报告教练！没有搭档怎么练羽毛球步伐？想拥有马来步和中国跳？训练干货，有它就够了！

羽毛球步法是羽毛球运动中一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节~

那么问题来了，球友常道的“马来步”、“中国跳”等老古董的步法名词又是什么呢？其实这些都是上世纪非常流行的技术，是针对正手区和头顶区突击而使用的步伐。至今，这两种技术在实战中仍可发挥着其威胁较大的突击效果，

>>> 马来步

是一种后场头顶区常用后退步法，（右手球员）先退右脚，后退左脚（伴随蹬地起跳）。其特点是比侧身并步后退更快速，同时避免使用反拍。

马来步可以说是李宗伟的“招牌动作”，这弹簧腿步法不管过了多少年仍然是美如画。马来步的基本要领就在于：先抬右脚，注意当左脚要跳起来的那一瞬间，身体要跟着转体，以核心力量带动发力。

基本步骤为：抬右脚→垫步→放右脚→起跳挥拍

>>> 中国跳

起源于上个世纪的中国队，一般在正手区中后场突击击球应用比较多，不过偶尔也在头顶区截击使用，一步起跳截击对方的平高球或不到位半场球，给对方减少备战时间。

正手区的“中国跳”重心需调至右脚，蹬地不转身并起跳击球；头顶区的“中国跳”则需要重心调至左脚，蹬地不转身起跳击球。其特点是移动节奏更快，但对下肢爆发力、身体平衡力要求更高，对于新色不易操作。

中国跳的基本要领就在于：从中心位置后撤，以交叉步到达后正手位，同时右肩后转，做好击球准备后同时身体重心下移，然后起跳，以右脚发力跳向后正手位，上体不转，以肩部和胳膊发力击球。

当然，说了那么多，就算是世界冠军，好的步伐也离不开日常的训练。此时拥有一个羽毛球发球机，就算没有陪练或搭档，都可以满足日常训练的基本要求。带上它去球场，可不是煞羡旁人~ 接下来就让小编给大家推荐两款好用的发球机吧

1、HALODN/哈骆顿 羽毛球发球机 72350786953 （更适合初学者）

亮点① 定点发球：发球距离可长6-10米，羽毛球可达高度至4-6米，能够满足后场高远球的训练要求。每次可装15颗球，可以满足初学者的训练需求和训练强度。

亮点② 发球机角度位置可移动：可根据训练需求调整发球机位置，内部配备减震系统，确保发球顺畅，落点精准。

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2、ADIBO 艾迪宝 羽毛球训练发球机 A200 （更适合进阶训练）

相信大家去球馆也会经常看到有些场地会驾着一个发球机，明明非常好奇但是又不好意思靠近。

这款发球机其实操作非常简单，只需要用手机扫码进入小程序即可练球。

亮点① 装球更大容量：单次可装200颗球，能够满足多组步伐的训练需求，更适合进阶训练要求和体能训练，一组下来简直爽歪歪。

亮点② 更多球路组合：可自由选择落点，随心组合球路，每个落点都可进行调整，可根据训练需求调整球路组合，能够一定程度上提高技战术训练，加强技术的肌肉记忆。同时训练球路方案可保存，能够一键快捷训练。

国内ADIBO 艾迪宝 羽毛球训练发球机 A2006800元包邮智能发球，球路到位，专业训练，按需发球。京东此款目前活动售价6800元，近期好价，感兴趣的值友可以入手。全程手机扫码操作，无需下载APP。多种预设功能，一键练球，自由选择落点随心组合球路，出球高度可自由调整，每个落点都可进行调整，无限球路任你组合。大容量设计，可装200颗球；开放式夹球设计，不挑球不卡球，尼龙球、塑胶球、鸭毛球、鹅毛球、新球、旧球均可使用。先锋羽| 值2 评论0 收藏6去购买