除寒冷外，过于干燥也是给人体造成不适的重要原因，中老年人更是如此，也就需要吃点黑芝麻来帮助润燥，同时也能补充较为全面的营养物质，对身体有诸多好处。

很多中老年朋友会选择喝点黑芝麻糊，当然也可以考虑吃点五黑糕来换换口味，相比黑芝麻糊的厚重甜腻感来说，它用黑豆和黑米来冲淡黑芝麻原本的涩口感，配以糯米粉增添嚼劲，吃起来更加美味。

值得提及的是，五黑糕虽然拥有糕点的甜香味，但并未添加任何香精、蔗糖成分，而是用低热量的麦芽糖进行调味，营养好吸收，中老年人常吃也不会产生负担。

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小贴士：食补的方式对中老年人来说较为温和，不容易对身体造成伤害，大家不妨在家中常备上面这5种食物，冬季常吃以更好地改善身体状态，轻松舒适地度过冬季。

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